跳繩在小學(xué)體育課堂中的運(yùn)用及意義

1、-作者xxxx-日期xxxx跳繩在小學(xué)體育課堂中的運(yùn)用及意義【精品文檔】跳繩在小學(xué)體育課堂中的運(yùn)用及意義 摘 要：跳繩被譽(yù)為世界上最簡便、最有效卻花費(fèi)最少的健身方式之一，既有悠久的歷史又有廣泛的群眾基礎(chǔ)；既能享受運(yùn)動(dòng)的樂趣又具高的健身價(jià)值；既適合學(xué)生開展又能吸引成人參與。經(jīng)常練習(xí)跳繩對促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)育和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展有重要用，可以起到增強(qiáng)心肺功能、鍛煉肌肉和骨骼、消減脂肪、增強(qiáng)能、鍛煉人體的協(xié)調(diào)能力、訓(xùn)練節(jié)奏感等功效。 現(xiàn)就跳繩的作用、跳繩在體育教學(xué)中的運(yùn)用、跳繩的各種跳法、跳繩注意的事項(xiàng)四個(gè)方面闡述了跳繩在體育教學(xué)中的運(yùn)用。 一、跳繩的作用 作為一種全身性的鍛煉方式，跳繩的花樣繁多，可簡可

2、繁，容學(xué)習(xí)，屬耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩對增強(qiáng)人體心血管、吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能能起到很好的作用，它可讓血液獲得更多的氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康，可加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，進(jìn)全身的新陳代謝，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神，尤其對發(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)、速度、耐力等身體素質(zhì)有顯著的效果。不同的跳繩方式可帶來同的鍛煉效果，如花式跳繩或變速跳繩可以鍛煉跳繩者的靈敏、調(diào)能力；勻速持久的跳繩或計(jì)時(shí)跳繩可鍛煉跳繩者的心肺功能和力等。從運(yùn)動(dòng)量上來說，跳繩十五分鐘，相當(dāng)于單打三局網(wǎng)球；十七穴高爾夫球；在九分鐘內(nèi)騎自行車四點(diǎn)五公里；在二十三分內(nèi)游泳六百三十七米；在八分鐘內(nèi)跑

3、一千六百米和滑冰一小時(shí)。 二、跳繩的各種跳法 跳繩一般情況下可分為跳短繩、跳長繩兩大類，在長期實(shí)踐的礎(chǔ)上又演變出長繩內(nèi)跳短繩和跳雙長繩等新跳法。在實(shí)際的課堂學(xué)中，可根據(jù)教學(xué)任務(wù)、教學(xué)內(nèi)容的要求和班級學(xué)生人數(shù)的多少及學(xué)生掌握跳繩的程度選擇不同的跳法。 1.跳短繩。跳短繩可分為單人短繩和雙人跳繩。單人跳繩的法有單搖跳、雙搖跳、和多搖跳。每往上跳躍一次，繩子從腳下過一次叫單搖跳；每往上跳躍一次，繩子從腳下通過兩次叫雙搖；每往上跳躍一次，繩子從腳下通過三次以上叫多搖跳（如三搖、四搖跳）其中單搖跳又可分為原地跳、跑動(dòng)跳、前搖跳、后搖、單腳跳、雙腳跳等不同的種類。雙人跳繩是在單人跳繩的基礎(chǔ)上演變出來一些跳

4、法，如一人帶一人跳、一人跳一人助搖、二人輪流跳、二同時(shí)跳（前后站、并列站）等跳法。通過練習(xí)各種雙人跳繩可促進(jìn)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)助精神和雙人配合的協(xié)調(diào)能力，練習(xí)過程中應(yīng)注意醒學(xué)生注意跳入時(shí)機(jī)和跳入位置。 2.跳長繩。跳長繩可分為普通法跳長繩和花樣跳長繩。普通跳長繩的跳法有單人跳和多人跳兩種。單人跳中包括普通跳、附動(dòng)作跳、雙搖跳和單人魚貫式跳長繩等跳法；多人跳包括轉(zhuǎn)圈跳、字跳、多人魚貫式跳等跳法，此種跳法適合學(xué)生較多或集體練習(xí)使用?；犹L繩是在普通法跳長繩和單人短繩基礎(chǔ)上演變出的一些跳法，如長繩內(nèi)跳短繩和跳雙長繩等跳法。長繩內(nèi)跳短繩括原地跳和跳入跳等，在原地跳和跳入跳中又可加入單人短繩中單搖跳、雙搖跳

5、等技巧，以增加學(xué)生練習(xí)的趣味性，在練習(xí)過程應(yīng)注意提醒學(xué)生長繩短繩同時(shí)跳，節(jié)奏要一致；跳雙長繩是普通跳長繩基礎(chǔ)上演變出來的一種跳法，由兩側(cè)搖繩的學(xué)生兩手各持一根長繩，有規(guī)律的均勻搖動(dòng)的一種跳法，這種跳法難度較高，應(yīng)先學(xué)搖繩后學(xué)跳，跳雙長繩可據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)和教學(xué)的實(shí)際情況采取不同跳法，如連續(xù)跳雙長繩、魚貫式跳雙長繩和雙長繩內(nèi)跳短繩等。 三、跳繩在體育教學(xué)中的運(yùn)用 1.跳繩與教學(xué)內(nèi)容的結(jié)合。跳繩在體育課堂教學(xué)中可根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)任務(wù)選擇不同的種類和跳法，如在魚躍前滾翻的教學(xué)中，把跳繩放在適當(dāng)?shù)母叨?，讓學(xué)生躍過一定高度的橫繩，既能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，又便于學(xué)生掌握動(dòng)作；在籃球的傳接球練習(xí)中，讓學(xué)

6、生把跳繩折成不同的形狀（如圓形、方形或矩形），并不斷的變換高度或方向，要求學(xué)生從晃動(dòng)的跳繩中把球傳過去，以提高學(xué)生的傳接球技術(shù)；在排球傳墊練習(xí)中，把跳繩放在不同遠(yuǎn)度的地上，要求學(xué)生協(xié)調(diào)用力，把球傳墊在固定的位置上，能提高練習(xí)興趣和控球能力，也可四人一組，二人手拉短繩，二人做傳墊球的游戲；在田徑練習(xí)中，用跳繩代替白灰做標(biāo)志，可做螺旋跑、后蹬跑、蛙跳、跨步跳、小步跑等練習(xí)，也可在跳遠(yuǎn)和短跑教學(xué)中做標(biāo)志，讓學(xué)生體驗(yàn)成功感，既減輕教師布置場地的負(fù)擔(dān)，又便于隨時(shí)調(diào)整標(biāo)志間距離，區(qū)別對待不同程度的學(xué)生；在投擲練習(xí)中，把短繩固定在學(xué)生出手的前上方，要求學(xué)生在練習(xí)時(shí)，讓投擲物從短繩位置通過，既調(diào)整學(xué)生的出手角

7、度，有利于投擲技術(shù)的掌握，也可以用做投準(zhǔn)的標(biāo)志，提高學(xué)生練習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生投擲能力。 2.跳繩在準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分的運(yùn)用。在體育教學(xué)中，跳繩一般較多的運(yùn)用在準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分，下面就從準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分說一下跳繩在體育教學(xué)中的運(yùn)用。準(zhǔn)備部分練習(xí)。為了讓學(xué)生逐步提高人體的工作能力，使機(jī)體及時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容的要求，可有目的的讓學(xué)生進(jìn)行各種不同的跳繩練習(xí)，同時(shí)結(jié)合游戲的方式制定一些獎(jiǎng)罰措施，提高學(xué)生練習(xí)的積極性，如：基本部分的教學(xué)內(nèi)容安排的是中長跑，可讓學(xué)生進(jìn)行勻速持久跳繩或計(jì)時(shí)跳繩等練習(xí)，讓學(xué)生逐步提高身體機(jī)能；如果安排的是球類內(nèi)容的話可以通過如交叉搖繩跳、前后搖變換跳、側(cè)搖跳或花樣跳

8、繩等方式提高學(xué)生的興奮性和靈敏性，讓學(xué)生盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。在活動(dòng)組織方法上，可采用分組做、單人做均可以，例如單人計(jì)時(shí)，計(jì)次跳，一人帶一人跳等，分組可采用多人跳長繩，看哪一組上的人多，跳的次數(shù)多或魚貫式跳長繩等。總之，不同的跳繩方式可起到不同的作用，讓學(xué)生盡快的進(jìn)入工作狀態(tài)，為基本部分教學(xué)內(nèi)容的開始奠定良好的基礎(chǔ)。結(jié)束部分練習(xí)。為讓學(xué)生由工作狀態(tài)逐步過渡到相對的安靜狀態(tài)，可選擇相對輕快慢速的跳法讓學(xué)生逐步平靜。由于基本部分的活動(dòng)量及負(fù)荷較大，可組織學(xué)生采取節(jié)奏較慢的跳繩方式或在放松時(shí)選擇合適的舞曲結(jié)合跳繩讓學(xué)生練習(xí)，讓學(xué)生隨著舞曲的節(jié)奏找到跳繩的節(jié)奏，這樣既可讓學(xué)生放松，又可鍛煉學(xué)生的節(jié)奏感；也可讓學(xué)生自由選擇跳繩的方式來放松，需注意的是在結(jié)束部分的練習(xí)中，不可選擇速度較快或強(qiáng)度較大的跳繩方