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文檔簡介

完整示范完整示范完整示范完整示范完整示范完整示范準(zhǔn)備動作兩腳稍分開站立兩腳稍分開站立,上體前傾上體前傾,兩臂后舉。兩臂后舉?？罩袆幼骺罩袆幼鲀赡_屈膝蹬伸，向前上方跳出。兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出。收腹動作收腹動作抬腿收腹抬腿收腹落地動作落地動作收腿向前落地，屈膝緩沖。收腿向前落地，屈膝緩沖。易范錯誤動作和糾正方法（一）易范錯誤動作和糾正方法（一） 錯誤動作：錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào) 原因：原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致地在時(shí)間上不一致 糾正方法：糾正方法：放松、不用全力的跳。特別放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。注意擺臂與腿蹬伸配合。易范錯誤動作和糾正方法（二）易范錯誤動作和糾正方法（二） 錯誤動作：錯誤動作：跳得太低跳得太低 原因：原因： 1 1、蹬地角太小、蹬地角太小 2 2、上體太直或擺臂不充分、上體太直或擺臂不充分 糾正方法：糾正方法： 1 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）度） 2 2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾傾易范錯誤動作和糾正方法（三）易范錯誤動作和糾正方法（三） 錯誤動作：錯誤動作：落地點(diǎn)偏左或右落地點(diǎn)偏左或右 原因：原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正方法：糾正方法

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