體能訓(xùn)練作業(yè)及答案

1、第 - 14 - 頁 共 14 頁 體能訓(xùn)練1：填空題 11000m跑（ ）、800m跑（ ）用以評價學(xué)生的心肺功能和耐力水平。此項目既測試有氧耐力，也測試（    ）的水平2一般型用（      ）和（     ）往往能受到較好的效果3體弱型先用（     ）和（     ）進(jìn)行鍛煉力所能及的鍛煉,待體質(zhì)有所增強(qiáng)時在考慮用其他方法進(jìn)行鍛煉4學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置的測試項目，涵蓋了人體（ 

2、   ）、（    ）和、（     ）的各個方面5.肌肉橫斷面積是橫切某塊肌肉所有肌纖維所獲得的，它是由肌纖維的 和 來決定的，通常以 表示。6.人的肌力大小與肌肉收縮前的初長度有關(guān)。在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮的初長度越 ，則肌肉收縮時產(chǎn)生的張力和縮短的程度就越 。7.人體肌肉在進(jìn)行最大用力收縮時，并不是所有的肌纖維都同時參加收縮，動員參與活動的肌纖維數(shù)量越 ，則收縮時產(chǎn)生的力越 。8.最大負(fù)荷百分比p是表示力量練習(xí)強(qiáng)度大小的指標(biāo)，通常以 多少來表示，也可以用 的百分比表示。9.肌肉在 收縮之后緊接著進(jìn)行

3、收縮的力量訓(xùn)練方法叫作超等長練習(xí)。10.肌肉收縮產(chǎn)生張力的同時被 的力量訓(xùn)練方法叫作離心練習(xí)，它是動態(tài)力量的訓(xùn)練的一種方法。 參考答案： 1.男 女  無氧耐力  2.循環(huán)鍛煉法  重復(fù)鍛煉法3.重復(fù)鍛煉法  循環(huán)鍛煉法4.形態(tài)  機(jī)能  身體素質(zhì)5  數(shù)量，粗細(xì)6  長，大7  多，大8  最大重復(fù)次數(shù)，最大肌力9  離心，向心10  拉長 1：填空題 1 1000m跑（男）、800m跑（女）用以評價學(xué)生的心肺功能和耐力水平。此項目既測試有氧耐力，也測試

4、_的水平 2一般型用_和_往往能受到較好的效果 3體弱型先用_和_進(jìn)行鍛煉力所能及的鍛煉,待體質(zhì)有所增強(qiáng)時在考慮用其他方法進(jìn)行鍛煉 4學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置的測試項目，涵蓋了人體_、_和、_的各個方面  參考答案： 1、無氧耐力2、循環(huán)鍛煉法， 重復(fù)鍛煉法3、重復(fù)鍛煉法 ，循環(huán)鍛煉法4、形態(tài),機(jī)能 ，身體素質(zhì) 2：單選題1. 在耐力性運動中起著決定作用的是（ ）。  a：有氧適能b：肌適能c：技能體適能d：健康體適能參考答案：a3：單選題2.耐力性項目選材時要求（ ）。  a：心容量大，心肺功能發(fā)育良好b：心肌收縮有力，慢肌纖維百分比低

5、c：脈搏安靜時徐緩有力，運動時脈搏上升幅度較小d：有氧氧化能力較高，運動時血糖水平降低較快參考答案：a4：單選題3.女子無氧能力低的原因主要是（ ）。  a：運動時的最大通氣量比男子低b：磷酸原和乳酸能容量比男子低c：血紅蛋白數(shù)值比男子低d：女子的胸廓小參考答案：b1：填空題 1.肌肉橫斷面積是橫切某塊肌肉所有肌纖維所獲得的，它是由肌纖維的 _和 _ 來決定的，通常以 _ 表示。 2.人的肌力大小與肌肉收縮前的初長度有關(guān)。在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮的初長度越 _ ，則肌肉收縮時產(chǎn)生的張力和縮短的程度就越 _ 。 3.人體肌肉在進(jìn)行最大用力收縮時，并不是所有的肌纖維都同時參加收縮

6、，動員參與活動的肌纖維數(shù)量越 _ ，則收縮時產(chǎn)生的力越 _ 。 4.最大負(fù)荷百分比p是表示力量練習(xí)強(qiáng)度大小的指標(biāo)，通常以 _ 多少來表示，也可以用 _ 的百分比表示。 5.肌肉在  _收縮之后緊接著進(jìn)行 _ 收縮的力量訓(xùn)練方法叫作超等長練習(xí)。 6.肌肉收縮產(chǎn)生張力的同時被 _ 的力量訓(xùn)練方法叫作離心練習(xí)，它是動態(tài)力量的訓(xùn)練的一種方法。 參考答案： 1 數(shù)量，粗細(xì) 2 長，大 3 多，大 4 最大重復(fù)次數(shù)，最大肌力 5 離心，向心 6 拉長2：單選題1.肌肉收縮，產(chǎn)生張力使機(jī)體產(chǎn)生明顯的位移運動，此種肌肉收縮產(chǎn)生的力量為（ ）  a：靜態(tài)肌力b：動態(tài)肌力c

7、：離心肌力d：超等長肌力參考答案：b3：單選題2.肌肉進(jìn)行最大隨意收縮時表現(xiàn)出來的克服極限負(fù)荷阻力的能力稱作（ ）  a：最大肌力b：快速肌力c：爆發(fā)力d：肌耐力參考答案：a4：單選題3.肌肉長時間對抗亞最大阻力收縮的能力稱作（ ）  a：最大肌力b：快速肌力c：爆發(fā)力d：肌耐力參考答案：d5：單選題4.肌肉在短時間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能力稱作（ ）  a：最大肌力b：快速肌力c：相對肌力d：肌耐力參考答案：b6：單選題5.通常在最大用力收縮條件下人體每平方厘米橫斷面積的肌肉產(chǎn)生的肌力是（ ）  a：24公斤b：38公

8、斤c：1012公斤d：2023公斤參考答案：b7：單選題6. 力量訓(xùn)練可以增加人體肌肉中的（ ）  a：肌糖原含量b：收縮蛋白c：三磷酸腺苷含量d：脂肪參考答案：b8：單選題7.肌肉力量的發(fā)展有著明顯的年齡特征。一般規(guī)律是幾歲以前，隨著人體的生長發(fā)育，肌肉力量一直緩慢而平穩(wěn)地增長，且無明顯性別差異（ ）  a：10 歲b：15歲c：16歲d：18歲參考答案：a9：單選題8.力量訓(xùn)練引起的肌肉肥大，主要與以下哪一因素的改變有關(guān)（ ）  a：肌纖維增粗b：毛細(xì)血管增加c：血紅蛋白增多d：肌糖原含量增加參考答案：a10：單選題9.一般情況下

9、，在一次訓(xùn)練課中力量練習(xí)的順序 是（ ）  a：大肌群訓(xùn)練在先，小肌群訓(xùn)練在后b：小肌群訓(xùn)練在先，大肌群訓(xùn)練在后c：大、小肌群訓(xùn)練不分前后d：以上都不是參考答案：a1：單選題1. 按力量與專項的關(guān)系可將力量劃分為：(   )  a：基礎(chǔ)力量、相應(yīng)力量b：一般力量、輔助力量、專項力量c：絕對力量、相對力量d：最大力量、快速力量、力量耐力參考答案：b2：單選題2. 提高反應(yīng)速度的方法與手段有：(  )  a：信號刺激反應(yīng)法b：肌肉力量訓(xùn)練法c：減小外界自然條件的阻力d：持續(xù)練習(xí)法參考答案：a3：單選題3. 兒

10、童少年進(jìn)行耐力素質(zhì)練習(xí)的基本方法是：(  )  a：間歇練習(xí)法b：持續(xù)練習(xí)法c：大強(qiáng)度重復(fù)訓(xùn)練法d：減小外界自然條件的阻力參考答案：b4：單選題4. 有節(jié)奏地、通過多次重復(fù)同一動作的練習(xí)使軟組織逐漸地被拉長的練習(xí)方法是：(   )  a：主動柔韌性練習(xí)b：被動柔韌性練習(xí)c：動力拉伸法d：靜力拉伸法參考答案：c5：單選題5. 快速動作的能力受遺傳因素影響很大，動作速度發(fā)展的敏感期是：( )  a：9-12歲b：12-13歲c：14-16歲d：16歲以上參考答案：b1：多選題1. 提高柔韌素質(zhì)的方法練習(xí)有：（

11、 ）  a：主動柔韌性練習(xí)b：被動柔韌性練習(xí)c：動力拉伸法d：靜力拉伸法參考答案：abcd2：多選題2. 影響柔韌素質(zhì)的因素有：(   )  a：骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)b：肌肉、韌帶等軟組織的彈性c：年齡d：溫度參考答案：abcd3：單選題1. 有節(jié)奏地、通過多次重復(fù)同一動作的練習(xí)使軟組織逐漸地被拉長的練習(xí)方法是：（ ）  a：主動柔韌性練習(xí)b：被動柔韌性練習(xí)c：動力拉伸法d：靜力拉伸法參考答案：c1：單選題1. 一下哪項不是有氧代謝為主的運動（ ）。  a：跆拳道b：游泳c：舞劍d：滑雪參考答案：a2：單

12、選題2. 短跑項目選材時要求（ ）。  a：無氧能力較高，磷酸原供能系統(tǒng)較好b：神經(jīng)過程靈活性高，轉(zhuǎn)換速度慢c：無氧能力較高，慢肌纖維百分比較大d：糖無氧酵解能力較好，cp含量低參考答案：a1：填空題 1、超量恢復(fù)的程度和時間取決于消耗的程度，在生理范圍內(nèi)肌肉活動量越大，消耗過程越劇烈，_也越明顯 2、肺活量大小與性別，_、身高、_的關(guān)系密切  參考答案： 1、超量恢復(fù)2、年齡，胸圍 2：單選題1. 老年人在運動前要進(jìn)行的醫(yī)學(xué)檢查有（ ）。  a：尿十項測定b：血乳酸測定c：運動機(jī)能評定d：身體素質(zhì)評定參考答案：c3：單選題2. 下列

13、哪種運動對于降低血脂效果更好（ ）。  a：力量練習(xí)b：有氧運動c：柔韌性練習(xí)d：平衡能力練習(xí)參考答案：b1：單選題1. 人體運動時最重要的能源物質(zhì)是（ ）。  a：糖b：脂肪c：蛋白質(zhì)d：維生素參考答案：a2：單選題2. 運動中補(bǔ)糖宜采用的方法是（ ）。  a：多量多次b：多量少次c：少量多次d：一次性補(bǔ)給參考答案：c3：填空題 1. 人體生長發(fā)育是由_ 到_的復(fù)雜過程 2. 由體育鍛煉造成的心率變慢現(xiàn)象叫做“_”。  參考答案： 1、量變，質(zhì)變2、運動性心動徐緩1：填空題 1、肌肉在_收縮之后緊接著進(jìn)行_收縮的

14、力量訓(xùn)練方法叫作超等長練習(xí)。 2、肌肉收縮產(chǎn)生張力的同時被_的力量訓(xùn)練方法叫作離心練習(xí)，它是動態(tài)力量訓(xùn)練的一種方法。 3、最大負(fù)荷百分比p是表示力量練習(xí)強(qiáng)度大小的指標(biāo)，通常以_多少來表示，也可以用_的百分比表示。  參考答案： 1、離心，向心 2、拉長 3、最大重復(fù)次數(shù)，最大肌力 2：單選題5、一般情況下，在一次訓(xùn)練課中力量練習(xí)的順序是（ ）。  a：大肌群訓(xùn)練在先，小肌群訓(xùn)練在后b：小肌群訓(xùn)練在先，大肌群訓(xùn)練在后c：大、小肌群訓(xùn)練部分前后d：以上都不是參考答案：a3：單選題4、肌肉在短時間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能力稱為（ ）。  a：最大

15、肌力b：快速肌力c：相對肌力d：肌耐力參考答案：b4：單選題3、肌肉長時間對抗最大阻力收縮的能力稱為（ ）。  a：最大肌力b：快速肌力c：爆發(fā)力d：肌耐力參考答案：d5：單選題2、肌肉進(jìn)行最大隨意收縮時表現(xiàn)出來的克服極限負(fù)荷阻力的能力稱作（ ）。  a：最大肌力b：快速肌力c：爆發(fā)力d：肌耐力參考答案：a6：單選題1、肌肉收縮，產(chǎn)生張力使身體維持或者固定于一定的姿勢，而無明顯的位移運動，此種肌肉收縮產(chǎn)生的力量為（ ）。  a：靜態(tài)肌力b：動態(tài)肌力c：離心肌力d：超等長肌力參考答案：a1：填空題 1、1000m跑（男）、800m跑（女

16、）用以評價學(xué)生的心肺功能和耐力水平。此項目既測試有氧耐力，也測試_的水平 2、爆發(fā)力的大小不僅取決于力量，而且取決于_和_的結(jié)合 3、人體生長發(fā)育是由_到_的復(fù)雜過程。 4、人體通過_來實現(xiàn)自身的生長和發(fā)育。 5、美國哲學(xué)家愛默生認(rèn)為，“_是人生的第一財富”。  參考答案： 1、無氧耐力2、力量 ，速度3、量變，質(zhì)變4、新陳代謝5、健康1：填空題 1、健美操起源于傳統(tǒng)的 _ 運動，是 _ 的一種。它通常采用 _ 進(jìn)行練習(xí)，是在 _ 充足的情況下，     以人體 _ 提供能量的一種運動形式，其運動特征是_ 的全身性運動，主要鍛煉練習(xí)者

17、的心肺功能，是 _ 素質(zhì)的基礎(chǔ)。 2、有氧運動的心率區(qū)域值計算公式為心率 = _ 。   參考答案： 1、有氧健身，有氧運動，徒手或輕器械，氧供應(yīng) ，有氧系統(tǒng)，持續(xù)一定時間的、中低強(qiáng)度，有氧耐力2、（220 年齡）×60% 80%1：填空題 1、 人體任何運動都是通過 _ 工作來完成的。 2、 公元前 _ 年第一次古代奧運會在古希臘的奧 林 匹亞 村舉行。 3、 運動處方可分為：_,_,_ 三種。 4、 籃球運動是在長 _ 米寬_ 米的平坦場地上進(jìn)行的一項集體性項目。 5、健康水平是建立在一個多維評價基礎(chǔ)上的，特別強(qiáng)調(diào)從_ 、_和_ 等三個方面評價人的健康狀況。

18、6、傳統(tǒng)養(yǎng)生法中 導(dǎo)引（_） 養(yǎng)生法是廣為流傳的一種養(yǎng)生鍛煉方法。 7、一個完整的體育教學(xué)過程可以分為三個基本階段：_ 、_和_。  參考答案： 1、肌肉2、776 3、競技訓(xùn)練處方 ，預(yù)防保健處方 ，臨床治療處方4、28，155、身體 ，心理，社會適應(yīng) 6、或氣功7、教學(xué)的準(zhǔn)備階段 ，實施階段，檢查與評價階段2：判斷題6錕斤拷錕斤拷錕皆碉拷錕斤拷錕矯訛拷錕節(jié)詫拷同錕斤拷學(xué)錕斤拷錕斤拷錕斤拷同錕僥斤拷學(xué)錕階訛拷錕角詫拷同錕僥拷  參考答案：正確3：判斷題7錕斤拷錕斤拷錕斤拷錕斤拷學(xué)錕叫拷錕斤拷師錕皆訛拷錕斤拷錕僥斤拷錕斤拷錕斤拷錕皆訛拷錕斤拷錕斤拷錕斤拷

19、錕僥鳳拷式錕斤拷錕斤拷學(xué)錕斤拷錕斤拷錕皆的拷  參考答案：錯誤4：判斷題8錕斤拷錕斤拷錕斤拷錕斤拷錕斤拷前錕斤拷準(zhǔn)錕斤拷錕筋動錕斤拷錕繳鹼拷錕劫鹼拷錕斤拷錕斤拷粘錕斤拷錕皆拷  參考答案：正確5：判斷題9錕斤拷錕斤拷錕斤拷錕斤拷錕斤拷錕剿鹼拷錕斤拷錕斤拷錕斤拷錕芥看錕角憋拷直錕僥拷  參考答案：正確6：判斷題1、短跑技術(shù)分為起跑、途中跑、終點跑三個部分。  參考答案：錯誤7：判斷題2、在競賽中起跑線和終點線均不在實際測量距離內(nèi)。  參考答案：正確8：判斷題3、跳高比賽中，在某高度上運動員可以第一

20、次或第二次試跳后申請免跳。  參考答案：正確9：判斷題4、處在越位位置的運動員接觸球就應(yīng)該接受判罰。  參考答案：錯誤10：判斷題5、教材重點是指學(xué)生對某項教材在技術(shù)上不易掌握的部分。  參考答案：錯誤1：填空題 1學(xué)校課余體育訓(xùn)練是指利用課余時間，對部分在體育方面有一定天賦或有某項運動特長的學(xué)生，以 _ 、_ 、_ 等形式對他們進(jìn)行 _ 的訓(xùn)練，旨在全面發(fā)展他們的 _ 和_ ，提高某項運動技術(shù)和水平，培養(yǎng)競技體育后備人才。 2學(xué)校課余體育訓(xùn)練是學(xué)校體育組成部分，是學(xué)校貫徹 _ 與 _ 要求的重要內(nèi)容，_是培養(yǎng)我國競技體育后備人才的

21、。 3學(xué)校課余體育訓(xùn)練具有 _ 、_ 、 _ 的特點 4課余體育訓(xùn)練是對學(xué)生進(jìn)行身體_、_ 、 _ 、 _ 和 _ 等各方面的訓(xùn)練，其中 _ 和 _ 是學(xué)校課余體育訓(xùn)練的主要內(nèi)容。 5在學(xué)校課余體育訓(xùn)練中，常用的訓(xùn)練方法主要有重復(fù)訓(xùn)練法_、_ 、_循環(huán)訓(xùn)練法和 _ 。 6身體訓(xùn)練水平評價的內(nèi)容一般包括 _ 、 _ 和_身體素質(zhì)幾個方面。 7學(xué)校課余體育訓(xùn)練計劃,一般有 _ 、 _ 、_周訓(xùn)練計劃和 _ 等 。 8選拔參加學(xué)校課余體育訓(xùn)練的學(xué)生時，最常用的幾項測試指標(biāo)是_ 、_ 和 _ 。 9身體訓(xùn)練是 _ 、 _ 的基礎(chǔ)，包括 _ 和專項身體訓(xùn)練兩種。  參考答案： 1運動

22、隊、代表隊、俱樂部、較為系統(tǒng)、體能、身心素質(zhì) 2普及、提高、基礎(chǔ)戰(zhàn)略 3業(yè)余性、基礎(chǔ)性、廣泛性 4訓(xùn)練項目、選拔參賽運動的學(xué)生、相應(yīng)的訓(xùn)練計劃 5技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、品德與作風(fēng)、身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練 6變換訓(xùn)練法、競賽訓(xùn)練法 7身體形態(tài)、生理功能、 8年度訓(xùn)練計劃、階段訓(xùn)練計劃、課時訓(xùn)練計劃 9身體形態(tài)指標(biāo)、生理機(jī)能指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo) 10技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、一般身體訓(xùn)練 2：單選題1學(xué)校課余體育訓(xùn)練與其他訓(xùn)練一樣，主要目標(biāo)是( )。  a：提高運動成績b：培養(yǎng)良好品質(zhì)c：輸送體育后備人才d：提高適應(yīng)能力參考答案：a3：單選題2下列哪種不屬于學(xué)校課余體育訓(xùn)練的特點( )。 

23、; a：業(yè)余性b：基礎(chǔ)性c：靈活性d：廣泛性參考答案：c4：單選題3保證運動訓(xùn)練順利進(jìn)行和提高效果的重要環(huán)節(jié)是( )。  a：訓(xùn)練評價b：訓(xùn)練計劃c：訓(xùn)練目標(biāo)d：訓(xùn)練方法參考答案：b5：單選題4根據(jù)階段訓(xùn)練計劃，并結(jié)合課余體育訓(xùn)練實際制定的一個星期的訓(xùn)練安排是( )。  a：年度訓(xùn)練計劃b：階段訓(xùn)練計劃c：課時訓(xùn)練計劃d：周訓(xùn)練計劃參考答案：d6：單選題5學(xué)校課余體育訓(xùn)練的主要內(nèi)容是身體訓(xùn)練和( )。  a：心理訓(xùn)練b：技術(shù)訓(xùn)練c：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練d：品德與作風(fēng)訓(xùn)練參考答案：b7：單選題6根據(jù)具體的訓(xùn)練目標(biāo)，建立若干練習(xí)站(點），運

24、動員按照既定的順序、路線，依次完成每站(點）的練習(xí)，周而復(fù)始的進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法是( )。  a：重復(fù)訓(xùn)練法b：循環(huán)訓(xùn)練法c：競賽訓(xùn)練法d：持續(xù)訓(xùn)練法參考答案：b8：單選題7我國課余體育訓(xùn)練最常見、最普遍的組織形式是( )。  a：學(xué)校運動隊b：體育特長班c：體育俱樂部d：基層訓(xùn)練點參考答案：a9：單選題8學(xué)校課余體育訓(xùn)練的開展，首要問題是( )。  a：參訓(xùn)運動員的選拔b：確定訓(xùn)練項目c：指導(dǎo)教師的配備d：學(xué)校課余體育訓(xùn)練計劃的制定參考答案：b10：單選題9學(xué)校課余體育訓(xùn)練的一個階段一般是( )。  a：3個月b

25、：4個月c：2個月d：一學(xué)期參考答案：a11：單選題10學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，重在培養(yǎng)( )。  a：戰(zhàn)術(shù)意識b：戰(zhàn)術(shù)運用能力c：應(yīng)變能力d：拚搏精神參考答案：a1：單選題2. 高原訓(xùn)練對人體的負(fù)荷有（ ）。  a：運動缺氧負(fù)荷b：高原缺氧負(fù)荷c：兩者都是d：兩者都不是參考答案：c2：填空題 1.循序漸進(jìn)原則是指體育鍛煉必須根據(jù)人體身心發(fā)展規(guī)律,在鍛煉的_、_和_等方面逐步提高 2.冬季運動最好采用_的方式或 _ 的方式.  參考答案： 1、內(nèi)容，方法，運動負(fù)荷2、鼻吸口呼，口鼻同時呼吸3：單選題1. 人在運動初期，運動所需的

26、氧量和吸氧量之間出現(xiàn)差異，這種差異稱（ ）。  a：運動后過量氧耗b：氧虧c：吸氧量d：耗氧量參考答案：b1：填空題 1.鍛煉計劃的_ 和 _ 是貫徹循序漸進(jìn)原則的關(guān)鍵 2.在進(jìn)行感到有興趣的活動時,才會表現(xiàn)出_和_,使身心統(tǒng)一 .3.早在西周就形成了居當(dāng)時世界先進(jìn)水平的“禮、樂、射、御、書、數(shù)”的六藝教育。其中_和_是當(dāng)時的軍事技能。  參考答案： 1、完整性 ，嚴(yán)密的系統(tǒng)性2、主動性，自覺性3、射，御2：單選題1. hdl的（ ）也被認(rèn)為是高脂血癥。  a：升高b：降低c：不變d：升高或降低參考答案：b3：單選題2. 通常人們認(rèn)為

27、（ ）是其它素質(zhì)的基礎(chǔ)。  a：速度b：耐力c：靈敏d：力量參考答案：d1：填空題 1. 散步的鍛煉方法有 _、_、_和 _。 2. 健康型常用 _、_和 _等進(jìn)行有計劃的鍛煉 3. 經(jīng)常參加鍛煉的人每博輸出量為（90-120_）。  參考答案： 1、普通散步法 ，快速散步法，定量散步法，擺臂步行法 2、循環(huán)鍛煉法，重復(fù)鍛煉法，間歇鍛煉法3、毫升2：單選題2. 肌肉進(jìn)行最大隨意收縮時表現(xiàn)出來的克服極限負(fù)荷阻力的能力稱作（ ）。  a：最大肌力b：快速肌力c：爆發(fā)力d：肌耐力參考答案：a3：單選題1. 在耐力性運動中起著決定作用的是（

28、）。  a：有氧適能b：肌適能c：技能體適能d：健康體適能參考答案：a1：填空題1.靈敏素質(zhì)：指在各種復(fù)雜條件下，_地完成動作的能力。它取決于掌握動作技術(shù)、技能的多寡，熟練程度，以及_反應(yīng)的靈活性  參考答案： 1、快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、靈活   ，  大腦皮層2：判斷題4、健身鍛煉與適度的控制飲食相結(jié)合，是公認(rèn)的安全可靠，科學(xué)的減肥方法。  參考答案：正確3：判斷題3、以時間計算成績的項目叫田賽，以高遠(yuǎn)度計算成績的項目叫徑賽。  參考答案：錯誤4：判斷題5、耐久跑是提高學(xué)生無氧代謝能力的

29、有效手段.  參考答案：錯誤5：判斷題1、一場足球比賽受到紅牌或累計二張黃牌時，受罰者應(yīng)罰出場外，但仍可參加下一場比賽。  參考答案：錯誤6：判斷題2、排球比賽中后排隊員不得參與進(jìn)攻。  參考答案：錯誤7：判斷題6、我國是1979年恢復(fù)國際奧委會成員國資格的。  參考答案：正確8：判斷題7、一場足球比賽受到紅牌或累計二張黃牌時，受罰者應(yīng)罰出場外，但仍可參加下一場比賽。  參考答案：錯誤1：判斷題3.運動除了可以增進(jìn)人體的生理功能外，更可增進(jìn)心理功能，使人的態(tài)度積極，穩(wěn)定情緒，舒解壓力及有成就感。

30、  參考答案：正確2：填空題 1.穩(wěn)定狀態(tài)：指人體活動時的一種機(jī)能狀態(tài)。人體進(jìn)入工作后，各種生理機(jī)能惰性的逐步克服，各系統(tǒng)、器官活動功能和工作_并超穩(wěn)定稱為_。 2.柔韌素質(zhì)：指人體各個_的活動幅度，肌肉與韌帶的彈性和_。 3、體育手段：是指各種_和_的總稱。 4. 柔韌性訓(xùn)練的基本方法是（_）。  參考答案： 1、效率提高 ，穩(wěn)定狀態(tài)2、關(guān)節(jié)，伸展性3、體育運動項目，鍛煉方法4、拉伸法3：判斷題1.體育運動本身的特征之一就是團(tuán)結(jié)合作，所以學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中都需要合作。  參考答案：錯誤4：判斷題2.關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確

31、保每個學(xué)生受益屬于課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念。  參考答案：正確1：單選題7.飯前吃些水果，能幫你很好地抑制饑餓。  a：正確b：錯誤c：不一定參考答案：a2：單選題4.那些吃素食的人一定都身材苗條。  a：正確b：錯誤c：不一定參考答案：c3：單選題1.每天吃點全麥?zhǔn)澄镉兄銣p肥。  a：正確b：錯誤c：不一定參考答案：a4：單選題6.如果少吃一頓，比如，不吃早餐或晚餐，就能減肥成功。  a：正確b：錯誤c：不一定答案：b5：單選題2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，能量消耗大于攝入，就很容易減肥了。

32、  a：正確b：錯誤c：不一定參考答案：b6：單選題3.禁食法是最有效的減肥方法。  a：正確b：錯誤c：不一定參考答案：b7：單選題5.油脂是人發(fā)胖的元兇，所以，常吃低脂食物就會令人變瘦。  a：正確b：錯誤c：不一定參考答案：b8：單選題8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少于白天，晚上吃東西，最容易使體重增加。  a：正確b：錯誤c：不一定參考答案：c9：單選題9.想要減肥，就要盡量少吃，比如像林青霞那樣，每餐吃半份就好。  a：正確b：錯誤c：不一定參考答案：b10：單選題10.一天五小餐，體重超重與你不沾邊！  a：正確b：錯誤c：不一定參考答案：c1：單選題1、人體攝取、運輸和利用氧的能力即（ ）  a：健康體適能b：體適能c：肌適能d：有氧適能參考答案：d2：單選題2、制定運動處方前填寫par-q篩選問卷的目的是什么( )  a：確保運動安全b：確定運動強(qiáng)度c：選擇運動形式d：確定運動時