教師護(hù)嗓小妙招

1、教師護(hù)嗓小妙招 一名教師每天要上課三至六節(jié)課，經(jīng)常大量講話，經(jīng)年累月，很少有聲帶不損傷的。如果再加上抽煙、環(huán)境污染等因素，情況就更嚴(yán)重了。而老師的職業(yè)靠喉嚨來(lái)執(zhí)行教職，應(yīng)小心保護(hù)喉嚨，才不致造成傷害。保護(hù)喉嚨要多管齊下： 1、 養(yǎng)成良好的發(fā)音習(xí)慣 放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來(lái)講話。 2、 改變教學(xué)方法 1.說(shuō)話速度慢些：一方面可減輕發(fā)聲器官的運(yùn)用量，另一方面給學(xué)生邊聽(tīng)邊思考的機(jī)會(huì)，專家說(shuō)每分鐘約100-150字左右最適合。 2.不要吼叫學(xué)生，高音量或故意大笑，則是種錯(cuò)誤用法。 3.上課采互動(dòng)方式，以學(xué)生為主，老師為輔導(dǎo)、綜合整理來(lái)協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí)。 4.以輕松心情，愉快教學(xué)，運(yùn)用

2、班級(jí)經(jīng)營(yíng)有效方式及良好教學(xué)技巧。 多運(yùn)用媒體輔助教學(xué)。 5.肢體動(dòng)作練習(xí)、培養(yǎng)。 3、 發(fā)音器官的調(diào)適 1.說(shuō)話一段時(shí)間必須休息，是個(gè)人體質(zhì)而言，通常連續(xù)說(shuō)話約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學(xué)生發(fā)言或練習(xí)）互為運(yùn)用。 2.下課時(shí)最好不說(shuō)話為佳，因下課時(shí)環(huán)境較吵鬧，且學(xué)生也不易集中精神聽(tīng)講。 3.每天讓發(fā)音器官有充分休息4、 治療方法1.常吃些滋潤(rùn)喉嚨的食品 水果如楊桃、梨等。中藥有胖大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早晨、上課時(shí)飲） 2.上課時(shí)不時(shí)備用溫開(kāi)水以潤(rùn)喉，經(jīng)常以鹽水漱口。下課時(shí)因吸入多量粉筆灰塵，要力行漱口。 3.避免感冒，有病痛立即求治。 4.

3、課堂上，有必要可使用擴(kuò)音器。 5.飯后腹部壓力大，呼吸作用難以運(yùn)作，不宜多發(fā)音。6.生活要有規(guī)律，避免熬夜，方能保持聲音的完美。 7.運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)治療。 四、講課藝術(shù) 1.講課的藝術(shù)：不要一味給學(xué)生灌，光你自己在講，課堂效果不好而且聲帶容易疲勞。45分鐘時(shí)間里除了復(fù)習(xí)小結(jié)外還要安排一定時(shí)間提問(wèn)學(xué)生，可以讓學(xué)生的腦子動(dòng)起來(lái)多思考問(wèn)題，又可以很好的控制課堂紀(jì)律和氣氛，效果很好，同時(shí)，對(duì)于理論課多的老師，這樣做也可以讓嗓子得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?#160;2.平時(shí)要戒口，多喝多吃清涼的飲料食品，少吃辛辣的東西。建議平時(shí)用金壺春茶葉或胖大海泡茶喝，效果不錯(cuò)。 3.萬(wàn)一真的聲帶失聲，建議你盡

4、量少說(shuō)話，每日含兩顆“清音丸”，含一個(gè)星期，效果很好，“清音丸”各大藥店有賣(mài)的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影響到喉嚨；平時(shí)上班時(shí)間常備一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一顆。 五、日常生活上保護(hù)嗓音的妙方： （一) 限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。 （二）使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。 （三) 說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。（四) 說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。 （五) 悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。 （六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。 （七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)

5、聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。 （八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。 （九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。 （十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。 （十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。 （十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。 （十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣