必看：羽毛球的雙打理念!

1、必看：羽毛球的雙打理念！ 業(yè)余羽毛球愛好者，除了少數(shù)身體素質(zhì)好的之外，大多數(shù)活動都是以雙打為主。雙打這種形式很有意思，一般不需要個人有多出色的技術(shù)或身體條件，只要兩人遵循一般配合原則，相互熟悉到一定程度，往往就有不錯的實戰(zhàn)能力。倆大小伙子打不過倆老頭，那是常有的事，通常說的1+1等于幾的道理，在羽毛球雙打里尤為顯著。 理想的情況是1+1>2；一般情況下，至少要做到1+1=2；搭檔不熟悉，往往是1+1<2；不遵守配合原則，肯定是1+1<1。當(dāng)然搭檔能力懸殊的情況也會導(dǎo)致這種情況，但那就是另一個要討論的問題了。不遵守配合原則，就等于說“不會雙打”。技術(shù)不好沒關(guān)系，但不按

2、規(guī)則辦事的確很讓人傷腦筋，打球的時候容易傷情緒。要是倆不會打的人湊在一塊兒，結(jié)果還可能是互相埋怨。對于一個未接受過系統(tǒng)訓(xùn)練的人來說，成長就是在教訓(xùn)換來的，成長的過程就是不斷改正缺點的過程。我搜腸刮肚，羅列了一下不遵守雙打配合原則的七種常見表現(xiàn)，概之為七宗罪。這些癥狀與技術(shù)無關(guān)，與身體素質(zhì)無關(guān)，僅僅是位置關(guān)系，任何一個頭腦正常而身體健康的活人都很容易改正。按其常見程度和嚴(yán)重程度的綜合影響排列如下，新手們不妨看看自己都有哪些毛病。 第一項：發(fā)小球不管網(wǎng)前我不知道你們是怎么想的，發(fā)球時你同伴在后面而你在前面，你不管前面難道讓他管么？這種情況當(dāng)然是被對手直接放網(wǎng)前小球而死。你同伴連接球的機會

3、都沒有。正確的做法：發(fā)完小球，重心略降準(zhǔn)備兩側(cè)移動，舉起球拍準(zhǔn)備封網(wǎng)。    第二項：接發(fā)球直接起高球直接起高球，碰到對方進(jìn)攻能力好的，直接一板殺死，就算殺不死，也是拱手把主動控制權(quán)交給了對方，自己處于被動防守。正確的做法：盡量用放網(wǎng)、推壓、撥腰等方式迫使對手先起高球，實在不行也是個互相平抽的局面，鹿死誰手還不得而知，總比什么都不干就放棄進(jìn)攻要強的多。    第三項：起高球不后退防守接殺球的能力不只和你的反應(yīng)和手法有關(guān)，防守位置的影響更重要。羽毛球飛行的過程是一個急劇減速的過程，后退一米，可能就多贏得零點幾秒的時間

4、。你自己起了高球卻傻乎乎站在原地，等于自行申請當(dāng)靶子。不后退倒也罷了，更可怕的是還站在場地中央，把同伴擋在后面，不知道他會不會因你英勇獻(xiàn)身為他擋子彈而對你肅然起敬呢？恐怕還是因你剝奪了他接球的機會而生出的埋怨多一點。正確的做法：被動時主動起高球是一種戰(zhàn)略，但起高球后應(yīng)選擇正確的防守位置，以直線后退到場地后半部為佳。    第四項：后場弱而不主動上網(wǎng)你在后場兩個角跑來跑去，就是沒有機會起板進(jìn)攻，只能不停地吊球到對方網(wǎng)前，你站在前場的搭檔干瞪眼摸不著球，若干回合后，被對手一拍撲死，這種情況是不是太熟悉不過了？正確的做法：業(yè)余球員多多少少都有一些明顯的短板，一

5、般來說，前場好于后場的人比較多。倘若你有幸碰到一個后場出色的搭檔、哪怕他只是比你強那么一點點，為何不讓他去干那后場的臟活累活呢？破解這種局面的方法很簡單：你打一拍速度稍慢而落點比較貼網(wǎng)的吊球到同伴所處方位的網(wǎng)前（打到對手兩人中間位置也可以），然后自己迅速跟進(jìn)上網(wǎng)，讓同伴后撤接管后場。多看看專業(yè)比賽里混雙的打法就明白了。    第五項：不給同伴補位你同伴殺球，對手輕松接殺回球在前場，或者你同伴上網(wǎng)，對手輕松把球挑到你們的后場得分這種情況如果出現(xiàn)，那毫無疑問是你的責(zé)任。正確的做法：永遠(yuǎn)根據(jù)同伴的位置選擇自己的位置。以前不只一次見到有人問雙打應(yīng)該前后站位還是左

6、右站位，答案是：雙打沒有站位，只有跑位。您如果不愛動，就別打羽毛球了，至少別到球場上來打了，給我們節(jié)省點資源。    第六項：不讓同伴給自己補位一個場子分成四塊，四個人每人站一塊，但只有同一邊場地的兩個對手在打球，之間他們時而后場高遠(yuǎn)球，時而輕吊網(wǎng)前，時而搶攻一拍另外兩個人基本上是觀眾，如果有人不甘心而上前補位，多半就要撞到一塊去了。這種情況多見于基本功比較扎實，拉吊能力比較好的人，或者換言之：喜歡單打的人。這么打我不反對，它很鍛煉身體，問題是：要另外那倆人干嘛呢？干脆給他們一個球讓他倆打另外一邊場地吧。正確的做法：后場打下壓球讓同伴上網(wǎng)，或者前場放小球

7、以后守住網(wǎng)前，讓同伴后撤。不管怎么說，雙打就是要相信2個人的力量大于1個人的力量，如果能形成瞬間2打1的局面，戰(zhàn)斗會很快解決。你要是不相信同伴，那還是打單去吧，要不然試試1打2也行。 第七項：無視搶網(wǎng)的機會雙打比單打的節(jié)奏要快的多，大多數(shù)機會是搶出來的。后仰突擊就不提了，那對能力要求比較高，但是上網(wǎng)撲殺估計人人都會，就算不能撲，也可以在高點放小球，爭取下一拍的進(jìn)攻。但你只要慢一點，懶一點，或反應(yīng)遲鈍一點，稍縱即逝的機會就沒了，這種事只會讓同伴看著干著急。正確的做法：什么時候向前搶網(wǎng)？不一定非得要同伴進(jìn)攻的時候，你注意觀察對手回球時的身體姿態(tài)，觀察他的習(xí)慣球路，都可以作出是否上網(wǎng)的決定

8、。比如有時候你同伴打出一拍有力的平高球，讓對手已經(jīng)在瞬間失去了最好的擊球位置擊球點已經(jīng)在他身后了，多數(shù)情況下他只能是打一拍網(wǎng)前過渡球，這時候你就可以堅決上網(wǎng)別忘了，按配合原則，你上網(wǎng)的時候你同伴就會后撤，后邊有他呢。其實概括起來很簡單你覺得對手不可能殺球你就上網(wǎng)。當(dāng)配合的基本原則在你身上成了本能，你就會慢慢體會到雙打的樂趣，進(jìn)而激發(fā)學(xué)習(xí)和提高的興趣。比如我們說補位、搶網(wǎng)，打到一定程度，你就會發(fā)現(xiàn)想做的更好的話就需要良好的步伐做為基礎(chǔ)，這時候你可能就會萌生出報班學(xué)球的想法。樂趣激發(fā)興趣，而興趣是最好的老師，當(dāng)你提高了自己的能力之后，你又會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣，這就是業(yè)余羽毛球手所享受的羽球生活。專家把

9、脈-羽毛球全功勢（圖片）Part 1.  后場滑板吊球該段落中趙建華提示： 后場滑板吊球具有很強的欺騙性，同時由于是摩擦切擊球，球的落點可以離網(wǎng)很近，效果很好。(大伙兒學(xué)來騙人吧.這是我說的.）球友點評供大家參考：kokorado: 拍子切擊球托下部, 動作要干脆,要有向前送, 注意轉(zhuǎn)體收拍,這樣動作一致性了,欺騙性更好擊球瞬間要發(fā)力,發(fā)力越干脆球速越快. 食指發(fā)力, 注意發(fā)力的時候拍子不能正擊球托,能聽到摩擦的聲音為佳,千萬不能聽到實心的響.往前送是必要的, 否則容易下網(wǎng), 送的方向決定了球的落點注意轉(zhuǎn)體,肩膀放松飄逸的羽毛球：往前送是必要的, 否則容易下網(wǎng)出于交流球技的

10、目的，想提一些其他的意見。我覺得往前送并不是說必要，當(dāng)對方的來球比較平且快的情況下，如果還往前推，球很有可能出邊線。這個時候我們可以借到力，可能不需要往前推。對方的來球從高空中落下，向前推才可能是必要的，否則容易下網(wǎng)！肖杰老師做的動作演示： Part 2.  后場兩步起跳步法這一部分是從專家把脈第一集開始。說實話，看了看這個沒覺得難度太大，只是這段視頻效果確實不錯，放過了真有些可惜，所以還是拿來給大家看看。另外我覺得可以關(guān)注一下?lián)羟蚝蟮幕匚?，這個有些參考價值。動作順序：1. 左腳為軸心向右側(cè)轉(zhuǎn)身，右腳后退2. 右腳發(fā)力起跳，同時在空中完成擊球和轉(zhuǎn)體的動作3. 右腳落地的同時

11、左腳保持在右腳之前，迅速準(zhǔn)備好下一個準(zhǔn)備接球動作Part 3. 后場擊球步法及反手的發(fā)力 這部分是專家把脈中第二集講到的兩個動作要領(lǐng)。反手被提到的次數(shù)不少，可能后邊兒還能提到，也算是重復(fù)式復(fù)習(xí)吧。老趙對反手發(fā)力的提示：后場反手發(fā)力擊球之所以擊不遠(yuǎn)，原因通常都是發(fā)力不夠集中。反手擊球發(fā)力的要點是：增加引拍距離，上臂帶動前臂快速閃動，屈指發(fā)力。為了強調(diào)擊球瞬間集中發(fā)力，可以嘗試在擊球瞬間有一個制動的動作。個人理解反拍的動作： 一個是揮拍的距離足夠長，針對右手執(zhí)拍，在擊球的剎那基本保證右腳也落地，這樣便于發(fā)力。老趙演示的反手發(fā)力圖：另外一個動作就是后場擊球步法。老趙的提示是：在做后場正手后退步法時，

12、支撐腳落地時，腳尖要外展。這樣可以有效的提高回動速度，還可以防止踝關(guān)節(jié)扭傷。這個片段用的是林丹的步法，這樣大家可以看看林丹的步法確實快，雖說不像小李子那樣類似彈簧的跳，但他腳下的步法合理，似乎不用邁太大的步子就能很快的在場上移動。這個我說不了太多，大家看圖體會吧。Part 4. 反手球的啟動和步伐按照片子中肖杰老師的講解，這個動作的要點有幾個：1.啟動時右腳比左腳前移半步，有助于起動時更好的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力。2.給揮拍以足夠的角度和距離，使反手動作的發(fā)力更充分。3.在完成擊球動作的同時，跨步即右腳著地，這不僅有助于擊球的發(fā)力，而且便于回動。(還有一條，就是大家在移動腳步的時候是不是有個小小的墊步，節(jié)約

13、這一步很重要！不明白的看看第三集專家把脈唄.)肖杰老師的演示圖片：另外，就是陶菲克在一場比賽中的反手擊球步法，基本和肖杰老師的演示一致，不過他的是兩步步法：Part 5. 網(wǎng)前正手勾對角老趙的提示是：要想勾出高質(zhì)量的對角球，首先要步法到位，這樣才能獲得足夠的擊球角度。在擊球瞬間，握拍手掌心突出，靠手指控制，以球拍擊球托的下側(cè)。個人感覺這個動作得控制好弧線，球不要高于網(wǎng)太多，最重要的一個，絕對要放松，手指發(fā)力。否則，動作很難做的細(xì)膩。正好是肖杰和老趙兩個人的，正反的動作都有了：Part 6. 正手發(fā)球肖杰提示： 1. 從發(fā)球開始到結(jié)束前，兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動2. 擊球瞬間，球應(yīng)

14、該低于腰部3. 擊球瞬間，拍桿應(yīng)指向下方，球拍頭要明顯低于握拍手。個人感覺，最后在球拍即將觸球的一刻，肖杰老師的右手有一個明顯的抖腕動作，這樣也能顯著的提高球速。我覺得這是個值得好好體會的地方。第二幅圖是說發(fā)球時收腕，切擊，通過摩擦切擊球而輕輕的將球推送出，從而發(fā)出近網(wǎng)的小球。Part 7. 反手接殺步法老趙提示：無論是正手接殺還是反手接殺，都要追求盡量靠前的擊球點。引拍、發(fā)力的動作都不能打，步法移動必須跟上來球節(jié)奏。老趙好像還提到了在擊球的瞬間最好是通過手腕的發(fā)力，這樣保持回球的速度。如果是掄臂回球感覺是發(fā)力很充分，但實際上損失了速度。好了，上圖，一步和兩步接殺步法：Part 8. 前場反手

15、推球              這個應(yīng)該是個用的非常多的動作，主要針對網(wǎng)前點稍高的球，優(yōu)點就是弧度小，速度快，用的熟練了確實給對手帶來一些麻煩。用的熟練了相當(dāng)?shù)暮檬?要點：依靠的是手腕由展腕到收腕向前快速揮動發(fā)力，擊球瞬間充分利用拇指前頂發(fā)力擊球。擊球過程中，幾乎保持手背向上的狀態(tài)。個人感覺這個動作里有個小小的手腕外旋的動作，很小，但是發(fā)力很充分，所以能打出速度快距離遠(yuǎn)的球。第一個圖是完整的動作：第二個圖是老趙在講解時所做的動作演示，可以好好看看他手上動作的細(xì)節(jié)：Part 9 

16、60;          反手搓球肖杰提示：1.運用食指，拇指捻動球拍，手腕收腕發(fā)力。2.搓球的旋轉(zhuǎn)來自于球拍與球的摩擦。3.拍面的傾斜角度要根據(jù)來球距離的遠(yuǎn)近及高度進(jìn)行調(diào)整。先來個老趙的圖看看：另外，片中提到了搓球分為收搓和展搓，分別介紹下：收搓，由左向下把手直接伸向來球，拇指和食指控制拍面由左向下收腕，擊球托左側(cè)，使球在拍面形成一個摩擦而旋轉(zhuǎn)過網(wǎng)。（如圖收搓1）另一個圖為肖杰做的動作演示，認(rèn)真的同學(xué)可以好好研究下.展搓：由右向下，手形如鴨子嘴由右向左擊球托的右側(cè)，與收搓方向相反。有點兒像順勢把球彈出去的意思.Part 10.              網(wǎng)前正手推球先看動作要領(lǐng)吧