體質(zhì)健康測試各項目測試方法

1、體質(zhì)健康測試各項目測試方法國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試 身高1測試目的測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育 的水平及營養(yǎng)狀況。2場地器材身高測量計。使用前應(yīng)校對 0 點，以鋼尺測量基準(zhǔn)板平面至立柱前面紅色刻線的 高度是否為 10.0厘米，誤差不得大于 0.1 厘米。同時應(yīng)檢查立柱是否垂直，連接處是否 緊密，有無晃動，零件有無松脫等情況并及時加以糾正。3測試方法 受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分 開成 60 度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳 屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖 3-1）。測試人員站

2、在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立 柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進行讀數(shù)，記錄 員復(fù)述后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位。測試誤差不得超過 0.5 厘米4注意事項（1）身高計應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。（2）嚴(yán)格掌握 “三點靠立柱 ”、“兩點呈水平 ”的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時兩 眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應(yīng)墊高。（3）水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、 發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。（4）讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。5）測量身高前，受試者應(yīng)避免進行劇烈體

3、育活動和體力勞動。1測試目的 測試學(xué)生的體重，與身高測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā) 育的水平及營養(yǎng)狀況。2場地器材 杠桿秤或電子體重計。使用前需檢驗其準(zhǔn)確度和靈敏度。準(zhǔn)確度要求誤差不超過 0.1%，即每百千克誤差小于 0.1 千克。檢驗方法是：以備用的 10 千克、20 千克、 30 千克 標(biāo)準(zhǔn)砝碼（或用等重標(biāo)定重物代替）分別進行稱量，檢查指標(biāo)讀數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)砝碼誤差是否 在允許范圍。靈敏度的檢驗方法是：置 100 克重砝碼，觀察刻度尺變化，如果刻度抬高 了3 毫米或游標(biāo)向遠移動 0.1千克而刻度尺維持水平位時，則達到要求。3測試方法測試時，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整 0 點至刻

4、度尺水平位。受試者赤足，男 性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央（圖3-2）。測試人員放置適當(dāng)砝碼并移動游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點后一位。記 錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測試誤差不超過 0.1 千克。4注意事項（1）測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞動。（2）受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。（3）每次使用杠桿秤時均需校正。測試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對砝碼標(biāo)重以避1測試目的測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2場地器材 沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進行。起 跳線至沙坑近端不得少于 30 厘米。起跳地面

5、要平坦，不得有坑凹。3測試方法受試者兩腳自然分開站立， 站在起跳線后， 腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線） 。 兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。 每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。4注意事項1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績?yōu)橹埂?）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試 坐位體前屈1測試目的 :測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達到的活動幅度， 主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。2場地器材 :

6、坐位體前屈測試計。3、測試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約1015 厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止（圖3-5）。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為 0 點，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留 一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。4、注意事項（1）身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲。（2）受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試 400 米跑1測試目的測試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級學(xué)生。2場地器材400 米、200 米、300 米田徑場地跑道或其他不正規(guī)場地，但必須丈量準(zhǔn)確。地面要

7、平 坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表） 。秒表 使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，要求同 50 米跑測試。3測試方法測試分組進行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備，用站立式起跑，當(dāng)聽到口 令或哨音后開始起跑。 發(fā)令員發(fā)出 “跑”口令的同時開表計時， 當(dāng)受試者的軀干部到達終點 線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄成績，不計小數(shù)。4注意事項（1）如果在非 400 米標(biāo)準(zhǔn)場地上進行測試，測試人員應(yīng)向受試者報告剩余圈數(shù)，以免 跑錯距離。（ 2）測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動， 不要立刻停下， 以免發(fā)生意外。（3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。（4

8、）對分、秒進行換算時要細(xì)心，防止差錯。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試 肺活量1測試目的 測試學(xué)生的肺通氣功能。2場地器材電子肺活量計。3測試方法房間通風(fēng)良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次，每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥） 。肺活量計主機放置平 穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示 “0即”表示機器進入工作狀 態(tài)，預(yù)熱 5 分鐘后測試為佳。首先告知受試者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令 被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹 1 至 2 次，首先看儀表 有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔） ；學(xué)會深吸 氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣） 。受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動 作后，更深得吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處 吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫 升值。每位受試者測三次，每次間隔 15 秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果。 以毫升為單位，不保留小數(shù)。