健康是第一財(cái)富

1、健康是前面的健康是前面的1 1人生100、1000、10000、100000財(cái)富、地位、榮譽(yù)等是后面的財(cái)富、地位、榮譽(yù)等是后面的0 0 誠然誠然0 0越多越好，但失去越多越好，但失去了前面的了前面的1 1，一切都是浮云。，一切都是浮云。活著就是為了改變世界健康的重要性陳曉旭陳曉旭傅彪傅彪喬布斯喬布斯梅艷芳梅艷芳上篇：維多利亞宣言影響健康的主要因素中島宏博士“許多人不是死于疾病，而是死于無知?！笔澜缧l(wèi)生組織維多利亞宣言： 健康四大基石一一: :每天一袋牛奶（確保每天一袋牛奶（確保250250毫克的鈣）。毫克的鈣）。二二: :250250克克-350-350克碳水化合物（相當(dāng)于克碳水化合物（相當(dāng)于

2、6-86-8兩的主食）兩的主食）三三: :三份到四份高蛋白食物。三份到四份高蛋白食物。四四: :四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸， 三四五頓，七八分飽；三四五頓，七八分飽；五五: :500500克蔬菜和水果（能減少癌癥發(fā)病率一半以上）。克蔬菜和水果（能減少癌癥發(fā)病率一半以上）。紅：紅：一天吃一天吃1 1到到2 2個西紅柿，適量紅葡萄酒，紅辣椒（改善情個西紅柿，適量紅葡萄酒，紅辣椒（改善情緒）。緒）。黃：黃：黃色蔬菜和水果，紅薯，南瓜等（補(bǔ)充維生黃色蔬菜和水果，紅薯，南瓜等（補(bǔ)充維生A A）。）。綠：綠：指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可指綠茶以及綠色蔬菜，特別

3、是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。黑：黑：黑木耳，可以降低血液的黏度。黑木耳，可以降低血液的黏度。白：白：燕麥粉，燕麥片等。燕麥粉，燕麥片等。油油、脂肪及油、脂肪及糖糖類類吃最少吃最少肉肉類類、奶、奶類類吃吃適適量量蔬果蔬果類類吃多些吃多些五五谷類谷類吃最多吃最多亞洲飲食亞洲飲食金字塔金字塔副食副食6 6主食主食4 4；粗糧粗糧6 6細(xì)糧細(xì)糧4 4；植物植物6 6動物動物4 4。七分飽七分飽 ，養(yǎng)胃好！，養(yǎng)胃好！一、“谷”類 第一是第一是老玉米：老玉米：是是“黃金作物黃金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油。老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷

4、物醇、酸、谷物醇、VE，所以不發(fā)生高血壓和動脈硬化。，所以不發(fā)生高血壓和動脈硬化。 第二是第二是蕎麥：蕎麥：現(xiàn)在人都現(xiàn)在人都“三高三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥?zhǔn)鞘恰叭等怠?，含有亞油酸，它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥里含有，含有亞油酸，它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥里含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌都不的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌都不得。得。 第三是第三是薯類：薯類：白薯、紅薯、山藥、土豆。它白薯、紅薯、山藥、土豆。它“三吸收三吸收”：吸收水份，：吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道

5、，不得直腸癌、吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結(jié)腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發(fā)生胃腸道結(jié)腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發(fā)生胃腸道炎癥。炎癥。 第四是第四是燕麥：燕麥：它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降下來。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。下來。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。 第五是第五是小米：小米：本草綱目中說小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。本草綱目中說小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。 一兩一兩大豆大豆的蛋白等于的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，二兩瘦肉，

6、等于三兩雞蛋，等于四兩大米。大豆中起等于四兩大米。大豆中起碼有碼有5種抗癌物質(zhì)，特別是種抗癌物質(zhì)，特別是飴黃酮，它能預(yù)防、治療飴黃酮，它能預(yù)防、治療乳腺癌，但只在大豆中才乳腺癌，但只在大豆中才有。有。 二、“豆”類u第一是第一是。本草綱目里記載為養(yǎng)眼蔬菜。胡蘿卜中所含的琥珀酸本草綱目里記載為養(yǎng)眼蔬菜。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性

7、進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率?？顾ダ系淖饔谩Ｅ赃M(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。 胡蘿卜是有胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。而且胡蘿卜在高溫下不損失營養(yǎng)成分。另外度，加速體內(nèi)汞離子的排出。而且胡蘿卜在高溫下不損失營養(yǎng)成分。另外它具有保護(hù)粘膜的作用，長期吃胡蘿卜不容易得感冒。它具有保護(hù)粘膜的作用，長期吃胡蘿卜不容易得感冒。u第二是第二是。它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。所以常吃南瓜可以有它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。所以常吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿

8、病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。胺的突變作用。u第三是第三是。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種苦瓜中存在一種具有明顯抗

9、癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。常吃苦瓜的人也不得糖尿病。的有害物質(zhì)。常吃苦瓜的人也不得糖尿病。三、“菜”類u第四是第四是，就是西紅柿。番茄本身不抗癌，番茄素才具有抗癌作用。就是西紅柿。番茄本身不抗癌，番茄素才具有抗癌作用。通過加溫使之釋放出來對癌細(xì)胞產(chǎn)生抵抗作用。吃西紅柿不得子宮癌、通過加溫使之釋放出來對癌細(xì)胞產(chǎn)生抵抗作用。吃西紅柿不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。u第五是第五是。大蒜是抗癌之王。大蒜中含有的辣素，其

10、殺菌能力可達(dá)大蒜是抗癌之王。大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。物質(zhì)的合成。大蒜本身不抗癌，必須

11、先把它切成片，一片一片的薄片放大蒜本身不抗癌，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素，大蒜素才抗癌。分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素，大蒜素才抗癌。u第六是第六是。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，對體內(nèi)難以消黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，對體內(nèi)難以消化的木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)化的木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。另外對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。另外對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，具有補(bǔ)氣

12、活血、涼血滋潤化解功能。木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。減少血液凝塊，常吃黑木耳的人不易的作用，能夠消除血液里的熱毒。減少血液凝塊，常吃黑木耳的人不易得心肌梗塞得心肌梗塞 。三、“菜”類十大u第一：油炸類。第一：油炸類。u第二：腌制類。第二：腌制類。u第三第三：（熏）：（熏）肉制品。肉制品。u第四：餅干類。第四：餅干類。u第五：汽水可樂類。第五：汽水可樂類。u第六：方便面類。第六：方便面類。u第七：罐頭類。第七：罐頭類。u第八：話梅蜜餞類。第八：話梅蜜餞類。u第九：冷凍類。第九：冷凍類。u第十：燒烤類。第十：燒烤類。垃圾食品不能常吃的八種食品不

13、能常吃的八種食品第一第一菠菜菠菜：4040歲以上不宜吃因?yàn)樗胁菟岵菟崤c鋅結(jié)合生歲以上不宜吃因?yàn)樗胁菟岵菟崤c鋅結(jié)合生成草酸鋅。成草酸鋅。第二第二豬肝豬肝：每：每100100克豬肝含有克豬肝含有400400毫克膽固醇。毫克膽固醇。 第三第三味精味精：含有谷氨酸鈉，它一加熱變成具有致癌作用的焦：含有谷氨酸鈉，它一加熱變成具有致癌作用的焦化谷氨酸。常吃味精會影響生殖細(xì)胞影響染色體，孕婦若吃化谷氨酸。常吃味精會影響生殖細(xì)胞影響染色體，孕婦若吃味精超過味精超過1010克易使胎兒畸形如兔唇、先天性心臟病、大腦發(fā)克易使胎兒畸形如兔唇、先天性心臟病、大腦發(fā)育不完全等疾病。育不完全等疾病。第四第四葵花子葵

14、花子：易發(fā)胖。：易發(fā)胖。 第五第五油條油條：影響記憶力使腦細(xì)胞退化。吃多了容易導(dǎo)致老年：影響記憶力使腦細(xì)胞退化。吃多了容易導(dǎo)致老年癡呆癥。癡呆癥。第六第六臭豆腐臭豆腐：含有：含有H H2 2S S，破壞臟器。，破壞臟器。 第七第七松花蛋松花蛋：含重金屬鉛等兒童常吃不利于大腦發(fā)育。：含重金屬鉛等兒童常吃不利于大腦發(fā)育。第八第八檳榔：檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。1 1、喝冷水還是喝熱水？、喝冷水還是喝熱水？你，會喝水嗎？ 一般建議以三十度以下的溫開水最好，比較符合胃腸道的生理機(jī)一般建議以三十度以下的溫開水最好，比較符合胃腸道的生理機(jī)能，不會過于刺激胃腸道造

15、成血管收縮或刺激蠕動。研究報(bào)告證實(shí)，能，不會過于刺激胃腸道造成血管收縮或刺激蠕動。研究報(bào)告證實(shí)，經(jīng)常飲用經(jīng)常飲用“涼涼”白開水，有預(yù)防感冒、咽喉炎及其他皮膚病之功效。所白開水，有預(yù)防感冒、咽喉炎及其他皮膚病之功效。所謂謂“涼涼”白開水，就是把水燒開之后，盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻白開水，就是把水燒開之后，盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到到2530。但要注意的是。但要注意的是“涼涼”白開水不能在空氣中暴露太久，否則白開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去生物活性。會失去生物活性。2 2、健康的飲水方式？、健康的飲水方式？ 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約真正有效的飲水方法，

16、是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟(jì)于事。隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟(jì)于事。 3 3、空腹飲水益處多？、空腹飲水益處多？ 當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，

17、水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！上空腹飲水好，試試看吧！ 一、一、老化水老化水俗稱俗稱“死水死水”， 也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人，會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育；中老年人則會加速未成年人，會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究，可能與長期飲衰老；許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究，可能與長期飲用老化水有

18、關(guān)。用老化水有關(guān)。二、二、千滾水千滾水千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹；和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會昏迷驚厥，甚至死亡。有毒的亞硝酸鹽還會造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會昏迷驚厥，甚至死亡。 三、三、蒸鍋水蒸鍋水蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特

19、別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。早衰。四、四、不開的水不開的水氯處理過的水中可分離出氯處理過的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到90時，鹵代烴含量由原來的每公斤

20、時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克微克上升到上升到177微克，超過國家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的微克，超過國家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專家指出，飲用未煮沸的水，倍。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加患膀胱癌、直腸癌的可能性增加2138。當(dāng)水溫達(dá)到。當(dāng)水溫達(dá)到100，這兩種有害物質(zhì)，這兩種有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。分鐘，則飲用安全。五、五、重新煮開的水重新煮開的水有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時。但這種的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時。但

21、這種“節(jié)約節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄?，使水分不足取。因?yàn)樗疅擞譄?，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。有有 “毒毒” 的的 水水u6：30起床后：起床后：喝水喝水200ml，補(bǔ)充夜間丟失的水分，清腸胃，排宿毒。，補(bǔ)充夜間丟失的水分，清腸胃，排宿毒。u8：30到辦公室后：到辦公室后：喝水喝水200ml，忙碌了一早，身體不知不覺已流失了，忙碌了一早，身體不知不覺已流失了很多水分，應(yīng)及時補(bǔ)充。很多水分，應(yīng)及時補(bǔ)充。u10：00工作中：工作中：喝水喝水200ml，簡單運(yùn)動一下，幫助提高工作

22、效率。，簡單運(yùn)動一下，幫助提高工作效率。u11：30午餐前午餐前30分鐘：分鐘：喝水喝水100ml，餐前喝水，有助于激活消化系統(tǒng)。，餐前喝水，有助于激活消化系統(tǒng)。u12：30午餐午餐40分鐘后：分鐘后：喝水喝水200ml，以加快血液循環(huán)，協(xié)助食物中的營，以加快血液循環(huán)，協(xié)助食物中的營養(yǎng)素吸收。養(yǎng)素吸收。u14：00午休后：午休后：喝水喝水200ml，給身體，給身體“充充電充充電”以消除疲勞。以消除疲勞。u15：30下午茶時間：下午茶時間：喝喝 水水200ml，補(bǔ)充維生素，調(diào)節(jié)緊張的工作節(jié)奏。，補(bǔ)充維生素，調(diào)節(jié)緊張的工作節(jié)奏。u17：00下班前：下班前：喝一大杯水，喝一大杯水，300ml，忙碌了

23、一天，身體里的水分消耗，忙碌了一天，身體里的水分消耗很多，這時補(bǔ)水尤其重要。補(bǔ)水還能增加飽腹感，減少晚餐食量，此法很多，這時補(bǔ)水尤其重要。補(bǔ)水還能增加飽腹感，減少晚餐食量，此法特別適用于減肥人士。特別適用于減肥人士。u19：30晚餐晚餐40分鐘后：分鐘后：喝水喝水200ml，以幫助食物消化吸收。，以幫助食物消化吸收。u22：00睡前：睡前：喝熱水水喝熱水水200ml，既可降低血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾，既可降低血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病，也有助于睡眠。至此，你已經(jīng)完成了每天的補(bǔ)水量。病，也有助于睡眠。至此，你已經(jīng)完成了每天的補(bǔ)水量。六種適合長期飲用的飲料第一綠茶第二紅葡萄酒第三豆?jié){第四酸奶第

24、五骨頭湯第六蘑菇湯維維多多利利亞亞宣宣言言下篇：我們的電子時代 環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。 要有一個健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒要有一個健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒素、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清素、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，這樣才能使機(jī)體保持旺盛的機(jī)能。潔，這樣才能使機(jī)體保持旺盛的機(jī)能。( (五星，五星， 屬嚴(yán)重超標(biāo)

25、，要引起重視；三星以上，屬于超標(biāo)范圍，屬嚴(yán)重超標(biāo)，要引起重視；三星以上，屬于超標(biāo)范圍，也要引起注意；一星，安全，可放心使用也要引起注意；一星，安全，可放心使用) )微波爐、電熱毯、加濕器、吸塵器、脂肪運(yùn)動機(jī)微波爐、電熱毯、加濕器、吸塵器、脂肪運(yùn)動機(jī)高功率設(shè)備、電吹風(fēng)、高功率設(shè)備、電吹風(fēng)、CRT電視、家庭影院、低音電視、家庭影院、低音炮音箱、紅外管電暖氣、電扇、電磁爐、電熨斗炮音箱、紅外管電暖氣、電扇、電磁爐、電熨斗等離子電視、臺式電腦主機(jī)、無線鼠標(biāo)和鍵盤、等離子電視、臺式電腦主機(jī)、無線鼠標(biāo)和鍵盤、電熱足盆、空氣凈化器電熱足盆、空氣凈化器抽油煙機(jī)、電餅鐺、跑步機(jī)抽油煙機(jī)、電餅鐺、跑步機(jī)液晶電視、

26、顯示器、筆記本電腦、空調(diào)、電冰箱、液晶電視、顯示器、筆記本電腦、空調(diào)、電冰箱、臭氧消毒柜、電飯煲臭氧消毒柜、電飯煲1) 不要在電腦背面停留時間過長。2) 不使用無線鼠標(biāo)和無線鍵盤。3) 最好離屏幕50厘米以上的距離。4) 調(diào)整好屏幕的亮度。5) 一個橘子，一杯綠茶；一個蘋果，一根香蕉。多食富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。6) 在電腦旁放上幾盆仙人掌。7) 電腦附近不放置金屬物品。8) 不易久坐。9) 注意室內(nèi)通風(fēng)。10) 使用完電腦及時洗臉。電腦一族必備接電話別著急。使用左耳接電話，多用耳機(jī)接電話。少煲電話粥。電量低時、充電時不使用。不要邊聽歌邊發(fā)短信。睡覺時手機(jī)不要放在枕頭邊。不要把手機(jī)掛在

27、胸前，不要長時間放在褲兜。巧 手 三 六 操虎口平擊虎口平擊打擊大腸經(jīng)合谷穴打擊大腸經(jīng)合谷穴預(yù)防及治療顏面部位的疾病。預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。手掌側(cè)擊手掌側(cè)擊打擊小腸經(jīng)后溪穴打擊小腸經(jīng)后溪穴頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放松頸項(xiàng)肌肉群頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。及預(yù)防骨刺、骨頭退化。手腕互擊手腕互擊打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)大陵穴打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)大陵穴預(yù)防及治療心臟病、預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒?；⒖诮徊婊艋⒖诮徊婊粞ㄎ皇前诵把ㄑㄎ皇前诵把A(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手

28、麻、預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。腳麻等末梢循環(huán)疾病。十指交叉互擊十指交叉互擊穴位是八邪穴穴位是八邪穴預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。腳麻等末梢循環(huán)疾病。左拳擊右掌心左拳擊右掌心經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)勞合穴經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)勞合穴消除疲勞及消除疲勞及提神的作用。提神的作用。右拳擊左掌心右拳擊左掌心經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)勞合穴經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)勞合穴消除疲勞及消除疲勞及提神的作用提神的作用手背互相拍擊手背互相拍擊打擊到的是三集經(jīng)陽池穴打擊到的是三集經(jīng)陽池穴調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病預(yù)防及治療糖尿病搓揉雙耳搓揉雙耳耳垂

29、的穴位耳垂的穴位眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)手掌心互相摩擦手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復(fù)始圈，周而復(fù)始作作6次次運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣預(yù)防近視、老花及視預(yù)防近視、老花及視力模糊。力模糊。做法：將黑木耳泡發(fā)后洗做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，一起加入雞湯及鹽同燉，1010分鐘后即可食用。分鐘后即可食用。黑木耳豆腐湯胡蘿卜燉牛肉做法：將牛肉洗凈、切做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡

30、蘿卜洗水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。煮至熟軟即可。蒜味雞湯做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉椒粉，用小火燉4-54-5分鐘，將雞蛋分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，打入湯內(nèi)，3-53-5分鐘后即可食用。分鐘后即可食用。做法：鍋內(nèi)水燒開時投做法：鍋內(nèi)水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花

31、粒、姜、肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸釀入南瓜、火腿片，蒸8 8分鐘后拿出；燒鍋下油，分鐘后拿出；燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。蒸好的釀南瓜上即可。蒸釀老南瓜 海帶海帶功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì) 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助