小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃

1、第一次課（運(yùn)球）訓(xùn)練內(nèi)容一、 給自己的球隊(duì)起名字1、 每個(gè)人想一個(gè)，舉手表決2、 如果意見不統(tǒng)一，少數(shù)服從多數(shù)二、 推選出一個(gè)隊(duì)長(zhǎng) 1、少數(shù)服從多數(shù)三、 提出上課的要求（課堂常規(guī)）1、 隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、 隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)3、 無論你在干什么，聽見老師哨聲必須馬上停止你所干的一切活動(dòng)，然后站好看著老師，等候老師的進(jìn)一步指示。四、 準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈五、 柔韌性練習(xí)1、 教會(huì)學(xué)生正確的練習(xí)順序（先從原來心臟端開始）（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒2、 老師領(lǐng)做一遍，告知學(xué)生下節(jié)課隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)做。六、 球性練習(xí)1、 學(xué)生學(xué)過的球性

2、練習(xí)2、 單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、 單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)4、 體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)七、 原地運(yùn)球練習(xí) 1、 老師講解示范2、 告訴學(xué)生運(yùn)球的目的是什么。3、 告訴學(xué)生運(yùn)球違例的規(guī)則：非法運(yùn)球（兩次運(yùn)球）、帶球走、攜球走八、 行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)1、教師講解示范，強(qiáng)調(diào)球的落點(diǎn)。九、 游戲1、背對(duì)背準(zhǔn)備，聽口令追人2、練習(xí)學(xué)生的反應(yīng)速度。3、進(jìn)一步練習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球十、 身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15米 10 三組第二次課（原地傳球）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、 隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、 隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)二、

3、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、原地傳球練習(xí) 1、老師講解示范（雙手胸前、擊地）2、糾正錯(cuò)誤（肘關(guān)節(jié)外展、傳出球是兩臂交叉、手指沒有向前）3、 告訴學(xué)生傳球的目的是什么，千萬不要等到自己運(yùn)夠球以后，沒有機(jī)會(huì)得分了才把球傳出去4、 告訴學(xué)生傳球違例的規(guī)則：五秒違例六、游戲1、搶球2、練習(xí)學(xué)生的拼搶意識(shí)。3、進(jìn)一

4、步練習(xí)傳球。七、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15米 10 三組第三次課（運(yùn)球與傳接球結(jié)合）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、傳接球與運(yùn)球相結(jié)合 1、復(fù)習(xí)運(yùn)球、傳球。老師講解示范2、強(qiáng)調(diào)三威脅動(dòng)作3、培養(yǎng)學(xué)生

5、在快速移動(dòng)時(shí)接球的能力，為以后行進(jìn)間傳接球打基礎(chǔ)。4、告訴學(xué)生傳球違例的規(guī)則：8秒、24秒違例六、游戲1、練習(xí)學(xué)生的拼搶意識(shí)。2、進(jìn)一步練習(xí)傳球。七、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15米 10 三組第四次課（運(yùn)球、傳接球、投籃結(jié)合）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低

6、手上籃打基礎(chǔ)4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、傳接球與運(yùn)球投籃相結(jié)合 1、復(fù)習(xí)運(yùn)球、傳球，及上節(jié)課內(nèi)容。老師講解示范。2、強(qiáng)調(diào)三威脅動(dòng)作3、培養(yǎng)學(xué)生在快速移動(dòng)時(shí)接球投籃能力，為以后行進(jìn)間傳接球打基礎(chǔ)。4、告訴學(xué)生傳球違例的規(guī)則：8秒、24秒違例六、游戲1、練習(xí)學(xué)生的拼搶意識(shí)。2、進(jìn)一步練習(xí)傳球。七、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15米 10 三組第五次課（行進(jìn)間傳球）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7

7、）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、行進(jìn)間傳球練習(xí) 1、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容。老師講解示范2、強(qiáng)調(diào)三威脅動(dòng)作3、行進(jìn)間傳接球，培養(yǎng)學(xué)生在快速移動(dòng)時(shí)傳接球的能力。4、注意傳球的位置，一定要給接球的隊(duì)員打好提前量。六、游戲1、練習(xí)學(xué)生的拼搶意識(shí)。2、進(jìn)一步練習(xí)傳球。七、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15米 10 三組第六次課（防守滑步）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)

8、二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、防守滑步 1、老師講解示范（重點(diǎn)：不要跳）2、強(qiáng)調(diào)三威脅動(dòng)作3、培養(yǎng)學(xué)生的防守能力。告訴學(xué)生防守的重要性。4、告訴學(xué)生的規(guī)則：圓柱體六、游戲1、練習(xí)學(xué)生的拼搶意識(shí)。2、進(jìn)一步練習(xí)傳球。七、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15

9、米 10 三組第七次課（搶籃板球）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、搶籃板球 1、老師講解示范2、強(qiáng)調(diào)三威脅動(dòng)作3、培養(yǎng)學(xué)生搶籃板球的意識(shí)和能力，4、告訴學(xué)生搶籃板球的重要性5、 告訴學(xué)生的規(guī)則：圓柱體六、游戲1、練習(xí)學(xué)生的搶籃板球意識(shí)。2、進(jìn)一步練習(xí)搶籃板球

10、。七、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15米 10 三組第八次課（無球人擋拆）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、無球人擋拆 1、老師講解示范2、培養(yǎng)學(xué)生配合的意識(shí)，籃球是集體運(yùn)動(dòng)3、告訴學(xué)生傳球違例的規(guī)則：5秒

11、違例六、游戲1、練習(xí)學(xué)生的拼搶意識(shí)。2、進(jìn)一步練習(xí)傳球。七、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15米 10 三組第九次課（給有球人擋拆）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、有球人擋拆1、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容，老師講解示范

12、2、培養(yǎng)學(xué)生配合的意識(shí)，籃球是集體運(yùn)動(dòng)3、告訴學(xué)生違例的規(guī)則：24秒違例六、游戲1、練習(xí)學(xué)生的拼搶意識(shí)。2、進(jìn)一步練習(xí)傳球。七、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15米 10 三組第十次課（實(shí)戰(zhàn)：中鋒上提）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)4、體前拋球單手向

13、下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、實(shí)戰(zhàn)（中鋒上提）1、復(fù)習(xí)擋拆，老師講解示范2、中鋒上提3、告訴學(xué)生的規(guī)則：掩護(hù)犯規(guī)六、游戲1、練習(xí)學(xué)生的拼搶意識(shí)。2、進(jìn)一步練習(xí)傳球。七、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15米 10 三組第十一次課（實(shí)戰(zhàn)）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測(cè)壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、實(shí)戰(zhàn)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容，老師講解示范2、強(qiáng)調(diào)三威脅動(dòng)作3、培養(yǎng)學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力。六、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐傳球 10 三組2、原地摸高10次接加速跑 三組3、折返跑15米 10 三組第十二次課（實(shí)戰(zhàn)）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)1、隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)2、隊(duì)長(zhǎng)報(bào)告人數(shù)二、準(zhǔn)備