心理學(xué)4：情緒—為什么高興或悲傷

1、情緒：為什么高興或悲傷華南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院華南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院 遲毓凱遲毓凱 博士后博士后副教授副教授心理學(xué)導(dǎo)論之四心理學(xué)導(dǎo)論之四網(wǎng)站：世紀(jì)心理沙龍（網(wǎng)站：世紀(jì)心理沙龍（）郵箱：郵箱：主要內(nèi)容情緒情緒情感情感表情表情1情緒的相關(guān)理論情緒的相關(guān)理論2情緒的自我調(diào)節(jié)情緒的自我調(diào)節(jié)33情緒情感表情第一部分：第一部分： 情緒情感有什么區(qū)別聯(lián)系 如何察言觀色，讀懂別人的表情布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情喜：布什總統(tǒng)上班第一天悲：“庫(kù)爾克斯”號(hào)航母沉沒之后憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童什么是情緒、情感情緒情感概念：情緒（emotion）和情感（feeling）：是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)

2、及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒情感構(gòu)成：主觀體驗(yàn)外部表現(xiàn)1.生理喚醒情緒和情感的關(guān)系區(qū)別：情緒主要指感情過(guò)程，具有情景性、激動(dòng)性和暫時(shí)性的特點(diǎn)。1.情感指具有穩(wěn)定的、深刻的社會(huì)意義的感情，它具有較大的穩(wěn)定性、深刻性和持久性。聯(lián)系：歷史上統(tǒng)稱為感情。1.相互依存，不可分離。情緒的類別心境：指人比較平靜而持久的情緒狀態(tài)，它具有彌漫性。激情：是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的、為時(shí)短促的情緒狀態(tài)。應(yīng)激：指人對(duì)某種以外的環(huán)境刺激所做出的適應(yīng)性反應(yīng)。意識(shí)狹窄意識(shí)狹窄：在激情狀態(tài)下出現(xiàn)的現(xiàn)象，表現(xiàn)為認(rèn)識(shí)活動(dòng)范圍縮小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力減弱，進(jìn)而使人失去控制，甚至做出一些魯莽的行為或動(dòng)作。各種情緒現(xiàn)象的時(shí)間歷程

3、表現(xiàn) 象時(shí) 間現(xiàn) 象時(shí) 間表情幾秒幾分心境幾小時(shí)幾個(gè)月生理變化幾秒幾分情緒障礙幾周幾年自我報(bào)告的情緒幾分幾小時(shí)人格特質(zhì)幾年一生資料來(lái)源：OatleyJenkins，1996情感的類別道德感：是根據(jù)一定的道德標(biāo)準(zhǔn)在評(píng)價(jià)人的思想、意圖和行為時(shí)所產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)。理智感：是在智力活動(dòng)過(guò)程中，在認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)事物時(shí)所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。美感：是根據(jù)一定的審美標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)事物時(shí)所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。下丘腦與快樂(lè)中樞哪一張臉更傷心？表情信息的偏側(cè)化情緒的外部表現(xiàn)：表情面部表情vs姿態(tài)表情vs語(yǔ)調(diào)表情vs感覺反饋應(yīng)用：如何察言觀色去認(rèn)識(shí)一個(gè)人？聽他說(shuō)什么：對(duì)方言談中的內(nèi)容分析工作生活業(yè)余愛好個(gè)性特點(diǎn)智力水平人際關(guān)系看他如何說(shuō)

4、：對(duì)方言談中的非言語(yǔ)分析眼神笑容聲音說(shuō)得好說(shuō)得不好查他是否言不由衷：他撒謊了嗎？音調(diào)變化停頓時(shí)間動(dòng)作變化眼睛笑容微表情查他是否言不由衷：言語(yǔ)交流中的謊言測(cè)謊儀及其記錄25情緒的相關(guān)理論第二部分：第二部分： 情緒究竟是怎樣產(chǎn)生的，對(duì)人有什么影響 為什么說(shuō)“男人不壞，女人不愛”？情緒的兩因素理論情緒的二因素理論緒的二因素理論（two-factor theory emotion，Stanley Schachter）情緒經(jīng)驗(yàn)是一種兩階段的自我知覺情緒經(jīng)驗(yàn)是一種兩階段的自我知覺過(guò)程的結(jié)果：首先，我們必須體驗(yàn)過(guò)程的結(jié)果：首先，我們必須體驗(yàn)到生理的激發(fā)；接著，再為這個(gè)激到生理的激發(fā)；接著，再為這個(gè)激發(fā)狀態(tài)尋

5、找適當(dāng)?shù)慕忉?。發(fā)狀態(tài)尋找適當(dāng)?shù)慕忉?。研究案例：“我們?yōu)槭裁磻嵟?？”（沙赫特等?962）Phase 3看到另外的被試反應(yīng)，憤怒vs快樂(lè)。實(shí)驗(yàn)程序Phase 2填寫問(wèn)卷，多侮辱性問(wèn)題。如關(guān)于母親的婚外情問(wèn)題。Phase 1告訴被試注射了維生素（實(shí)際上腎上腺素vs安慰劑）實(shí)驗(yàn)結(jié)果：注射腎上腺者，同別人一道喜怒。實(shí)驗(yàn)結(jié)果：注射腎上腺者，同別人一道喜怒。當(dāng)你覺得熱、心跳加速、手有點(diǎn)抖：如果你碰到憤怒的大熊，你會(huì)感覺如果你碰到令你神魂顛倒的人，你會(huì)感覺如果你拿到期末考試題，你會(huì)感覺如果你在健身房，你會(huì)感覺研究案例：“愛她還是其它？”（Aron等，1974）研究案例：“愛她還是其它？”（Aron等，197

6、4）為什么說(shuō)“男人不壞，女人不愛”？喚醒的錯(cuò)誤歸因（misattribution of arousal）：對(duì)于自己的感受的）：對(duì)于自己的感受的起因做出錯(cuò)誤推論的過(guò)程。起因做出錯(cuò)誤推論的過(guò)程。應(yīng)用：錯(cuò)誤的喚醒歸因喚醒的錯(cuò)誤歸因（misattribution of arousal）q 對(duì)于自己的感受的起因做出錯(cuò)誤推論的過(guò)程。幾種情緒理論的比較：一般常識(shí)：“我顫抖是因?yàn)槲液ε隆鄙澈仗兀骸拔艺J(rèn)為我的顫抖和害怕是因?yàn)槲乙庾R(shí)到了這個(gè)情境的危險(xiǎn)?！睅追N情緒理論的比較：坎農(nóng)巴德：“這個(gè)狗使我顫抖和感到害怕”詹姆斯蘭格：“我害怕是因?yàn)槲翌澏丁?5情緒的自我調(diào)節(jié)第三部分：第三部分： 如何讓自己擺脫不良的情緒狀態(tài)？

7、 “情商”是怎么回事，是一個(gè)科學(xué)概念嗎討論：應(yīng)對(duì)不良情緒有什么辦法？方法選擇中的注意事項(xiàng)：以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟(jì)方便為原則。三大策略：直面問(wèn)題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直面問(wèn)題直接面對(duì)：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。直接面對(duì)：偶爾也要學(xué)會(huì)認(rèn)錯(cuò)世上的事情更多沒有是非黑白對(duì)錯(cuò)之分。承認(rèn)錯(cuò)誤也是解決問(wèn)題的一種辦法。轉(zhuǎn)換觀念：艾利思ABC理論基本觀點(diǎn)情緒不是由某一誘發(fā)事件所引起的，情緒不是由某一誘發(fā)事件所引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的主體對(duì)此事而是由經(jīng)歷這一事件的主體對(duì)此

8、事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。A:誘發(fā)事件（誘發(fā)事件（Activating events）B:信念（信念（Beliefs）C:結(jié)果（結(jié)果（Consequences）觀點(diǎn)圖解誘發(fā)事件誘發(fā)事件（A A）自我觀自我觀人際觀人際觀世界觀世界觀（B B）心理行為結(jié)果心理行為結(jié)果（C C）我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法！理論應(yīng)用“他人挑剔（他人挑剔（A），），所以我不開心（所以我不開心（C）。）。”結(jié)果改為積極，結(jié)果改為積極，尋找（尋找（B）他人挑剔，我仍然開心，他人挑剔，我仍然開心，因?yàn)橐驗(yàn)樽晕矣?xùn)練：TRAIN傾訴（傾訴（talking）放松放松(relaxing)活動(dòng)（活動(dòng)（action）營(yíng)養(yǎng)（營(yíng)養(yǎng)（nourishing）興趣（興趣（interests）情緒智力（Emotional Intelligence）情緒智力概念：個(gè)體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識(shí)別、利用這些