考前心理輔導(dǎo)班會(huì)

1、班級(jí)情況：班級(jí)情況：1、整體浮躁：作業(yè)不做、完不成；跑操、整體浮躁：作業(yè)不做、完不成；跑操不認(rèn)真；早讀磨蹭；做值日不干凈；不認(rèn)真；早讀磨蹭；做值日不干凈；2、考前壓抑：上課提不起精神；課間昏、考前壓抑：上課提不起精神；課間昏昏欲睡；或課上犯困，課間異常興奮；昏欲睡；或課上犯困，課間異常興奮；3、做表面功夫：課上看似活躍，沒(méi)有落、做表面功夫：課上看似活躍，沒(méi)有落實(shí)；作業(yè)復(fù)習(xí)不動(dòng)腦筋；實(shí)；作業(yè)復(fù)習(xí)不動(dòng)腦筋；1 1、總覺(jué)得頭昏腦漲，學(xué)不進(jìn)去，怎么總覺(jué)得頭昏腦漲，學(xué)不進(jìn)去，怎么辦？考前煩躁不安，看不進(jìn)書怎么辦？辦？考前煩躁不安，看不進(jìn)書怎么辦？這類這類學(xué)學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未生大多學(xué)習(xí)

2、處于中等水平，他們由于對(duì)未來(lái)成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。來(lái)成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。此外，當(dāng)此外，當(dāng)學(xué)學(xué)生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。所以這類往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。所以這類學(xué)學(xué)生的當(dāng)生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程來(lái)。排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程來(lái)。2 2、我以前的數(shù)學(xué)成績(jī)還可以，但自從上學(xué)期有幾次我以前的數(shù)學(xué)成績(jī)還可以，但自從上學(xué)期有幾次重要考試考砸了，之后我每次考數(shù)學(xué)時(shí)都會(huì)肚子痛，重要考試考砸了，之后我每次考數(shù)學(xué)

3、時(shí)都會(huì)肚子痛，怎么辦？怎么辦？考前經(jīng)?？记敖?jīng)常覺(jué)得身體經(jīng)常不適，有種沉重的覺(jué)得身體經(jīng)常不適，有種沉重的感覺(jué)，怎么辦？感覺(jué)，怎么辦？主要是人的心理緊張引起的。不適的感覺(jué)主要是人的心理緊張引起的。不適的感覺(jué)總總會(huì)會(huì)暗示出來(lái)。同樣的，感覺(jué)自己疑似患病同樣是暗示出來(lái)。同樣的，感覺(jué)自己疑似患病同樣是心因性導(dǎo)致的。為此，正確的做法是：不留意，心因性導(dǎo)致的。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。積極自我暗示：我沒(méi)事，這只是錯(cuò)覺(jué)不強(qiáng)化。積極自我暗示：我沒(méi)事，這只是錯(cuò)覺(jué)而已，我健康得很。而已，我健康得很。3 3、失眠怎么辦？睡眠不足，精神不夠，怎么辦？失眠怎么辦？睡眠不足，精神不夠，怎么辦？在午休時(shí)被其他同學(xué)極其

4、微弱的翻書聲驚醒后心在午休時(shí)被其他同學(xué)極其微弱的翻書聲驚醒后心情沉重，難以入睡，怎么辦？情沉重，難以入睡，怎么辦？第二天心情很沉重導(dǎo)致上課時(shí)精神渙散，到了第二天心情很沉重導(dǎo)致上課時(shí)精神渙散，到了晚上心里老是擔(dān)心睡不著，使得大腦興奮導(dǎo)致晚上心里老是擔(dān)心睡不著，使得大腦興奮導(dǎo)致真的失眠，如此重復(fù)形成惡性循環(huán)。要解決這真的失眠，如此重復(fù)形成惡性循環(huán)。要解決這種惡性失眠，就須建立一種種惡性失眠，就須建立一種“少睡一晚無(wú)礙少睡一晚無(wú)礙”觀念，心情放輕松，沒(méi)有壓力，自然容易入眠觀念，心情放輕松，沒(méi)有壓力，自然容易入眠。4 4、我的學(xué)習(xí)成績(jī)很差，現(xiàn)在很想將學(xué)習(xí)成績(jī)提升我的學(xué)習(xí)成績(jī)很差，現(xiàn)在很想將學(xué)習(xí)成績(jī)提升

5、上去，但時(shí)常堅(jiān)持不了，學(xué)習(xí)效率又低，怎么辦？上去，但時(shí)常堅(jiān)持不了，學(xué)習(xí)效率又低，怎么辦？只剩這么少的時(shí)間，真的能夠提高到更高的層次只剩這么少的時(shí)間，真的能夠提高到更高的層次嗎？在平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)總想快點(diǎn)提高成績(jī)，弄得自己?jiǎn)?？在平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)總想快點(diǎn)提高成績(jī)，弄得自己手忙腳亂，很難靜下心來(lái)復(fù)習(xí)，怎么辦？手忙腳亂，很難靜下心來(lái)復(fù)習(xí)，怎么辦？ 其實(shí)無(wú)論是高等生、中等生還是差等生，在這個(gè)其實(shí)無(wú)論是高等生、中等生還是差等生，在這個(gè)時(shí)候都應(yīng)該給自己時(shí)候都應(yīng)該給自己客觀分析，合理定位客觀分析，合理定位我的我的目標(biāo)是什么？然后給自己確立一個(gè)只通過(guò)一定的目標(biāo)是什么？然后給自己確立一個(gè)只通過(guò)一定的努力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。努力就

6、能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。這樣既明確了奮斗的方向，這樣既明確了奮斗的方向，不會(huì)讓自己感到迷茫，又會(huì)在無(wú)形中給自己一種不會(huì)讓自己感到迷茫，又會(huì)在無(wú)形中給自己一種無(wú)窮的動(dòng)力。無(wú)窮的動(dòng)力。很多同學(xué)有時(shí)候也很懶散，這時(shí)你要想想考試勝很多同學(xué)有時(shí)候也很懶散，這時(shí)你要想想考試勝利后的喜悅，憧憬未來(lái)的美好生活，然后就發(fā)覺(jué)利后的喜悅，憧憬未來(lái)的美好生活，然后就發(fā)覺(jué)自己重新獲得了力量，有了奮斗的激情。自己重新獲得了力量，有了奮斗的激情。5 5、備考過(guò)程中，心里明明很緊張，但在行動(dòng)上卻備考過(guò)程中，心里明明很緊張，但在行動(dòng)上卻很難集中精神來(lái)，怎么辦？越接近期末考卻越感很難集中精神來(lái)，怎么辦？越接近期末考卻越感覺(jué)不到壓力，有時(shí)候

7、想強(qiáng)逼自己學(xué)習(xí)卻力不從心，覺(jué)不到壓力，有時(shí)候想強(qiáng)逼自己學(xué)習(xí)卻力不從心，怎么辦？我已經(jīng)盡力了，但好象沒(méi)什么成效，最怎么辦？我已經(jīng)盡力了，但好象沒(méi)什么成效，最近感覺(jué)特別累，怎么辦？近感覺(jué)特別累，怎么辦？A A：有許多同學(xué)說(shuō)考試前自己緊張不起來(lái)，表現(xiàn)為：有許多同學(xué)說(shuō)考試前自己緊張不起來(lái)，表現(xiàn)為神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。這種情況可采取下述措施：頭。這種情況可采取下述措施：一，要注意適度的休息、娛樂(lè)和鍛煉。一，要注意適度的休息、娛樂(lè)和鍛煉。二，要交換復(fù)習(xí)的形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)二，要交換復(fù)習(xí)的形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。生的厭

8、煩心理。三三、自己打氣自己打氣，復(fù)習(xí)之前揮揮拳頭喊幾句或默念復(fù)習(xí)之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號(hào)，或?qū)⒖谔?hào)寫成條幅懸掛在幾句振奮精神的口號(hào)，或?qū)⒖谔?hào)寫成條幅懸掛在墻上，自己動(dòng)員自己重新樹(shù)立拼搏的欲望。墻上，自己動(dòng)員自己重新樹(shù)立拼搏的欲望。 6 6、我在考物理的時(shí)候，由于一時(shí)計(jì)算錯(cuò)誤，解答我在考物理的時(shí)候，由于一時(shí)計(jì)算錯(cuò)誤，解答題的第一道就算不出答案。反復(fù)驗(yàn)算都不行。這題的第一道就算不出答案。反復(fù)驗(yàn)算都不行。這一下子頓時(shí)心慌意亂，連忙去做第二道題，卻也一下子頓時(shí)心慌意亂，連忙去做第二道題，卻也一下子沒(méi)有了思路。眼看時(shí)間一分一秒的過(guò)去，一下子沒(méi)有了思路。眼看時(shí)間一分一秒的過(guò)去，試卷上一片

9、空白。試卷上一片空白。 在腦袋短路了差不多五分鐘之后，我果斷的放棄在腦袋短路了差不多五分鐘之后，我果斷的放棄了前邊的兩道題目，一邊不斷提醒自己：挺住！了前邊的兩道題目，一邊不斷提醒自己：挺住！沉著！一邊完成后面的題目，隨著心情的逐漸平沉著！一邊完成后面的題目，隨著心情的逐漸平靜，思路也慢慢打開(kāi)，基本發(fā)揮了原來(lái)的水平。靜，思路也慢慢打開(kāi)，基本發(fā)揮了原來(lái)的水平。在考完物理以后，我就完全把它棄置一旁，不去在考完物理以后，我就完全把它棄置一旁，不去考慮它的成績(jī)，專心去準(zhǔn)備下一科的英語(yǔ)復(fù)試，考慮它的成績(jī)，專心去準(zhǔn)備下一科的英語(yǔ)復(fù)試，也正因?yàn)槲业逆?zhèn)定，才使我其他科目能夠不受影也正因?yàn)槲业逆?zhèn)定，才使我其他科

10、目能夠不受影響，最終順利的考上了心中的目標(biāo)。響，最終順利的考上了心中的目標(biāo)。7 7、如何克服粗心，減少失誤率？如何克服粗心，減少失誤率？答：因?yàn)榇中亩鴣G分確實(shí)令人感到惋惜和悔恨：答：因?yàn)榇中亩鴣G分確實(shí)令人感到惋惜和悔恨：“為什么會(huì)做的題還丟了分呢？為什么會(huì)做的題還丟了分呢？別盲目責(zé)怪自己馬虎、不夠細(xì)心，還要認(rèn)真分別盲目責(zé)怪自己馬虎、不夠細(xì)心，還要認(rèn)真分析馬虎背后深層次的原因，對(duì)癥下藥及時(shí)解決。析馬虎背后深層次的原因，對(duì)癥下藥及時(shí)解決。第一種：知識(shí)點(diǎn)掌握得不準(zhǔn)確、不扎實(shí)。當(dāng)時(shí)第一種：知識(shí)點(diǎn)掌握得不準(zhǔn)確、不扎實(shí)。當(dāng)時(shí)記得就不準(zhǔn)確、不牢固，當(dāng)然在應(yīng)用的時(shí)候就記得就不準(zhǔn)確、不牢固，當(dāng)然在應(yīng)用的時(shí)候就會(huì)

11、出錯(cuò)了。會(huì)出錯(cuò)了。對(duì)策：對(duì)策：沒(méi)有其他辦法，踏踏實(shí)實(shí)的努力是惟一沒(méi)有其他辦法，踏踏實(shí)實(shí)的努力是惟一的錦囊妙計(jì)。的錦囊妙計(jì)。第二種：平時(shí)缺乏規(guī)范的解題步驟，尤其忽視第二種：平時(shí)缺乏規(guī)范的解題步驟，尤其忽視計(jì)算環(huán)節(jié)。計(jì)算環(huán)節(jié)。對(duì)策：對(duì)策：考場(chǎng)就是平時(shí)習(xí)慣的縮影和體現(xiàn)。只有考場(chǎng)就是平時(shí)習(xí)慣的縮影和體現(xiàn)。只有平時(shí)嚴(yán)謹(jǐn)，不盲目追求做題數(shù)量，兼顧做題的平時(shí)嚴(yán)謹(jǐn)，不盲目追求做題數(shù)量，兼顧做題的規(guī)范性、完整性，才能在考場(chǎng)上做到思維和手規(guī)范性、完整性，才能在考場(chǎng)上做到思維和手眼的協(xié)調(diào)一致。眼的協(xié)調(diào)一致。第三種：考試追求速度，影響了正確率。有的同學(xué)在第三種：考試追求速度，影響了正確率。有的同學(xué)在考場(chǎng)上感到時(shí)間緊迫

12、做不完題，總想抓緊時(shí)間趕緊做考場(chǎng)上感到時(shí)間緊迫做不完題，總想抓緊時(shí)間趕緊做完，好給自己節(jié)省出檢查的時(shí)間。所以在讀題、做題完，好給自己節(jié)省出檢查的時(shí)間。所以在讀題、做題的時(shí)候，一心二用，做著前一道題想著后一道題，整的時(shí)候，一心二用，做著前一道題想著后一道題，整個(gè)答卷的過(guò)程都是匆匆忙忙、急急躁躁、忙亂不堪。個(gè)答卷的過(guò)程都是匆匆忙忙、急急躁躁、忙亂不堪。對(duì)策：對(duì)策：踏實(shí)做好每一道題，認(rèn)真審題，認(rèn)真思考，認(rèn)踏實(shí)做好每一道題，認(rèn)真審題，認(rèn)真思考，認(rèn)真書寫。真書寫。第四種：面面俱到，不懂得選擇與放棄。每道題都不第四種：面面俱到，不懂得選擇與放棄。每道題都不放過(guò)，都要做出來(lái)，自然就會(huì)加重壓力，不自覺(jué)地加放過(guò)

13、，都要做出來(lái)，自然就會(huì)加重壓力，不自覺(jué)地加快了答題速度，出現(xiàn)了上述的負(fù)面結(jié)果?？炝舜痤}速度，出現(xiàn)了上述的負(fù)面結(jié)果。對(duì)策：對(duì)策：如果出現(xiàn)不會(huì)的題，先做好標(biāo)記，然后做后面如果出現(xiàn)不會(huì)的題，先做好標(biāo)記，然后做后面的題，想的題，想“我不會(huì)的，別人也不會(huì)我不會(huì)的，別人也不會(huì)”不要影響心情。不要影響心情。第五種：思維定勢(shì)，審題主觀臆斷不嚴(yán)第五種：思維定勢(shì)，審題主觀臆斷不嚴(yán)謹(jǐn)。有的同學(xué)平時(shí)做了很多題，考場(chǎng)上謹(jǐn)。有的同學(xué)平時(shí)做了很多題，考場(chǎng)上見(jiàn)到了眼熟的題目，于是就迫不及待地見(jiàn)到了眼熟的題目，于是就迫不及待地落筆作答。結(jié)果發(fā)了考卷就深深自責(zé)和落筆作答。結(jié)果發(fā)了考卷就深深自責(zé)和遺憾，自己審題有誤錯(cuò)失得分。遺憾，

14、自己審題有誤錯(cuò)失得分。對(duì)策：對(duì)策：每次做題都像首次見(jiàn)到題目一樣每次做題都像首次見(jiàn)到題目一樣耐心、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)胤治鲱}目。耐心、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)胤治鲱}目。精神飽滿精神飽滿 1 1、充足睡眠，定時(shí)睡覺(jué)、起床。、充足睡眠，定時(shí)睡覺(jué)、起床。 失眠時(shí)，可邊緩慢深呼吸、邊默念失眠時(shí)，可邊緩慢深呼吸、邊默念“放松放松” 2 2、勞逸結(jié)合、適當(dāng)休息，也可慢跑、勞逸結(jié)合、適當(dāng)休息，也可慢跑、散步散步（不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，安全第一）（不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，安全第一） 疲憊或精神不集中時(shí)疲憊或精神不集中時(shí)考前一天物質(zhì)準(zhǔn)備考前一天物質(zhì)準(zhǔn)備 整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直證；其次是鋼筆、

15、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮、涂卡尺、量角器、三角板、橡皮、涂卡用品等；再次是必要的如手絹、用品等；再次是必要的如手絹、紙紙巾巾等生活用品。等生活用品。 表：考試時(shí)最好帶一只表合理安排表：考試時(shí)最好帶一只表合理安排時(shí)間。事先準(zhǔn)確校對(duì)。時(shí)間。事先準(zhǔn)確校對(duì)。 水：帶上自己習(xí)慣的水杯，起到心水：帶上自己習(xí)慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下。可以象征性地喝口水，放松一下。 不要多喝。不要多喝。1 1、避免制造緊張。家庭環(huán)境對(duì)孩子的精神狀態(tài)影避免制造緊張。家庭環(huán)境對(duì)孩子的精神狀態(tài)影響極大響極大。第一：第一：有的家長(zhǎng)讓孩子常處

16、在緊張的狀況中，結(jié)有的家長(zhǎng)讓孩子常處在緊張的狀況中，結(jié)果適得其反。為孩子督戰(zhàn)助陣，以示關(guān)愛(ài)。其實(shí)，果適得其反。為孩子督戰(zhàn)助陣，以示關(guān)愛(ài)。其實(shí)，這樣做反給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態(tài)，影響這樣做反給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態(tài)，影響復(fù)習(xí)和考試。復(fù)習(xí)和考試。第二、第二、當(dāng)孩子某一次考試失利時(shí)，家長(zhǎng)切忌動(dòng)怒當(dāng)孩子某一次考試失利時(shí)，家長(zhǎng)切忌動(dòng)怒指責(zé)，要用鼓勵(lì)性的語(yǔ)言去安慰。努力讓孩子從失指責(zé)，要用鼓勵(lì)性的語(yǔ)言去安慰。努力讓孩子從失利的陰影中盡快走出去。利的陰影中盡快走出去。第三、第三、同時(shí)也要避免家長(zhǎng)過(guò)于小心翼翼，如孩子同時(shí)也要避免家長(zhǎng)過(guò)于小心翼翼，如孩子在家時(shí)小心地走路，悄聲地說(shuō)話等等。使孩子感到在

17、家時(shí)小心地走路，悄聲地說(shuō)話等等。使孩子感到家庭氣氛的凝重，造成孩子的心理壓力。家庭氣氛的凝重，造成孩子的心理壓力。2、目標(biāo)目標(biāo)不切實(shí)際。有的家長(zhǎng)給孩子定的目標(biāo)太高，不切實(shí)際。有的家長(zhǎng)給孩子定的目標(biāo)太高，如如“非非重點(diǎn)重點(diǎn)一類不讀一類不讀”、“我不希望你考上清華北大，我不希望你考上清華北大，復(fù)旦就可以了復(fù)旦就可以了”“什么學(xué)科必須考到多少分什么學(xué)科必須考到多少分”等等，等等，很容易導(dǎo)致孩子望塵莫及的悲觀、失望心理。很容易導(dǎo)致孩子望塵莫及的悲觀、失望心理。應(yīng)應(yīng)該定一些孩子跳一跳能達(dá)到的目標(biāo)，讓孩子有成該定一些孩子跳一跳能達(dá)到的目標(biāo)，讓孩子有成就感，激起他的信心。就感，激起他的信心。3、經(jīng)常嘮叨。家

18、長(zhǎng)在孩子學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)反復(fù)說(shuō)：、經(jīng)常嘮叨。家長(zhǎng)在孩子學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)反復(fù)說(shuō)：“你用用功呀你用用功呀”、“你要考好呀你要考好呀”等似叮囑又帶等似叮囑又帶幾分警告意味的話。會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反或懼幾分警告意味的話。會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反或懼怕心理，惟恐辜負(fù)父母的期望，思想包袱加怕心理，惟恐辜負(fù)父母的期望，思想包袱加重。另外，現(xiàn)在你的孩子正處于青春期，容重。另外，現(xiàn)在你的孩子正處于青春期，容易產(chǎn)生抵觸、逆反心理，從而會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的失易產(chǎn)生抵觸、逆反心理，從而會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的失去學(xué)習(xí)的興趣，對(duì)學(xué)習(xí)毫無(wú)激情。去學(xué)習(xí)的興趣，對(duì)學(xué)習(xí)毫無(wú)激情。對(duì)孩子的指導(dǎo)一定要有針對(duì)性，就事論事，對(duì)孩子的指導(dǎo)一定要有針對(duì)性，就事論事，不要扯太遠(yuǎn)。尤其考前要以關(guān)心孩子為主。不要扯太遠(yuǎn)。尤其考前要以關(guān)心孩子為主。4、忽略細(xì)節(jié)?，F(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力大、負(fù)擔(dān)重，加上用腦、忽略細(xì)節(jié)?，F(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力大、負(fù)擔(dān)重，加上用腦過(guò)度，孩子很容易出現(xiàn)飯吃不香，覺(jué)睡不沉的現(xiàn)象。如過(guò)度，孩子很容易出現(xiàn)飯吃不香，覺(jué)睡不沉的現(xiàn)象。如調(diào)整不好，還會(huì)出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱的癥狀。因此，在調(diào)整不好，