太極拳教案完整版

1、.體育與健康 課教案上課時間： 年 月 日 教師簽名：教學目標1、運動參與目標：進一步激發(fā)學生學習太極拳的樂趣，使每個學生都樂于打太極拳，積極參與體育活動。2、運動技能目標：學習二十四式簡化太極拳的1、2、3式，使學生能基本掌握起勢、左右野馬分鬃和白鶴亮翅這三式技術動作。3、運動生理目標：發(fā)展學生下肢力量，培養(yǎng)學生的反應能力和身體協(xié)調性。4、運動心理目標：培養(yǎng)學生自主學習的能力，能使學生心情愉快。培養(yǎng)學生武術的興趣和自強不息的武術精神。5、社會適應目標：培養(yǎng)學生嚴謹?shù)膽B(tài)度，積極向上的良好品質，以及互幫互助、團隊協(xié)作的精神。主要學習領域教學內容24式簡化太極拳14式結構時間學習內容與教法、學法指

2、導教學重點與要求預期目標基本部分基本部分基本部分基本部分6分鐘6分鐘6分鐘6分鐘1、起勢身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側；眼平看前方。要點：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起勢由立正姿勢開始，然后左腳向左分開，成開立步）。兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。上體保持正直，兩腿屈膝下蹲；同時兩掌輕輕下按，兩肘下垂與兩膝相對；眼平看前方。 要點：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動作要協(xié)調一致。2、左右野馬分鬃上體微向右轉，身體重心至右腿上；同時右臂收

3、在胸前平屈，手心向下，左手經體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀；左腳隨即收到右腳側，腳尖點地；眼看右手。上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同時上體繼續(xù)向左轉，左右手隨轉體慢慢分別向左上、右下分開，左手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇（大約45°-60°）,隨后腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉，身體中心再移至左腿；同時左手翻轉向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對成抱球狀；右腳隨即收到左腳內側，

4、腳尖點地；眼看左手。右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右弓部；同時上體右轉，左右手隨轉體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。要點：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂分開時要保持弧形。身體轉動時要以腰為軸。弓步動作與分手的速度要均勻一致。做弓時，邁出的腳先是腳跟著地，然后腳掌慢慢踏實，腳尖前，膝蓋不要超過腳尖；后腿自然伸直。弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩側，它們之間的橫向距離（即以動作進行的中線為縱軸，其兩側的垂直距離為橫向）應該保持在10-30厘米。3、白鶴亮翅上體微向左轉，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右

5、手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀；眼看左手。右腳跟進半步，上體后坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉，面向右前方，眼看右手；然后左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步，同時上體再微向左轉，面向前方，兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。重點：兩臂上下要保持一致，呈半 圓形，左膝微屈，身體重心后移和右手上提，左手下降動作協(xié)調一致。上課隊形：× × × × ×× × × × ×× × × 

6、15; ×× × × × × × 為學生 為老師要求：1學生背風背光背干擾教學方法：1、 完整示范動作要領2、分解講解、示范3、稍快速度練習動作要領，以提高學生練習興趣4、教師觀察，指導并適時地進行糾錯學法指導：1、認真觀察教師示范動作2、認真觀察教師動作并模仿3、稍快速度練習動作4、 學生自主練習，并進行互評5、 跟隨教師的動作節(jié)奏進行練習6、 根據(jù)教師的糾錯，動作更準確、熟練地練習要求：1、學生要認真觀察教師的示范動作，并積極思考，在教師引領下模仿練習。2、仔細觀察教師的示范動作，建立初步的動作概念。3、要求學生自主、自覺、積極地進行練習。鼓勵學生互相指導和評價。4、嘗試著把13式動作連起來練習5、各小組分組練習結束部分2分鐘1、放松活動： -太極放松操2、小結本課、作出評價3、安排同學歸還器材。4、宣布下課、師生再見組