生理學(xué)考研

1、生理學(xué)復(fù)習(xí)資料人體生理學(xué)是研究人體生命活動規(guī)律的科學(xué)運動生理學(xué)是研究人體的運動能力和對運動的反應(yīng)與適應(yīng)的科學(xué)研究對象：正常人體任務(wù)：在認識人體正常生命活動規(guī)律的基礎(chǔ)上,揭示體育運動對人體功能活動影響的規(guī)律及機理,闡明體育教學(xué),運動訓(xùn)練和體育健身過程中的生理學(xué)原理,指導(dǎo)人們進行合理的運動訓(xùn)練和體育鍛煉,以達到提高競技運動成績,增強體質(zhì)的目的.生命的基本特征:一,新陳代謝生活在適應(yīng)環(huán)境的生物體總是在不斷地重新建造自身的特殊結(jié)構(gòu),同時又在不斷地破壞自己衰老的結(jié)構(gòu),這個過程稱為新陳代謝。（物質(zhì)與能量代謝）是生物體最基本的生命活動過程，包括同化作用和異化作用。二,興奮性引起生物體出現(xiàn)反應(yīng)的各種環(huán)境變化統(tǒng)

2、稱為刺激。在生理學(xué)中,將受刺激后產(chǎn)生生物電反應(yīng)的過程及表現(xiàn)稱為興奮,而這種產(chǎn)生興奮的能力則稱為興奮性,能較迅速產(chǎn)生興奮的組織-神經(jīng),肌肉,腺體,統(tǒng)稱為可興奮組織。三,適應(yīng)性生理學(xué)上將機體以適當?shù)姆磻?yīng)克服反復(fù)出現(xiàn)的環(huán)境變化造成的危害,保持自身生存的能力或特性,稱為適應(yīng)性。人體生理功能的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動過程是反射，其結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)是反射?。ㄎ宀糠郑┓菞l件反射先天的、遺傳的、低級的。條件反射后天獲得的，高級的。一,神經(jīng)調(diào)節(jié) 其特點是迅速,局限,短暫（最重要）二,體液調(diào)節(jié),其特點是緩慢,廣泛,持久三,自身調(diào)節(jié),其特點幅度小,不十分靈敏 第一章 骨骼肌收縮兩個相鄰Z線之間的區(qū)域稱為肌節(jié)，是肌肉收縮舒張的

3、基本單位。粗肌絲：肌球蛋白；細肌絲：肌動蛋白。靜息電位是在未受刺激時,在于細胞膜內(nèi)外兩側(cè)的電位差70mV90mV靜息電位存在時細胞膜外正內(nèi)負的狀態(tài)稱為極化產(chǎn)生機制 1,細胞膜內(nèi)外Na離子與K離子分布不均勻 2,細胞膜具有選擇通透性 3,細胞膜處于靜止狀態(tài)時相對K離子的通透性強靜息電位實際上是K離子的平衡電位（理解）（鉀離子濃度差電場力阻礙靜息電位平衡）動作電位在靜息電位的基礎(chǔ)上，如果受到一個適當?shù)拇碳?膜電位會發(fā)生迅速的一過性波動,稱為動作電位.鋒電位具有動作電位的主要特征,是動作電位的標志刺激細胞產(chǎn)生動作電位的條件1、 刺激強度：引起動作電位的最小刺激強度稱為閾值2、 刺激強度的變化率3、

4、刺激作用的時間動作電位特點：1、 全或無現(xiàn)象：靜息電位一但爆發(fā)就會達到最大值，其變化幅度不會隨刺激強度的增加而增大，即要么不產(chǎn)生，要么就最大。2、 不衰減性擴布3、 脈沖式發(fā)放動作電位產(chǎn)生機制由于動作電位的傳導(dǎo)過程,實際上是沿著細胞膜不斷產(chǎn)生新的動作電位的過程（去極化復(fù)極化）.Na離子的平衡電位神經(jīng)肌肉接頭的興奮傳遞結(jié)構(gòu)：接頭前膜，接頭間隙，接頭后膜（終板膜）特點: 1化學(xué)傳遞 遞質(zhì)傳遞 乙酰膽堿 2單向傳遞 運動神經(jīng)末梢傳向肌纖維 3時間延擱 0.51.0mS 4易受環(huán)境變化和藥物影響傳遞及引發(fā)動作電位過程（理解）肌肉收縮全過程：1、興奮收縮耦聯(lián)2、橫橋運動引起肌絲滑動3。肌肉收縮后的舒張。

5、興奮收縮耦聯(lián)基本步驟1,電興奮通過橫管系統(tǒng)傳向肌細胞深處2,三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息傳遞3,肌漿網(wǎng)（即縱管系統(tǒng)）對鈣離子的釋放和再聚積肌肉收縮的基本過程（分子機制）（理解）1、終池膜上的鈣離子通道開放，鈣離子進入肌漿2、鈣離子與肌鈣蛋白結(jié)合，使其構(gòu)型發(fā)生變化，進而導(dǎo)致原肌凝蛋白構(gòu)型變化3、原肌凝蛋白位移，暴露細肌絲上的結(jié)合位點4、橫橋與結(jié)合位點結(jié)合，分解ATP釋放能量5、橫橋擺動6、牽拉細肌絲朝肌節(jié)中央滑行7、肌節(jié)縮短肌肉收縮肌肉的特性物理特性：伸展性，肌肉在外力（牽拉或負重）作用下可被展長的特性 彈性，外力取消之后,肌肉又能恢復(fù)原狀的特性 粘滯性，由于肌漿內(nèi)各分子之間的相互磨擦而產(chǎn)生的阻力生理特性

6、：興奮性：肌肉在刺激作用下發(fā)生反應(yīng)的能力 收縮性：肌肉在興奮后產(chǎn)生縮短反應(yīng)的特性引起興奮的刺激條件1、刺激的強度 閾強度小,興奮性高2、刺激的強度對于時間的變化率3、刺激的持續(xù)時間 強度時間曲線基強度:理論上把刺激作用時間為無限長時,一般只需要1MS即可,引起組織興奮所需要的最小電流強度低于基強度的刺激,無論作用時間多長,都不能引起組織興奮.利用時:用基強度來刺激組織時,引起組織興奮所必需的最短作用時間興奮的指標1、強度時間曲線2、閾強度（固定刺激時間，引起興奮之最小強度）3、時值（兩倍基強度引起反應(yīng)最短時間）單收縮:肌細胞受到一次短促的刺激時,被刺激的細胞產(chǎn)生一次動作電位,緊接著進行一次收縮

7、最大收縮與最大刺激強直收縮:肌肉因這種成串刺激而發(fā)生的持續(xù)性縮短狀態(tài)。強直刺激肌肉收縮力學(xué)分析結(jié)合圖P17P19了解肌肉收縮的形式等張收縮:肌肉收縮時,長度變化,張力基本不變又可分為:向心收縮和離心收縮向心收縮是指肌肉收縮時,長度縮短離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長（又稱為退讓收縮）等長收縮:張力增加而長度不變的肌肉收縮（靜力收縮）等動收縮:在整個關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)肌肉以恒定的速度進行的收縮（等速收縮）運動單位:由一個運動神經(jīng)元及其所支配的若干條肌纖維組成的功能單位快肌纖維直徑大，肌漿網(wǎng)發(fā)達；慢肌纖維周圍毛細血管豐富，肌紅蛋白多，線粒體多且體積大從事短時間,大強度項目的運動員,骨骼肌中快

8、肌纖維較從事耐力項目的運動和一般人高.從事耐力項目運動員的慢肌纖維百分比卻高于非耐力項目運動員和一般人.第二章 血液體液:人體中的水與溶于水的各種物質(zhì),約占機體總重量的60%細胞內(nèi)液:細胞內(nèi)各種生化反應(yīng)進行的場所,約占體重的40%細胞外液又稱為內(nèi)環(huán)境,約占體重的20%（人體細胞與外界環(huán)境之間進行物質(zhì)交換的媒介）血量：成年人體重的78血液的理化特性:一、顏色和比重 紅色，正常人全血比重1.0501.060二、 粘滯性 與水相比相對粘度,血液中98%以上的血細胞是紅細胞.全血粘度主要取決于所含紅細胞數(shù),血漿的粘度主要取決于血漿蛋白含量（紅細胞數(shù)量，溫度，血流速度與血管直徑大?。┤?、血漿滲透壓 滲透

9、壓是一種溶液吸水分子透過半透膜的潛在力量,即溶液的吸水力量正常體溫37度時,血漿滲透壓為313mOsm/L,相當于5800mmHg約為7個大氣壓四、血漿酸堿度, 正常人血漿PH值為7.357.45之所以能維持相對穩(wěn)定,是由于血液緩沖系統(tǒng),腎臟排泄系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)活動,其中血液的緩沖系統(tǒng)最重要緩沖對:血液中存在7對具有同時具有抗酸和抗堿作用的物質(zhì),稱為緩沖對,由一種弱酸和與該種弱酸的鹽組成。既可以緩沖酸,又可以緩沖堿堿貯備:血液中緩沖酸性物質(zhì)的主要成分是NaHCO3,通常以每100mL血漿中NaHCO3含量來表示堿貯備量血液的機能:1、運輸2、維持內(nèi)環(huán)境相對穩(wěn)定3、防御和保護紅細胞是血液中數(shù)

10、量最多的血細胞成年男性為5.0 ×10的12次方每升成年女性為4.2×10的12次方每升血紅蛋白濃度成年男性平均140克每升成年女性為平均130克每升第三章 循環(huán)心肌的生理特性:興奮性、自律性、傳導(dǎo)性和收縮性一、興奮性絕對不應(yīng)期:從動作電位去極化開始到復(fù)極至負55MV這段時間內(nèi),無論給予多大刺激,心肌細胞均不產(chǎn)生反應(yīng),興奮性為零,稱為絕對不應(yīng)期局部不應(yīng)期:從復(fù)極負55MV到負60MV這段時間內(nèi),給予強刺激可使膜發(fā)生部分除極或局部興奮,但不能全面去極爆發(fā)動作電位,稱為局部反應(yīng)期有效不應(yīng)期:從去極開始到復(fù)極達到負60MV這段時間內(nèi),無論給予多強刺激均不能使心肌爆發(fā)動作電位,稱為

11、有效不應(yīng)期有效不應(yīng)期包括絕對不應(yīng)期和局部反應(yīng)期期外收縮:若在心室有效不應(yīng)期之后,心肌受到人為刺激或竇房結(jié)以外的刺激,收室可產(chǎn)生一次正常節(jié)律以外的收縮稱為期外收縮二、自動節(jié)律性:心肌能自動地,按一定節(jié)律發(fā)生興奮的能力竇房結(jié)的自律性最高,是正常心臟的起搏點.竇性心率:以竇房結(jié)為起搏點的心臟節(jié)律性活動,稱為竇性心率。三、傳導(dǎo)性:心肌細胞之間以特殊閏盤聯(lián)結(jié),此處電阻低,因此電流很容易通過,引起相鄰心肌細胞興奮,使得心肌在功能上表現(xiàn)為“合胞體”四、收縮性心肌細胞收縮性的特點:1,對細胞外液鈣離子的濃度有明顯依賴性 2,全或無式同步收縮 3,不發(fā)生強直收縮心動周期:心臟一次收縮和舒張,構(gòu)成一個機械活動周期

12、,稱為心動周期通常心動周期指心室活動周期而言心率:是心臟周期性機械活動的頻率,即每分鐘心臟搏動的次數(shù)常人安靜狀態(tài)時,心率約為60-100次/分新生兒的安靜心率可達130次/分,成人女性高于男性經(jīng)常參加體育鍛煉的人,安靜狀態(tài)的心率較慢,同一個在體力活動,情緒激動和體溫升高等時心率加快每搏輸出量:一次心跳一側(cè)心室輸出的血液量,人體在安靜狀態(tài)下,每搏輸出量約為60-80ML心輸出量:每分鐘由一側(cè)心室射出的血量（每分輸出量）每搏輸出量：一次心跳一側(cè)心室輸出的血液量心輸出量每搏輸出量×心率心指數(shù):以體表面積（）計算的心輸出量影響心輸出量的因素是每搏輸出量和心率一,每搏心輸出量影響因素1,心室舒

13、張末期容積在一定范圍內(nèi),心室舒張的充盈量越多,心室容積就越大,心肌收縮前負荷越大,則收縮力量也越強,從而射出更多血液.2,動脈血壓心室的后負荷在完整心臟是指動脈血壓3,心肌收縮能力射血分數(shù):每搏輸出量占心舒末期容積之比稱射血分數(shù),安靜狀態(tài)為50%-60%二,心率在一定范圍內(nèi),心率增加可提高心輸出量另一方面,心率加快,舒張期縮短,心室缺乏足夠的充盈時間,導(dǎo)致充盈不充分,可導(dǎo)致心輸出量反而下降心力儲備:又叫心泵功能的儲備,指心輸出量隨機體代謝的增加而增加的能力一般健康人或優(yōu)秀運動員安靜時的心輸出量均為5-6L/MIN但在最大運動負荷運動時,一般人的心輸出量最多只能達到15-20L/min,是安靜時

14、的3-4倍,運動員可高達35-40L/min是安靜時的7-8倍,說明運動訓(xùn)練可以提高心力儲備心臟的泵功能取決于心率儲備和每搏輸出量儲備1. 心率儲備:是最高心率和安靜心率的差值,表示了運動時心率可能增加的能力.一般最大心率可用220年齡估算研究表明運動訓(xùn)練對最高心率幾乎無影響,但長期的耐力運動卻可使運動員安靜時心率降低,這樣運動員的心率儲備得到提高2,每搏輸出量儲備每搏輸出量是心室舒張末期容積與收縮末期容各的差值,每搏輸出量儲備的變化可分為舒張末期儲備和收縮期儲備,一般來說心臟舒張期儲備要比收縮期儲備小的多血壓:是血液在血管內(nèi)流動時對單位面積血管壁的側(cè)壓力,即壓強。單位千帕,習(xí)慣上也用mmHg

15、 1千帕=7.5mmHg動脈血壓的形成：在心血管系統(tǒng)內(nèi)有足量血液充盈的前提下,由心室射血,外周阻力和大動脈彈性的協(xié)同作用下產(chǎn)生的心室收縮時,動脈血壓的最高值稱為收縮壓心室舒張時,動脈血壓的最低值稱為舒張壓收縮壓和舒張壓的差值稱為脈搏壓,簡稱為脈壓一個心動周期內(nèi)每一瞬間動脈血壓的平均值,稱為平均動脈壓收縮壓一般在100-120 mmHg舒張壓為60-80 mmHg脈壓為30-40 mmHg男性略高于女性年齡增高,動脈血壓也逐漸升高,收縮壓升高比舒張壓更明顯體力勞動,運動或情緒激動時血壓可暫性升高高血壓:安靜時,舒張壓大于等于90 mmHg或收縮壓大于等于140 mmHg低血壓:安靜時,舒張壓小于

16、50 mmHg或收縮壓小于90 mmHg影響動脈血壓的因素:1,每搏輸出量 收縮壓的高低主要反映了每搏輸出量多少2,心率3,外周阻力 舒張壓的高低主要反映外周阻力的大小4,大動脈彈性貯器作用5,循環(huán)血量與血管容量的比例通常將各器官靜脈的血壓稱為外周靜脈壓胸腔大靜脈或右心房的壓力則稱為中心靜脈壓中心靜脈壓的高低取決于1,心臟射血的能力2,靜脈回流的速度靜脈回流血量及其影響因素單位時間內(nèi)靜脈回心血量取決于外周靜脈壓與中心靜脈壓的差值以及靜脈對血流的阻力影響因素1,體循環(huán)平均充盈壓2,心臟收縮力量3,重力與體位4,骨骼肌的擠壓作用5,呼吸運動 憋氣不利于靜脈回流 心血管活動的調(diào)節(jié)一、神經(jīng)調(diào)節(jié)心肌和血

17、管平滑肌接受自主性神經(jīng)支配,機體對心血管活動的神經(jīng)調(diào)節(jié)是通過各種心血管反射實現(xiàn)的1、心臟和血管的神經(jīng)支配心交感神經(jīng)（興奮作用）節(jié)前纖維起自脊髓第1-5胸段中間外側(cè)柱,其軸突末稍釋放遞質(zhì)為已酰膽堿,節(jié)后神經(jīng)元位于星狀神經(jīng)節(jié)或頸交感神經(jīng)節(jié)內(nèi),末稍釋放遞質(zhì)為去甲腎上腺素作用于心臟,可導(dǎo)致心率加快,房室交界傳導(dǎo)速度加快,心肌收縮力量增加即興奮作用（了解）心迷走神經(jīng)（抑制作用）節(jié)前,節(jié)后纖維末稍釋放遞質(zhì)均為已酰膽堿作用于心臟,可導(dǎo)致心率減慢,心肌收縮力量減弱,房室傳導(dǎo)速度減慢,即抑制作用2、血管的神經(jīng)支配縮血管神經(jīng)縮血管神經(jīng)纖維都是交感神經(jīng)纖維,幫通常稱為交感縮血管纖維,末稍釋放遞質(zhì)為去甲腎上腺素舒血管

18、神經(jīng)交感舒血管纖維在平時沒有緊張性活動,只有在交感神經(jīng)總動員,如情緒波動,發(fā)生防御反應(yīng)和準備做劇烈肌肉活動時才被動員,使血流量大大增加副交感舒血管神經(jīng)作用血管,可引起血管舒張,對所支配器官組織的局部血流起調(diào)節(jié)作用,對循環(huán)系統(tǒng)外周阻力影響很小二、心血管中樞心血管活動的基本中樞在延髓三、心血管反射1、骨骼肌本體感受性反射2、頸動脈竇和主動脈弓壓力感受性反射減壓反射：動脈血壓升高,引起壓力感受性反射,其反射效應(yīng)是使心率減慢,外周阻力降低,血壓回降,因此這一反射曾被稱為減壓反射反射?。侯i動脈竇和主動脈弓血管外膜下感覺神經(jīng)末稍稱為動脈壓力感受器,感受血管壁被牽張的程度傳入神經(jīng):頸動脈竇的壓力感受器的傳入

19、神經(jīng)纖維組成頸動脈竇神經(jīng)-舌咽神經(jīng)延髓主動脈弓壓力感受器傳入神經(jīng)纖維行走于迷走神經(jīng)干內(nèi)延髓中樞系統(tǒng)：包括延髓及下丘腦等的心血管中樞傳出神經(jīng)：心迷走神經(jīng),心交感神經(jīng),交感縮血管神經(jīng)效應(yīng)器：心臟和血管2、反射效應(yīng)減壓反射是典型的負反饋調(diào)節(jié)3、生理意義壓力感受性反射在動脈血壓發(fā)生突然變化的情況下如心輸出一,外周阻力,血量,體位改變等對動脈血壓進行快速調(diào)節(jié)的過程起重要作用,使動脈血壓不致發(fā)生過分波動,對于維持動脈血壓恒定和保證重要臟器的血液供應(yīng)有重要意義3、頸動脈體和主動脈體化學(xué)感受性反射 主要調(diào)節(jié)呼吸二、體液調(diào)節(jié)1、腎上腺素與去甲腎上腺素化學(xué)結(jié)構(gòu)上屬于兒荼酚胺,主要來自腎上腺髓質(zhì)的分泌,也稱腎上腺髓

20、質(zhì)激素腎上腺素作用于心臟,可使心率加快,心肌收縮力量增強,心輸出量增加。對外周血管調(diào)節(jié)作用使血管內(nèi)血液重新分配 使用如強心藥去甲腎上腺素可引起心臟活動加強,對全身血管以縮血管為主 如升壓藥2、腎素-血管緊張素系統(tǒng)3、其他液體調(diào)節(jié)一次運動過程中心血管機能的變化一次運動過程中,循環(huán)功能活動的變化主要表現(xiàn)為心輸出量增加和血液重新分配,使活動加強的器官,尤其是骨骼肌的血流量增加1、心輸出量增加 與運動強度和好氧量成正比 運動之前賽前狀態(tài)，血管收縮、心率加快、每搏輸出量增加、心輸出量增加 運動開始后，肌肉本體感受性反射和血液化學(xué)成分的變化導(dǎo)致心輸出量增加2、血液重新分配 原因是神經(jīng)體液機制長期運動訓(xùn)練對

21、心血管系統(tǒng)的影響一、運動性心臟增大與運動負荷相匹配，與個體大小相匹配耐力項目動力性的運動員,如游泳,長跑等,心臟為離心性肥厚,以心室腔擴大為主,伴有心室壁增厚力量項目靜力性運動員,如舉重,投擲,摔跤等,心臟為向心性肥厚,心室壁增厚為主,心室腔不變甚至減小訓(xùn)練停止后可逆轉(zhuǎn)消退二、竇性心動徐緩安靜心率低于60次/分,并呈竇性節(jié)律,稱為竇性心動徐緩三、心血管調(diào)節(jié)功能改善主要表現(xiàn)在心力儲備增強運動員心力儲備高的原因是由于運動員的心率儲備,心臟收縮和舒張儲備高于常人主要原因:每搏輸出量可維持在高水平運動員心率快的情況下,每搏輸出量下降不明顯第四章 呼吸呼吸：機體與環(huán)境之間的氣體交換稱為呼吸呼吸的三個環(huán)節(jié)

22、：1、外呼吸分為肺通氣和肺換氣2、氣體在血液中的運輸3、內(nèi)呼吸分為組織換氣和細胞內(nèi)氧化代謝肺與外界環(huán)境之間的氣體交換過程稱為肺通氣按呼吸深淺分為平靜呼吸和用力呼吸安靜狀態(tài)下的呼吸運動稱為平靜呼吸其特點是吸氣是主動的,呼氣是被動的呼吸按形式分為腹式呼吸（膈式呼吸）和胸式呼吸（肋式呼吸）腹式呼吸：膈肌收縮,舒張引起腹腔內(nèi)器官位移,造成腹部起伏這種以膈肌的舒縮活動為主的運動胸式呼吸：以肋間外肌舒縮活動為主的呼吸肺通氣的阻力：彈性阻力和非彈性阻力肺內(nèi)壓即肺泡內(nèi)的壓力胸內(nèi)壓：胸膜腔內(nèi)的壓力（負壓）在平靜呼吸過程中，胸膜腔內(nèi)壓始終低于大氣壓，故稱胸膜腔負壓胸膜腔內(nèi)壓=肺內(nèi)壓肺的彈性回縮力胸膜腔負壓生理意義

23、:保持肺的擴張狀態(tài),維持正常的呼吸,還可使胸腔內(nèi)其他器官,特別是壁薄且擴張性大的靜脈和胸導(dǎo)管等擴張,有利于靜脈和淋巴液的回流肺總?cè)萘浚悍卧谧畲笪鼩饽┧菁{的氣體量。是肺活量和殘氣量之和，成年男性平均為5300mL,女性為4000mL潮氣量：每次呼吸時,呼出或吸入的氣體量,稱為潮氣量,亦即呼吸深度,正常人平靜呼吸時,潮氣量約為500ML肺活量：最大深吸氣后,再做最大呼氣所呼出的氣量,正常男性約為3500mL,女性約為2500mL肺通氣量：單位時間內(nèi)吸入或呼出的氣量一般以每分鐘為單位計算,也稱每分通氣量每分通氣量=呼吸深度×呼吸頻率解剖無效腔：每次吸氣所吸入的氣體中,一部分停留在上呼吸道

24、至呼吸性細支氣管以前的呼吸道內(nèi),這部分氣體不參與肺泡和血液之間的氣體交換，稱為解剖無效腔肺泡無效腔：進入肺泡的氣體,也可因血液在肺內(nèi)分布不均勻而未能全部與血液進行氣體交換,未能全部與血液進行氣體交換的肺泡容量稱為肺泡無效腔肺泡無效腔和解剖無效腔一起全稱生理無效腔肺泡通氣量=(潮氣量-無效腔)×呼吸頻率在一定范圍內(nèi),深而慢的呼吸比淺而快的呼吸有利肺通氣功能的指標及其測定1,肺活量2,時間肺活量,又叫用力呼氣量盡力最大吸氣后,盡力盡快呼氣所能呼出的最大氣量正常人,1s末用力呼氣量為80%,2s末用力呼氣量約為96%.3s末用力呼氣量約為99%.其中第1s末的值意義最大3,最大通氣量:盡力

25、作深快呼吸時所測得的每分鐘通氣量一般只作15s測定,將測得值乘以4,即每分最大通氣量最大通氣量一般可達150L,即25倍于肺通氣量最大通氣量可反映通氣功能的貯備能力肺泡與肺泡毛細血管血液之間的氣體交換稱為肺換氣氣體交換的動力是呼吸膜（肺泡-毛細血管膜）兩側(cè)氣體的分壓差分壓是指混合氣體中各成分所具有的壓力.可用氣體的總壓力乘以各級成氣體所占的容積百分比計算影響肺換氣的因素：1、 氣體分壓差 分壓差大，氣體擴散速度快2、 呼吸膜狀態(tài) 與厚度成反比，與面積成正比3、 通氣/血流比值 每分肺泡通氣量與每分肺血流量之間的比值血液運輸氣體有兩種方式:小部分以物理溶解方式,大部分以化學(xué)結(jié)合方式進行運輸在肺內(nèi)

26、,PO2高,血紅蛋白迅速與O2結(jié)合,形成氧合血蛋白,這一過程稱為氧合在PO2較低的組織內(nèi),氧合血紅蛋白迅速釋放出氧,形成還原血紅蛋白稱為氧離作用血紅蛋白O2容量:每100毫升血液中血紅蛋白結(jié)合氧的最大量血紅蛋白氧含量:每100毫升血液中血紅蛋白實際結(jié)合的氧量血氧飽合度:氧含量占氧容量的百分比氧離曲線反映血紅蛋白與氧氣結(jié)合量隨氧分壓變化而變化的曲線1,氧離曲線上段 有利于人體肺換氣即PO2在60-100毫米泵柱的段落,這段曲線較平坦,表明PO2的變化對HB氧飽和度的影響不大2,氧離曲線中段 有利于組織換氣即PO2在40-60毫米泵柱的段落,這段曲線較陡,是HbO2釋放O2的部分,在此范圍內(nèi)PO2

27、稍有下降,便會引起HB飽和度的明顯下降其生理意義在于保證正常狀態(tài)下組織細胞的氧供應(yīng)3,氧離曲線下段 有利于組織用氧即PO2在15-40毫米泵柱的段落.氧離曲線坡度最陡的一段,這段曲線表明,氧的貯備能使機體適應(yīng)組織活動增強對氧的需求影響氧離曲線的因素:1、 pH值和CO2分壓的影響血液PH值降低,血紅蛋白對氧的親和力降低,曲線右移CO2分壓升高,血紅蛋白對氧的親和力降低,曲線右移2、 溫度的影響溫度升高,氧離曲線右移,促進氧的釋放3、2，3DPG2，3DPG濃度升高,Hb對氧的親和力降低,氧離曲線右移2，3DPG是紅細胞無氧糖酵解的產(chǎn)物,在高原缺氧的情況下,糖酵解加強,紅細胞2,3二磷酸甘油酸增

28、加,氧離曲線右移血液中CO2的物理溶解量約占血液總CO2量的5%,另外95%以化學(xué)結(jié)合形式運輸在血漿中溶解的CO2絕大部分擴散進入紅細胞,在紅細胞內(nèi)以碳酸氫鹽和氨基甲酸血紅蛋白形式運輸呼吸運動的反射性調(diào)節(jié)1,骨骼肌本體感受性反射2,呼吸肌的本體感受性反射3,肺牽張反射4,化學(xué)感受性呼吸反射（O2、CO2、H離子）機體通過呼吸運動調(diào)節(jié)血液中氧,二氧化碳和氫離子的水平,動脈血中氧,二氧化碳和氫離子的水平變化又通過化學(xué)感受性反射調(diào)節(jié)呼吸運動,從而形成對內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的調(diào)節(jié)二氧化碳和氫離子對呼吸的調(diào)節(jié)一是作用于中樞化學(xué)感受器二是作用于外周化學(xué)感受器 延髓中對二氧化碳敏感的細胞群稱為中樞化學(xué)感受器主動脈體和

29、頸動脈體對二氧化碳敏感的細胞稱為外周化學(xué)感受器低氧對呼吸的影響動脈血中氧分壓過低時,可刺激外周化學(xué)感受器,氧分壓越低,反射性加強呼吸運動的作用越明顯在嚴重低氧時,外周化學(xué)感受器反射不足以克服低氧對中樞的抑制作用,將導(dǎo)致呼吸障礙需氧量:人體在新陳代謝過程中所需要的氧量運動過程中,機體的代謝水平升高,需氧量也相應(yīng)增高,機體因某項運動而增加需要的氧量,即為該項目的總需氧量總需氧量=運動時攝氧量+恢復(fù)時攝氧量-安靜時每攝氧量×(運動時間+恢復(fù)時間)攝氧量:在肺換氣過程中,由肺泡腔擴散入肺毛細血管,并供給人體實際消耗或利用的氧量最大攝氧量:人的攝氧能力有一定的限度,但需氧量卻隨運動強度的增加而

30、上升,當人體進行較長時間劇烈運動時,攝氧量達到最高水平,稱為最大攝氧量最大攝氧量可用絕對值和相對值表示.絕對值用L/min表示,相對值是按體重計的絕對值,用mL/(KG.min),表示每千克體重每分鐘攝取氧的這毫升數(shù).相對值更能反映人體攝氧能力氧債:運動過程中,需氧量超過攝氧量,無氧代謝供能增加,造成體內(nèi)的氧虧負運動中合理呼吸方法:1,節(jié)制呼吸頻率,加大呼吸深度2,減少呼吸道阻力3,呼吸動作與技術(shù)動作吻合4,合理利用憋氣合理憋氣常采用方法：1, 憋氣前吸氣不能太深2,呼氣肌強勁壓迫胸腔時,微啟聲門讓呼吸道中氣體有節(jié)制地從聲門擠出,即發(fā)出嗨聲音呼氣3, 憋氣用于決勝時刻,如跑步中沖刺時杠過頂平舉

31、的一剎那。第五章 能量代謝與體溫1、食物熱價：把1g的某種食物氧化分解（或在體外燃燒）時所釋放出的能量稱為該食物的熱價。（糖 4.1kcal 脂肪9.5kcal 蛋白質(zhì) 體內(nèi)4.3kcal、體外5.6kcal）2、氧熱價:把某種食物氧化時消耗1L氧所產(chǎn)生的能量稱為該食物的氧熱價。（糖 5.0kcal 脂肪4.7kcal 蛋白質(zhì) 體內(nèi)4.5kcal）3、呼吸商：一定時間內(nèi)機體呼出二氧化碳量與吸入的氧氣量的比值稱為呼吸商。 （糖 1.0 脂肪0.7 蛋白質(zhì) 0.8）4基礎(chǔ)代謝：人體在正常睡眠8h后，清醒、靜臥、空腹和環(huán)境溫度在2025攝氏度條件下的能量代謝，單位kcal/m2 或kJ/m2。通常用

32、基礎(chǔ)代謝率來表示。(BMR)基礎(chǔ)代謝率是指單位時間里的基礎(chǔ)代謝，單位為kcal/（m2.h） kJ/(m2.h )。ATP是體內(nèi)唯一能夠直接供能的物質(zhì)。只能維持12s。三大供能系統(tǒng)及其特點1、ATPCP系統(tǒng)：機體利用CP所釋放的能量合成ATP的過程稱為ATPCP系統(tǒng)。710s 合成ATP速度最快的供能系統(tǒng) 2、糖酵解系統(tǒng)：機體利用肌糖原或葡萄糖酵解所釋放的能量合成ATP的過程，稱為糖酵解系統(tǒng)，又稱為乳酸能系統(tǒng)。糖酵解首先動用的是肌糖原。 糖酵解的產(chǎn)物是乳酸。13min 400m跑、100m游泳是典型的依靠糖酵解供能3、有氧氧化系統(tǒng)機體利用糖、脂肪和蛋白質(zhì)氧化分解所釋放的能量合成ATP的過程稱為

33、有氧氧化系統(tǒng)，又稱為氧化能系統(tǒng)。線粒體是實現(xiàn)氧化分解反應(yīng)的場所。 持續(xù)時間比較長。3min以上項目依靠糖和脂肪氧化分解釋放能量合成ATP超過30min，蛋白質(zhì)氧化分解釋放能量合成ATP。三大供能系統(tǒng)的特征能源系統(tǒng)底物反應(yīng)條件終產(chǎn)物持續(xù)時間ATP合成速率對應(yīng)運動項目ATPCP系統(tǒng)CP不需氧肌酸710s較快100m跑、50m游泳、跳遠、跳高、舉重糖酵解系統(tǒng)肌糖原或葡萄糖不需氧乳酸13min較快400m跑、100m游泳1Km場地自行車等有氧氧化系統(tǒng)糖、脂肪、蛋白質(zhì)需氧C02、H2O、尿素3min以上較慢馬拉松、50km競走公路自行車等4、散熱過程：絕大多熱量由皮膚散步，小部分由呼吸道蒸發(fā)散熱，少量熱

34、量用來加溫吸入冷空氣或冷飲冷食，隨尿和糞便的排泄可散發(fā)少量熱。皮膚散熱的形式：輻射、傳導(dǎo)、對流、蒸發(fā)第六章 腎臟的排泄功能1、排泄是指機體將代謝過程中產(chǎn)生的最終產(chǎn)物、多余的物質(zhì)和進入體內(nèi)的異物（包括藥物），通過一定的途徑排出體外的過程。2、排泄途徑有四條：由肺排出CO2 和少量水分。（呼吸）由消化道排出的主要是經(jīng)肝臟代謝所產(chǎn)生的膽色素，以及經(jīng)腸粘膜排出一些無機物，如鈣、鎂、鐵等。（消化）由皮膚以汗液的形式排出一部分水、少量尿素和鹽類。（皮膚）由腎臟以尿的形式排出。（泌尿）3、通過尿的生成和排出，可以實現(xiàn)排出機體大部分代謝終產(chǎn)物以及多余物質(zhì)調(diào)節(jié)細胞外液量和滲透壓保留體液中的重要電解質(zhì)，如鈉、鉀、

35、碳酸氫鹽以及氯離子等，排出氫離子，維持酸堿平衡。由于尿中所含排泄物種類最多，且排泄量大，因而腎臟是排泄的主要器官。4、尿生成是在腎單位和集合管中進行的，包括三個環(huán)節(jié)：腎小球的濾過作用腎小管和集合管對濾過液的重吸收作用腎小管和集合管的分泌和排泄作用濾過是當血液流過腎小球毛細血管時，血漿中水分和小分子物質(zhì)，包括少量分子量較小的血漿蛋白，進入腎小囊的囊腔形成原尿的過程。5、腎小球濾過率：單位時間內(nèi)兩側(cè)腎生成的超濾液量影響腎小球濾過率的因素：1、 濾過膜及其通透性2、 有效濾過壓3、 腎血漿流量有效濾過壓由三部分構(gòu)成：腎小球毛細血管血壓、血漿膠體滲透壓、腎小囊內(nèi)壓。有效濾過壓=腎小球毛細血管血壓（血漿

36、膠體滲透壓+腎小囊內(nèi)壓）重吸收：小管液中成分經(jīng)腎小管和集合管上皮細胞重新回到管周血液中去的過程。（小管液：進入腎小管的原尿）原尿中99%的水，以及全部的葡萄糖和氨基酸被重吸收。6、正常血糖濃度(80-120mg/100mol)腎糖閾：尿中不出現(xiàn)葡萄糖的最高血糖濃度。7、腎小管和集合管的分泌：是小管上皮細胞將自身新陳代謝的產(chǎn)物分泌到小管液中的過程。8、當尿蛋白超過150mg/L，尿蛋白定性為陽性，稱為蛋白尿。運動性蛋白尿：由運動引起的尿中蛋白質(zhì)含量增多的現(xiàn)象。第七章 感覺器官的功能感受器：分布在體表或組織內(nèi)部的一些專門感受體內(nèi)、外環(huán)境條件改變的結(jié)構(gòu)和裝置。在人體中的眼（視覺）、耳（聽覺和平衡感）

37、、鼻（嗅覺）、舌（味覺）的感受細胞，在進化過程中產(chǎn)生了各種有利于感受的附屬裝置，這種感受器及其附屬裝置總稱為感覺器官。感受器的一般生理特征：1、感受器的適宜刺激2、感受器的換能作用3、感受器的適應(yīng)現(xiàn)象骨骼肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊和韌帶等處的本體感受器，在機體的隨意運動和反射運動的控制中，能感受肌肉張力的變化和環(huán)節(jié)在關(guān)節(jié)處的運動刺激，并將刺激轉(zhuǎn)化為神經(jīng)沖動傳向大腦皮層，產(chǎn)生身體各部分相對位置和狀態(tài)的感覺，稱為本體感覺第八章 神經(jīng)系統(tǒng)的功能突觸的結(jié)構(gòu)：突觸前膜、突觸間隙、突觸后膜突觸的的傳遞過程：前一神經(jīng)元的興奮沿神經(jīng)元軸突向末梢傳導(dǎo)，使突出前膜發(fā)生去極化，當去極化到一定水平，則引起前膜上Ca+通道的開

38、放，于是細胞外液Ca+進入突觸前膜，Ca+促使突觸小泡和前膜接觸、融合、胞裂，導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)釋放。遞質(zhì)進入突觸間隙，經(jīng)過擴散達到突觸后膜，作用于突觸后膜上的特異性受體，引起突觸后膜上某些離子通透性改變，導(dǎo)致某些帶電離子進入突觸后膜，從而引起突觸后膜的膜電位發(fā)生一定程度去極化或超極化。這稱為突出后電位。反射弧包括感受器、傳入神經(jīng)、神經(jīng)中樞、傳出神經(jīng)和效應(yīng)器五部分。感覺的傳導(dǎo)通路分為兩類：特異投射系統(tǒng)、非特異投射系統(tǒng)。1、特異投射系統(tǒng)：點對點的投射關(guān)系主要包括皮膚感覺、本體感覺、視覺、聽覺、嗅覺與味覺的傳導(dǎo)通路。功能：引起特定感覺，并激發(fā)大腦皮層發(fā)放傳出神經(jīng)沖動。2、非特異投射系統(tǒng)功能：改變大腦皮層

39、的興奮狀態(tài)大腦皮層的感覺代表區(qū)體表感覺代表區(qū)第一感覺區(qū) 中央后回第二感覺區(qū) 中央前回與腦島之間本體感覺代表區(qū) 中央前回（4區(qū)）運動區(qū)也是本體感覺投射區(qū)視覺代表區(qū) 枕葉皮層內(nèi)側(cè)面的距狀裂上、下緣（17區(qū)聽覺代表區(qū) 顳葉皮層的顳橫回、顳上回（41和42區(qū)）內(nèi)臟感覺代表區(qū) 第一感覺區(qū)、第二感覺區(qū)、邊緣系統(tǒng)的皮層部位運動單位：由一個a運動神經(jīng)元及其所支配的全部肌纖維所組成的功能單位。a運動神經(jīng)元支配骨骼肌內(nèi)的梭外肌纖維，大a運動神經(jīng)元支配快肌纖維，小a運動神經(jīng)元支配慢肌纖維。r運動神經(jīng)元支配骨骼肌內(nèi)的梭內(nèi)肌纖維。調(diào)節(jié)肌梭對牽張刺激的敏感性。牽張反射：骨骼肌受到外力牽拉時能引起受牽拉的同一肌肉收縮的反射

40、活動。腱反射 快速牽拉肌腱時發(fā)生的牽張反射肌緊張 緩慢持續(xù)牽拉肌腱時發(fā)生的牽張反射大腦皮層運動區(qū)主要位于中央前回和運動前回。第九章 內(nèi)分泌1、內(nèi)分泌系統(tǒng)：是由內(nèi)分泌腺和分散存在于某些組織器官中的內(nèi)分泌細胞組成的一個體內(nèi)信息傳遞系。2、激素：是由高度分化的內(nèi)分泌腺或散在的內(nèi)分泌細胞合并并分泌的，經(jīng)體液運輸?shù)侥称鞴倩蚪M織而發(fā)揮其特定調(diào)節(jié)作用的高效能生物活性物質(zhì)。激素分類：肽類激素、脂類激素、胺類激素。3、激素的作用直接或間接加速（刺激）或減弱（抑制）體內(nèi)原有的代謝過程；激素能調(diào)節(jié)和控制機體的生長、發(fā)育和生殖功能維持內(nèi)環(huán)境平衡，調(diào)節(jié)營養(yǎng)素、電解質(zhì)和水分在體內(nèi)的分布增強機體對有害刺激和環(huán)境條件急劇變化

41、的抵抗和適應(yīng)能力4、激素作用的特征信息傳遞 多個信息傳遞過程相對特異性 激素與細胞的受體結(jié)合是調(diào)控細胞活動的先決條件高效生物活性 生理濃度低，但影響很大激素間的相互作用 協(xié)調(diào)、拮抗、允許作用5、垂體是人體重要的內(nèi)分泌腺，位于顱底蝶鞍的垂體窩內(nèi)，約蠶豆大小，重量不足1g。生長激素是腺垂體分泌的主要激素之一。成人每日分泌約在500800微克之間其作用：對未成年動物和人，促進生長發(fā)育 對成年動物和人，調(diào)節(jié)能量代謝，保持能量平衡促進生長 幼年缺乏患“侏儒癥”，分泌過多“巨人癥” ； 成年過多患“肢端肥大癥”調(diào)節(jié)新陳代謝參與免疫反應(yīng)甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺，分泌甲狀腺激素 目前知道的有兩種：四碘甲腺原

42、氨酸（T4,即甲狀腺素）和三碘甲腺原氨酸（T3）甲狀腺的生理作用對代謝的影響 提高能量代謝水平，增加組織的耗氧量和熱量對生長發(fā)育的影響 對長骨的生長發(fā)育有促進作用對神經(jīng)系統(tǒng)的影響 提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性對其他系統(tǒng)的影響 使心搏加快、加強，心輸出量增大，外周血管擴張。胰島是散在于胰腺外分泌細胞之間的許多內(nèi)分泌細胞群的總稱。人類胰島細胞主要有：A細胞 占20% 分泌胰高血糖素 B細胞 占50% 分泌胰島素胰島素是人體內(nèi)調(diào)節(jié)糖代謝的重要激素，同時它也參與調(diào)節(jié)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝對糖代謝的作用 降低血糖這一作用主要通過促進肝臟和肌肉合成糖原，增加組織對葡萄糖的吸收和利用以及抑制糖異生作用（即非糖物質(zhì)如蛋白

43、質(zhì)、脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃┑冗^程實現(xiàn)的。對脂肪代謝的作用胰島素能加速葡萄糖合成脂肪酸，因為有促進脂肪合成作用對蛋白質(zhì)代謝的作用 刺激蛋白質(zhì)合成的作用，通過氨基酸進入細胞的轉(zhuǎn)運過程加快，以及推動組織細胞合成核酸和蛋白質(zhì)等過程，最終促進人體蛋白質(zhì)的合成。腎上腺包括腎上腺皮質(zhì)和腎上腺髓質(zhì)腎上腺皮質(zhì) 起源于中胚層，由三層不同的細胞組成，從外向內(nèi)分別稱為 球狀帶 分泌的激素只要參與體內(nèi)水鹽代謝的調(diào)節(jié)，故稱鹽皮質(zhì)激素， 主要是醛固酮； 束狀帶 分泌的激素稱為糖皮質(zhì)激素 網(wǎng)狀帶 亦可分泌皮質(zhì)醇，并可分泌少量的雄性激素和微量的雌二醇鹽皮質(zhì)激素的生理作用醛固酮能促進腎小管對鈉的再吸收和增加其對鉀的排泄，結(jié)果形成所謂的

44、“保鈉排鉀”。鹽皮質(zhì)激素的生理作用對物質(zhì)代謝的作用 皮質(zhì)醇能促進肝糖原異生，使血糖濃度升高；促進蛋白質(zhì)分解，抑制其合成；促進脂肪組織中的脂肪分解，使體內(nèi)脂肪分布發(fā)生變化，四肢脂肪減少，面部和軀干脂肪增加，出現(xiàn)所謂的“向中性肥胖”（或“向心性肥胖”）在“應(yīng)激放應(yīng)”中的作用糖皮質(zhì)嫉妒為機體抵抗有害刺激的必需對其他組織器官的作用增強骨髓造血功能；保持血管正常的緊張性；提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的作用。腎上腺髓質(zhì) 起源于外胚層，能分泌和貯存腎上腺素和去甲腎上腺素，二者都是兒茶酚的單胺類化合物，故統(tǒng)稱兒茶酚胺。 腎上腺素的主要作用都和交感神經(jīng)的興奮效果相類似，所以又稱為擬交感物質(zhì)。第十章 條件反射學(xué)說與運動

45、技能的形成1、 條件反射和非條件反射的比較非條件反射條件反射先天的，遺傳的后天的，生活中獲得的種族所有的個體所有的任何條件下發(fā)生的在一定條件下形成的固定的神經(jīng)聯(lián)系暫時的神經(jīng)聯(lián)系大腦皮層下部位可實現(xiàn)高等動物主要是通過大腦皮層實現(xiàn)學(xué)習(xí)和掌握運動技能，其實質(zhì)就是建立運動條件反射。形成運動技能就是建立復(fù)雜的、連鎖的、本體感受性的運動條件反射。 2、運動動力定型：在學(xué)會運動技能后，大腦皮層運動中樞內(nèi)神經(jīng)元的興奮和抑制過程有順序地、有規(guī)律地、有嚴格時間間隔地交替發(fā)生，形成一定的型式，使條件反射系統(tǒng)化。這種系統(tǒng)性稱為運動動力定型。3、形成運動技能的過程可劃分為相互聯(lián)系的三個階段：泛化階段 練習(xí)動作時表現(xiàn)出動

46、作僵硬、不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余的動作，而且動 作很費力。（教師幫學(xué)生掌握動作主要環(huán)節(jié)，不應(yīng)過多強調(diào)動作細 節(jié)）分化階段 練習(xí)時大部分錯誤得到糾正，并能較順利，連貫地完成整套動作。 （教師注意錯誤動作的糾正，讓學(xué)生體會當作的細節(jié)）鞏固階段 能準確熟練地完成整套動作，練習(xí)動作時也感到輕松自如。 （教師要求學(xué)生進一步完成練習(xí)，進行技術(shù)理論學(xué)習(xí)，不斷提高 動作質(zhì)量，使動作達到自動化程度。4、運動技能形成后，通過不斷反復(fù)練習(xí)，還可以發(fā)展到更高的程度，即動作自動化。動作自動化是運動中整套動作或動作的某些環(huán)節(jié)可以在無意識的條件下完成。這是運動技能不斷鞏固和發(fā)展的必然結(jié)果。5、兩個信號系統(tǒng)發(fā)揮第一信號系統(tǒng)的作用，多

47、利用具體的、直接的形象刺激，是建立條件反射的基本條件。如：教師的正確示范、直觀圖解或模型以及形象的講解等，都有助于使學(xué)生獲得明晰的印象，建立正確的動作概念。特別是兒童少年，第二信號系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，在教學(xué)和訓(xùn)練中更應(yīng)多利用直觀性教學(xué)方法。在利用第一信號系統(tǒng)的同時，更重要的是發(fā)揮第二信號系統(tǒng)的作用。如：學(xué)生的動作做得正確時，教師說“做得對”“正確”“好”等，可借助語言進行強化。同時，還可要求學(xué)生把練習(xí)中獲得的感性認識上升為理性認識，利用抽象思維敘述出自己的正確體會。第十一章 身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)身體素質(zhì)：人體在運動中表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和平衡等機能能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。力量

48、素質(zhì)：肌肉克服身體內(nèi)外阻力的能力。一、 生理學(xué)基礎(chǔ)一 肌肉的形態(tài)和機構(gòu)1、 肌肉的生理橫斷面積2、 肌纖維類型：快肌纖維、慢肌纖維3、 肌肉結(jié)締組織：肌肉的彈性成分，包括肌膜、肌腱等<二神經(jīng)調(diào)節(jié)機能1、 神經(jīng)沖動的頻率與運動單位的募集 運動神經(jīng)中樞通過改變其發(fā)放的神經(jīng)沖動頻率來影響肌肉收縮的力量，改變被募集的運動單位數(shù)量和種類2、 相關(guān)運動中樞之間的協(xié)調(diào) 參與主動肌、對抗肌、協(xié)同肌和固定肌之間的協(xié)調(diào)，提高肌肉收縮力量和工作效率。二、 訓(xùn)練原則<一超負荷原則<二專門性原則<三有序性原則（肥大階段是使肌肉體積增大的訓(xùn)練階段，采用超負荷力量訓(xùn)練）三、 影響訓(xùn)練效果的因素<

49、;一負重練習(xí)的重量<二練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)<三間隔時間<四動作的速度<五肌肉收縮形式<六練習(xí)動作的形式速度素質(zhì)：人體進行快速運動的能力按其在運動中的表現(xiàn)形式分為：反應(yīng)速度、動作速度、位移速度一、 反應(yīng)速度：人體對外界刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢生理學(xué)基礎(chǔ)：1、 感受器的敏感度2、 中樞延擱3、 效應(yīng)器的興奮性其中中樞延擱的影響最大反應(yīng)速度還與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性有關(guān)，如良好的賽前狀態(tài)時，反應(yīng)速度就快。此外，還與條件反射的鞏固程度有關(guān)。衡量反應(yīng)速度的指標是反應(yīng)時912歲練習(xí)反應(yīng)速度能取得較好的訓(xùn)練效果二、 動作速度：完成單個技術(shù)動作的快慢生理學(xué)基礎(chǔ)：1、 快肌的體積及百分

50、比2、 肌力3、 肌肉組織的興奮性4、 條件反射的鞏固程度三、 位移速度 周期性運動（跑、游泳、滑冰等）中人體單位時間位移的距離生理學(xué)基礎(chǔ)短跑速度主要取決于步長和步頻兩個變量。步長受肌力的大小、腿長和下肢關(guān)節(jié)靈活度等因素的影響步頻受大腦皮層運動中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度（神經(jīng)過程的靈活性） 快肌纖維的百分比及其肥大的程度 與運動有關(guān)的神經(jīng)中樞協(xié)調(diào)能力有氧耐力：機體依靠糖、脂肪和蛋白質(zhì)氧化分解供能進行長時間的運動的能力生理學(xué)基礎(chǔ)1、氧運輸系統(tǒng) 機體把氧氣從體外運輸?shù)郊∪饨M織的整個系統(tǒng)，有呼吸系統(tǒng)、血液和循環(huán)系統(tǒng)三部分組成2、肌肉組織利用氧的能力 慢肌對氧的利用能力強3、耐高溫能力強 運動員耐高溫能

51、力強，機體有氧耐力受體溫的不利影響小評價的生理學(xué)指標1、最大攝氧量 人體在心肺功能被充分動員的情況下，單位時間里攝入并被機體利用的最大氧氣量2、乳酸閾（無氧閾） 人體在進行遞增負荷運動時，由氧化分解供能過渡到大量動用糖酵解供能的臨界點（轉(zhuǎn)折點），常以血乳酸含量達到4mmol/L時所對應(yīng)的運動強度來表示無氧耐力： 機體依靠糖酵解供能進行長時間運動的能力生理學(xué)基礎(chǔ)1、 肌纖維類型及其糖酵解能力2、 緩沖乳酸的能力3、 肌細胞和腦細胞耐受乳酸的能力常用血乳酸、Wingate測試和400米跑成績評價運動員的無氧能力柔韌素質(zhì): 人體關(guān)節(jié)活動的幅度或范圍的大小生理學(xué)基礎(chǔ)1、 肌肉、韌帶組織的伸展性2、 關(guān)節(jié)面結(jié)構(gòu)3、 關(guān)節(jié)周圍組織的體積4、 中樞神經(jīng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)能力第十二章 人體機能活動在運動過程中的變化規(guī)律運動過程中人體機能變化的五個階段1、 賽前狀態(tài)2、 進入工作狀態(tài)3、 穩(wěn)定狀態(tài)4、 結(jié)束時的疲勞5、 結(jié)束后的恢復(fù)良好的賽前反應(yīng)有利于縮短進入工作狀態(tài)的時間，因為他能預(yù)先動員身體各器官，系統(tǒng)的機能，克服內(nèi)臟的惰性，為即將到來的訓(xùn)練和比賽做好準備，使身體更快地達到最佳工作狀態(tài)。準備活動: 在正式訓(xùn)練或比賽所進行