怎樣預(yù)防老年癡？

1、1保護(hù)大腦保護(hù)大腦 智慧一生智慧一生解放軍總醫(yī)院解放軍總醫(yī)院 解恒革解恒革2衰老的變化衰老的變化 皮膚老化皮膚老化 骨骼與關(guān)節(jié)退化骨骼與關(guān)節(jié)退化 肌肉耐力減退肌肉耐力減退 動(dòng)脈硬化動(dòng)脈硬化 感覺(jué)遲鈍感覺(jué)遲鈍 記憶力減退記憶力減退3記憶力減退記憶力減退并非完全如你并非完全如你所想的那樣所想的那樣4任何人都可能患老年癡呆任何人都可能患老年癡呆5老年癡呆的危害老年癡呆的危害 自己不能照顧自己，增加家人負(fù)擔(dān)自己不能照顧自己，增加家人負(fù)擔(dān) 失去思維判斷能力，容易上當(dāng)受騙失去思維判斷能力，容易上當(dāng)受騙 記不住回家的道路，帶來(lái)安全危險(xiǎn)記不住回家的道路，帶來(lái)安全危險(xiǎn) 出現(xiàn)精神行為失常，家庭鄰里不安出現(xiàn)精神行為

2、失常，家庭鄰里不安 睡眠混亂飲食改變，身體素質(zhì)下降睡眠混亂飲食改變，身體素質(zhì)下降 決策掌控能力受損，法律問(wèn)題難免決策掌控能力受損，法律問(wèn)題難免6老年癡呆的發(fā)生老年癡呆的發(fā)生 腦萎縮腦萎縮 腦梗死腦梗死 腦溢血腦溢血 腦外傷腦外傷 營(yíng)養(yǎng)不良營(yíng)養(yǎng)不良 維生素缺乏維生素缺乏 其他疾病的影響其他疾病的影響7癡呆認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)癡呆認(rèn)識(shí)上的誤區(qū) 癡呆是正?，F(xiàn)象癡呆是正常現(xiàn)象 不認(rèn)識(shí)不認(rèn)識(shí) 年老必然記憶差年老必然記憶差 不看病不看病 對(duì)癡呆束手無(wú)策對(duì)癡呆束手無(wú)策 不治療不治療8癡呆防治的誤區(qū)癡呆防治的誤區(qū) 期望過(guò)高期望過(guò)高 不切實(shí)際的幻想，要求治愈不切實(shí)際的幻想，要求治愈 奢望奢望“一針靈一針靈”、“一劑靈一

3、劑靈”靈丹妙藥，急功近利。靈丹妙藥，急功近利。 期望過(guò)低期望過(guò)低 “反正治不好，干脆不治了反正治不好，干脆不治了”，對(duì)治療缺乏信心，對(duì)治療缺乏信心 有所好轉(zhuǎn)就停藥有所好轉(zhuǎn)就停藥 跟著廣告走跟著廣告走 不相信科學(xué)用藥不相信科學(xué)用藥 認(rèn)為西藥都有副作用認(rèn)為西藥都有副作用 藥物治療不規(guī)范藥物治療不規(guī)范9癡呆的防治現(xiàn)狀癡呆的防治現(xiàn)狀 癡呆多數(shù)不就醫(yī)癡呆多數(shù)不就醫(yī) （輕中重度各為（輕中重度各為8-14%，14-25%，19-33%） 首診多為中晚期首診多為中晚期 (輕中重度各占輕中重度各占22%、28%、50%) 復(fù)診患者少得很復(fù)診患者少得很 知識(shí)缺乏是原因知識(shí)缺乏是原因10癡呆的科學(xué)防治觀癡呆的科學(xué)防

4、治觀 查與不查不一樣，早期檢查辨查與不查不一樣，早期檢查辨真?zhèn)?，晚年生活巧安排真?zhèn)危砟晟钋砂才?治與不治不一樣，積極治療好治與不治不一樣，積極治療好處多，任其自然更癡呆處多，任其自然更癡呆 早治晚治不一樣，早期治療是早治晚治不一樣，早期治療是關(guān)鍵，延緩病情不發(fā)展關(guān)鍵，延緩病情不發(fā)展 長(zhǎng)治短治不一樣，維持治療最長(zhǎng)治短治不一樣，維持治療最重要，功能保持減負(fù)擔(dān)重要，功能保持減負(fù)擔(dān)11121、大腦就是首腦、大腦就是首腦 有關(guān)大腦的任何問(wèn)題有關(guān)大腦的任何問(wèn)題永遠(yuǎn)都是第一位的。永遠(yuǎn)都是第一位的。 維護(hù)首腦所領(lǐng)導(dǎo)的集維護(hù)首腦所領(lǐng)導(dǎo)的集體。體。 對(duì)于任何有損集體的對(duì)于任何有損集體的事情，不論是高血壓、事情

5、，不論是高血壓、糖尿病、還是吸煙、糖尿病、還是吸煙、酗酒，都應(yīng)該杜絕。酗酒，都應(yīng)該杜絕。132、腦健康始于心臟、腦健康始于心臟 缺少心血的滋養(yǎng)，大缺少心血的滋養(yǎng)，大腦也很難并發(fā)出智慧腦也很難并發(fā)出智慧的火種的火種 要注意預(yù)防發(fā)生心臟要注意預(yù)防發(fā)生心臟病、高血壓、糖尿病、病、高血壓、糖尿病、卒中卒中143、關(guān)注你的指標(biāo)、關(guān)注你的指標(biāo) 保持你的體重、血壓、保持你的體重、血壓、膽固醇、血糖水平在膽固醇、血糖水平在正常范圍內(nèi)正常范圍內(nèi) 這些指標(biāo)反映了你的這些指標(biāo)反映了你的心臟和大腦健康的危心臟和大腦健康的危險(xiǎn)度險(xiǎn)度154、營(yíng)養(yǎng)你的大腦、營(yíng)養(yǎng)你的大腦 高脂肪飲食會(huì)引起卒高脂肪飲食會(huì)引起卒中和腦細(xì)胞損傷中

6、和腦細(xì)胞損傷 要多進(jìn)食富含抗氧化要多進(jìn)食富含抗氧化劑、維生素的綠色蔬劑、維生素的綠色蔬菜和水果等食品，以菜和水果等食品，以及魚(yú)類、卵磷脂等。及魚(yú)類、卵磷脂等。 最重要的是飲食要均最重要的是飲食要均衡，才能給大腦以合衡，才能給大腦以合理的營(yíng)養(yǎng)保證理的營(yíng)養(yǎng)保證165、運(yùn)動(dòng)你的身體、運(yùn)動(dòng)你的身體 有氧鍛煉，能夠保持有氧鍛煉，能夠保持血液通暢，是保證大血液通暢，是保證大腦血流和促進(jìn)腦細(xì)胞腦血流和促進(jìn)腦細(xì)胞代謝所必須的代謝所必須的 同時(shí)能顯著降低心臟同時(shí)能顯著降低心臟病發(fā)作，預(yù)防腦卒中，病發(fā)作，預(yù)防腦卒中，控制糖尿病控制糖尿病176、挑戰(zhàn)你的智力、挑戰(zhàn)你的智力 讀書(shū)、繪畫(huà)、書(shū)法、讀書(shū)、繪畫(huà)、書(shū)法、寫(xiě)作、

7、玩游戲、學(xué)習(xí)寫(xiě)作、玩游戲、學(xué)習(xí)新知識(shí)、猜字謎等益新知識(shí)、猜字謎等益智活動(dòng)可以保持大腦智活動(dòng)可以保持大腦興奮性和激活狀態(tài)興奮性和激活狀態(tài) 智力刺激活動(dòng)可以加智力刺激活動(dòng)可以加強(qiáng)腦細(xì)胞的功能，使強(qiáng)腦細(xì)胞的功能，使腦細(xì)胞之間的聯(lián)系更腦細(xì)胞之間的聯(lián)系更加緊密，甚至可以促加緊密，甚至可以促進(jìn)生長(zhǎng)出新的腦細(xì)胞進(jìn)生長(zhǎng)出新的腦細(xì)胞突起突起187、網(wǎng)絡(luò)你的人際關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)你的人際關(guān)系 家庭和朋友體現(xiàn)的是家庭和朋友體現(xiàn)的是親情，提供的是心理親情，提供的是心理支持，可以緩解我們支持，可以緩解我們?cè)谏?、記憶中所面在生活、記憶中所面臨的壓力，減少我們臨的壓力，減少我們的負(fù)性情緒，使不良的負(fù)性情緒，使不良情感得到宣泄。情

8、感得到宣泄。198、防止意外傷害、防止意外傷害 避免任何形式的腦外避免任何形式的腦外傷傷209、理智戰(zhàn)勝欲望、理智戰(zhàn)勝欲望 遠(yuǎn)離不健康的生活方遠(yuǎn)離不健康的生活方式，不吸煙，不酗酒，式，不吸煙，不酗酒，不貪食，不嗜賭。不貪食，不嗜賭。 養(yǎng)成一種健康積極的養(yǎng)成一種健康積極的生活習(xí)慣，不要讓暫生活習(xí)慣，不要讓暫時(shí)的愉悅控制你時(shí)的愉悅控制你2110、行動(dòng)比知識(shí)更重要、行動(dòng)比知識(shí)更重要 最重要的力量永遠(yuǎn)在最重要的力量永遠(yuǎn)在自己身上，淵博的知自己身上，淵博的知識(shí)、玄妙的潛能開(kāi)發(fā)、識(shí)、玄妙的潛能開(kāi)發(fā)、炫目的成功，都遠(yuǎn)不炫目的成功，都遠(yuǎn)不如自己身上已有的力如自己身上已有的力量重要。量重要。 我們習(xí)慣去別人那里

9、我們習(xí)慣去別人那里尋找力量，結(jié)果忘記尋找力量，結(jié)果忘記了力量就在自己身上了力量就在自己身上22我能做些什么？我能做些什么？ 勤用腦勤用腦 勤動(dòng)手勤動(dòng)手 勤動(dòng)口勤動(dòng)口23手指操第一組手指操第一組認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練用一手的食指和拇指揉捏另用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開(kāi)始，每一手指，從大拇指開(kāi)始，每指做指做10秒秒24手指操第一組手指操第一組認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練 吸足氣用力握拳。握拳時(shí)將拇指握在掌心。用力吐氣同時(shí)急速吸足氣用力握拳。握拳時(shí)將拇指握在掌心。用力吐氣同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。雙手均若干次依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。雙手均若干次25手指操第一組手指操第一組認(rèn)知訓(xùn)

10、練認(rèn)知訓(xùn)練刺激各指端穴位。用其余各指依次按壓拇指。刺激各指端穴位。用其余各指依次按壓拇指。用拇指按壓各指指根用拇指按壓各指指根26手指操第一組手指操第一組認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開(kāi)，反雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開(kāi)，反復(fù)做若干次復(fù)做若干次27手指操第二組手指操第二組認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練 抬肘與胸平，兩手手指相對(duì)，互相按壓，用力抬肘與胸平，兩手手指相對(duì)，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按邊用力按28認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練將腕抬到與胸同高的位置上，將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對(duì)應(yīng)手指互勾，用力向兩側(cè)拉雙手對(duì)應(yīng)手指互勾，用力向兩側(cè)拉手指操第二組手指操第二組29手指操第二組手指操第二組認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練 用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替運(yùn)動(dòng)，熟練后加速。再以右交替相觸，使兩手手指交替運(yùn)動(dòng)，熟練后加速。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動(dòng)作，依次類推直做到小指動(dòng)作，依次類推直做到小指30手指操第二組手指操第二組認(rèn)