健美操三級(jí)教案

1、第三套大眾三級(jí)健美操教案體育學(xué)院 第 次課 年月日 教師： 教材健美操教學(xué)與訓(xùn)練本課目標(biāo)1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操三級(jí)組合一2、加強(qiáng)基本功鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)3、培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)集體、吃苦耐勞的精神順序與時(shí)間課 的 內(nèi) 容教 學(xué) 組 織 過(guò) 程教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)開(kāi)始部分25分課堂常規(guī)1師生問(wèn)好2宣布本次課內(nèi)容3檢查出缺席4安排見(jiàn)習(xí)生組織形式：要求：快、靜、齊準(zhǔn)備活動(dòng)1、熱身操2、拉伸韌帶、活動(dòng)關(guān)節(jié)3、踢腿、擺腿方法：（1）講解示范（2）語(yǔ)言提示（3）觀察法1健美操常見(jiàn)基本步伐及組合練習(xí)隊(duì)形： x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x o要求：動(dòng)作幅

2、度由小到大,注意充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，避免受傷?；静糠?0分1動(dòng)作說(shuō)明： 1*8 1-4右腳開(kāi)始向側(cè)邁步后屈腿2次呈l型，1-2右碧擺至側(cè)上舉，左臂擺至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。5-8向左后邁步后屈腿2次，6時(shí)右轉(zhuǎn)體180度；雙手叉腰。2*81-2 1/2v字步；1右臂側(cè)上舉，2左臂側(cè)上舉3-8向后6拍漫步，8右轉(zhuǎn)90度；手臂隨腳的動(dòng)作自然前后擺動(dòng)。3*81-8右腳開(kāi)始交叉步2次，左轉(zhuǎn)90度呈l型；1雙臂前舉，2胸前平屈，3同1，4擊掌，5-8同1-4 。4*81-4右腳并步跳，1/2后漫步；1-2雙臂側(cè)上舉，3-4右臂擺至體后，左臂擺至體前5-8左轉(zhuǎn)90度左腳開(kāi)始小馬跳2次；5-6右

3、臂上舉，7-8左臂上舉5*88*8動(dòng)作相同，方向相反身體素質(zhì)練習(xí)力量、耐力教學(xué)組織過(guò)程：教學(xué)重點(diǎn)：準(zhǔn)確掌握基本步伐教學(xué)難點(diǎn)：準(zhǔn)確掌握動(dòng)作方向的同時(shí)，熟練記憶動(dòng)作1、講解技術(shù)要領(lǐng)、方法、重點(diǎn)和難點(diǎn)2、教師完整動(dòng)作示范3、上、下肢分解講解示范并練習(xí)4、完整練習(xí)，糾正錯(cuò)誤5、師生間交流1、 教師提要求2、觀察學(xué)生的動(dòng)作3、提示學(xué)生的動(dòng)作幅度組織： x x x x x x x x x x x x x x x x x x o1、認(rèn)真聽(tīng)教師講解2、統(tǒng)二學(xué)習(xí)動(dòng)作3、分組練習(xí)4、互相糾正動(dòng)作5、與教師、同學(xué)交流要求：1、聽(tīng)從指揮2、認(rèn)真聽(tīng)講，熟記動(dòng)作要領(lǐng)3、互相觀察，促進(jìn)提高力量耐力練習(xí)：1、蹲膝走：20米*

4、2組2、立臥撐：20個(gè)*4組3、腹?。海?）仰臥起坐：30個(gè)*2組（2）側(cè)腹肌：左右分別60個(gè)4、團(tuán)身跳：30次*5組要求：用力均勻，動(dòng)作幅度適中結(jié)束部分15分1身體舒展，各部位充分放松2教師評(píng)價(jià)3學(xué)生反饋播放輕松舒緩的音樂(lè)1、放松；2、小結(jié)；3、布置作業(yè)；4、師生再見(jiàn)；5、收器材1、兩人一組，充分放松2、互評(píng)學(xué)習(xí)情況1體育學(xué)院 第 次課 年月日 教師： 教材健美操教學(xué)與訓(xùn)練本課目標(biāo)1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操三級(jí)組合二2、加強(qiáng)基本功鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)3、培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)集體、吃苦耐勞的精神順序與時(shí)間課 的 內(nèi) 容教 學(xué) 組 織 過(guò) 程教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)開(kāi)始部分25分課堂常規(guī)1師生問(wèn)好

5、2宣布本次課內(nèi)容3檢查出缺席4安排見(jiàn)習(xí)生組織形式：要求：快、靜、齊準(zhǔn)備活動(dòng)1、熱身操2、拉伸韌帶、活動(dòng)關(guān)節(jié)3、踢腿、擺腿方法：（1）講解示范（2）語(yǔ)言提示（3）觀察法1健美操常見(jiàn)基本步伐及組合練習(xí)隊(duì)形： x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x o要求：動(dòng)作幅度由小到大,注意充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，避免受傷。基本部分50分1動(dòng)作說(shuō)明： 1*8 1-4右腳向右前上步吸腿2次；雙臂自然擺動(dòng)5-6左腳向后交換步；雙臂隨下肢動(dòng)作自然擺動(dòng)7-8右腳向右前上步吸腿；雙臂自然擺動(dòng)。2*81-4左腳開(kāi)始向右側(cè)交叉步；雙臂隨步伐向反方向臂屈伸。5-8右轉(zhuǎn)45度，同時(shí)左腳做漫步；

6、5-6雙臂肩側(cè)屈外展，6體前交叉，7-8側(cè)下舉。3*81-4左腳開(kāi)始十字步，同時(shí)左轉(zhuǎn)90度；雙臂自然擺動(dòng)、5-8左腳開(kāi)始向側(cè)并步跳2次；雙臂自然擺動(dòng)。4*81-8左腳漫步2次，右轉(zhuǎn)90；手臂自然擺動(dòng)。5*88*8動(dòng)作相同，方向相反身體素質(zhì)練習(xí)力量、耐力教學(xué)組織過(guò)程：教學(xué)重點(diǎn)：準(zhǔn)確掌握基本步伐教學(xué)難點(diǎn)：準(zhǔn)確掌握動(dòng)作方向的同時(shí)，熟練記憶動(dòng)作1、講解技術(shù)要領(lǐng)、方法、重點(diǎn)和難點(diǎn)2、教師完整動(dòng)作示范3、上、下肢分解講解示范并練習(xí)4、完整練習(xí)，糾正錯(cuò)誤5、師生間交流1、 教師提要求2、觀察學(xué)生的動(dòng)作3、提示學(xué)生的動(dòng)作幅度組織： x x x x x x x x x x x x x x x x x x o1、

7、認(rèn)真聽(tīng)教師講解2、統(tǒng)二學(xué)習(xí)動(dòng)作3、分組練習(xí)4、互相糾正動(dòng)作5、與教師、同學(xué)交流要求：1、聽(tīng)從指揮2、認(rèn)真聽(tīng)講，熟記動(dòng)作要領(lǐng)3、互相觀察，促進(jìn)提高力量耐力練習(xí)：1、俯臥撐：20個(gè)*2組2、背肌練習(xí)：30個(gè)*3組3、腹?。海?）仰臥起坐：20個(gè)*4組（2）側(cè)腹肌：左右分別20個(gè)4、團(tuán)身跳：30次*4組要求：用力均勻，動(dòng)作幅度適中結(jié)束部分15分1身體舒展，各部位充分放松2教師評(píng)價(jià)3學(xué)生反饋播放輕松舒緩的音樂(lè)1、放松；2、小結(jié)；3、布置作業(yè)；4、師生再見(jiàn)；5、收器材1、兩人一組，充分放松2、互評(píng)學(xué)習(xí)情況2體育學(xué)院 第 次課 年月日 教師： 教材健美操教學(xué)與訓(xùn)練本課目標(biāo)1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操三級(jí)組合三

8、2、加強(qiáng)基本功鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)3、培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)集體、吃苦耐勞的精神順序與時(shí)間課 的 內(nèi) 容教 學(xué) 組 織 過(guò) 程教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)開(kāi)始部分25分課堂常規(guī)1師生問(wèn)好2宣布本次課內(nèi)容3檢查出缺席4安排見(jiàn)習(xí)生組織形式：要求：快、靜、齊準(zhǔn)備活動(dòng)1、熱身操2、拉伸韌帶、活動(dòng)關(guān)節(jié)3、踢腿、擺腿方法：（1）講解示范（2）語(yǔ)言提示（3）觀察法1健美操常見(jiàn)基本步伐及組合練習(xí)隊(duì)形： x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x o要求：動(dòng)作幅度由小到大,注意充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，避免受傷。基本部分50分1動(dòng)作說(shuō)明： 1*8 1-6右腳開(kāi)始做側(cè)點(diǎn)地3次；1-2右臂向

9、下臂屈伸，3-4左臂向下臂屈伸。7-8左腳開(kāi)始向前走2步；擊掌2次。2*81-4左腳開(kāi)始吸腿跳2次；1側(cè)上舉，2雙臂胸前平屈，3同1，4叉腰。5-8吸右腿跳，向后落地，轉(zhuǎn)體180度，吸右腿；雙手叉腰。3*81-4左腳開(kāi)始向前走3步吸腿跳，同時(shí)左轉(zhuǎn)體180度；1-3叉腰，4擊掌。5-8右腳開(kāi)始向前走3步吸腿；5-6手臂同時(shí)經(jīng)前向下擺，7-8經(jīng)肩側(cè)屈外展至體前擊掌。4*8左腳開(kāi)始側(cè)并步4次，呈l型；雙臂做屈臂提拉4次。5*88*8動(dòng)作相同，方向相反身體素質(zhì)練習(xí)力量、耐力教學(xué)組織過(guò)程：教學(xué)重點(diǎn)：準(zhǔn)確掌握基本步伐教學(xué)難點(diǎn)：準(zhǔn)確掌握動(dòng)作方向的同時(shí)，熟練記憶動(dòng)作1、講解技術(shù)要領(lǐng)、方法、重點(diǎn)和難點(diǎn)2、教師完

10、整動(dòng)作示范3、上、下肢分解講解示范并練習(xí)4、完整練習(xí)，糾正錯(cuò)誤5、師生間交流1、 教師提要求2、觀察學(xué)生的動(dòng)作3、提示學(xué)生的動(dòng)作幅度組織： x x x x x x x x x x x x x x x x x x o1、認(rèn)真聽(tīng)教師講解2、統(tǒng)二學(xué)習(xí)動(dòng)作3、分組練習(xí)4、互相糾正動(dòng)作5、與教師、同學(xué)交流要求：1、聽(tīng)從指揮2、認(rèn)真聽(tīng)講，熟記動(dòng)作要領(lǐng)3、互相觀察，促進(jìn)提高力量耐力練習(xí)：1、俯臥撐：25個(gè)*2組2、背肌練習(xí)：30個(gè)*5組3、腹?。海?）仰臥起坐：30個(gè)*2組（2）側(cè)腹肌：左右分別20個(gè)4、團(tuán)身跳：40次*3組要求：用力均勻，動(dòng)作幅度適中結(jié)束部分15分1身體舒展，各部位充分放松2教師評(píng)價(jià)3學(xué)生

11、反饋播放輕松舒緩的音樂(lè)1、放松；2、小結(jié)；3、布置作業(yè)；4、師生再見(jiàn)；5、收器材1、兩人一組，充分放松2、互評(píng)學(xué)習(xí)情況3體育學(xué)院 第 次課 年月日 教師： 教材健美操教學(xué)與訓(xùn)練本課目標(biāo)1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操三級(jí)組合四2、加強(qiáng)基本功鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)3、培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)集體、吃苦耐勞的精神順序與時(shí)間課 的 內(nèi) 容教 學(xué) 組 織 過(guò) 程教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)開(kāi)始部分25分課堂常規(guī)1師生問(wèn)好2宣布本次課內(nèi)容3檢查出缺席4安排見(jiàn)習(xí)生組織形式：要求：快、靜、齊準(zhǔn)備活動(dòng)1、熱身操2、拉伸韌帶、活動(dòng)關(guān)節(jié)3、踢腿、擺腿方法：（1）講解示范（2）語(yǔ)言提示（3）觀察法1健美操常見(jiàn)基本步伐及組合練習(xí)隊(duì)形：

12、 x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x o要求：動(dòng)作幅度由小到大,注意充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，避免受傷?；静糠?0分1動(dòng)作說(shuō)明： 1*8 1-4右腿上步吸腿；雙臂做向前沖拳，后拉2次。5-8左腳向前走3步吸腿；手臂同時(shí)經(jīng)前向下擺，8擊掌。2*81-4右腳向側(cè)邁步，2-3向右前1/2前漫步，左腳向側(cè)邁步；1側(cè)上舉，2-3隨腳的動(dòng)作自然擺臂，4同1。5-8右腳向左前方做漫步；雙臂自然擺動(dòng)。3*81-6右腳開(kāi)始上步吸腿3次；1肩側(cè)屈外展，2擊掌，3-6同1-2.7-8左腳前1/2漫步；雙臂自然擺動(dòng)。4*81-8左轉(zhuǎn)90度向左側(cè)做側(cè)交叉步體180接側(cè)交叉步；1-4雙臂做外展、內(nèi)收，外展，擊掌， 5-8同1-4。5*88*8動(dòng)作相同，方向相反身體素質(zhì)練習(xí)力量、耐力教學(xué)組織過(guò)程：教學(xué)重點(diǎn)：準(zhǔn)確掌握基本步伐教學(xué)難點(diǎn)：準(zhǔn)確掌握動(dòng)作方向的同時(shí)，熟練記憶動(dòng)作1、講解技術(shù)要領(lǐng)、方法、重點(diǎn)和難點(diǎn)2、教師完整動(dòng)作示范3、上、下肢分解講解示范并練習(xí)4、完整練習(xí)，糾正錯(cuò)誤5、師生間交流1、教師提要求2、觀察學(xué)生的動(dòng)作3、提示學(xué)生的動(dòng)作幅度組織： x x x x x x x x x x x x x x x x x x o1、認(rèn)真聽(tīng)教師講解2、統(tǒng)二學(xué)習(xí)動(dòng)作3、分組練習(xí)4、互相糾正動(dòng)作5、與教師、同學(xué)交流要求：1、聽(tīng)從指揮