眼保健操1-10

1、 陳秋茹陳秋茹兩顆黑葡萄，兩顆黑葡萄，長在人臉上；長在人臉上；白天開窗望，白天開窗望，黑夜關(guān)緊窗。黑夜關(guān)緊窗。LOGO新版眼保健操新版眼保健操 共六節(jié)共六節(jié)123456第一節(jié)：按揉攢竹穴第一節(jié)：按揉攢竹穴第二節(jié)：按壓睛明穴第二節(jié)：按壓睛明穴第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼 眶眶第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地抓地第一節(jié)：按揉攢竹穴第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，音

2、樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。做四個八拍。Page 5第二節(jié)：按壓睛明穴第二節(jié)：按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。 隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。次，做四個八拍。logo營銷中心營銷中心第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，

3、先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。刮兩次。如此交替，做四個八拍。PRESENTATION NAMECompany Name第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，樂口令有節(jié)奏地按揉穴位

4、，每拍一圈，做四個八拍。做四個八拍。 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地眼保健操注意事項： 1、做眼保健操時應(yīng)全程閉眼，注意力集中。2、做操時要保持手部清潔，平時要勤剪指 甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即睜眼。 最近的一份調(diào)查顯示：最近的一份調(diào)查顯示： 我國小學(xué)生的近視發(fā)病我國小學(xué)生的近視發(fā)病率為率為28%， 中學(xué)生為中學(xué)生為60%， 而大學(xué)生高達(dá)而大學(xué)生高達(dá)90%。 導(dǎo)致眼睛近視的原因有很多：導(dǎo)致眼睛近視的原因有很多： 1 . 看電視

5、看電視或用電腦的或用電腦的距離太近距離太近 2 .看電視或看電腦的時間太長看電視或看電腦的時間太長 3 .所看電視的畫面濃度太深所看電視的畫面濃度太深或太亮或太亮4 . 讀書讀書寫寫字字時的姿勢不正確時的姿勢不正確 5 .在光線太強的陽光下看書在光線太強的陽光下看書 、寫字、寫字6 .在光線太弱的光下看書在光線太弱的光下看書 、寫字、寫字7 .不合理不合理的的飲食飲食8. 在在動蕩的動蕩的車廂車廂內(nèi)內(nèi)看書看書9. 遺傳因素遺傳因素 10 .不認(rèn)真做眼保健操不認(rèn)真做眼保健操 躺著看書的壞處躺著看書的壞處 躺著看書，很難控制書與眼之間的距離，也難以控制視角；躺著時大腦由于局部受壓迫，血流不暢。人們

6、正?？醋x物時，一般都兩只眼球同時發(fā)揮視覺作用。兩只眼球所承受的負(fù)擔(dān)基本上是一樣的，而且也基本呈水平狀態(tài)。如果是躺著看書，情況就不大相同了。躺著看書時，兩只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，連接焦點的位置也脫離軌道，使兩只眼睛所承受的負(fù)擔(dān)輕重不一，眼睛極易疲勞，時間長了，眼軸會產(chǎn)生明顯的不良變化。躺著看讀物時，很難使眼睛與讀物保持30厘米以上的距離，眼睛承受姿式、視線、距離的三重負(fù)擔(dān)，如果不改變的話，將導(dǎo)致眼睛近視或出現(xiàn)其它眼睛異常. 因此，躺著看書、看電視，容易引起眼睛疲勞，時間稍長，眼睛就會有一種干澀的感覺，嚴(yán)重時就會造成視力損傷。 我們的手容易臟，要是用手我們的手容易臟，要是用手揉

7、眼睛，會把細(xì)菌帶進(jìn)眼里，揉眼睛，會把細(xì)菌帶進(jìn)眼里，容易引起種種眼病。如麥粒腫容易引起種種眼病。如麥粒腫（又名偷針眼）、急性結(jié)膜炎（又名偷針眼）、急性結(jié)膜炎（紅眼?。?，沙眼等，所以我（紅眼?。?，沙眼等，所以我們一定要改掉用手揉眼睛的壞們一定要改掉用手揉眼睛的壞習(xí)慣習(xí)慣 電視熒光屏的光源是一種高頻振蕩性的光波，長時間注視可造成視覺疲勞，屈光調(diào)節(jié)能力低下，且電視屏有紫外線等有害輻射，對視網(wǎng)膜亦形成一種不良的刺激，損害光感細(xì)胞及視紫質(zhì)，而青少年朋友的視覺系統(tǒng)仍處于發(fā)育期，故應(yīng)當(dāng)控制自己看電視的時間，不要長時間觀看 玩耍時不要傷害眼睛玩耍時不要傷害眼睛不能近距離看電視不能近距離看電視距離：距離：3米米-

8、5米米左右左右不能用臟手擦眼睛不能用臟手擦眼睛不能躺著看書不能躺著看書要保持正確的讀寫姿勢要保持正確的讀寫姿勢 2008版眼保健操共有版眼保健操共有（ ）節(jié)節(jié)。IQ大考驗大考驗16 小學(xué)生預(yù)防近視的方法小學(xué)生預(yù)防近視的方法（ ）。）。IQ大考驗大考驗22 IQ大考驗大考驗3 書與眼睛之間的距離應(yīng)以（書與眼睛之間的距離應(yīng)以（ ）厘米厘米為準(zhǔn)。為準(zhǔn)。 30 小學(xué)生觀看電視小學(xué)生觀看電視時要與電視機保時要與電視機保持（持（ ）距離。距離。 IQ大考驗大考驗43米以上米以上 平時應(yīng)平時應(yīng)（ ）才對眼睛有好處才對眼睛有好處。 IQ大考驗大考驗52 下列下列（ ）對眼睛有對眼睛有好處好處. IQ大考驗大考驗6胡蘿卜胡蘿卜 用用（ ）熏可以保護(hù)眼睛熏可以保護(hù)眼睛. IQ大考驗大考驗72 3 遇到心火過盛遇到心火過盛（上火）（上火）就就會會 （ ）IQ大考驗大考驗81 2 3用什么熏可以保護(hù)眼睛？用什么熏可以保護(hù)眼睛？用茶水或熱水用茶水或熱水 用茶水或熱水熏眼睛可以緩解眼睛的疲勞，治療眼睛輕微的疾病。注意不可將鹽水涂在眼睛周圍，以免漬傷眼結(jié)膜。 為了保護(hù)視力，平時可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護(hù)視力有一定作用。 護(hù) 眼 歌 保護(hù)眼睛真重要，小朋友們要記牢；保護(hù)眼睛真重