老年的生涯規(guī)劃

1、上海靜川心理咨詢中心 劉興芹l世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出： 45歲以下為青年； 4565歲為中年； 6574為老年前期； 7589歲為老年； 90歲以上為長壽老人。l目前我國平均壽命75歲 我預(yù)計我到活到-歲，那么我的生涯規(guī)劃為-年l生理年齡 我從出生到目前活過的時間。依法65歲就是老人了l心理年齡 但有些人才50歲 55歲 就退休了，身體就不行了，心靈就老化了，不管老假老只要認(rèn)定自己“老了”，身心都真的會變老，最重要的是，他已經(jīng)告別中壯年的生活階段，讓自己的生涯進入最后一關(guān)-老年期l生涯規(guī)劃l我國老年人平均壽命75歲減去65歲理當(dāng)可以有10年的壽命。l我們的實際壽命會超過10年，還是不到

2、10年呢？就看我們怎樣過65歲以后的每一天，就看我們怎樣安排來讓我們的生命超過老天給我們安排的壽命l這些安排，這些活下去的方法，就是老年人的生涯規(guī)劃第一春 0-64歲我們要清楚知道第一春已經(jīng)結(jié)束，不管滿不滿意第二春65-74歲我們更清楚地覺知，第二春剛剛開始，為期十年，必須及時把握第三春75-以上我們要更清楚到知覺只要第二春的日子過得好，我們還會賺到第三春，而且我有多努力，第三春就有多長l成功切斷或封印第一春，結(jié)束過去的影響，是能否重新開啟另一段新的人生的重要條件。l成功開啟新的人生，是每個人進入老年期后，日子能否過的快樂的重要關(guān)鍵 我們首先要審時度勢，接下來的十年中，我要住在哪里？跟誰一起住

3、？獨居還是和孩子一起？哪個孩子一起?。恳獏f(xié)助做家務(wù)嗎？還是住敬老院？或者雇護工？我經(jīng)濟情況允許嗎？我的錢財用于歡度余生，還是分給子女，還是守著積蓄不用，被環(huán)境困住？最重要的是 我們必須很明白的覺知自己的處境，從內(nèi)心深處接受，我的處境就是如此，接受自己沒有能力改變時日子就得這樣過。否則，不能接受我的日子是這樣的，將會導(dǎo)致老年人各種自我與人際的沖突。l第一春的角色，先成為子女，繼而成為父母，畢生的時間都在完成父母的重要任務(wù)，有責(zé)任，有權(quán)利，有成就。l第二春角色，祖父母這個角色，可能和嬰兒一樣，無權(quán)也無責(zé)。只要接受不必給予。l以“老有所歡”為角色的核心l以“支持性激勵”為角色的功能l以“笑口常開，與

4、人為善”為角色的行為規(guī)范l負(fù)責(zé)給人快樂，給人溫暖，給人感動這些最珍貴的又不用花錢的禮物l決定不去執(zhí)法判決，量刑，施加壓力給親人l如果能扮演好圣誕老公公的角色，您就會成為一個成功的受歡迎的老人。您就是人見人愛的家有一老，如有一寶l如果沒有扮演好這個角色，對子女橫加干涉，指責(zé)埋怨，憂慮自己，仍然以舊酒裝新壺，那就會造成老有所煩，老有所患！每個老人都必須明確他的三大任務(wù)每個老人都必須明確他的三大任務(wù)l1 主動照顧好自己的身體主動照顧好自己的身體l2 主動發(fā)展新角色主動發(fā)展新角色1.3 主動創(chuàng)造健康的心理衛(wèi)生主動創(chuàng)造健康的心理衛(wèi)生l1 身體機能的老化，病痛，喪失生存的能力與動力。l2 角色扮演失敗，失調(diào)，造成沖突與挫敗，喪失生活的能力與動力l3心理不健康造成情緒失控，行為失常，心靈失序，無價值感，l認(rèn)識自己漸趨老化的身體l頭發(fā)，l眼睛，l皮膚，l牙齒，l耳朵，l腸胃，l骨骼，l心血管，。l合理膳食；合理膳食；l適量運動；適量運動；l戒煙限酒；戒煙限酒；l心理平衡；心理平衡；l唱歌跳舞；唱歌跳舞；l快樂生活快樂生活l老年人常見的不良情緒反應(yīng)：l1孤獨l2憂郁l3焦慮l4憤怒l5多疑l今天就是我所剩余的生命里最年輕的一天l這是多么美好的一天l充滿了愛，希望，能量幸福，我要好好愛自己，愛家人，愛這個世界l夕陽風(fēng)雨后，夕陽風(fēng)雨后，l景色尤更嬌景色尤更嬌l為今天