不同體表部位的保健全科醫(yī)生課件

1、不同體表部位的保健全科醫(yī)生不同體表部位的保健不同體表部位的保健養(yǎng)生保健研究室養(yǎng)生保健研究室 彭錦彭錦不同體表部位的保健全科醫(yī)生整體與局部的關(guān)系整體與局部的關(guān)系 組織結(jié)構(gòu)上：以五臟為中心，聯(lián)系五體、五官九竅構(gòu)成的五大功能系統(tǒng)，使人體形成一個有機整體。 生理狀態(tài)下：各系統(tǒng)分工合作，共同完成人體的生理活動。 病理狀態(tài)下：各系統(tǒng)病變可相互傳變，局部可影響整體，有諸內(nèi)而行于諸外。 局部與整體密不可分，局部保健可調(diào)節(jié)整體功能。 局部保健的特點：從整體觀念出發(fā)，從局部保健入手。不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健頭發(fā)頭發(fā)腎主骨，其華在發(fā)。發(fā)為血之余。頭發(fā)生長狀況是健康與衰老的重要標志之一。

2、 養(yǎng)腎護發(fā)：節(jié)制房勞；調(diào)攝七情，避免驚恐傷腎。 食養(yǎng)：常服胡桃、黑芝麻、何首烏、地黃丸、七寶美髯丹等 發(fā)宜常梳：榮發(fā)固發(fā)，流通氣血、祛風明目，健腦提神、降低血壓，預防腦溢血。 方法：以手代梳或天然材質(zhì)梳；數(shù)十次至百余次 前后；后前；左右；右左；循環(huán)往復 洗發(fā)：“除夏日以外，五日一沐”不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健頭發(fā)頭發(fā)按摩：Step1 Step1 櫛頭：櫛頭：雙手5指分開微屈，插入發(fā)內(nèi)，指尖緊貼頭皮稍用力做環(huán)狀揉動，從前發(fā)際開始向后發(fā)際反復推摩10-20次。step2 step2 推頭部經(jīng)脈：推頭部經(jīng)脈：用食指或中指，從督脈開始，向兩邊從前向后，依次推督脈、膀胱經(jīng)、膽

3、經(jīng)step3 step3 揉按頭部俞穴：揉按頭部俞穴：頭維、神庭、頭臨泣、前頂、百會、后頂、風府、風池、率谷等穴，每穴約半分鐘。不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健顏面顏面顏面是反映健康的窗口。心主血脈，其華在面。左頰屬肝右頰屬肺頭額屬心下頦屬腎鼻屬脾不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健顏面顏面按摩：按摩：彭祖浴面法1、左右手摩擦雙耳，輕拉耳朵；2、按摩頭皮，梳理頭發(fā)；3、雙手摩熱后擦面，從上向下14次。針灸：益氣和血針灸：益氣和血針刺常用穴位針刺常用穴位：絲竹空、攢竹、太陽、迎香、頰車等配中脘、合谷、曲池、足三里、關(guān)元等。灸法常用灸穴：灸法常用灸穴：神闕、

4、涌泉、足三里、關(guān)元、中脘、腎俞、脾俞、胃俞等。心理美容：心理美容：不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健顏面顏面食養(yǎng)：食養(yǎng)：美容食物：豬蹄“和血脈，潤肌膚”、冬瓜“令人悅澤好顏色”、蓮子“久服輕身耐老”。多吃新鮮蔬菜和水果：冬瓜、白蘿卜、大白菜、竹筍、黃豆、黃豆制品、西紅柿、胡蘿卜、蓮藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴頭、蘑菇、蘋果、梨、荔枝、龍巖、獼猴桃、西瓜、桃、檸檬等。燕窩粥：潤肺益顏；胡蘿卜粥：健胃潤膚；苡仁百合粥：清熱潤燥，祛斑、扁平疣、痤瘡；阿膠美容膏：養(yǎng)血美容；枸杞子酒：補益肝腎；桃花美容酒：潤澤養(yǎng)顏。不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健口腔口腔百病養(yǎng)生

5、，莫先口齒口腔的功能包括：口腔的功能包括：進水谷、辨五味、泌津液、磨谷食、出語音口腔與臟腑的關(guān)系密切：口腔與臟腑的關(guān)系密切：口腔可以反應臟腑的生理及病理變化，口腔保健也能作用于臟腑，促進臟腑功能，尤其有利于脾胃的功能的保健不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健口腔口腔固齒保健法固齒保健法漱口潔齒：漱口潔齒：“雞初鳴，咸盂漱”禮記；“食畢當漱口數(shù)過，令人牙齒不敗口香”千金要方早晚叩齒：早晚叩齒：可促進牙體、牙齦和牙周組織的血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉，促進唾液腺分泌，達到增強牙體穩(wěn)固性和牙周功能的目的。方法：口微閉，上下牙齒有節(jié)律地互相輕叩作響，用力不能太大，所有牙齒都要叩，每日

6、晨起叩齒1次或早晚叩齒。每次叩36下，或每日叩5分鐘。牙齦按摩：牙齦按摩：右手四指并攏，沿口唇外，分別順時針和逆時針揉搓。正確咀嚼：正確咀嚼：雙側(cè)或兩側(cè)交替飲食保健：飲食保?。航↓X食物：核桃、枸杞、乳酪、洋蔥、香菇、蜂蜜、綠茶、芹菜等不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健口腔口腔咽津保健法咽津保健法金津玉泉、瓊漿甘露、華池神水：“玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令滿口乃吞之”（千金要方）“故修養(yǎng)家咽津納氣，謂之清水灌靈根”（李時珍）作用：幫助消化，保護消化道，解毒殺菌，延緩衰老咽津法：法一：“平旦睡起時，即起端坐，凝神息慮，舌抵上腭，閉口調(diào)息，津液自生，漸至滿口，分作三次，以

7、意送下”法二：攪水津：即舌攪口腔，閉唇鼓腮漱唾36下，分3口咽下，意送丹田。常行之能增液補腎強身，防治口咽和腸胃疾病。法三：攪海咽津：用舌在口腔中，牙齒內(nèi)外輕輕攪動，以增加唾液，稱“赤龍攪海”，也稱“翻江倒?！?。然后將唾液吞下。不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健眼睛眼睛五臟六腑之精氣，皆上注于目五臟六腑之精氣，皆上注于目肝開竅于目，肝受血而能視，久視傷血肝開竅于目，肝受血而能視，久視傷血目的五輪學說及臟腑分屬目的五輪學說及臟腑分屬 目眥目眥心（血輪）心（血輪） 白睛白睛肺（氣輪）肺（氣輪） 黑睛黑睛肝（風輪）肝（風輪） 瞳仁瞳仁腎（水輪）腎（水輪） 眼胞眼胞脾（肉輪）脾（肉

8、輪）不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健眼睛眼睛運目保健運目保健運目：運目：晨起：晨起：閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次；睜目，用眼睛依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，反復5次。睡前：睡前：先睜目運睛，后閉目運睛各10次。遠眺：遠眺：調(diào)節(jié)眼球功能，避免眼球變形而導致視力減退。閉目養(yǎng)神：閉目養(yǎng)神：用眼疲勞時，全身放松，閉目靜坐5-10分鐘。按摩健目：按摩健目：眼保健操不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健眼睛眼睛導引健目導引健目低頭法：低頭法：身體下蹲，用雙手分別扳住雙腳五趾，并稍微用力向上扳，用力時盡量朝下低頭。有助于五臟精氣上榮耳目。吐氣

9、法：吐氣法：腰背挺直坐，以鼻徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢吐氣。折指法：折指法：小指向內(nèi)折彎，再向后拉升，30-50次；用拇指和食指揉捏對側(cè)小指外側(cè)的基部50-100次。 堅持練習，可養(yǎng)腦明目，防治白內(nèi)障和其他眼病。不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健眼睛眼睛飲食養(yǎng)目飲食養(yǎng)目對視力有保護作用的食物：魚類、豬、羊等動物肝臟、牛奶、海參、黃鱔、淡菜、豆類、馬鈴薯、核桃、蓮子、蘋果、紅棗、桑椹、葡萄、胡蘿卜、菠菜、大白菜、芹菜、金針菇、韭菜等。藥物養(yǎng)目藥物養(yǎng)目明目枕：蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花等中成藥：杞菊地黃丸、明目地黃丸、石斛夜光丸

10、、八珍丸、人參健脾丸、補中益氣丸等。不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健耳部耳部耳為腎之竅，通于腦，耳的功能與五臟皆有關(guān)系耳為腎之竅，通于腦，耳的功能與五臟皆有關(guān)系不同體表部位的保健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健耳部耳部 耳勿妄聽：耳勿妄聽：“養(yǎng)老之要，耳無妄聽” “五音令人耳聾”； “五聲嘩耳，使耳不聰” “耳目淫于聲色之樂，則五臟搖動而不定矣” 切忌挖耳：切忌挖耳： “耳不掏不聾” 防病護耳：防病護耳：很多疾病都可導致耳部炎癥：感冒、鼻炎、麻疹、腮腺炎、風疹等，易誘發(fā)中耳炎。使用藥物物不當引起耳聾：耳毒性抗生素、治療腫瘤的化療藥物：氮芥、長春堿類等。不同體表部位的保

11、健全科醫(yī)生頭頸部位的保健頭頸部位的保健耳部耳部 按摩健耳按摩健耳按摩耳根：用兩手食指和中指按摩耳根前后各15次。按抑耳廓：以兩手按抑耳廓，一上一下15次搖拉兩耳：兩手拇指、食指搖拉兩耳廓各15次，用力適度彈擊兩耳：以兩手中指彈擊兩耳15次鳴天鼓：兩手掌捂住兩耳孔，五指置于腦后，用兩手中間的三指輕輕叩擊后腦部24次，然后兩手掌連續(xù)開合10次。功能：增強耳部氣血流通，防治耳病，固護腎氣，延年益壽功能：增強耳部氣血流通，防治耳病，固護腎氣，延年益壽不同體表部位的保健全科醫(yī)生 耳甲腔心、肺疾病 耳甲腔底部內(nèi)分泌失調(diào) 耳甲艇尿路感染、腎虛陽痿 耳輪腳潰瘍病、消化不良 三角窩婦科疾病、男科病、 高血壓 耳

12、舟類風濕、過敏癥 耳屏內(nèi)外側(cè)感冒 耳輪、對耳輪感冒、頸、 腰、腿病 對耳屏頭痛、頭暈 耳垂眼病、口瘡 每日捏2次，每次100下。頭頸部位的保健頭頸部位的保健耳部耳部不同體表部位的保健全科醫(yī)生肺氣通于鼻，鼻為呼吸道的門戶。 浴鼻：浴鼻：堅持戶外鍛煉，早晚洗臉時，有冷水清洗鼻腔，改善鼻黏膜血液循環(huán)，增強適應能力。 按摩：按摩：拉鼻：用拇指和食指夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉16次。擦鼻：用兩手魚際相互摩擦至熱后，按鼻兩側(cè)，順鼻根至迎香穴，上下往返摩擦24次。刮鼻：用手指刮鼻梁，從上向下36次。摩鼻尖：分別用兩手手指摩擦鼻尖各36次。按摩印堂：用中指、食指和無名指的指腹點按“印堂”穴16次。頭頸部位的保健

13、頭頸部位的保健鼻部鼻部不同體表部位的保健全科醫(yī)生 正確坐姿正確坐姿自然舒適的端坐位自然舒適的端坐位 合理用枕合理用枕枕高以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。軟硬適度，稍有彈性，散熱性好。可根據(jù)自己的情況自制藥枕。 自我按摩自我按摩穴位按摩：選腕骨、外關(guān)、肩中、風池等穴進行按摩，同時緩緩轉(zhuǎn)動頸部，每次10-15分鐘；拿頸項：將手掌握在后項部以四指和掌根用力捏起后項 6-9次。頭頸部位的保健頭頸部位的保健頸椎頸椎不同體表部位的保健全科醫(yī)生“頸肩綜合征頸肩綜合征”經(jīng)絡穴位保健操經(jīng)絡穴位保健操預備式預備式 方法：方法：自然站立，兩腳分開與肩同寬。雙手自體前慢慢上提，掌心向上，提至胸前時翻掌向下按壓至小腹，上

14、提時吸氣，下按時呼氣，反復三次。然后雙手交叉重疊按于神闕穴，正常呼吸三次。第一節(jié)：雙手托天第一節(jié)：雙手托天 方法：方法：接上式，雙手分開，自體側(cè)緩緩上舉，掌心向上，至頭頂翻掌，向上托舉，同時足跟翹起，托舉的過程目光要隨手而動；然后翻掌向下，沿體前緩緩按至小腹。重復10次。頭頸部位的保健頭頸部位的保健頸椎頸椎不同體表部位的保健全科醫(yī)生第二節(jié)：左右回首第二節(jié)：左右回首 方法：接上式，將右手放在左肩上，中指置于肩井穴處，慢慢向左回頭至最大限度，并停留3秒，再緩慢將頭回歸正前位，如此，反復5次，同樣方式向右轉(zhuǎn)頭做5次，然后將上述動作重復一遍，共做兩組。第三節(jié)：搖撼天柱第三節(jié)：搖撼天柱 方法：兩手叉腰，

15、拇指在后，兩眼微閉，頭部略低，使頭頸部肌肉保持相對緊張，將頭向左右轉(zhuǎn)動。如此一左一右地緩緩搖撼天柱穴10次左右，然后將頭緩慢抬起，由前向后至最大限度，停留3秒，再由后向前緩慢低頭至最大限度，停留3秒，反復10次。頭頸部位的保健頭頸部位的保健頸椎頸椎不同體表部位的保健全科醫(yī)生第四節(jié)：旋聳肩部第四節(jié)：旋聳肩部 方法：接上式，雙臂自然放至體側(cè)，以肩關(guān)節(jié)為軸心，兩肩同時由前向后旋轉(zhuǎn)10次，再由后向前旋轉(zhuǎn)10次；然后用力向后做擴胸運動，10次；再向上做聳肩運動，10次。第五節(jié)：揉拿肩頸第五節(jié)：揉拿肩頸 方法：接上式，用左手置于右側(cè)頸部，從上至下，捏拿右側(cè)頸部、肩部至肘關(guān)節(jié)處的肌肉，力量深沉且柔和，張弛有

16、度，重復15次；然后，換用右手置于左側(cè)頸部，捏拿左側(cè)頸部、肩部至肘關(guān)節(jié)處的肌肉，重復15次。頭頸部位的保健頭頸部位的保健頸椎頸椎不同體表部位的保健全科醫(yī)生 衣服護胸：“胸宜常護”，胸部的保護以保暖避寒為主。 胸部按摩：推摩胸部壓顫胸部捏拿胸部推擦季肋揉擦胸部按摩胸部俞穴（天突、膻中、靈墟、中府、云門、屋翳、天池）胸背部位的保健胸背部位的保健胸部胸部不同體表部位的保健全科醫(yī)生 背部保暖：增減衣服，慎避風寒；日光浴 背部按摩：捶背搓背捏脊胸背部位的保健胸背部位的保健背部背部不同體表部位的保健全科醫(yī)生 正確用腰力，盡量保持背部挺直。 運動健腰轉(zhuǎn)胯運腰法俯仰健腰法旋腰轉(zhuǎn)脊法仰臥、俯臥訓練 腰部按摩：雙

17、手搓熱后，以掌面緊貼腰部脊柱兩旁，上下往返摩擦腰部肌肉，使腰部有發(fā)熱感，可每天摩擦1-2次，每次20余下，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、補腎強腰作用。腰腹部位的保健腰腹部位的保健腰部腰部不同體表部位的保健全科醫(yī)生 腹部保暖 腹部按摩：雙手搓熱后，疊按于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向轉(zhuǎn)摩36周，再逆時針方向轉(zhuǎn)摩36周，可于睡前進行?？山∑⑽?，助消化。 腹部運動躺臥曲膝仰臥支腰直立彎腰直立扭腰彎腰觸足腰腹部位的保健腰腹部位的保健腹部腹部不同體表部位的保健全科醫(yī)生 日常護手：清潔、潤膚日常護手：清潔、潤膚 按摩護手按摩護手揉拿上肢揉拿上肢點揉諸穴：點揉諸穴：極泉、曲池、手三里、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、合谷、勞宮、后溪揉