教師亞健康研究與對(duì)策

1、最新資料推薦教師亞健康研究與對(duì)策教師亞健康研究和對(duì)策亞健康狀態(tài)這一概念最早是由前蘇聯(lián)學(xué)者在20世紀(jì)80年代提出的。亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)， 是機(jī)體尚無(wú)器質(zhì)性病變僅有某些功能性改變的灰色狀態(tài)，實(shí)際上是心身疾病的潛臨床或病前狀態(tài)。亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為身體虛弱、易疲勞、活力減退和免疫力低下等，被認(rèn)為是21世紀(jì)危害人類健康的新殺手。處在亞健康狀態(tài)的人口在許多國(guó)家和地區(qū)呈上升趨勢(shì)。雖然亞健康在癥狀上表現(xiàn)的是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域問(wèn)題，但從整體看，它與職業(yè)因素、 社會(huì)環(huán)境、 經(jīng)濟(jì)文化、 心理因素及自身體質(zhì)密不可 分。教師職業(yè)決定教師工作的繁重，復(fù)雜和艱辛程度， 決定教師要比其他的職業(yè)肩負(fù)

2、更大的職業(yè)壓力，尤其，近幾年，新課標(biāo)對(duì)教師提出更高的理念和要求， 教師就面臨著更嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，諸如：職稱評(píng)定、教師聘任、末位淘汰，按業(yè)績(jī)?nèi)〕甑雀?jìng)爭(zhēng)機(jī)制的 引進(jìn)，更加大了教師的職業(yè)壓力。近幾年社會(huì)環(huán)境對(duì)教師的壓力也是與日俱增， 教師職業(yè)與當(dāng)今 經(jīng)濟(jì)社會(huì)巨大的變化形成巨大的反差， 也是教師的心理調(diào)試能力越 來(lái)越差。這一切都直接影響著教師的心理和身體的健康。教師起早貪黑， 從事著既消耗腦力又消耗體力的工作，承擔(dān)著沉重的工作壓力， 在畢業(yè)班老師中尤為突出。由此帶來(lái)的健康隱患是多方面的，在教師隊(duì)伍中倡導(dǎo)健康生活方式十分重要。專家提出， 教師的經(jīng)驗(yàn)需要長(zhǎng)時(shí)間積累，不能讓中年教師因健康原因過(guò)早離開(kāi)講臺(tái)。學(xué)校要

3、分批有重點(diǎn)地開(kāi)設(shè)健康講座，讓教師提高自身的健康意識(shí)。社會(huì)要高度關(guān)注和關(guān)心教師的健康，教育是全民族的事業(yè)，教師也是全民族的財(cái)富。教師群體罹患心腦血管疾病的危險(xiǎn)性明顯高于正常人群。其中心血管意外危險(xiǎn)占47 . 6 %,腦血管意外危險(xiǎn)占48.9%。另外，相當(dāng)多的教師處于亞健康狀態(tài)：22. 1% 的人機(jī)體呈疲勞缺氧狀態(tài)，36%的人有睡眠障礙， 有消 化道功能不全的人占81. 7% 咽炎和鼻部過(guò)敏的人占74. 2% 62. 5%勺則有頸椎病。專家解釋說(shuō)，早餐單一、午餐湊合、晚餐過(guò)剩是許多 教師的三餐模式，非家庭就餐往往缺少蔬菜和水果， 久而久之，就 造成總體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏， 這就是肥胖的基礎(chǔ)。

4、教師多為飽學(xué)之士，喜靜不好動(dòng)， 校園里很少出現(xiàn)教師運(yùn)動(dòng)的身影。最新資料推薦長(zhǎng)此以往， 年輕時(shí)還能應(yīng)付，中年以后不鍛煉的弊端就會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來(lái)， 這也是該報(bào)告里某些疾病發(fā)病率高的原因。令人遺憾的是， 在校教師對(duì)亞健康的認(rèn)知情況較差，知道、聽(tīng)說(shuō)過(guò)及不知道亞健康的各占1/3。相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，32%的教師很關(guān)注自己的身體，58. 9% 的教師對(duì)自己的身體關(guān)注一般， 還有9. 1%的教師很少關(guān)注自己的 身體。只有11.7%的教師對(duì)自己的身體保護(hù)意識(shí)較強(qiáng)，有46. 1%的教師不到萬(wàn)不得已不去看病。53. 8% 的教師是因工作忙抽不出時(shí)間鍛煉， 6. 7%的教師缺乏 鍛煉的氛圍和沒(méi)有鍛煉伙伴，也有家務(wù)纏身

5、、無(wú)場(chǎng)地器材、沒(méi)有 人組織等原因。下面就個(gè)人的一些見(jiàn)解給身心疲憊處于亞健康的老師們一些建議：1 、調(diào)整心態(tài)， 保持心理平衡 保持良好的情緒、平衡的心態(tài)，可在一定程度上減緩由于職業(yè)壓力所帶來(lái)的對(duì)自己身心健康的 消極影響。經(jīng)常保持喜悅、歡樂(lè)、愉快的積極情緒，處于心神怡然的輕 松狀態(tài)，可以提高大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能， 使各個(gè)內(nèi)部器官功 能活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，精力旺盛、思維靈活、動(dòng)作協(xié)調(diào)、反映迅速。對(duì)消極情緒， 要學(xué)會(huì)用以下辦法調(diào)整：（1）理智。當(dāng)忍不住要?jiǎng)优瓡r(shí)， 要學(xué)會(huì)冷靜審察情勢(shì)、檢討反省，以決定發(fā)怒是否合理，發(fā)怒后果如何以及有無(wú)其他更為適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。經(jīng)過(guò)三思， 能消除或減輕心理緊張， 使情緒漸趨平

6、靜。（2）轉(zhuǎn)移。當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)， 為了使它不至于立刻爆發(fā)， 使自己有冷靜地 分析和考慮問(wèn)題的足夠時(shí)間和機(jī)會(huì)，可以有意識(shí)地通過(guò)轉(zhuǎn)移話題或做 點(diǎn)別的事情的方法來(lái)分散注意力， 達(dá)到松弛緊張情緒的目的。（3）幽默。幽默能使人忽略人生挫折、不幸所帶來(lái)的痛苦，化消極為積極，幫助人樂(lè)觀地面對(duì)人生。（4）宣泄。當(dāng)心中有了不平之事， 可以向組織或領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，向周圍人傾訴，并接受他人的勸慰和批評(píng)。通過(guò)情緒的充分表露及從外界得到反饋信息，將情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人、 對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。（6）自慰。遭受挫折時(shí)， 以合理化的方式來(lái)安慰自己，做回暫時(shí)的自欺欺人。（7）自控。按一套特定的程序， 以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)

7、趨改善機(jī)體的另一 些隨意反應(yīng)，用生理過(guò)程來(lái)影響心理過(guò)程， 從而達(dá)到松弛入靜的效最新資料推薦果，使緊張的情緒得以消除。2 、面對(duì)現(xiàn)實(shí)， 完善自我認(rèn)知 人是獨(dú)立而特殊的個(gè)體， 只 有對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越深刻， 就越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、 生 活挫折及內(nèi)心沖突所帶來(lái)的困擾。我們要做到 當(dāng)別人扒下的時(shí)候， 你依然微笑前行，找回自我、 實(shí)現(xiàn)自我、 完善自我才是強(qiáng)者。不少教師在工作中遇到壓力時(shí)對(duì)自己缺乏了解，教學(xué)工作不能 從實(shí)際需要出發(fā)，目標(biāo)定得太高或者過(guò)于理想化， 最終難以避免挫 敗，導(dǎo)致付出與收獲不相符， 就會(huì)使心理失去平衡，造成新的心理問(wèn)題。在工作中，我們應(yīng)充分發(fā)揮自己的個(gè)性優(yōu)勢(shì)， 在教育教學(xué)工

8、作中揚(yáng)長(zhǎng)避短。依據(jù)教師的性格是內(nèi)向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散等來(lái)決定自己的教學(xué)風(fēng)格。雖然教師的年齡隨著教齡一年年在不斷增大，但只要教師勇敢地 面對(duì)教育現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)， 采用靈活的、追隨時(shí)代變化的教育策略， 就 不會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙、 工作效率低等狀況。3 、和睦相處， 建立良好的人際關(guān)系 心理學(xué)家指出，人類的心理適應(yīng)就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈， 人際關(guān)系淡薄， 長(zhǎng)期身處其中難免孤獨(dú) 寂寞。因此，用心交一些志同道合的益友， 通過(guò)與朋友親密的情感、 語(yǔ)言交流，與他人之間坦誠(chéng)、 友好、信賴、尊重、同情與理解， 可以加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系， 緩解自身的心理壓力， 使自己獲得安 全感、

9、 滿足感、 舒適感。和諧的人際關(guān)系是教師發(fā)揮角色作用、工作成功的重要保證之。反之就容易導(dǎo)致心理障礙，陷入無(wú)窮無(wú)盡的糾紛之中而不能自拔。要建立良好的人際關(guān)系， 首先要做到認(rèn)識(shí)、 接納自己，了解、 尊重他人。人一般喜歡拿自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的短處相對(duì)比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關(guān)系的建立。因?yàn)榻馃o(wú)足赤， 人無(wú)完人， 教師必須正視并接受來(lái)自于內(nèi)部 和外部，對(duì)自尊心有威脅的各種因素，如家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)自己教學(xué)成果的評(píng)價(jià)， 榮譽(yù)的得失，自身沖動(dòng)行為所造成的后果等。只有勇于挑戰(zhàn)自我，不斷超越自我，才能擁有健康的心態(tài)，以 積極的人生態(tài)度與他人和諧相處。其次，有效的溝通對(duì)人際關(guān)系的建立也很必要。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)

10、， 師生關(guān)系緊張的原因中，有60%的因素是因?yàn)槿狈τ行У臏贤?。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點(diǎn)，這對(duì)于完善自我人格有很大 5 / 8 最新資料推薦的幫助。4 、為人師表，塑造教師健全的人格 美國(guó)學(xué)者所羅門教授說(shuō)：在個(gè)體人格發(fā)展方面， 教師的影響僅次于父母。一個(gè)孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛(ài)，又得到一個(gè)身心健康的教師， 那是無(wú)比幸福的。相反，如果他既不能由父母那邊得到足夠的關(guān)懷與愛(ài)護(hù)，又受到情緒不穩(wěn)定教師的無(wú)端困擾，必將造成許多身心發(fā)展的問(wèn)題。許多研究表明，教師的學(xué)歷、知識(shí)水平和學(xué)生的成績(jī)并沒(méi)有 必然的聯(lián)系，并且年齡越小的學(xué)生越容易接受教師語(yǔ)言態(tài)度、行為習(xí)慣的影響。教師健康的人格特征突出表現(xiàn)在如何對(duì)待教育工作，怎樣對(duì)待所教的學(xué)生。其中，教師性格特點(diǎn)對(duì)學(xué)生的影響不能忽視。如果教師經(jīng)常為不良的情緒所困擾，就會(huì)把煩惱、 怨憤遷移到學(xué)生身上。如長(zhǎng)期患病、婚姻失敗、人際關(guān)系不合等，都可能使教師上 課無(wú)精打采， 一旦工作不如意時(shí)，就大動(dòng)肝火。所以，高情商 的教師首先善于控制與疏導(dǎo)自己的情緒， 不在 不適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)W(xué)生生氣、發(fā)怒。馬卡連柯以自身的體會(huì)為教師樹(shù)立了榜樣，他說(shuō)：我從來(lái)不讓自己有憂怨的神情和抑郁的面容。甚至我有不愉快