幼兒師范舞蹈課必看

1、幼兒師范舞蹈課必看一 壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后 腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部 關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上 半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不 要苛求一定要壓下去，保持準(zhǔn)確的姿態(tài)，日積月累就能夠拉長韌帶， 達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時候?qū)W生最容 易出胯和斜胯，需要即時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另 一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓 后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸 展。二 壓肩這是打

2、開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩 腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺 到肩部韌帶被拉長。三 推腳背組合腳背的好壞因人而異，絕大部分取決于先天因素，但也不能忽視 后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓(xùn)練時， 雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練 開始。 1-2 拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4 拍 腳尖繃直， 向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型 5-8 拍 換另一只腳，動作相同 雙 腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低 頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推

3、不 起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。五 踢后退雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。 在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳 背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不 到位的情況下，能夠先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向 后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。六 劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合 . 在做這個動作 跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開 .打開過程中 ,繃直腳背 ,伸直膝 蓋,跳躍越高 , 腿叉越開越好 .著地時,雙腳快速收攏 , 兩腳并起來著地 .七 大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練 .不

4、論是前腿還是旁腿 , 都要保持上 半身直立 ,中段夾緊 , 眼睛注視前方 .踢腿的過程中 , 同樣要注意腳背和 膝蓋的繃直 . 有很多學(xué)生在踢腿的時候 , 為了讓腿部能夠碰到身體 , 上半 身極力向前夠 .這樣做, 頸部便往回縮 ,頭向前探 ,雙膝彎曲 ,非常難看 . 所以,在踢腿前要告誡她們 , 踢不高沒相關(guān)系 ,最重要的是保持準(zhǔn)確的姿 態(tài).在這個前提下 , 經(jīng)過刻苦練習(xí) ,腿會越踢越高 ,韌帶越拉越長 .在學(xué)生 取得微小的進(jìn)步時 ,要即時給予贊賞和鼓勵 . 有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己 練習(xí), 到課堂上教師能夠明顯的感到她的變化和提升 , 則更要適當(dāng)?shù)慕o 予稱贊,否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性 .

5、 除了身體和腿要注意外 ,兩只 手臂也不能忽視 . 在踢腿的過程中 ,一定要保證手臂端平 , 不能放松下來九 劈腿有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶 .在訓(xùn)練時 , 注意腳背不能松弛 .我們能夠 按照這樣的順序訓(xùn)練： 1 左腳在前劈腿 , 雙手抱住左腳 , 控 1-2 分鐘 , 然后腿不動 ,身體向后仰 . 有基礎(chǔ)的學(xué)生能夠讓右手撐住地面 ,左手抓住 后腿控住 . 2 左腳在前的豎叉不動 ,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯 , 變?yōu)闄M叉 . 雙腳背不要趴倒在地面 . 上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在 地面,雙手臂向前伸展 . 趴胯 1-2 分鐘. 3 橫叉不動 ,再向右轉(zhuǎn) , 變?yōu)橛?腳在前 的豎叉. 重復(fù)動作。十 小跳組合訓(xùn)練學(xué)生的彈跳水平 .能夠由簡單的一二五位小跳 , 發(fā)展到相互交