下載本文檔
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶(hù)提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、教師心理健康面面觀(guān)摘錄 外砂華僑中學(xué) 洪炯忠1、什么是心理障礙? “心理障礙”一詞是近年來(lái)才提出來(lái)的,過(guò)去一般都稱(chēng)之為心理疾病、心理病態(tài)或病態(tài)心理。都是在心理活動(dòng)過(guò)程中發(fā)生某種障礙所造成的。 “心理障礙”是一種形象的說(shuō)法,是一種比喻。有人把人的心理活動(dòng)比作源頭活水,日夜不停地在流動(dòng),從不間斷。只有人體死亡,心“流”才告終止。(“植物人”屬于例外。)人的心理“流動(dòng)”如果遇到阻塞,我們就稱(chēng)之為“心理障礙”,也就是我們通常所說(shuō)的心理活動(dòng)失調(diào),或心理失衡。 2、教師主要心理問(wèn)題(特殊的心理障礙) (一)職業(yè)倦怠 主要表現(xiàn) 情感衰竭:易怒、情緒疲勞,對(duì)學(xué)生沒(méi)興趣,抑郁,工作不安心,影響教育質(zhì)量。 人格解
2、體:冷漠、消極,對(duì)學(xué)生持否定態(tài)度,個(gè)人發(fā)展停止,舉止無(wú)常,焦慮、牢騷、易怒。煩躁、憂(yōu)郁、緊張;情緒不穩(wěn)甚至失控;行為偏差。自制力差,以學(xué)生為渲泄對(duì)象。 成就感降低:對(duì)自己工作不滿(mǎn),覺(jué)得付出與回報(bào)不成比例,無(wú)力感增強(qiáng),消極評(píng)價(jià)自己。 (二)生理疾病軀體疾病增多:冠心病、高血壓、胃腸道疾病、睡眠障礙(30靠吃安眠藥入睡)、神經(jīng)性頭疼、偏頭痛等。(三)不良后果 近年來(lái),校園里偶有令人難以置信的事情發(fā)生:個(gè)別老師因?yàn)閷W(xué)生的一點(diǎn)過(guò)失,罰學(xué)生吃蒼蠅,強(qiáng)迫學(xué)生互相打耳光,往學(xué)生臉上刺字,有的教師甚至結(jié)束生命這些極端現(xiàn)象的發(fā)生,不能不引起人們對(duì)教師心理健康問(wèn)題的關(guān)注。 3、過(guò)重的工作和生活壓力導(dǎo)致教師心理空間
3、被嚴(yán)重?cái)D壓扭曲。一位中學(xué)教師說(shuō):“我一向不服輸,過(guò)去工作再苦再累我都能忍受,可近來(lái)不知何故我開(kāi)始變得脆弱、多慮,常常是事情還沒(méi)開(kāi)始做,便事先設(shè)想出多種后果,老是擔(dān)心教不好課程,擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去,擔(dān)心最后考不過(guò)人家總之,考不完的試,做不完的活,操不完的心,壓得我透不過(guò)氣來(lái),整日惶恐不安、心緒不寧,幾乎無(wú)法正常工作和生活!”這反映出當(dāng)前在教學(xué)任務(wù)繁重,升學(xué)壓力過(guò)大,工作超負(fù)荷的現(xiàn)實(shí)情況下,許多中小學(xué)教師真實(shí)的生存狀態(tài)。不是聳人聽(tīng)聞、也不是煽風(fēng)點(diǎn)火而是要告訴大家,壓力是客觀(guān)存在的,不是以我們的主觀(guān)意志能夠完全改變的,所以我們應(yīng)該積極面對(duì)。因?yàn)榻處熜睦斫】捣浅V匾?,直接影響教師的人際交往態(tài)度與行為,
4、影響其師生關(guān)系、同事關(guān)系,而且還會(huì)影響其家庭關(guān)系、家庭生活氛圍與質(zhì)量。尤其是教師心理健康是學(xué)生心理健康發(fā)展的重要保證。4、教師心理問(wèn)題的調(diào)整 首先離不開(kāi)社會(huì)和學(xué)校的協(xié)助,然而最關(guān)鍵的是教師自己要不斷地進(jìn)行自我解放、自我完善,及時(shí)調(diào)節(jié)不適心態(tài),減輕身心壓力。要有心理保健意識(shí)和技巧,從而保持適度壓力。一、合理認(rèn)知 認(rèn)識(shí)決定心態(tài)、行為。雖是同樣的情況,然而不同的意念,就會(huì)產(chǎn)生不同的態(tài)度。思想是何等奇妙的事,如何去想,決定權(quán)在你。 有人說(shuō),教師“把學(xué)生看作天使,他便生活在天堂里;把學(xué)生看作魔鬼,他便生活在地獄中?!?從某個(gè)角度講,教師的崗位是學(xué)生提供的,學(xué)生既是教師的教育對(duì)象,又是教師的衣食父母!尤其
5、是那些難教育的學(xué)生,甚至還提供了教師提高教育能力的機(jī)會(huì)。因?yàn)橛辛瞬粣?ài)學(xué)習(xí)的學(xué)生,才鍛煉了教師激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的能力;因?yàn)橛辛瞬粫?huì)學(xué)習(xí)的學(xué)生,才鍛煉了教師教授學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的能力;因?yàn)橛辛烁鞣N異質(zhì)的學(xué)生,才鍛煉了教師轉(zhuǎn)變學(xué)生的能力。 “心態(tài)決定一切?!比绻染驼J(rèn)定了教育的沒(méi)趣,自然干得很失敗,失敗加重了無(wú)趣感,無(wú)趣感又導(dǎo)致了更失敗,如此便會(huì)惡性循環(huán)。只有改變自己,才能適應(yīng)環(huán)境。只要改善自己,定能改善環(huán)境。二、積極適應(yīng)客觀(guān)環(huán)境 因?yàn)閴毫?lái)自于適應(yīng)不良。三、正確調(diào)整自己 “三自” 1.積極的自我意象: 我們每個(gè)人心中都有一幅自我肖像,即關(guān)于“我屬于哪種人”、“我是誰(shuí)”的自我觀(guān)念。 作為人的潛能是十分巨
6、大的,我們能做的比我們想到的要多得多。所以在自我發(fā)展方面,有這樣一個(gè)觀(guān)點(diǎn):“你想什么,什么就是你”。2.增強(qiáng)自信:摒棄自卑與自負(fù) 簡(jiǎn)單說(shuō)就是充分相信自己。我們的自信心對(duì)我們個(gè)體的發(fā)展具有十分重要的導(dǎo)向作用,我們的自信心決定我們個(gè)人成就的界限,它決定著我們能做什么和不能做什么。有了自信就能使我們富有新的能量、新的才華,就會(huì)勇敢地應(yīng)對(duì)壓力。心理學(xué)家班度拉說(shuō):“一個(gè)人的能力深受自信的影響。能力并不固定,能發(fā)揮到何種程度有極大的彈性。能力感強(qiáng)的人跌倒了能很快爬起來(lái),遇事總是著眼于如何處理,而不是一味擔(dān)憂(yōu)。” 勤奮是建立積極自我意象、自信心的一個(gè)很重要的條件。勤奮往往和踏實(shí)、堅(jiān)韌、刻苦聯(lián)系在一起勤奮能克
7、服心理能力上的種種不足之處。心理學(xué)研究表明:智商因素只決定人生20,非智力因素決定人生80。智商高的人可能事業(yè)無(wú)成,智力平庸的人反而表現(xiàn)非凡,智商150的人為智商100的人打工也是常見(jiàn)的現(xiàn)象。“勤能補(bǔ)拙”、“天才在于勤奮”這些都是人們熟知的道理?!伴]門(mén)苦讀幾度春,刺骨寒梁不厭學(xué)”,我們不提倡這種做法,但可以提倡這種精神。3.正面的自我暗示: 無(wú)條件地、非理性地接受外界或自己的語(yǔ)言或其它刺激,由此而產(chǎn)生特定的知覺(jué)、觀(guān)念、信念、情感和行動(dòng)的現(xiàn)象叫暗示。人群中約有三分之一的人有較強(qiáng)的暗示和自我暗示作用。自我暗示是建立自信心的重要因素。 如果你認(rèn)為自己不行,每天都這樣消極的暗示自己,可能你真的就不行了
8、。 4.良好的情緒狀態(tài) 良好的情緒狀態(tài)是指一個(gè)人無(wú)論遇到什么事情,都能始終保持積極、樂(lè)觀(guān)、向上的精神狀態(tài)。我國(guó)古代中醫(yī)早已得出了“ 思傷脾;恐傷腎;憂(yōu)傷肺;怒傷肝;喜傷心”的結(jié)論。5.恰當(dāng)、合理地宣泄: 在醫(yī)學(xué)上,對(duì)精神病的治療采取了感情凈化法。所謂“凈化”就是讓患者把所有的煩惱與不安全部?jī)A吐出來(lái),從而獲得一種寧?kù)o的感情。這種方法對(duì)保持一般人的精神健康有顯著的作用。生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,我們每天都會(huì)遇上一些無(wú)聊的不愉快的事情。這就會(huì)給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過(guò)剩的話(huà),人就無(wú)法保持心理平衡,這就勢(shì)必影響身心健康,最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)病。 可以?xún)A訴、發(fā)牢騷,找好朋友、知己 找一個(gè)自己信得過(guò)的人,
9、把心中的不平、不滿(mǎn)、不快、煩惱和憤恨統(tǒng)統(tǒng)地向他顧吐出來(lái)。我們時(shí)常能看到有些人下班回家途中到酒館去,一邊喝酒,一邊發(fā)牢騷。這實(shí)際上就是一種自我的發(fā)泄方法。雖然看上去有損自我形象,但從心理健康的角度分析的話(huà),這是個(gè)很有成效的方法。人可以通過(guò)傾訴、牢騷來(lái)消除心中的不平與不滿(mǎn)。能消除精神疲勞,使人輕松愉快。 6.避免期待性焦慮 “生活在現(xiàn)實(shí)中,生活在獨(dú)立的今日。關(guān)閉過(guò)去,把已死的過(guò)去關(guān)閉掉,不要以悔恨去陪葬!把未來(lái)也象過(guò)去一樣關(guān)閉起來(lái),憂(yōu)慮未來(lái)就是今天精力的浪費(fèi)、精神的疲憊。我們要養(yǎng)成生活在獨(dú)立的今天之中的好習(xí)慣,把今天過(guò)好,只有今天是屬于自己的實(shí)實(shí)在在的一天!” 卡耐基 每周三件事:1.必須做的事情
10、是什么?2.想要做的事是什么?;3.不是必須做的,也不是想要做的事是什么?7.自言自語(yǔ): 德國(guó)的心理學(xué)家研究認(rèn)為,“自言自語(yǔ)”是消除緊張的有效方法,有利于身心健康。 因此,心理學(xué)家們認(rèn)為“自言自語(yǔ)”有如下作用: 自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用,有一種安全感和人際交往的感受。 自我大聲對(duì)話(huà)可以調(diào)整大腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累時(shí)。 “自言自語(yǔ)”對(duì)一些個(gè)人問(wèn)題可以較輕松地自我解決。就像對(duì)待朋友,澄清一起矛盾沖突,把問(wèn)題擺到桌面上來(lái)解決,各自發(fā)表見(jiàn)解,在說(shuō)的過(guò)程中,各種錯(cuò)誤的見(jiàn)解和解決問(wèn)題的可能性一目了然,最后決定就比較容易了。 將自我擔(dān)心和憂(yōu)慮的事情,自己講出來(lái)就沒(méi)什么問(wèn)題了,壓在心中的石頭就
11、會(huì)被搬掉,趕走煩愁,從而達(dá)到心理平衡。 可以改善睡眠。因?yàn)橼に伎嘞雽儆诨靵y的內(nèi)心對(duì)話(huà),而“自言自語(yǔ)”擺明真理就可終止思慮,從而會(huì)使睡眠安定少做惡夢(mèng)。 8.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)和幽默: 運(yùn)動(dòng)消氣。運(yùn)用電子游戲這種間接的手段可以使過(guò)分壓抑的心境得到發(fā)泄。如打沙袋、拳擊等,這類(lèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)使人覺(jué)得趣味盎然,興奮不已。壓力過(guò)大時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)活動(dòng)減壓,看小品、幽默故事、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌等。我們知道幽默感是避免人際沖突,緩解緊張的靈丹妙藥,不會(huì)造成任何損失,不會(huì)傷及任何人。 送幽默故事以減此時(shí)壓力。9.采用分解法: 請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái),一、二、三、四,你一旦寫(xiě)出來(lái)以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個(gè)個(gè)擊破”,
12、這些所謂的壓力,便可以逐漸化解?;麨榱?。 10.抑怒訓(xùn)練自己不生氣 第一,學(xué)會(huì)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”。設(shè)想以前發(fā)怒之事,利用鏡子技巧對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”。 第二,發(fā)生不順心的事,遇到誤解后,采用心理放松的方式,對(duì)自己說(shuō)“小事一樁”。 學(xué)會(huì)給自己吃“寬心丸”。 第三,試試推遲動(dòng)怒的時(shí)間,每一次比上一次多推遲幾秒,久而久之,可自我控制。 第四,當(dāng)你發(fā)怒時(shí),提醒自己,人人都有根據(jù)自己的選擇來(lái)行事的權(quán)利。 第五,請(qǐng)你信賴(lài)的人幫助你,讓他們每當(dāng)看見(jiàn)你動(dòng)怒時(shí),便提醒你。 第六,要自愛(ài),提醒自己即使別人做的事情如何不好,發(fā)怒首先傷害的是自己的身體。5、佛家“得非難,舍不易”的妙言至理紅塵相聚總是緣,順也坦然,逆也坦然。奔
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶(hù)所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶(hù)上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶(hù)上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶(hù)因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 二零二五版抵押貸款購(gòu)銷(xiāo)合同起草指南3篇
- 二零二五年珠寶玉石交易合同3篇
- 二零二五版新型節(jié)能建材采購(gòu)合同(工地裝修)3篇
- 二零二五年度餐飲泔水處理與有機(jī)垃圾資源化利用合同2篇
- 二零二五年教育信息化建設(shè)項(xiàng)目競(jìng)標(biāo)合同3篇
- 二零二五版新能源居間合同解析與合同屬性3篇
- 二零二五版高新技術(shù)研發(fā)項(xiàng)目合伙投資合同3篇
- 二零二五版數(shù)據(jù)中心基礎(chǔ)設(shè)施安裝合同6篇
- 二零二五版辦公文檔范本家政服務(wù)合同(雙方法律關(guān)系)3篇
- 二零二五版拉森鋼板樁租賃合同租賃日期及租期計(jì)算的詳細(xì)規(guī)定9篇
- 機(jī)電傳動(dòng)單向數(shù)控平臺(tái)-礦大-機(jī)械電子-有圖
- 婦科病盆腔炎病例討論
- 人教版高中物理必修一同步課時(shí)作業(yè)(全冊(cè))
- 食堂油鍋起火演練方案及流程
- 《呼吸衰竭的治療》
- 有余數(shù)的除法算式300題
- 2024年中考政治總復(fù)習(xí)初中道德與法治知識(shí)點(diǎn)總結(jié)(重點(diǎn)標(biāo)記版)
- 2024年手術(shù)室的應(yīng)急預(yù)案
- 五年級(jí)上冊(cè)小數(shù)除法豎式計(jì)算練習(xí)300題及答案
- 【外資便利店在我國(guó)的經(jīng)營(yíng)策略分析案例:以日本羅森便利店為例11000字(論文)】
- 6061鋁合金退火工藝
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論