2019白露節(jié)氣養(yǎng)生白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生要領(lǐng)

1、精品文檔2019 白露節(jié)氣養(yǎng)生白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生要領(lǐng)-WORD文檔，下載后可編輯修改-白露節(jié)氣養(yǎng)生衣- 早晚及時(shí)添加衣服“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。食- 注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。 白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。住-夜晚睡臥不可貪涼白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣， 雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會(huì)較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意

2、早晚添加衣被， 不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。行-外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合秋天氣候宜人， 是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。 而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。 雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)， 但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生要領(lǐng)1精品文檔白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生一：過敏性鼻炎專家提醒我們， 白露節(jié)氣在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)， 還要小心季節(jié)性的易發(fā)病。這個(gè)時(shí)候正好是青蒿這種植物開花的季節(jié)， 而且青蒿粉致過敏作用非常的強(qiáng)，那么這個(gè)季節(jié)正好是過敏性鼻炎高發(fā)期， 希望大家遠(yuǎn)離過敏原。白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生二：飲食要調(diào)整常見的有帶魚、 螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等

3、，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、 哮喘病和支氣管病的發(fā)生。 特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人， 平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時(shí)， 我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營(yíng)養(yǎng)食物用來(lái)預(yù)防疾病， 還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防。如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒 ; 用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹 ; 白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)

4、防白喉 ; 荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥。小貼士：白露多吃梨白露后天氣涼爽，但比較干燥，中醫(yī)說(shuō)干燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會(huì)引起胃氣下降，所以此時(shí)的飲食重點(diǎn)是潤(rùn)肺、養(yǎng)腎，較2精品文檔為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗 10 枚，百合 60 克，冰糖適量燉湯，有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生三：貼秋膘又有新說(shuō)法經(jīng)過一個(gè)夏季的悶熱，我們大家在夏季中都是熱的不想吃東西，而白露節(jié)氣的到來(lái)， 涼爽的氣溫讓人們胃口大開， 甚至有些人開始了盲目的進(jìn)補(bǔ)，而且還都是那些海鮮肉類的食物， 雖然這些食物都很有營(yíng)養(yǎng)，但適合盲目的進(jìn)補(bǔ)嗎 ?現(xiàn)在咱們提倡叫做什么， 叫做一把青菜一把

5、豆， 一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤 500 克左右，這個(gè)青菜越是深色的，葉越綠，那么這個(gè)里邊含維生素越多， 我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種，有人感覺一天吃這么多種菜，你要細(xì)細(xì)的查，做湯里面的擱的香菜都是菜， 實(shí)在不難達(dá)到。豆類食物含有豐富的植物蛋白，一把豆實(shí)際上是 100 克左右，也就是我們說(shuō)的二兩，您可以喝豆?jié){，也可以吃豆腐來(lái)補(bǔ)充。一個(gè)星期吃幾個(gè)雞蛋呢， 三至四個(gè)，這比較合適，肉 50 克到 100 克，而且我們提倡是瘦肉，最好是魚，咱們有一說(shuō)法，吃四條腿的，就不如吃兩條腿的 ; 吃兩條腿的，就不如沒腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒腿的就是魚。而

6、且這魚的吃法還有些講究，最好是清蒸的，這樣不僅可以增加蛋白質(zhì)，脂肪的含量也不會(huì)很高。白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生四：搓耳泡腳可養(yǎng)生從白露開始，天氣越來(lái)越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、3精品文檔尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。首先是堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時(shí)間在15 到30 分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補(bǔ)，所以我們要經(jīng)常搓一搓腰眼，別讓它凍著。泡完腳以后，要做揉腎經(jīng)的功課，坐到床上，腳心相對(duì)，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴， 這