學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

1、學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)WORD文檔，下載后可編輯修改瑜伽是一項(xiàng)新興項(xiàng)目，近年來風(fēng)靡全世界，它集動(dòng)作.呼吸、冥想 為一體，使練習(xí)者達(dá)到心神合一的境界。下而是網(wǎng)為大家準(zhǔn)備的學(xué)習(xí) 瑜伽的心得體會(huì)，希望大家喜歡!學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)范文1瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體 育的老師，她一直對(duì)我們很好，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老 師，并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。在我選了這門課之后，我對(duì)瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔(dān) 心，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓 我之前的擔(dān)心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，根據(jù) 自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，

2、非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn) 的后悔，可是老師告訴我們，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到我們想要的效果。在在瑜伽課上，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜 伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理 腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級(jí)的 精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使 體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟 進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每 次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累

3、了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作 和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給 我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提 咼。一年的時(shí)間即將過去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在 課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí) 老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化, 最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作, 堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下, 我慢慢明口要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自 己的身體，要在簡單的瑜伽

4、動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜 的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的 提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng) 作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對(duì)很多事都沒遇耐心, 包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開始時(shí)總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦, 不管做什么動(dòng)作都覺得太難，可是時(shí)間長了，我之前的心里就完全變 了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過靜下心來，在學(xué)習(xí)生 活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng)，學(xué)習(xí)時(shí)，也很少會(huì)因 為外而的環(huán)境而受到影響。在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我 們提供了

5、這樣一個(gè)機(jī)會(huì)! 學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)范文2 瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神 秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體 的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很 大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對(duì)自身各方面有 很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶 豫的選擇了瑜伽這門課。第一節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是 一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜 伽的衣著等等。練習(xí)瑜伽，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠 柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個(gè)問題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)

6、優(yōu)勢的，由于小時(shí)候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn), 對(duì)我來說，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作，挑 戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極 限。記得剛開始的時(shí)候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈，一個(gè) 聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚 的時(shí)候，就會(huì)慢慢的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。 老師說不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，慢慢的循序漸進(jìn)，但要注意動(dòng)作的規(guī) 范,不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí). 不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能 做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作.

7、，呼吸和動(dòng)作的配合是很 重要的.。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心 靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人 都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不 用言語，不用攀比，也無需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么, 老師讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的 “健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也 并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分 享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一 刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來回的 練習(xí)，并教導(dǎo)我們，

8、要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課 下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松&bdquo；&bdquo；那真是一個(gè) 很美的享受過程，心無旁鴛，毫無朵念。只是放松放松，上了瑜伽課， 最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時(shí), 心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作 業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的 時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒 有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每 一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我 覺得很放松。上了瑜伽課，還有一

9、個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不 被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸 通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼 吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的 呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸 的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候, 也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸?！?我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清 醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí) 候可以深呼吸，平靜心情。以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦，我也堅(jiān)持

10、不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜 伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺得 整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒 事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就 不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才 能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無論將來環(huán)境如 何。謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心 的寧靜。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。 每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回 去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧靜。學(xué)習(xí)瑜伽的心得

11、體會(huì)范文3 經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜 伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己 的健康。老師對(duì)我們進(jìn)行了理論的教育，讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn) 識(shí)?！拌べぁ边@個(gè)詞來自印度梵語，其含義為“一致”“結(jié)合”或 “和諧”。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué) 體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的 方法，提高人們生理、心理、感情和精神方而的能力，是一種達(dá)到身 體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食?？梢栽诰毩?xí)前1小時(shí)左右，可進(jìn)食 少量的流質(zhì)食物或飲料，練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)

12、到平衡;消除緊張，平靜內(nèi)心;修心 養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組 成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位法、調(diào) 息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)我專注于 冥想時(shí)，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在 一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看 得更遠(yuǎn)更清。瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的 感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動(dòng)作 到位會(huì)讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的 靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸, 體會(huì)呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可 以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸