軍訓(xùn)基礎(chǔ)內(nèi)容

1、_軍訓(xùn)基礎(chǔ)內(nèi)容（一）立正1、動(dòng)作要領(lǐng)立正時(shí)，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60 度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。（二）整齊講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊口令：“向右看齊”。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。聽到“向前看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢

2、復(fù)立正姿勢(shì)。(2) 向左看齊口令：“向左看齊”。動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。(3) 向中看齊口令：“以X X X 為準(zhǔn)，向中看齊”。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X 為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前看齊”的口令。（三）.報(bào)數(shù)口令：“報(bào)數(shù)”。動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)

3、頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。（四）稍息-可編輯修改 -_1、動(dòng)作要領(lǐng)稍息時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。（五）跨立（即跨步站立）1、動(dòng)作要領(lǐng)跨立時(shí)，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。手放在皮帶處。（六）站姿的基本要領(lǐng).五點(diǎn)一線? 頭正；? 肩平，雙臂自然下垂；? 背直，挺胸收腹；? 提臀；? 雙腿并攏直立；? 腳跟相靠；? 身體重心放在兩腳正中；? 微收下頜， 兩眼平視前方；? 嘴微閉，表情自然，稍帶微笑。（七）

4、蹲姿的基本要領(lǐng)? 左腳在前，右腳在后，向下蹲去；? 左小腿垂直于地面，全腳掌著地，大腿靠緊；? 右腳跟提起，前腳掌著地；-可編輯修改 -_? 左膝高于右膝，臀部向下，上身稍向前傾，左腳為支撐身體的主要支點(diǎn)。（八）走姿走姿是人體所呈現(xiàn)出的一種動(dòng)態(tài)，是站姿的延續(xù)。走姿是展現(xiàn)人的動(dòng)態(tài)美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語(yǔ)言。正確的走姿要求（1）頭正。 （2）肩平。（3）軀挺。（4）步位直。（5）步幅適度。（6）步速平穩(wěn)。變向時(shí)的行走規(guī)范1后退步向他人告辭時(shí)，應(yīng)先向后退兩三步，再轉(zhuǎn)身離去。退步時(shí)，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉(zhuǎn)體時(shí)要先轉(zhuǎn)身體，頭稍候再轉(zhuǎn)。變向時(shí)的行走規(guī)范2側(cè)身步當(dāng)走在

5、前面引導(dǎo)來賓時(shí)，應(yīng)盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉(zhuǎn)體，左肩稍前，右肩稍后，側(cè)身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當(dāng)走在較窄的路面或樓道中與人相遇時(shí)，也要采用側(cè)身步，兩肩一前一后，并將胸部轉(zhuǎn)向他人，不可將后背轉(zhuǎn)向他人。3. 不雅的走姿（1）方向不定，忽左忽右。（2）體位失當(dāng)，搖頭、晃肩、扭臀。-可編輯修改 -_（3）扭來扭去的“外八字”步和“內(nèi)八字”步。（4）左顧右盼，重心后坐或前移。（5）與多人走路時(shí)，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊叫等。（6）雙手反背于背后。（7）雙手插入褲袋。（九）踏步口令：原地踏步走！ 一二一立定！動(dòng)作要領(lǐng)：聽到動(dòng)令“走”時(shí)，先抬左腳擺右臂，兩腳在

6、原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約 15 厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。聽到立定口令后繼續(xù)踏二步停下。口令下法：喊“原地踏步走”時(shí)，“原地踏步”四個(gè)字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。一二一的喊法要短促有力且連慣，不能有拖音，要用普通話，不能變調(diào)，讓練習(xí)者的左右腳分別踩住一和二。喊好原地踏步變立定的關(guān)鍵是要喊好“立定”(注意是立定而不是立正)，這個(gè)口令用二拍完成，即“一”要落在左腳上，“二”落在右腳上。“立定”這兩個(gè)字都要用第四聲喊出。下好這個(gè)口令有兩種方法：第一種是當(dāng)下完一二一的口令后停一拍再緊接著下立定，也就是要讓過右腳再下立定。第二種是觀察練習(xí)者的腳步，當(dāng)練習(xí)者的左腳剛剛提離地面就要下“立”，右腳著地時(shí)下“定”，這樣正好二拍完成這個(gè)動(dòng)作。（十）停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)?？诹睿合蛴?左)轉(zhuǎn)、半面向右(左)轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：-可編輯修改 -_以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右