練武術(shù)的好處武術(shù)對我們竟有這么多益處

1、練武術(shù)的好處 武術(shù)對我們竟有這么多益處中國武術(shù)，是中華民族人的驕傲，它是古代學(xué)武人精心修煉，一一 代又一代的傳承下來的。無論是男女老少都可以練習(xí)武術(shù)， 可以強身 健體，還能夠防止敵人襲擊。今天就為大家講解練武術(shù)的好處有哪些 以及武術(shù)基本功都要練習(xí)什么。下面和 一起來了解吧。練武術(shù)的好處1、健體修心武術(shù)始終讓個體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中， 并適當(dāng)加以外 在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力， 強健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情 操，講武德。2、治安防身從古至今，武術(shù)在任何情況下，都能夠很好的保護(hù)自己、家人甚 至我們的國家安危。通過智慧和力量的組

2、合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。 不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。3、娛樂審美隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步，法制社會的健全，靠武力解決問題或者顯i示能耐的時代已經(jīng)過去。人們對審美的需要日漸增強。武術(shù)由于非常 協(xié)調(diào)的系統(tǒng)動作，敏捷的反應(yīng)，舒展的架式等諸多審美要素，越來越 多的人把武術(shù)作為一種藝術(shù)搬上舞臺，向廣大觀眾展示人體所特有的 動作韻律美。隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強，武術(shù)作為 休閑娛樂節(jié)目會更加深入地走進(jìn)消費圈中， 為武術(shù)的原本定義帶來時 代的革新和質(zhì)的變化。這可能是武術(shù)先祖所沒有想到，也不能理解的。學(xué)武術(shù)對青壯年而言不止是健身功能，還是一種極好的

3、休息方式，須知道勞動工作之 余，周身疲乏，可以耍下武術(shù)，不僅可以舒筋活絡(luò)，通和血脈，解乏 去困，更可以從精神上降壓解慮。學(xué)武術(shù)尤其是對窮人而言身體健壯，是養(yǎng)家糊口之本，說不定因武技特長，還可以多一種 謀生的機會，如保鏢、教練等等。更重要的是可以減少生病率，這時 代多少窮困者，有病因住院及醫(yī)藥費昂貴而望天嗟嘆 ！學(xué)武術(shù)同樣適用于富貴家族當(dāng)然防止來自外在社會上謀財害命的危險可以用權(quán)錢解決，某些小病小痛也不用愁醫(yī)少藥。但其內(nèi)心的憂悶和壓力的排解及富貴病的 遏制，同樣可以用武術(shù)解決。更重要的是有了權(quán)力和財富，沒有好的身體去享用，個中痛苦唯 有自嘗而已，試想一個權(quán)貴富翁，擁有金山銀海，美女如云，若沒有

4、好的身體，不能吃喝受用，其滋味又是如何 ？學(xué)武術(shù)對于老人是身體健康之本晚年休閑，以練武結(jié)緣，公園為點，晨昏群聚，切磋技藝，談天 說地，交流信息，互贈笑顏，傳遞快樂。這又是美妙的夕陽紅啊。幼兒練習(xí)武術(shù)的好處（一）武術(shù)訓(xùn)練有利于幼兒身心全面發(fā)展幼兒正處于身心迅速發(fā)育成長的時期， 這種迅速發(fā)育成長使兒童 的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性， 幼兒的武術(shù)訓(xùn)練配有音樂，包括大 量的身體動作，并要求集體的協(xié)同合作。它有利于幼兒的模仿力、注意力等心理過程的發(fā)展，也有利于培 養(yǎng)幼兒的集體觀念及對音樂、舞蹈和體操活動的興趣，良好的身體素 質(zhì)為幼兒心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。 武術(shù)訓(xùn)練過程中，幼兒各 種各樣的心理活動

5、過程的產(chǎn)生，有利于幼兒心理能力的發(fā)展。幼兒心理能力的全面起動有帶動幼兒體、 智、德、美的全面發(fā)展。 武術(shù)運動的練習(xí)歷來沒有男女之分，不管男孩女孩都需要有一個健康 的身體，女孩子的脆弱，多病，膽怯等，都會給她以后的生活，學(xué)習(xí) 和工作中帶來許多不便。她的一些不利因素以及其形態(tài)，氣質(zhì)，內(nèi)在 的美通過武術(shù)運動的練習(xí)是很有幫助和提高的。（二）武術(shù)訓(xùn)練有利于提咼幼兒的自信心武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容豐富，形式多樣并以幼兒喜愛的游戲做穿插， 能激 發(fā)幼兒的興趣。幼兒對武術(shù)訓(xùn)練的動作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會積極投 入，努力去做。幼兒武術(shù)訓(xùn)練使我們感到，幼兒對動作的掌握準(zhǔn)確、 標(biāo)準(zhǔn)，精力集中，能專心聽講，發(fā)言積極，思維活躍，有一

6、定的自覺性，并有創(chuàng)造力和想像力（三）武術(shù)訓(xùn)練有利于個性特征向良好的方面發(fā)展幼兒的聰明智慧、品德行為、個性特征等方面的心理發(fā)展水平在 活動中展現(xiàn)，在活動中得到發(fā)展。武術(shù)訓(xùn)練動作包括上、下肢各個部 位，在訓(xùn)練動作時通過反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動化的程度，這叫技 能。技能又分為動作技能和心理智能兩種， 動作技能是肌肉運動，心 理智能是認(rèn)識活動。武術(shù)訓(xùn)練動作的一致性、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和靈活 性不斷增強的過程，同時也是幼兒聰明、智慧的提高過程。武術(shù)訓(xùn)練增強了幼兒的集體主義精神和為集體爭榮譽不甘落后 的思想，克服了以自我為中心的毛病，增強了群體意識，培養(yǎng)了積極 進(jìn)取的精神，這對于幼兒個性的發(fā)展是有積極作用的。

7、（四）武術(shù)訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的提高思維能力是智力的核心，武術(shù)訓(xùn)練動作的練習(xí)，常常會出現(xiàn)錯誤 的動作，正確的動作定型是在不斷糾正錯誤動作， 體會正確要領(lǐng)的過 程中建立起來的。老師示范正確的動作，向幼兒提問動作要領(lǐng)，是培 養(yǎng)觀察和思維積極性的好方法。任何活動都離不開注意力，注意力是學(xué)習(xí)的門戶，注意力的范圍、 注意力的穩(wěn)定性、注意力的分配等屬于培養(yǎng)目標(biāo)。 武術(shù)訓(xùn)練要求按動 作要領(lǐng)去完成每個動作，又不斷改變身體姿勢、動作方向，還要兼顧 動作的幅度，同時還要根據(jù)音樂的快慢進(jìn)行。幼兒掌握一個動作，特別是熟練地完成一套動作，對幼兒的注意 能力要求是很高的，通過武術(shù)訓(xùn)練，幼兒的注意能力可以得到很大的

8、提高。（五）武術(shù)訓(xùn)練特別有利于幼兒意志品質(zhì)的培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個性特征。 武術(shù)訓(xùn)練中某一動作的掌握過程本身是一種有目的的行為， 是必須在 適當(dāng)?shù)臅r候下決心。采取必要的行動才能完成的。這就需要幼兒不怕 苦、不怕累、要堅持、要克己、要有頑強的意志力。武術(shù)訓(xùn)練增加了幼兒在眾人面前拋頭露面的膽量， 膽小懦弱的變 得勇敢了，幼兒吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到了增強， 還培養(yǎng)了他們機智、勇敢的優(yōu)良品質(zhì)和活潑開朗的性格。當(dāng)代幼兒是未來社會的小主人，他們想要適應(yīng)和主宰21世紀(jì)高科技的社會，首先要有健康的體魄、良好的心理素質(zhì)，這將為他們在 未來的學(xué)習(xí)和工作中奠定良好的

9、基礎(chǔ)。武術(shù)基本功武術(shù)基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn) 的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、 協(xié)調(diào)控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié) 柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫；樁功表現(xiàn)的是腿部 力量和呼吸內(nèi)息的功夫。腿功正壓腿面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直,兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓， 用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。側(cè)壓腿右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起, 右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓， 振壓幅度要逐漸加大，

10、直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。劈橫叉兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線， 兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌 側(cè)平舉正搬腿右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后 將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。側(cè)搬腿左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住 右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。腰功前俯腰并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上 ；上體前俯，挺 胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳 跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。涮腰兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞 環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。下腰兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉；腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手 撐地身體呈橋形。肩功壓肩面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫 桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。雙臂繞環(huán)開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)動作。 順、逆時針繞環(huán)交替進(jìn)行。兩臂交叉繞環(huán)開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為