有人這樣形容教師的工作起的比雞還早,睡得比雞還晚

1、有人這樣形容教師的工作：起的比雞還早，睡得比“雞”還晚。 由此可見教師工作的強(qiáng)度之高，背著的壓力之大。而且教師的工作不 僅面對(duì)的是學(xué)生，更多的還要面對(duì)家長，面對(duì)社會(huì)，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)。據(jù)不 完全統(tǒng)計(jì)，有百分之九十八的教師處于亞健康狀態(tài)。 教師的情緒變化 相當(dāng)大，時(shí)常出現(xiàn)一些不應(yīng)該出現(xiàn)的場面， 很多教師都無法適應(yīng)這樣 的強(qiáng)度，而且身體狀況也相當(dāng)差。如何才能使教師既能健康的生活， 又能高效的工作呢？ 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒”是我們老師又一門必修 課。因此，教師的自我情緒調(diào)節(jié)非常重要。要學(xué)會(huì)做到以下幾點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒”是我們老師又一門必修課。一、時(shí)間遺忘法。時(shí)間是解決一切問題的最好方法。積極地忘記 過去和

2、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念。不要讓痛苦的記憶 牽制你的現(xiàn)在和未來，更不要把不良情緒帶到工作中去。二、自我解脫法。學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下于適當(dāng)?shù)娜嗣?前想說便說、想笑便笑、想哭便哭；勞逸結(jié)合，實(shí)在不想做事的時(shí)候 就給自己放假；可以追求卓越，但不必刻意追求完美。三、淡化功利法。給自己建立一個(gè)合理、客觀的自我期望值。對(duì) 待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、工作乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化功 利性思維。四、自我回避法。在眾人面前多觀察、多思考，不要盲目表現(xiàn)自 己。人人都有這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻 后悔自己的言行舉止有損于形象而憂心忡忡。五、讀書學(xué)習(xí)法。讀書看報(bào)不僅能增長知

3、識(shí)、陶冶情操、充實(shí)精 神世界，而且還有利于心理保健。教師可以通過閱讀佳篇美文，咀嚼 優(yōu)美詞句、體味感人故事、思索箴言警句、享受幽默笑話、神游海闊 天空，從中汲取精神營養(yǎng)，忘卻憂愁煩惱獲得生活動(dòng)力，揚(yáng)起自信的 風(fēng)帆。教師更不妨拋開現(xiàn)實(shí)的煩惱，轉(zhuǎn)移注意力，積極學(xué)習(xí)先進(jìn)的教 育理念，努力提升自己的教育思想境界。六、美化儀表法。在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，教師要善于通過美 化容貌儀表，把自己打扮得年輕、漂亮、精神一點(diǎn)。知識(shí)分子普遍都 有一種怕別人瞧不起的心態(tài)，而美化儀表能有效地得到別人的注意和 尊敬。七、環(huán)境更新法。在壓力太大，心情不佳時(shí)不妨變換一下環(huán)境。室內(nèi)養(yǎng)花，室外觀景，想像美好事物，回避心煩事件。俗

4、話不是說耳 不聽、眼不見，心不煩嗎？如果有條件，還可以把自己置身于絢麗多 彩的自然美景之中，陶醉于藍(lán)天白云、碧波蕩漾、花香鳥語的自然懷 抱里，山青水秀的自然環(huán)境會(huì)使你產(chǎn)生豁達(dá)明快的心情，一切憂愁和煩惱都會(huì)隨之煙消云散。八、生理保健法。一旦遇到煩惱、郁悶時(shí)，不妨聽聽音樂，跳跳 舞，打打球，游游泳，借以松弛一下緊繃的神經(jīng)；或者觀賞一場幽默 的相聲、啞劇、滑稽電影；或者讀一讀內(nèi)容輕松愉快、饒有風(fēng)趣的小 說；或者練字習(xí)畫，寫詩做賦，撰寫文章，抒發(fā)情感。這種通過生理 感官調(diào)節(jié)的自娛自樂活動(dòng)可以舒體寬懷，消憂排愁，怡養(yǎng)心神。九、自主激勵(lì)法。相信自己是最好的，也是最可以依賴的，樹立 頑強(qiáng)的自信心。積極正視和勇敢面對(duì)自己遇到的困難、壓力和挫折。 要相信機(jī)會(huì)對(duì)于每個(gè)人來說都是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)的 人，才能成功地抓住機(jī)會(huì)。很多時(shí)候，教師只有