心理團訓策劃

1、新生心理團訓策劃一、 活動主題交流溝通，拉近你我距離；互幫互助，溫暖你我大家二、 活動背景剛剛離家邁進大學校門，面對新的同學新的學習生活環(huán)境，接受大學第一堂課，大一的新同學們有著特殊的心理，開展此次活動，增強同學之間的認識交流，同時加強助理班主任對新生的心理狀態(tài)等各方面的了解。三、 活動目的與意義有緣相聚、有緣相識在湖南科技大學管理學院，心理健康部和助理班主任們希望通過團訓游戲的方式拉近與新生的距離，旨在培養(yǎng)學生主動交往的意識，通過交換彼此的信息，有助于他們以后的人際交往；同時也讓學生初步體驗到競爭與合作的壓力與快樂，讓學生對自己和集體之間的關系有一個切身的感受，有助于們較快地融入新的集體，適

2、應新的環(huán)境。四、 活動時間2011年9月10日五、 活動地點 新公寓2棟、11棟六、 參與人員 11級新生，助理班主任及院心理部成員七、 前期準備 心理部成員負責活動策劃、助理班主任負責活動的實施八、 活動流程1、 助理班主任發(fā)言說明活動的主題及意義所在2、 心理部成員輔助準備所需道具3、 游戲環(huán)節(jié)4、 同學發(fā)表游戲感言、收獲5、 助理班主任總結(jié)同學表現(xiàn)及活動效果九、 注意事項 1、 注意現(xiàn)場的氣氛2、 注意活動時間把握(軍訓期間，可能時間過長新生會比較疲勞，達不到預期效果)十、 預算物品數(shù)量價格總計便條紙5份3元每份？條15元彩色筆5支2元每支10元白紙5份1元每份5元附錄: “有緣相識”、

3、“請你簽名”、“個性名片”幾個游戲旨在培養(yǎng)學生主動交往的意識，通過交換彼此的信息，有助于他們以后的人際交往；“松鼠搬家”、”兩個游戲讓學生初步體驗到競爭與合作的壓力與快樂；“多元排隊”、讓學生對自己和集體之間的關系有一個切身的感受；“體驗放松”則讓學生體驗到集體松弛的坦然，學會克服交往中的緊張與羞怯。游戲活動形式和內(nèi)容都非常簡單，易操作，深受學生們的喜愛，可幫助學生快速建立起良好的人際關系，有助于他們較快地融入新的集體，適應新的環(huán)境。第1章 有緣相識一、活動目的1通過游戲讓學生體驗主動交往的樂趣。2學生在交流中發(fā)現(xiàn)共同愛好，尋找志同道合的朋友。二、活動時間大約需要20分鐘。三、活動道具多種顏色

4、的小方形紙若干，每張紙分別剪成四小塊彼此能相互鍥合的形狀。選擇歡快的樂曲做背景音樂。四、活動場地室內(nèi)為宜。五、活動程序1在背景音樂的歡快氣氛下，主持人要求每個參與者到場地中央的盤子里選取一張自己喜歡的紙片。2根據(jù)自己所選紙片的顏色與形狀，到群體中尋找能與自己圖形鍥合的“有緣人”。3找到了“有緣人”后，兩人坐在一起，相互介紹自己，通過交談找出彼此間三個以上的共同點。4全排交流分享。六、注意事項1此游戲比較適合于一個相互陌生的群體。2紙片設計時可以4張相互鍥合拼成一個正方形，就會出現(xiàn)一人同時可以與兩人相鍥合的情況。主持人可以要求第一個圖形鍥合的人為“有緣人”，也可以要求只要是圖形能鍥合的人都為“有

5、緣人”。3有緣人可以是顏色相同形狀鍥合，也可以是顏色不同但形狀鍥合的人，由學生自己理解決定。4游戲還可以繼續(xù)深入，在兩個“有緣人”的基礎上接著做“成雙成對”，繼續(xù)尋找圖形鍥合的另兩個“有緣人”。找到后，四個“有緣人”通過交談，尋找彼此間存在的三個共同點。七、活動掃描1活動點評一群陌生人走在一起，如何主動介紹自己、認識他人？“有緣相識”游戲利用小道具一張不規(guī)則的紙片，讓你跨出主動交往的第一步。不管他是誰，不知道他在哪里，憑著手中的小紙片，努力去尋找。相信相遇是一種緣分，所以當彼此找到圖形鍥合的“有緣人”時就會特別高興，開心地坐在一起交談，挖掘著彼此間的共同點。陌生感沒有了，人與人的距離拉近了。當

6、發(fā)現(xiàn)彼此有這樣那樣的相似時，就會特別興奮、特別珍視。當主持人要求“有緣人”與大家一起分享共同點時，他們總是自告奮勇，迫不及待，在分享受到大家的認可時更是開心不己。原本一個陌生的群體，由于找到“有緣人”，而變得融洽與溫馨。2活動案例主持人準備了48張小紙片。每4張可以拼成一個正方形，共有12種顏色。今天一共有42個學生參加游戲，每人領取一張后，還剩余6張小紙片。這些紙片可能是被挑剩的，顏色不好看，如黑色的，白色的等，也可能是被人漏選的。紙片多于參加人數(shù)，是為了給參與者自由選擇的余地，同時也為尋找“有緣人”設置了難度，有人會找不到鍥合的“有緣人”圖形。每個人憑著手中的紙片在群體中尋找自己的“有緣人

7、”，一對找到了五對找到了三分鐘后只剩下了四個人未找到紙片形狀鍥合的“有緣人”，其他成對的“有緣人”在一起尋找著彼此的“三個共同點”。他們四個人顯得孤零零的。主持人暗示他們，想一想還有什么辦法可以找到自己的“另一半”？其中一位跑到群體中，快速地與人核對著，最后他發(fā)現(xiàn)自己可以與一位已找到“另一半”人的鍥合，在他的主動要求下，他被吸收成了“有緣人”，臉上露出幸福的笑容。見有人找到了歸屬，剩下的三人也有了希望和信心。其中兩人不約而同地跑到圈中央，在剩余的紙片中尋找起來。不多久，他們發(fā)現(xiàn)有兩張紙片可以相互鍥合，“啊，我們是有緣人”他們興奮地跑回座位。最后剩余的那個人，默默地坐在自己的座位上，靜靜地等待著

8、發(fā)布新的游戲指令。主持人走到他身邊問：“還有辦法找到自己的有緣人嗎？”他的回答是：“我想大概命中注定我是一個人?！边@是一個性格內(nèi)向，人際交往有困惑的人，如果游戲就此結(jié)束，將對他沒有任何幫助，反而強化了他的自卑或自閉。主持人原本想創(chuàng)設一個小小的情境，讓人主動交往，快樂交流，沒想到真有人把自己的不主動造成的結(jié)果歸結(jié)為“命中注定”。對于這樣的案例，需要主持人在游戲中通過暗示啟發(fā)或直接幫助當事人找到“有緣人”，讓他體驗交往的快樂，從而有信心去學習交往技巧。一張張小小的紙片，牽動著一顆顆充滿好奇、充滿期待的心。隨著老師撒開色彩斑斕的紙片，大家開始尋找自己的“有緣人”，隨之而來的更是激動和喜悅。我們兩兩交

9、談，發(fā)掘彼此的共同點。令大家驚奇的是，我與我的“有緣人”竟然是同年同月同日出生，真是不可思議?。⊥ㄟ^這個游戲，讓我感覺到，我和身邊的每個都有可能存在著一種默契，只是我們未曾發(fā)現(xiàn)，本來么，相識就是一種緣分。讓我們珍惜身邊的點點滴滴吧！小小的卡片讓本不相互認識的同學坐到了一起，并有機會互相交流?！坝芯壢恕本褪悄玫綀D形互補紙片的兩個人。這讓我想到，在現(xiàn)實生活中，處處有著這樣的“卡片”。那可能是一個微笑，一個無意的“碰撞”，這些都是緣分，讓陌生的人們在茫茫人海中相遇。好好把握，好好珍惜，這會是一段美麗的友誼。 第2章 尋人行動一、活動目的1通過“尋人游戲”讓學生學習主動交往。2學生在交往中介紹自己、了

10、解他人，發(fā)現(xiàn)共同的興趣愛好。二、活動時間大約需要25分鐘。三、活動道具“尋人信息卡”、筆。四、活動場地室內(nèi)、室外均可。五、活動程序1“尋人行動”要求學生根據(jù)“尋人信息卡”上的信息，在10分鐘內(nèi)找到具有該特征的人簡單交流后簽名。2大家交流“尋人信息卡”，看看誰的簽名最多。主持人邀請有代表性的學生進行全班交流，如簽名最多的和某一特征簽名最少的。3交流完畢后，主持人在全班梳理信息，請具有同一特征的人站立一排相互介紹與交流。尋人信息卡 序號特征簽名序號特征簽名簽名 1穿39碼的鞋 17戴眼鏡 2會打乒乓球 18補過牙 3有白發(fā)的人 19穿黑色襪子 4喜歡聽古典音樂 20喜歡唱周杰倫的歌 5去過北京 2

11、1喜歡上網(wǎng)聊天 6騎自行車上學 22當過志愿者 7身高170厘米 23網(wǎng)絡游戲高手 8媽媽是教師 24有住院開刀的經(jīng)歷 9校運動會獲過獎 25體重54公斤 10讀過韓寒的書 26喜歡紅色 11參加過愛心捐款 27喜歡爬山 12未來理想當醫(yī)生 28不是本地人 13四月出生 29愛養(yǎng)小動物 14色盲、色弱者 30想報考外地大學 15某學科的課代表 31理科為強項 16擅長游泳 32崇拜貝克漢姆 六、注意事項1本游戲可以在陌生群體中進行，通過游戲?qū)W會主動交往與溝通。也可以在同班學生中進行，通過“尋人”活動，增強同學之間的進一步了解。2在一個欄目中可以簽不止一個人的名字，看看誰簽的名字多。主持人要求簽

12、名人進行確認，防止假、亂信息。3符合同一特征的學生相互交流后，派一名代表做全班分享。4“尋人信息卡”中的信息根據(jù)學生的實際特點可以增減。七、活動掃描1活動點評這一活動不論對陌生的群體還是已經(jīng)相處一段時間的同學來說，都會有新的收獲。通過游戲，不熟悉的人開始相互了解，已熟悉的有了進一步的交流。這對融洽人際關系，增進團體交流有很好的促進作用?！皩と诵畔⒖ā敝性O計的信息，有些是通過觀察就能找到當事人的，如：戴眼鏡、穿黑色襪子。有的需要簡單交流后確認的，如穿39碼的鞋、身高170厘米、有白發(fā)的人。更多是需要做深入交談才能獲得的信息，如喜歡聽古典音樂、為貧困學生捐過錢物、未來理想當醫(yī)生、有住院開刀的經(jīng)歷。

13、主持人根據(jù)學生獲得的簽名情況，可以了解其交流的深度與廣度。在提問簽名者的同時，可以進一步確認其交流獲取信息的正確性和技巧能力。運用“尋人信息卡”去完成“簽名”任務，還是比較單一的交流，即我與你。最后把具有同一特征的所有同學集中在一起進行相互交流，則是比較廣泛的交流，即我與你們。共同的特征、共同的愛好把大家聯(lián)系在一起，在群體的交流中讓人們體驗了快樂。2活動案例經(jīng)過半個學期相處的高一同學，彼此之間有了一點了解，不僅能叫出對方的名字，還了解其學習、交往的狀態(tài)。但如何做進一步的交流，特別是了解彼此的內(nèi)心感受和曾經(jīng)的經(jīng)歷，“尋人行動”提供了一個很好的機會。班上有一位男生叫小威，因為學習成績不理想，所以平

14、時表現(xiàn)為情緒低落，缺乏自信。在“尋人”游戲中，不少同學的“信息卡”上的“當過志愿者”、“為貧困學生捐過錢物”、“未來理想當醫(yī)生”、“校運動會獲過獎”欄目中都留下了小威同學的簽名。主持人根據(jù)這一情況，對小威同學進行肯定與鼓勵：“一個有愛心、有理想、有競爭意識和能力的人，就具備了挑戰(zhàn)自我、應對困難、獲取成功的素質(zhì)，相信你一定能夠進步和成功?！蓖瑢W們也從簽名中，看到了小威同學學習成績之外的行為和品質(zhì)。3學生感言通過這個游戲，我認識到一個人身邊的陌生人的數(shù)目遠大于熟人，所以我們不應該因為害羞、膽怯而使自己局限于狹小的人際關系群中。其實勇敢的第一步，總會給人帶來意想不到的回報。主動與陌生人溝通，會擁有更

15、多的朋友。一開始我只找認識的人簽名，可后來為了填滿大家就放下顧慮，“厚著臉皮”向人討簽名。雖然彼此都不認識，但沒有關系，大家都是十分愿意幫忙的，甚至互相打鬧，使用一點點“暴力”逼著他人簽字，真的像老朋友一樣。一個微笑、一個簽名、一個特色，聯(lián)系著我們的友好。其實交個朋友并不難，只要肯跨出第一步。 第3章 個性名片一、活動目的1把自己最想與他人交流的信息簡潔明了地公布出來，學會推薦自己。2通過“個性名片”的交流，讓學生了解他人，盡快地彼此熟悉。二、活動時間大約需要2025分鐘。三、活動道具每人準備1張卡片、彩色筆若干。四、活動場地室內(nèi)、室外均可以。五、活動程序1主持人發(fā)給每位學生一個空白的卡片，彩

16、色筆放場地中央公用。2在5分鐘時間內(nèi)，每位學生為自己設計一張“個性名片”，拿在手上。3“個性名片”要求：（1）不少于5條個人信息。（2）除文字外可用圖形等多種形式表示。（3）可以使用多種顏色的筆。4小組交流，集體分享。六、注意事項15條個人信息可以是具體的，也可以是抽象、含蓄的，但要求是個性化的。2主持人發(fā)現(xiàn)典型案例要進行交流并重點提問，深入挖掘個性特質(zhì)，幫助當事人進一步了解自己。這一游戲安排在彼此不熟悉的群體中進行效果特別好，可以推薦自己、了解他人，讓陌生人群較快熟悉。七、活動掃描1活動點評一群彼此不熟悉的學生坐在一起，如何在短時間內(nèi)推薦自己、了解他人？設計、交流“個性名片”是一個好方法。假

17、如我們?yōu)樽约鹤鲆粡垺皞€性名片”，把自己的特點公布出來，介紹給大家，讓別人記住自己、了解自己，同時在別人了解自己的同時，自己也很快記住了他們，這不是很好嗎？我們在交流的過程中，會發(fā)現(xiàn)身邊還有不少興趣、愛好相同的朋友，與陌生人的交往真的不是很難?！皞€性名片”上寫些什么信息呢？不妨可以從以下幾方面考慮：（1）姓名昵稱網(wǎng)名外號。（2）特長愛好興趣嗜好。（3）崇拜的人欣賞的人敬重的人厭惡的人痛恨的人。（4）理想目標經(jīng)歷志向。（5）對自己的比喻體型外貌身高體重膚色。（6）聯(lián)系方式家庭電話手機號qq號班級學號。把自己最想讓別人知道并想與他人交流的信息簡潔明了地公布在小小的卡片上，可以用直白的語言，也可以詩句

18、來表達；可以用單色的線條，也可以用彩色畫面來展現(xiàn)?？傊?，一張小小的“個性名片”，就是你人際交往的“通行證”。2活動案例在小小的卡片上，做一張“個性名片”，真的該好好想一想。5分鐘內(nèi)大家在認真思考著，5條信息怎么反映自己的個性特征。我們可以來看幾個學生的“個性名片”：實例一：愛笑的女孩永遠有夢最愛綠色冰淇淋大王來自江南水鄉(xiāng)實例二：網(wǎng)名冰山一角灌籃高手土生土長開朗熱情壯如牛實例三：大名陳東棟高一學生71公斤愛好理科與老爸稱兄道弟他們幾個人的“個性名片”，雖然個性差異蠻大的，但可以看出他們的興趣特長、體征特點、人際關系等重要信息。3學生感言。這個游戲很有意思，因為通過“個性名片”的交流，我看到了富有

19、個性的每個人。因為“我”是包括了“公開的我”和“隱蔽的我”，自己不說，又有誰知道呢？我們小組衡宇同學的“名片”上寫著：“愿聽不愿說，愿想不愿動，愿寫不愿唱，愿獨不愿合，愿靜不愿鬧?！苯?jīng)過他本人解釋，我們知道他的性格是內(nèi)向的，有時雖然不愿多發(fā)表意見，其實還是蠻有自己觀點的。遇到這樣的同學，我們要鼓勵他把自己的想法說出來，并且對他要多尊重、多信任。 第4章 “松鼠”搬家一、活動目的1讓學生在游戲中體驗競爭和被淘汰的殘酷，感受合作的力量。2開拓學生思維方式，在競爭中體驗雙贏的快樂。二、活動時間大約需要10分鐘。三、活動道具無。四、活動場地室內(nèi)、室外均可以。五、活動程序1參與者每三人為一組，其中兩人雙

20、手舉起對撐搭成一個“小木屋”，另一個人扮“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。2根據(jù)主持人的口令進行變化，如：“松鼠搬家”“小松鼠”調(diào)換到其他的“小木屋”?！伴苑蚩巢瘛贝罱ā靶∧疚荨钡膬蓚€人分開，尋找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”?！吧执蠡稹薄靶∷墒蟆笨梢宰兂伞伴苑颉?，“樵夫”可以變成“小松鼠”。3主持人可以不斷變化著發(fā)出口令，大家作出相應的變化。在活動一開始安排2只無家可歸的“小松鼠”充當競爭的角色，這樣在變化中必然會有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出來。4集體分享活動的感悟。六、注意事項1要有足夠大的活動空間，便于“小松鼠”、“樵夫”跑動變化。2本活動是人數(shù)越多效果越好，出現(xiàn)無家可歸的“小松鼠”

21、和沒有“小松鼠”的“小木屋”均被認為是淘汰。3主持人要關注多次被淘汰的“小松鼠”和“樵夫”，可以請他們表演節(jié)目或交流被淘汰的原因及心理感受。七、活動掃描1活動點評“松鼠搬家”游戲是在快樂的笑聲中進行。在激烈動蕩的“森林大火”中，機靈的“小松鼠”很快找到了新的家；勤勞的“樵夫”不僅搭好了新“屋”，還熱情地呼喚著“小松鼠”進“屋”，形成了和諧的“松鼠之家”。假如“小松鼠”和“樵夫”沒有主動交往的意識，沒有積極合作的態(tài)度，沒有有效競爭的能力，被淘汰是必然的?；顒右婚_始主持人就安排了兩只以上無家可歸的“小松鼠”，所以按一間木屋一只“小松鼠”來安排，一定有“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出來。但主持人發(fā)現(xiàn)，有

22、的小木屋里住著兩只“小松鼠”。是強行登陸還是友情邀請？這時就得請出兩只“小松鼠”問個明白。原來一只“小松鼠”無家可歸時，溫馨的“松鼠之家”熱情地邀請它加盟，接納與包容使“小松鼠”感動萬分。雖然游戲規(guī)則中要求是一間小木屋中住一只“小松鼠”，但出現(xiàn)了一屋住雙鼠的情形，主持人對此不是否定而應該肯定，欣賞這種突破規(guī)則開放思路的態(tài)度，提倡這種“在競爭中合作，在合作中競爭”的精神。游戲一方面讓大家感受競爭的壓力和殘酷，另一方面也體驗了溫馨與快樂。2學生感言“松鼠”搬家這個游戲，通過“換房子”，讓我感到既緊張又愉快?；顒又腥巳藚⑴c，個個心情舒暢。遇到“森林大火”的“松鼠”要搬到“新屋”，當看到有一只找不到“

23、屋”的“小松鼠”時，作為“松鼠”的我本來是可以搶到“屋子”，但我卻本能地不動，站在“屋子”外邊，想把“屋子”讓給那只“小松鼠”。但有的“大松鼠”卻把已屋里的“小松鼠”推了出來，兩個情景形成強烈反差。我想“大松鼠”有生存能力，應該把“屋子”讓給不能自立的“小松鼠”，現(xiàn)實中我做人也是這樣。雖然游戲開始之前就有不少人已經(jīng)商量好，互相調(diào)換“小木屋”或“小松鼠”。但是游戲一開始就全亂了，很多人不知所措。這是考驗一個人的適應能力和競爭意識的游戲，當你處于一個陌生的環(huán)境時，就相當于是一只離開了家的“小松鼠”，必須去尋找一個新家。你必須學會在沒有任何人幫助的情況下，靠自己個人的力量盡可能快地去適應新環(huán)境，找到

24、可遮風避雨的家。這對任務一個人都是一個考驗，要做到這一點是十分不容易的，所以我們要學會適應環(huán)境。 第5章 多元排隊一、活動目的1通過“多元排隊”，讓學生尋找一個客觀、真實的自我。2根據(jù)自己在“多元排隊”中所處的不同位置，讓學生明確自己的客觀地位，消除對自己的過高或過低評價。二、活動時間大約需要20分鐘。三、活動道具無。四、活動場地室內(nèi)、室外均可。五、活動程序1全體學生圍成一個圓圈，大家面向圓心站立。2主持人宣布排隊開始，大家根據(jù)某一特征要求調(diào)整自己的位置。在調(diào)整過程中，不允許用語言交流。首先請大家按個子高矮排隊，高個子排在主持人左邊，按順時針方向從高到矮依次排列。第二次請大家按出生月、日的順序

25、排隊，1月1日出生的排在主持人左邊，按順時針方向從月、日的小至大依次排列。每次排完后，都通過說出自己的身高、或出生月日數(shù)字檢查是否有人排錯了隊，排錯者需說明理由，大家一起幫助澄清。六、注意事項主持人一定要強調(diào)排隊中不允許用語言交流，否則會失去游戲的意義。對排錯隊的學生，要耐心啟發(fā)其分析自己排錯隊的主觀原因，而不是簡單的客觀原因。既不要輕易放過，也不要讓其感覺出丑。主持人要敏銳地抓住“多元排隊”中典型的案例進行剖析，如過矮、過胖、過大、過瘦、過高的及錯位嚴重的等情況。七、活動掃描1活動點評這是一個每個學生都可以輕松參與的活動，不需要與人合作，也沒有競爭的壓力，只要你了解自己，又能與他人作簡單的交

26、流?！岸嘣抨牎睆纳砀叩襟w重，再到出生月、日，是由淺入深地逐步遞進。因為面對一個陌生的群體，想要找到自己的恰當位置，可通過觀察、詢問、交流等方式，游戲規(guī)定不允許用語言交流，給你設置了障礙，但努力一下完全是可以突破的，這決定于你的交往態(tài)度與技巧。有的人很快找到了自己的準確位置，因為他知己知彼；也有的人一次次地站錯了位置，被請出了隊列，因為他總是以“想當然”、“憑感覺”、“我以為”、“大概吧”來做主觀判斷。游戲告訴我們，要找到自己的位置，開放自己與人交往很重要在“多元排隊”中，每個人對自己所處的位置有滿意的，也有不滿意的。消極心態(tài)的人總是以自己的短處與他人的長處比，越比越泄氣，越比越自卑。積極心態(tài)

27、的人是悅納自己，欣賞他人，揚長補短。2學生感言在老師問我：“為什么沒有找到準確位置”時，我脫口就說：“我做了手勢，是他們理解錯了?！崩蠋熡謫栁仪昂笸瑢W，他們說：“因為我做的手勢是，2與4，所以他們認為是24日?！彼?6日出生與28日出生的同學分別排在了我的前后。老師再一次問我：“真是他們誤解你了嗎？”其實我已經(jīng)清楚，自己是有責任的，因為我的手勢不明確。我先伸手2，再伸手4，想表示兩個4，即4月4日出生。但究竟有幾個人能明白呢？看來自己的表達不清楚是最主要的責任。以后我知道，遇事要首先從自己身上找原因。 第6章 體驗放松一、活動目的1讓學生學會釋放緊張的情緒，懂得松弛之道。2讓學生集體體驗放松

28、的感覺，掌握自我放松的要領和技巧。二、活動時間大約30分鐘。三、活動道具放松音樂磁帶。四、活動場地室內(nèi)。五、活動程序1熱身“過電”游戲全體同學以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上與相鄰同學的左手手心接觸。主持人隨機喊一些數(shù)字，當喊尾數(shù)是7的數(shù)字（如27、37、47107）時，學生要設法左手抓，右手逃，以體驗心理緊張的感覺，可反復幾次。2讓學生先體驗肢體緊張的感覺。體驗的順序依次為手臂部、頭部、軀干部、腿部。（1）手臂部的緊張。伸出右手，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂；雙臂伸直，兩手同時握緊拳，緊張手和臂部。（2）頭部的緊張。皺起前額肌肉，像老人那樣皺起眉頭；皺起鼻子

29、和臉頰（可咬緊牙關，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。（3）軀干部位的緊張。聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉。（4）腿部的緊張。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張左腿。3讓學生進行想象放松。播放輕柔的音樂，根據(jù)主持人的指導語讓學生進行想象放松：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖的沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，耳邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，

30、思維隨著節(jié)奏飄蒎，涌上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋的。陽光照著我的頭，我感到溫暖與沉重。輕松暖流，流進右肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進我右手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖沉重。又流進我后背，感到溫暖沉重，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖沉重。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流左肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖沉重。我呼吸變慢，變得輕松。心跳也慢，有

31、力。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖沉重。呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進腹部，感到溫暖輕松；流到胃部，感到溫暖輕松；最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西。我安然躺臥在大自然中，十分自在。（靜默幾分鐘后結(jié)束）4學生分享體驗感覺。六、注意事項1放松的環(huán)境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其他無關刺激。2學生可以找到任意一個放松的姿勢，使自己處于放松、不緊張的狀態(tài)，可以靠在沙發(fā)上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。3放松時，學生

32、閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸。4放松訓練不是一朝一夕能夠奏效的，必須經(jīng)過數(shù)周乃至幾個月的練習，方能收到明顯的效果。因此，要持之以恒地堅持訓練。七、活動掃描1活動點評緊張和疲勞是現(xiàn)代許多人的感覺，對新生而言，他們在軍訓的壓力下，情緒容易緊張焦慮。學會放松，不僅可以松弛自己緊張的神經(jīng)，而且也是一個人生活所應持有的態(tài)度。放松技術有很多種，它們對調(diào)節(jié)情緒都是比較有效的。效果大小因人而異，主要取決于是否真能掌握要領。要領主要有兩個：（1）在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸。（2）要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。顯然，要掌握好兩條要領必須經(jīng)過多次練習和反復體會。放松前的緊張動作是為了更好地體驗

33、放松的感覺，這種感覺越強，人的記憶就越牢固。放松訓練對增強機體的能量水準、消除消極情緒、促成積極的心理狀態(tài)有重要作用?？荚嚱箲]癥患者、人際交往中容易怕羞緊張的學生可以從中得到明顯的收益。這個游戲中，大多數(shù)學生都能按照主持人的提示語進入放松狀態(tài)，但也有少數(shù)學生達不到松弛的狀態(tài)。作為主持人不能操之過急，要有耐心。2學生感言可能是平時學習太緊張了，我已經(jīng)好久沒有這種放松的感覺了，想象著自己躺在海邊的沙灘上，聽著海浪的聲音，感覺舒服極了?？磥恚灰莆樟艘欢ǖ牟僮饕I，放松并不是很難的事情，關鍵還是平時要把放松當成一種習慣。剛開始做游戲的時候，我還沒什么感覺，后來我好像進入了狀態(tài)，能隨著主持人的提示語

34、進行放松。再到后來，我感覺自己整個身體都松弛了下來。真想不到，語言暗示竟然有這么神奇的力量。在平時，我就要學會經(jīng)常用語言暗示自己不要緊張，時間長了，也就真的不緊張了。緊張還是放松，“心靈”說了算了，原來的緊張也都是自己搞出來的，現(xiàn)在的放松也是自己能實現(xiàn)的。 第7章 “蜈蚣”翻身一、活動目的1訓練學生身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性。2 讓學生體驗競爭與合作帶來的壓力與快樂。二、活動時間大約需要15分鐘。三、活動道具無。四、活動場地室外為宜。五、活動程序1將全班學生分成兩大組，推薦產(chǎn)生兩位組長，兩路縱隊排好。2全組學生把雙手搭在前面同學的雙肩上組成一條“大蜈蚣”，開始練習一下“大蜈蚣”跑動，看看彼此

35、是否協(xié)調(diào)。3接下來開始做“蜈蚣”翻身比賽，要求第一位組員依次從第二、三人拉手處，第三、四人拉手處一直到隊伍最后兩位的拉手處鉆過去，第二位組員、第三位組員跟隨前面的組員一直鉆完所有的拉手孔。4完成“蜈蚣”翻身用時最少的組為勝。六、注意事項1活動要有一定的空間，使得“蜈蚣”可以“蠕動”起來。2要使整條“蜈蚣”順利“翻身”，每個組員都要快速“翻身”和“蠕動”。主持人宣布游戲規(guī)則后，各隊練習5分鐘后再開始正式比賽。七、活動掃描1活動點評在這個游戲中，涉及到20個以上學生的協(xié)作，所以組長的號召力尤為重要，組長的組織能力關系到整個隊的成功與否。一條“大蜈蚣”要快速“蠕動”、“翻身”，不僅需要每個人都有靈敏

36、轉(zhuǎn)動的技巧，還要有全組成員的默契配合。主持人宣布完游戲規(guī)則后，組長帶領組員練習5分鐘。在練習過程中，就會形成相互理解、相互認同、相互學習的團隊氛圍。要有意識讓組員們重視合作過程的體驗，而不是比賽結(jié)果的獲得。為了增強合作與競爭的體驗，可以按多元分組法分組，開展組與組之間的競賽。如男女組對抗賽、隨機組對抗賽、自愿組合組對抗賽等。從對抗賽的結(jié)果中分析成員結(jié)構、合作程度、主動性與輸贏的關系，找出取得游戲成功的關鍵因素。2學生感言游戲考驗團體合作性和個人的靈敏度。首先，每個人之間的距離要適中，這樣可以讓鉆的人更快地通過。手要伸高，免得把人撞倒。其次，高矮胖瘦編排也要適當。還有當一個人到了之后，怎樣才能讓

37、后一個人在第一時間知道呢？這就是考驗我們每個人的隨機應變能力。后來，大家找到漏洞，然后開始耍賴。先是一排人全部一前一后站開，游戲變成了轉(zhuǎn)身賽跑。過了一會兒，我們隊又改進方法，一前一后都向里邊轉(zhuǎn)，面對面，就好像拱橋一樣，一個個往前跑。 第9章 造反運動游戲方法：1、參加者圍成一個圓圈，主持人站中間。2、主持人說“右”，全部人就將頭轉(zhuǎn)左，說“左”，所有人就將頭轉(zhuǎn)向“右”，說“前”則所有人的頭向后，也就是要做和口令相反方向的動作。3、裁判或主持人要仔細觀察參加者，發(fā)現(xiàn)有人犯錯，就要宣判出局。4、最后剩下的人即為獲勝。注意：不一定要轉(zhuǎn)頭，也可用手上下左右動 第十章 兩只老虎兩只老虎 兩只老虎 跑得快

38、跑得快一只沒有眼睛 一只沒有尾巴真奇怪 真奇怪（玩法1）接龍對抗主持人：一只老虎 跑得快 一只沒有眼睛 真奇怪第一隊：兩只老虎 兩只老虎 跑得快 跑得快 一只沒有眼睛 一只沒有尾巴 <- 自己想的 真奇怪 真奇怪第二隊：三只老虎 三只老虎 三只老虎 跑得快 跑得快 跑得快 一只沒有眼睛 一只沒有尾巴 一只沒有耳朵 真奇怪 真奇怪 真奇怪第三隊：四只老虎 四只老虎 四只老虎 四只老虎 跑得快 跑得快 跑得快 跑得快 一只沒有眼睛 一只沒有尾巴 一只沒有耳朵 一只沒有下巴 真奇怪 真奇怪 真奇怪 真奇怪.還有一種玩法：（可說同學們居住的省名，便于大家認識）主持人：一只老虎 跑得快 一只要到高

39、雄 真奇怪第一隊：兩只老虎 兩只老虎 跑得快 跑得快 一只要到高雄 一只要到屏東 <- 自己想的真奇怪 真奇怪第二隊：三只老虎 三只老虎 三只老虎 跑得快 跑得快 跑得快 一只要到高雄 一只要到屏東 一只要到臺中 真奇怪 真奇怪 真奇怪第三隊：四只老虎 四只老虎 四只老虎 四只老虎 跑得快 跑得快 跑得快 跑得快 一只要到高雄 一只要到屏東 一只要到臺中 一只要到基隆 真奇怪 真奇怪 真奇怪 真奇怪第十一章“狗仔隊”游戲規(guī)則：1、將所有人進行分組，每組兩人2、培訓師提問：在小組里誰愿意做為a？3、剩下的人為b4、培訓師說：選a的人代表八卦雜志的記者，俗稱“狗仔隊”，代表b的是被采訪的明星

40、，a可以問b任何問題，b必須說真話，可以不回答，時間三分鐘，不可以用筆記。5、三分鐘后角色互換游戲討論：1、 該游戲可用于溝通游戲當中，主要說明的認識與陌生人進行交往的一些知識：例如，我們將談話的內(nèi)容分為幾個層次，最外層的談話是對客觀環(huán)境的交談，比如談天氣，談股市，因此比較容易交談；第二層就是一些談話者自身的一些話題，比如交談社會角色的話題，例如你的家庭狀況如何呀？你是哪里人呀等等問題；第三層就更深一層，會到個人隱私部分等比較敏感的話題，比如性、金錢的態(tài)度、個人能力的判斷等等，最后一層則是個人內(nèi)心的真實世界，比如道德觀、價值觀等。不同層次的話題適合不同的場合和談話對象，層次越高，雙方的溝通和相互信任越能體現(xiàn)出來；2、 對于直接面向客戶式的銷售人員的溝通能力很重要，就是要懂得循序漸進的將顧客心理的保護屏障一層層剝掉，從而使顧客達到內(nèi)心的信任，促使銷售成功3、 此游戲還可以進行改編，即將原先的分