小學(xué)生衛(wèi)生知識(shí)健康教育ppt課件知識(shí)薈萃

1、小學(xué)生健康教育課小學(xué)生健康教育課1借鑒內(nèi)容健康健康衛(wèi)生衛(wèi)生 據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)每年患病人次數(shù)為據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)每年患病人次數(shù)為50.850.8億億，其中患慢性病的人數(shù)為，其中患慢性病的人數(shù)為3.23.2億億人，每年患慢性病死亡人數(shù)將近人，每年患慢性病死亡人數(shù)將近800800萬(wàn)萬(wàn)。為此，我國(guó)一年的總體醫(yī)療花費(fèi)大約為為此，我國(guó)一年的總體醫(yī)療花費(fèi)大約為70007000億億元，其中每個(gè)家庭花費(fèi)約為元，其中每個(gè)家庭花費(fèi)約為20002000元。所以，我們應(yīng)加強(qiáng)健康意識(shí)，積極元。所以，我們應(yīng)加強(qiáng)健康意識(shí)，積極關(guān)注健康，愛(ài)護(hù)自己的生命！關(guān)注健康，愛(ài)護(hù)自己的生命！3借鑒內(nèi)容手衛(wèi)生手衛(wèi)生眼衛(wèi)生眼衛(wèi)生口腔衛(wèi)生口腔衛(wèi)生

2、飲食衛(wèi)生飲食衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生4借鑒內(nèi)容手衛(wèi)生手衛(wèi)生5借鑒內(nèi)容6借鑒內(nèi)容我們?yōu)槭裁匆词郑?洗手，是講衛(wèi)生的好習(xí)慣 洗手，可防范病毒細(xì)菌感染 洗手，是預(yù)防生病最有效的辦法 細(xì)菌無(wú)處不在！ 7借鑒內(nèi)容細(xì)菌無(wú)處不在！ 9借鑒內(nèi)容據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的手上有4萬(wàn)到40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌一克重的指甲垢里藏著細(xì)菌和蟲(chóng)卵有38億之多10借鑒內(nèi)容所以少年兒童一定要養(yǎng)成及時(shí)洗手的習(xí)慣11借鑒內(nèi)容什么情況下應(yīng)洗手? 12借鑒內(nèi)容 什么情況下應(yīng)洗手? (1)飯前便后應(yīng)洗手(2)吃東西前應(yīng)洗手(3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手(4)接觸動(dòng)物后應(yīng)洗手(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(6)觸摸傳染病人或物品后應(yīng)洗手(7)到公共場(chǎng)所回來(lái)后應(yīng)洗手(

3、8)拿碗筷前應(yīng)洗手13借鑒內(nèi)容手衛(wèi)生手衛(wèi)生14借鑒內(nèi)容怎么洗手呢？ 今天，我們就一起學(xué)習(xí) 如何如何 正確的洗手？正確的洗手？1516借鑒內(nèi)容洗手一定要用流動(dòng)的水 帶走更多細(xì)菌 用盆裝水洗 去除病菌大打折扣 幾個(gè)人用同 交叉感染 染上更多病菌 一盆水洗手 沖洗雙手順序 雙手下垂，不再次污染17借鑒內(nèi)容如何正確洗手 七步洗手法前提：在流動(dòng)水下浸濕雙手，取洗手液或者肥皂液均勻前提：在流動(dòng)水下浸濕雙手，取洗手液或者肥皂液均勻涂抹雙手。涂抹雙手。 第一步：掌心相對(duì)，手指并攏，相互揉搓。18借鑒內(nèi)容如何正確洗手 第二步：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行。19借鑒內(nèi)容如何正確洗手 第三步：掌心相對(duì)，雙手交

4、叉指縫相互揉搓。20借鑒內(nèi)容如何正確洗手 第四步：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓， 交換進(jìn)行。21借鑒內(nèi)容如何正確洗手 第五步：右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行。22借鑒內(nèi)容如何正確洗手 第六步：將五個(gè)手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行。23借鑒內(nèi)容第七步：別忘手腕搓一搓24借鑒內(nèi)容洗手步驟總結(jié)：用哪七個(gè)字概括？25借鑒內(nèi)容 洗手步驟總結(jié)：七個(gè)字 內(nèi) 外 夾 弓 大 立 腕26借鑒內(nèi)容 眼眼 衛(wèi)衛(wèi) 生生 27借鑒內(nèi)容28借鑒內(nèi)容29借鑒內(nèi)容 定義：看近物清楚，看遠(yuǎn)物模糊，專(zhuān)業(yè)定義為“遠(yuǎn)處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。30借鑒內(nèi)容31借鑒內(nèi)容近

5、視產(chǎn)生的原因近視產(chǎn)生的原因 用眼距離過(guò)近。 用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。 照明光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。 在行車(chē)上或走路時(shí)看書(shū)。 躺著看書(shū)。 睡眠不足。 課桌不符合要求，寫(xiě)字姿勢(shì)不正確。 目前空間的射線(xiàn)的影響。 32借鑒內(nèi)容請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)觀察，看看后面的圖哪幾個(gè)同學(xué)用眼正確，哪幾個(gè)是錯(cuò)誤的，為什么？33借鑒內(nèi)容34借鑒內(nèi)容有些錯(cuò)誤的做法也會(huì)引起近視，你們知道有哪些嗎？ 錯(cuò)誤一：眼睛干了滴眼藥水。錯(cuò)誤一：眼睛干了滴眼藥水。 眼科醫(yī)生指出，這樣對(duì)眼睛不好，一般 藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長(zhǎng)期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，會(huì)對(duì)角膜上皮有傷害。錯(cuò)誤二：關(guān)燈看電視。錯(cuò)誤二：關(guān)燈看電視。 這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線(xiàn)對(duì)比度

6、會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。 錯(cuò)誤三：專(zhuān)注用電腦不眨眼。錯(cuò)誤三：專(zhuān)注用電腦不眨眼。 有的人在使用電腦工作時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng)，過(guò)于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專(zhuān)家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。35借鑒內(nèi)容近視的危害36借鑒內(nèi)容 1、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量 。長(zhǎng)期戴鏡，會(huì)導(dǎo)致生活工作不便。 2、中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。 3、升學(xué)、參軍、考公務(wù)員和找工作受限。 4、老年后因?yàn)槔匣ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。 5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。 6、遺傳下一代，近視的遺

7、傳性是非常的大，尤其是中高度近視，遺傳幾率在80%以上。37借鑒內(nèi)容 7、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計(jì)由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。 視力直接影響未來(lái)視力直接影響未來(lái) 近視了不只是生活和學(xué)習(xí)上的不便,很多的專(zhuān)業(yè)和工作對(duì)視力有嚴(yán)格要求, 視力不佳的考生高考志愿不能填報(bào)某些對(duì)視力有嚴(yán)格要求的專(zhuān)業(yè) 38借鑒內(nèi)容1、不要躺著看書(shū)。2、不要走著看書(shū)。3、不要乘車(chē)時(shí)看書(shū)。4、不要在暗弱的光線(xiàn)下看書(shū)。5、不要在直射的陽(yáng)光下看書(shū)。6、不要歪著頭寫(xiě)字。39借鑒內(nèi)容我們還可以通過(guò)食物療法來(lái)改善和保護(hù)我們還可以通過(guò)食物療法來(lái)改善

8、和保護(hù)視力，預(yù)防近視：視力，預(yù)防近視： 1. 蛋白質(zhì)：肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。 2. 鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。 3. 鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類(lèi)、牛肉、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多，可適量增加。 4. 維生素：富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。 5. 葉黃素必補(bǔ)?？梢远喑垣J猴桃，黃玉米和蛋黃 等。40借鑒內(nèi)容手衛(wèi)生手衛(wèi)生口腔衛(wèi)生口腔衛(wèi)生41借鑒內(nèi)容 小朋友，你們知道嗎？ 人

9、的一生要長(zhǎng)兩次牙，第一次長(zhǎng)出的牙齒叫乳牙，共20顆，6歲左右乳牙開(kāi)始脫落，脫落后長(zhǎng)出新牙。第二次長(zhǎng)出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙2832顆。 恒牙脫落后就不會(huì)再長(zhǎng)牙了。 咀嚼食物 幫助發(fā)音 對(duì)面容的美有很大影響人們常把牙齒作為衡量健美的人們常把牙齒作為衡量健美的 重要標(biāo)志之一重要標(biāo)志之一 43借鑒內(nèi)容44借鑒內(nèi)容45借鑒內(nèi)容46借鑒內(nèi)容齲齲 齒齒q47借鑒內(nèi)容早晚要刷牙早晚要刷牙怎樣才能保護(hù)好牙齒呢？怎樣才能保護(hù)好牙齒呢？48借鑒內(nèi)容1、我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，而且要講究刷牙的方法。 2、如果刷牙方法不對(duì)，最常見(jiàn)的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。49借鑒內(nèi)容刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè) 1 12

10、250借鑒內(nèi)容刷下前牙舌側(cè) 刷上下后牙牙頰側(cè)4 43 351借鑒內(nèi)容刷上下后牙舌側(cè)刷上下牙牙合面 5 56 652借鑒內(nèi)容輕刷舌頭很必要輕刷舌頭很必要輕刷舌面以清除細(xì)菌清新口氣7 753借鑒內(nèi)容漱口漱口-保護(hù)牙齒的另一種方法保護(hù)牙齒的另一種方法54借鑒內(nèi)容手衛(wèi)生手衛(wèi)生飲食衛(wèi)生飲食衛(wèi)生55借鑒內(nèi)容 謎語(yǔ)： 圓圓臉兒像蘋(píng)果，又酸又甜營(yíng)養(yǎng)多，既能做菜吃，又可當(dāng)水果。 打一蔬菜56借鑒內(nèi)容57借鑒內(nèi)容合理營(yíng)養(yǎng)合理營(yíng)養(yǎng)請(qǐng)講一講，他怎么了？營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖，影響身體健康！營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致消瘦，影響身體健康！59借鑒內(nèi)容60借鑒內(nèi)容一、七種營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)糖脂 肪礦物質(zhì)維生素纖維素水61借鑒內(nèi)容二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源1、蛋

11、白質(zhì)從哪些食物中來(lái)？奶制品蛋類(lèi)蛋類(lèi)黃豆、黃豆制品瘦肉魚(yú)肉62借鑒內(nèi)容二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源2、碳水化合物(糖類(lèi))從哪些食物中來(lái)？米飯面條糖果薯類(lèi)63借鑒內(nèi)容二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源3、脂肪從哪些食物中來(lái)？肥肉豬油植物油芝麻、花生、核桃64借鑒內(nèi)容二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源4、無(wú)機(jī)鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來(lái)？鈣、磷鐵碘鋅骨頭、魚(yú)、蝦、黃豆和黃豆制品動(dòng)物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中海藻、海帶等。動(dòng)物肝臟、糙米、豆類(lèi)。65借鑒內(nèi)容二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源5、維生素從哪些食物中來(lái)？水果蔬菜動(dòng)物內(nèi)臟66借鑒內(nèi)容二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源6、纖維素從哪些食物中來(lái)？纖維素大量地存在于各類(lèi)蔬菜中。67借鑒內(nèi)容三、合理營(yíng)養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食

12、類(lèi)蔬菜、瓜果肉類(lèi)蛋、奶油脂page 6869借鑒內(nèi)容70借鑒內(nèi)容 學(xué)生不能像成人那樣吃素學(xué)生不能像成人那樣吃素，因?yàn)槿澥骋驗(yàn)槿澥衬芄┙o能量，能供給能量，在促進(jìn)腦發(fā)育、促進(jìn)脂溶性維生素的吸收與利用方面功不可沒(méi)，特別是葷食中才有的多種不飽和脂肪酸是孩子體格發(fā)育的 “黃金物質(zhì)黃金物質(zhì)” ，所以，在餐桌上，孩子應(yīng)當(dāng)多吃些奶油、畜肉、魚(yú)以及禽肉的。71借鑒內(nèi)容 過(guò)量過(guò)量甜食會(huì)使視力甜食會(huì)使視力下降。因?yàn)檫^(guò)量攝入糖下降。因?yàn)檫^(guò)量攝入糖會(huì)導(dǎo)致眼球鞏膜組織的會(huì)導(dǎo)致眼球鞏膜組織的彈性降低，就很容易彈性降低，就很容易引引起起近視近視。72借鑒內(nèi)容73借鑒內(nèi)容一一 油炸類(lèi)食品油炸類(lèi)食品油炸食品豐富多彩，色、香、味俱

13、佳，深受人們喜愛(ài)。但油炸食品熱量高，含有較高的油脂 和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，且是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。如果經(jīng)常性 地過(guò)量食用，就很有可能引發(fā)肥胖和高脂血癥，而肥胖還可能進(jìn)一步導(dǎo)致糖尿病、痛風(fēng)等病 癥。74借鑒內(nèi)容二二 腌制類(lèi)食品腌制類(lèi)食品腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。 高濃度的鹽分還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較 高。75借鑒內(nèi)容三三 加工類(lèi)肉食品加工類(lèi)肉食品 加工類(lèi)肉食品，如肉干、肉松香腸等，其產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)成分已流失許多，遠(yuǎn)沒(méi)有新鮮食品營(yíng)養(yǎng) 價(jià)值高。 此外，這些加工類(lèi)肉食品同樣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一些副

14、作用。因?yàn)樵谥谱鲿r(shí)，加工類(lèi)肉食品 會(huì)含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。76借鑒內(nèi)容四四 餅干類(lèi)食品餅干類(lèi)食品餅干含有大量糖分，而攝入糖分過(guò)高引發(fā)維生素?cái)z入不足，免疫功能下降。在此類(lèi)食品的制 作過(guò)程中還使用了一種叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不僅影響人體免疫系統(tǒng)，還會(huì)增加血 液黏稠度和凝聚力，促進(jìn)血栓形成。77借鑒內(nèi)容五五 汽水可樂(lè)類(lèi)食品汽水可樂(lè)類(lèi)食品 碳酸飲料的主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，長(zhǎng)期飲用非常容易引起肥胖等疾病。更 重要的是，它會(huì)給腎臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，是引起糖尿病的一大隱患。碳酸飲料還加入了大量的人工合成甜味劑，人體攝入過(guò)量會(huì)降低小腸的吸收能力，使食欲減退；短時(shí)間

15、大量攝入糖精還會(huì)導(dǎo)致急性中毒，飲用過(guò)多會(huì)抑 制人體內(nèi)的有益菌，從而破壞消化系統(tǒng)功能。 78借鑒內(nèi)容六六 方便類(lèi)食品方便類(lèi)食品 方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類(lèi)食物，只能提供熱 量，而沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。方便食品中都含有防腐劑和香精，這對(duì)肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營(yíng)養(yǎng)素的 缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，攝入人體內(nèi)對(duì)人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)有 一定破壞作用。經(jīng)常攝入這類(lèi)食物，會(huì)使人加速衰老。79借鑒內(nèi)容七七 罐頭類(lèi)食品罐頭類(lèi)食品 罐頭都采用高溫高壓加熱方式進(jìn)行滅菌，其所含的維生素已 經(jīng)遭到了嚴(yán)重的破壞，本身的蛋白質(zhì)亦常常出現(xiàn)變性。很多水果類(lèi)罐頭為了改善口感，都添加了大量的糖。

16、可在短時(shí)間內(nèi) 導(dǎo)致血糖大幅度升高，還可能導(dǎo)致肥胖。 80借鑒內(nèi)容八八 果脯、話(huà)梅和蜜餞類(lèi)食物果脯、話(huà)梅和蜜餞類(lèi)食物 蜜餞加工過(guò)程中，為使制品色澤明亮美觀，常在糖制前對(duì)原料進(jìn)行硫處理。在進(jìn)行硫處理的過(guò)程中會(huì)使蜜餞含有大量亞硝酸鹽，亞 硝酸鹽在自然界和胃腸道的酸性環(huán)境中可轉(zhuǎn)化為亞硝胺。亞硝胺具有強(qiáng)烈的致癌作用，主要 引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等。 81借鑒內(nèi)容九九 冷凍甜品類(lèi)食品冷凍甜品類(lèi)食品冷凍甜品類(lèi)食品食用過(guò)多會(huì)帶來(lái)三大問(wèn)題：因含有較高的奶油，導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血 糖和血脂升高；因高糖，很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀；還可能因?yàn)?溫度低而刺激胃腸道，老人和小孩不應(yīng)食用過(guò)

17、多。 82借鑒內(nèi)容十十 燒烤類(lèi)食品燒烤類(lèi)食品 燒烤類(lèi)食品對(duì)人體健康有著極大的危 害。在烤制羊肉串等肉類(lèi)的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，它會(huì)在體內(nèi)蓄積，從 而誘發(fā)胃癌、腸癌。燒烤食品中還含有可引起人體組織細(xì)胞突變比強(qiáng)致癌物 的致癌作用還要大100倍。83借鑒內(nèi)容中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所對(duì)中小學(xué)生的要求安全所對(duì)中小學(xué)生的要求1 許多飲料中都含有防腐劑、香精和人造色素等，并且由許多飲料中都含有防腐劑、香精和人造色素等，并且由于糖分含量多而熱量很高，中小學(xué)生經(jīng)常飲用這樣的飲于糖分含量多而熱量很高，中小學(xué)生經(jīng)常飲用這樣的飲料不利于身體健康，所以，料不利于身體健康，所以

18、，最好的飲料是白開(kāi)水。最好的飲料是白開(kāi)水。2 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如經(jīng)常剪指甲、飯前便后及時(shí)洗養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如經(jīng)常剪指甲、飯前便后及時(shí)洗手等，預(yù)防一些傳染病和腸道寄生蟲(chóng)的傳播。手等，預(yù)防一些傳染病和腸道寄生蟲(chóng)的傳播。3 生吃的瓜果和蔬菜要洗凈，避免農(nóng)藥中毒。生吃的瓜果和蔬菜要洗凈，避免農(nóng)藥中毒。4 選擇包裝食品時(shí)，要注意識(shí)別食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期選擇包裝食品時(shí)，要注意識(shí)別食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期等。等。84借鑒內(nèi)容5 盡量少吃時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的剩菜、剩飯。如果吃，盡量少吃時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的剩菜、剩飯。如果吃，一定要徹底加熱，防止細(xì)菌性食物中毒。一定要徹底加熱，防止細(xì)菌性食物中毒。6 不吃沒(méi)有衛(wèi)生保證的生食

19、，如生魚(yú)片。不吃沒(méi)有衛(wèi)生保證的生食，如生魚(yú)片。7 不吃街頭販賣(mài)的、沒(méi)有衛(wèi)生許可證的食品。不吃街頭販賣(mài)的、沒(méi)有衛(wèi)生許可證的食品。8 盡量少吃油炸、煙熏和燒烤等食品，這是因盡量少吃油炸、煙熏和燒烤等食品，這是因?yàn)檫@類(lèi)食品往往含有比較多的污染物。為這類(lèi)食品往往含有比較多的污染物。85借鑒內(nèi)容86借鑒內(nèi)容 蕃茄最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等不用多介紹了吧 ） 菠菜 菠菜是預(yù)防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時(shí)也是補(bǔ)充葉酸的代謝物來(lái)源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。87借鑒內(nèi)容花生花生學(xué)名為落地花生又名長(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果、地果、唐人豆、落花生等其營(yíng)養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等相媲美

20、。 菜花亦稱(chēng)椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花?；ㄇ嗖?。綠色較白色營(yíng)養(yǎng)多一些。以紫色菜花市場(chǎng)最為走俏。88借鑒內(nèi)容 藍(lán)莓，被譽(yù)為“黃金漿果”。想要延年益壽的話(huà)，建議你多吃藍(lán)莓，多喝綠茶，和銀杏。 燕麥 89借鑒內(nèi)容 綠茶最健康食品之七 紅葡萄酒最健康食品之八90借鑒內(nèi)容 桂魚(yú)最健康之九 大蒜最健康之十91借鑒內(nèi)容在實(shí)際生活中, 同學(xué)們 如何提高食品安全意識(shí)？92借鑒內(nèi)容要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 1、養(yǎng)成吃飯前洗手的衛(wèi)生習(xí)慣。 2、生吃瓜果要洗干凈。 3、不吃腐爛變餿的飯菜。 5、飲水講衛(wèi)生，不喝生冷水。 6、注意科學(xué)飲食。93借鑒內(nèi)容盡量購(gòu)買(mǎi)有下列標(biāo)志的

21、食品盡量購(gòu)買(mǎi)有下列標(biāo)志的食品94借鑒內(nèi)容不要到無(wú)證、無(wú)照攤點(diǎn)上購(gòu)買(mǎi)食品不要到無(wú)證、無(wú)照攤點(diǎn)上購(gòu)買(mǎi)食品臟亂95借鑒內(nèi)容要到正規(guī)的商店、超市和標(biāo)準(zhǔn)化要到正規(guī)的商店、超市和標(biāo)準(zhǔn)化的農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)食品的農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)食品96借鑒內(nèi)容要選擇安全、衛(wèi)生的餐館要選擇安全、衛(wèi)生的餐館97借鑒內(nèi)容無(wú)衛(wèi)生許可證小餐館廚房?jī)?nèi)衛(wèi)生狀況98借鑒內(nèi)容兒童吃飯十個(gè)忌一忌“零食”二忌“偏食”三忌“蹲食”四忌“暴食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食”99借鑒內(nèi)容 1、常吃零食，能破壞胃腸道消化活動(dòng)的規(guī)律，容易引起消化不良。100借鑒內(nèi)容 2、偏食容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響少年智力發(fā)育。101借鑒內(nèi)

22、容 3、蹲著吃飯，腹部受擠壓，胃腸不能正常蠕動(dòng)，會(huì)影響食物消化吸收。102借鑒內(nèi)容 4、 少年消化器官發(fā)育不十分健全，經(jīng)常吃得過(guò)飽，消化液的分泌就供不應(yīng)求，容易產(chǎn)生消化道疾病。103借鑒內(nèi)容 5、經(jīng)常食物過(guò)咸，會(huì)使體內(nèi)水分潴留和心臟排血量增加，容易引起腎臟病和高血壓。104借鑒內(nèi)容 6、吃飯過(guò)快，唾液分泌不足，影響消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。105借鑒內(nèi)容 7、常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣、肥胖、糖尿病等許多疾病。106借鑒內(nèi)容 8、邊吃飯邊看書(shū)，不但不曉得飯菜五味，而且還會(huì)影響消化液的分泌，久而久之，會(huì)造成胃腸消化不良。107借鑒內(nèi)容 9、邊吃邊走，不僅不夠文明，更重要的是很不衛(wèi)生，空氣中的塵土、微生物及有害氣體，會(huì)損害人體健康。10