運(yùn)動對身體有哪些好處

1、-作者xxxx-日期xxxx運(yùn)動對身體有哪些好處【精品文檔】運(yùn)動對身體有哪些好處醫(yī)學(xué)常識和科學(xué)研究都證實(shí)規(guī)律的運(yùn)動健身能減小患心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)身心健康，幫助塑造健康的骨骼，肌肉和關(guān)節(jié)。那么傳說中健身能讓你越來越迷人到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢？美國馬里蘭大學(xué)的Robert等教授將為我們揭開迷思。1.你的整體健康水平會反映在面容中 盡管地區(qū)和文化的差別讓人們產(chǎn)生了不一樣的審美觀，但年輕和健美卻是放之四海而皆準(zhǔn)的評判標(biāo)準(zhǔn)。Robert教授說到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能提升人的整體健康水平，在面貌上的直接反應(yīng)就是我們會更有朝氣顯得更年輕。 2.出汗能改善干燥和粉刺等肌膚問題 出汗能調(diào)節(jié)身體溫度，讓身體保濕并平衡

2、體內(nèi)鈣、納等電解質(zhì)水平。Mayo博士還說到出汗的過程中，汗液會從內(nèi)而外清潔毛孔的污漬、粉塵、油漬、死皮、細(xì)菌，讓你的肌膚更加清潔。而汗液本身會損傷肌膚，鍛煉后應(yīng)及時(shí)清洗。 3.鍛煉能促進(jìn)身體循環(huán)，提升肌膚膚色與質(zhì)感 德克薩斯心臟研究中心發(fā)現(xiàn)，規(guī)律運(yùn)動的人體內(nèi)分泌的壓力激素水平較低，能幫助血液循環(huán)。每天堅(jiān)持稍微活動也能強(qiáng)健心臟及動脈功能，對皮膚直接的好處就是心臟和動脈會把血液中更豐富的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)侥槻?，滋養(yǎng)皮膚同時(shí)紅潤面部。研究人員也表示，運(yùn)動停止兩到三周后心臟功能會逐漸降低至其初始水平，所以堅(jiān)持運(yùn)動也很重要。 4.運(yùn)動可以避免眼部和身體水腫 身體排毒排水的關(guān)鍵是淋巴功能，運(yùn)動能刺激淋巴

3、系統(tǒng)的工作。每天30分鐘，一周多次的運(yùn)動能讓你的身體排毒更輕松。很多人受到身體浮腫，眼部黑眼圈等問題的困擾，你的救星不是昂貴的眼霜，瘦腿雙，而是運(yùn)動，是出汗，從內(nèi)而外的排出滯留體內(nèi)的水分和毒素。 5.運(yùn)動能促進(jìn)頭發(fā)生長并保證發(fā)質(zhì)健康 就像運(yùn)動能改善膚質(zhì)一樣，血液循環(huán)將營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運(yùn)送到頭部可以促進(jìn)頭發(fā)生長并保證發(fā)質(zhì)健康。這也是為什么建議脫發(fā)嚴(yán)重的人經(jīng)常按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。 6.運(yùn)動可以減緩皺紋生長 維持肌膚年輕的兩種蛋白質(zhì)是膠原蛋白和。隨著年齡的增長，紫外線的照射，氧化和壓力都會導(dǎo)致肌膚中膠原蛋白和的減少。然而研究發(fā)現(xiàn)，定期運(yùn)動可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生并提高肌膚紋理的密度，減

4、少皺紋的產(chǎn)生并保持肌膚年輕狀態(tài)。 7.運(yùn)動可以提升性欲并增添魅力 運(yùn)動健身不僅會讓你的身體變得健康，更是會練就一副具有曲線美的緊致好身材。運(yùn)動可以提升性欲，身材好了人自信了也會給你增添魅力。研究發(fā)現(xiàn)中年女性在堅(jiān)持了四個(gè)月的快走和瑜伽后自我感覺普遍提升即使她們的體重并沒有太大變化。對中年男性的研究發(fā)現(xiàn)，同樣是身體健康的人，每周堅(jiān)持鍛煉比鍛煉較少的男性荷爾蒙水平更高。身體下半身的良好血液循環(huán)會讓不同年齡階段的人都處于一個(gè)期待愛意的心情中。 8.運(yùn)動可以保持心情愉悅并提高自信心 多項(xiàng)研究表明那些壓力小且自信的男性更具吸引力。運(yùn)動時(shí)身體會釋放降低壓力水平的安多芬，這能讓人提高自信心。每次20分鐘，每周三四次的鍛煉已經(jīng)能保證身體釋放，讓你處于一個(gè)心情愉悅的狀態(tài)。 9.運(yùn)動可以提高美容覺的質(zhì)量 研究表明規(guī)律的運(yùn)動可以提高睡眠質(zhì)量，尤其是身心放松的深度睡眠。專家建議晚間運(yùn)動最好在至少睡覺前三個(gè)小時(shí)進(jìn)行，以免打亂生物鐘。 10. 運(yùn)動能促進(jìn)口腔健康，給你自信迷人的微笑 研究表明牙齒的美觀在吸引異性上起到了重要的作用，