不同類型皮膚的營養(yǎng)

1、思考1 1、你知道自己的皮膚屬于哪種類型嗎？、你知道自己的皮膚屬于哪種類型嗎？2 2、你了解皮膚類型與營、你了解皮膚類型與營養(yǎng)之間的關(guān)系嗎？養(yǎng)之間的關(guān)系嗎？3 3、你知道怎樣利用飲食、你知道怎樣利用飲食去調(diào)理自己的皮膚嗎？去調(diào)理自己的皮膚嗎？ 皮膚健康的基礎(chǔ)來自營養(yǎng)。而給予皮膚的營養(yǎng)不僅僅是靠飲食，應(yīng)是內(nèi)外一致的調(diào)理。內(nèi)在營養(yǎng)：通過飲食，即吃來達到。內(nèi)在營養(yǎng)：通過飲食，即吃來達到。 注重：食物的種類、酸堿性、烹調(diào)方法、注重：食物的種類、酸堿性、烹調(diào)方法、食物性味等；食物性味等；外在營養(yǎng)：通過護膚品，即專業(yè)護理來達到。外在營養(yǎng)：通過護膚品，即專業(yè)護理來達到。 注重：護膚品的成分、種類、使用方法、

2、注重：護膚品的成分、種類、使用方法、 借助的儀器等借助的儀器等一、皮膚的類型一、皮膚的類型正常皮膚類型正常皮膚類型1 1、中性皮膚、中性皮膚2 2、干性皮膚、干性皮膚3 3、油性皮膚、油性皮膚4 4、混合性皮膚、混合性皮膚 問題皮膚類型問題皮膚類型1 1、衰老性皮膚、衰老性皮膚2 2、色斑性皮膚、色斑性皮膚3 3、暗瘡性皮膚、暗瘡性皮膚4 4、敏感性皮膚、敏感性皮膚中性皮膚1、皮膚特點有足夠的水分和皮脂。皮膚含水量在有足夠的水分和皮脂。皮膚含水量在25%25%，皮脂分泌適中，皮脂分泌適中，PHPH為為5-5.65-5.6；皮膚厚度適中，皮脂膜功能健全，對皮膚厚度適中，皮脂膜功能健全，對外間刺激

3、不敏感；外間刺激不敏感；皮膚呈現(xiàn)自然光澤，不干也不油，很皮膚呈現(xiàn)自然光澤，不干也不油，很少有皮疹和毛孔阻塞現(xiàn)象；少有皮疹和毛孔阻塞現(xiàn)象；皮膚血循豐富，紅潤，紋理細膩，毛皮膚血循豐富，紅潤，紋理細膩，毛孔細小，富有彈性?？准毿。挥袕椥?。二、不同類型皮膚的營養(yǎng)二、不同類型皮膚的營養(yǎng)2 2、皮膚養(yǎng)護重點、皮膚養(yǎng)護重點春季：防過敏春季：防過敏- -減少去角質(zhì)的頻率減少去角質(zhì)的頻率夏季：注意清潔和防曬夏季：注意清潔和防曬秋季：補水保濕秋季：補水保濕- -選用補水面膜選用補水面膜冬季：營養(yǎng)滋潤冬季：營養(yǎng)滋潤- -選用精華霜、營養(yǎng)性面膜等選用精華霜、營養(yǎng)性面膜等3 3、營養(yǎng)建議、營養(yǎng)建議均衡攝入各類食物，

4、重點在能增加皮膚水分的均衡攝入各類食物，重點在能增加皮膚水分的食物上。食物上。 干性皮膚1、皮膚特點皮脂分泌不足，皮膚水分低于皮脂分泌不足，皮膚水分低于10%10%，PHPH為為5.6-5.6-6.6;6.6;皮膚干燥皮膚干燥, ,容易出現(xiàn)細紋或皺紋容易出現(xiàn)細紋或皺紋, ,容易脫屑；容易脫屑；毛孔細小毛孔細小, ,膚質(zhì)細膩白皙膚質(zhì)細膩白皙, ,彈性較差；彈性較差；皮脂膜不健全皮脂膜不健全, ,角質(zhì)層薄而且排列疏松角質(zhì)層薄而且排列疏松, ,容易容易敏感出現(xiàn)紅斑敏感出現(xiàn)紅斑, ,不耐曬而產(chǎn)生色斑不耐曬而產(chǎn)生色斑; ;容易老化。容易老化。2 2、皮膚養(yǎng)護重點、皮膚養(yǎng)護重點補充水分和油分補充水分和油分

5、 選用保濕水和營養(yǎng)霜雙重保養(yǎng)選用保濕水和營養(yǎng)霜雙重保養(yǎng)做好防曬護理做好防曬護理 建議選用防曬霜建議選用防曬霜做好防護做好防護, ,預(yù)防敏感預(yù)防敏感 避免過度按摩避免過度按摩 去角質(zhì)去角質(zhì)3、營養(yǎng)建議 宜多食豆類，如黑豆、黃豆選用具有活血化瘀及補陰類中藥， 如桃花，桃仁、當(dāng)歸、黃芪等。增加脂類物質(zhì)和膠原蛋白的攝入,補充皮膚所需的油脂。 如堅果、植物油、動物皮等增加菌藻類物質(zhì)的攝入,補充皮膚所需的鎖水成分，同時增加皮膚的抵抗力。 如銀耳、香菇等油性皮膚1 1、皮膚特點、皮膚特點皮脂分泌旺盛，泛油光，皮膚含水量適中，皮脂分泌旺盛，泛油光，皮膚含水量適中，PHPH為為4.5-5;4.5-5;皮膚油膩皮

6、膚油膩, ,容易毛孔阻塞，出現(xiàn)黑頭、粉刺容易毛孔阻塞，出現(xiàn)黑頭、粉刺和痤瘡；和痤瘡；毛孔粗大毛孔粗大, ,紋理粗糙紋理粗糙, ,嚴重者有嚴重者有“桔皮樣桔皮樣”皮皮膚；膚；皮膚和皮脂膜均較厚，對外界刺激不敏感皮膚和皮脂膜均較厚，對外界刺激不敏感; ;皮膚耐老化，不容易出現(xiàn)皺紋。皮膚耐老化，不容易出現(xiàn)皺紋。2 2、皮膚養(yǎng)護重點、皮膚養(yǎng)護重點平衡油脂分泌平衡油脂分泌 選用爽膚水、平衡水選用爽膚水、平衡水做好皮膚清潔做好皮膚清潔 先選用油溶性清潔品：如卸妝油、清潔霜先選用油溶性清潔品：如卸妝油、清潔霜 再用水溶性清潔品：如潔面啫喱、洗面奶再用水溶性清潔品：如潔面啫喱、洗面奶 定期做深層清潔：去角質(zhì)、

7、毛孔清潔等定期做深層清潔：去角質(zhì)、毛孔清潔等適當(dāng)滋潤適當(dāng)滋潤 選用潤膚乳、潤膚啫喱選用潤膚乳、潤膚啫喱做好收細毛孔的處理做好收細毛孔的處理 3、營養(yǎng)建議飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍 、大白菜、銀魚、雞肉、兔肉、鴨肉等。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?，如奶油、奶酪、奶油制品、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓、荔枝、火鍋等。增加堿性食品的攝入。如新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品。海帶為“堿性食品之王”減少碳水化合物類食品的攝入。如甜點、精糖蜜餞、米面等?；旌闲云つw1、皮膚特點在額部、鼻部、口周部的皮在額部、鼻部、口周部的皮脂腺分泌旺盛，呈現(xiàn)油性皮脂腺分泌旺盛，呈現(xiàn)油性

8、皮膚特點膚特點; ;在眼周、面頰部皮脂腺的油在眼周、面頰部皮脂腺的油脂分泌量少，呈現(xiàn)中性或干脂分泌量少，呈現(xiàn)中性或干性皮膚的特點。性皮膚的特點。2 2、皮膚養(yǎng)護重點、皮膚養(yǎng)護重點分區(qū)域護理分區(qū)域護理 “ “T”T”區(qū)：按油性皮膚的養(yǎng)護原則區(qū)：按油性皮膚的養(yǎng)護原則 “ “U”U”區(qū)：按中干性皮膚的養(yǎng)護原則區(qū)：按中干性皮膚的養(yǎng)護原則分季節(jié)護理分季節(jié)護理 夏季：控油，防曬夏季：控油，防曬 冬季：面頰部的滋潤冬季：面頰部的滋潤3、營養(yǎng)建議保持營養(yǎng)均衡，重點是在皮膚外在營養(yǎng)上衰老性皮膚1、皮膚特點皮膚組織衰退：皮膚組織衰退： 表皮增厚，膚色變深，出現(xiàn)老表皮增厚，膚色變深，出現(xiàn)老年斑，失去光澤和彈性，松弛

9、，年斑，失去光澤和彈性，松弛，出現(xiàn)皺紋，紅潤度下降，抵抗出現(xiàn)皺紋，紅潤度下降，抵抗力降低，容易感染、干燥、脫力降低，容易感染、干燥、脫屑屑皮膚生理功能低下：皮膚生理功能低下： 皮膚生長周期延長，腺體分泌皮膚生長周期延長，腺體分泌減少，血液循環(huán)功能減退減少，血液循環(huán)功能減退。2 2、皮膚養(yǎng)護重點、皮膚養(yǎng)護重點防止過度清潔防止過度清潔 每月一次每月一次重點給予滋養(yǎng)重點給予滋養(yǎng) 除了選用營養(yǎng)霜滋潤外，可加用抗皺產(chǎn)品、除了選用營養(yǎng)霜滋潤外，可加用抗皺產(chǎn)品、精華素、骨膠原面膜等精華素、骨膠原面膜等增加皮膚含水量增加皮膚含水量 選用營養(yǎng)水、噴霧水等選用營養(yǎng)水、噴霧水等3、營養(yǎng)建議增加抗氧化食品的攝入。如綠

10、茶、番茄、動物肝、堅果等。增加膠原蛋白的攝入。如動物皮、蹄筋、動物爪翅等。補充富含核酸的食物。菌藻類、奶蛋類。適當(dāng)補充富含植物和動物固醇的食物。 如：大豆及制品、花粉、蜂王漿等色斑性皮膚1 1、皮膚特點、皮膚特點黃褐斑：常位于面部，呈對稱性黃褐斑：常位于面部，呈對稱性斑塊狀分布；斑塊狀分布；雀斑：常位于身體暴露部位，與雀斑：常位于身體暴露部位，與日曬和遺傳有關(guān)，成點狀分布；日曬和遺傳有關(guān)，成點狀分布；老年斑：常位于老年面部和手部，老年斑：常位于老年面部和手部，呈點狀或片狀分布；呈點狀或片狀分布；色素痣：位于身體任何部位，常色素痣：位于身體任何部位，常高出于皮膚，呈疹狀分布。高出于皮膚，呈疹狀分

11、布。2 2、皮膚養(yǎng)護重點、皮膚養(yǎng)護重點淡化斑點淡化斑點 適當(dāng)去角質(zhì)、選用去斑精華素、面膜、按摩霜。適當(dāng)去角質(zhì)、選用去斑精華素、面膜、按摩霜。抑制黑色素的形成抑制黑色素的形成 選用富含選用富含VCVC、熊果苷、甘草、綠茶精華、草莓、熊果苷、甘草、綠茶精華、草莓多酚等的產(chǎn)品。多酚等的產(chǎn)品。防曬防曬 注意防曬指數(shù)、防曬劑型等注意防曬指數(shù)、防曬劑型等增加皮膚的血液循環(huán)增加皮膚的血液循環(huán) 給予皮膚按摩、熱噴，選用富含黃芪、當(dāng)歸、給予皮膚按摩、熱噴，選用富含黃芪、當(dāng)歸、人參等中草藥的產(chǎn)品人參等中草藥的產(chǎn)品2 2、營養(yǎng)建議、營養(yǎng)建議飲食上應(yīng)經(jīng)常食用富含飲食上應(yīng)經(jīng)常食用富含維生素維生素C C、維生素、維生素A

12、 A、維、維生素生素E E、維生素、維生素B B族的食族的食物物 少吃不易消化和刺激少吃不易消化和刺激性強的食物。增加膳性強的食物。增加膳食纖維的攝入食纖維的攝入。 少飲濃茶、咖啡和色素飲料。 減少光敏性食物和富含酪氨酸食物的攝入。如田螺、菠菜、萵苣、無花果、薯類等去斑美膚汁：紅蘿卜汁草莓汁番茄汁檸檬汁獼猴桃汁等痤瘡性皮膚1 1、皮膚特點、皮膚特點好發(fā)于皮脂腺豐富的顏面和胸背部好發(fā)于皮脂腺豐富的顏面和胸背部初起為粉刺和丘疹，治療護理不當(dāng)初起為粉刺和丘疹，治療護理不當(dāng)可發(fā)展為膿瘡、囊腫、結(jié)節(jié)可發(fā)展為膿瘡、囊腫、結(jié)節(jié)容易遺留疤痕和色斑容易遺留疤痕和色斑2 2、皮膚養(yǎng)護重點、皮膚養(yǎng)護重點抑制皮脂的過

13、度分泌抑制皮脂的過度分泌 選用控制油脂分泌的產(chǎn)品：如洋甘菊、茶樹精選用控制油脂分泌的產(chǎn)品：如洋甘菊、茶樹精華、蘆薈、薰衣草等。選用水或啫喱。給予皮華、蘆薈、薰衣草等。選用水或啫喱。給予皮膚冷噴。膚冷噴。注重皮膚清潔。注重皮膚清潔。 選用刺激性小的洗面奶選用刺激性小的洗面奶做好消炎、殺菌做好消炎、殺菌 借助儀器，面膜、消炎膏等借助儀器，面膜、消炎膏等減少對皮膚的刺激減少對皮膚的刺激 盡量少用護膚品盡量少用護膚品3、營養(yǎng)建議增加堿性食物的攝入。 如瓜茄類、水果。 熱性水果少吃。如荔枝、桂圓、橘子、榴蓮、芒果、桃子等。 增加膳食纖維的攝入薯類、粗糧、莖葉類蔬菜 宜吃富含VA和VB的食物。黃色和綠色蔬

14、菜、粗糧、堅果、豆類等 補充富含鋅的食物瘦肉、雞蛋、芝麻、葵花子、核桃仁等 忌腥發(fā)之物如海產(chǎn)品中的蝦、蟹、魷魚、帶魚、香菜、魔芋等 忌辛辣溫?zé)崛缇?、濃茶、咖啡、狗肉、羊肉、鴿肉、辣椒、龍眼?忌高糖食物如白糖、紅糖、冰糖、奶糖、巧克力、冰淇淋等 忌肥甘厚味如肥肉、動物腦、內(nèi)臟等推薦菜品：海帶綠豆湯芹菜炒腰果番茄雪梨汁白油冬瓜芝麻醬黃瓜敏感性皮膚1 1、皮膚特點、皮膚特點皮膚較薄，常伴隨有毛細血管絲；皮膚較薄，常伴隨有毛細血管絲；受到外界刺激時，容易出現(xiàn)泛紅、受到外界刺激時，容易出現(xiàn)泛紅、緊繃、瘙癢、脫屑，甚至皺紋緊繃、瘙癢、脫屑，甚至皺紋皮脂膜形成不良，皮膚較干皮脂膜形成不良，皮膚較干容易過敏容易過敏2 2、皮膚養(yǎng)護重點、皮膚養(yǎng)護重點溫和洗臉，避免過度或頻繁清潔溫和洗臉，避免過度或頻繁清潔慎重的選用產(chǎn)品。慎重的選用產(chǎn)品。 選用刺激性小、溫和、不含酒精的產(chǎn)品選用刺激性小、溫和、不含酒精的產(chǎn)品（海洋或草本萃取，蘆薈、金盞花、泉水等成分）（海洋或草本萃取，蘆薈、金盞花、泉水等成分） 禁用強堿性產(chǎn)品禁用強堿性產(chǎn)品慎用熱噴，忌用熱水洗臉慎用熱噴，忌用熱水洗臉加強對皮膚保濕、滋潤的護理加強對皮膚保濕