畢業(yè)生負(fù)面心理研究及對(duì)策

1、畢業(yè)生負(fù)面心理研究及對(duì)策 隨著素質(zhì)教育的全面推進(jìn)，中學(xué)生的心理健康問(wèn)題日漸浮出。從總體情況來(lái)看，目前中學(xué)生的心理是健康的，他們?cè)趯W(xué)校、社會(huì)、家庭的共同呵護(hù)下茁壯成長(zhǎng)，但不可否認(rèn)的是，在這主流的背后，也存在著陰影。調(diào)查表明，中學(xué)生中存在心理異常的約占30%，患有心理疾病的約占15%。特別是初三學(xué)生心理健康問(wèn)題更是不容忽視。筆者曾連續(xù)幾年擔(dān)任初三畢業(yè)班班主任，對(duì)初三畢業(yè)生心理健康問(wèn)題感受頗深。我經(jīng)過(guò)對(duì)十幾個(gè)班學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們共同存在悲觀、失望，孤獨(dú)、自卑，缺少信心等心理問(wèn)題。中學(xué)生時(shí)期是從兒童走向成人的過(guò)渡期，特別是初三，意味著即將離開(kāi)父母、家庭的監(jiān)護(hù)，擺脫對(duì)成人的依賴，成為獨(dú)立的個(gè)體，

2、是心理"斷乳"的關(guān)鍵階段。但在這個(gè)時(shí)期，他們內(nèi)心精神生活充滿矛盾沖突，處在一種非常不穩(wěn)定、不平穩(wěn)的狀態(tài)中，如渴望獨(dú)立與仍舊依賴的矛盾；理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾；自卑與自傲的矛盾等。面對(duì)升學(xué)壓力，一旦考試成績(jī)不理想就會(huì)悲觀失望、孤獨(dú)自卑。怎樣幫助他們擺脫這種心理困境呢？現(xiàn)總結(jié)介紹一下我的一些做法。（一）現(xiàn)身說(shuō)法，幫助學(xué)生樹(shù)立信心我給同學(xué)們講：你們這種情緒的產(chǎn)生是很正常的，你失望說(shuō)明你曾有過(guò)希望，從沒(méi)有過(guò)希望也就談不上什么失望。同學(xué)們，我給你們講講我個(gè)人的經(jīng)歷吧。我大學(xué)畢業(yè)，1993年在李海務(wù)鎮(zhèn)中學(xué)工作；1998年調(diào)入聊城市實(shí)驗(yàn)中學(xué)；1998年4月、12月，分別獲得東昌府區(qū)、聊城市和山

3、東省優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)；2001年6月，獲得東昌府區(qū)建黨80周年詩(shī)歌朗誦賽一等獎(jiǎng)； 2003年6月、9月、11月，分別獲得“東昌府區(qū)教學(xué)能手”、“聊城市教學(xué)能手”、“山東省教學(xué)能手”榮譽(yù)稱號(hào)，打破了聊城市地理科12年沒(méi)有省教學(xué)能手的記錄；2004年9月10日，我成為聊城市第一批“水城名師”中的一員。也可以說(shuō)是成功的吧，但是在我的成功道路上也經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)的挫折，我也曾經(jīng)有過(guò)和你們一樣的困惑、孤獨(dú)和軟弱。你信不信？老師有寫(xiě)日記的習(xí)慣，這是20年前的一本日記。1986年我和你們一樣是十四、五歲。我給你們讀一讀我當(dāng)時(shí)的感受（讀日記略）。同學(xué)們，假如我不自己鼓勵(lì)自己，自己不下定決心堅(jiān)持下來(lái)，如果當(dāng)時(shí)我放棄，那么

4、還會(huì)有我的今天嗎？所以困難和挫折都是暫時(shí)的，只有咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下來(lái)，就有勝利的一天。請(qǐng)大家看這幅漫畫(huà)： 它給我們什么啟示呢？ 不是沒(méi)有水，真的是缺乏堅(jiān)持精神啊！不要半途而廢，再努力一點(diǎn)，你就一定能成功了。（二）教給學(xué)生面對(duì)挫折的方法也許有的同學(xué)會(huì)問(wèn)：我成績(jī)差，還能提上去嗎？我說(shuō)：你能！你一定能！同學(xué)們，在生活中、學(xué)習(xí)中難免有這樣那樣的挫折，面對(duì)挫折應(yīng)該怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？有一種方法叫自我暗示法，我給大家講個(gè)例子。有過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：化學(xué)老師在一個(gè)大教室里上課，聲稱要給學(xué)生做一次氣味傳播速度和嗅覺(jué)靈敏程度的測(cè)試。老師在講臺(tái)上打開(kāi)瓶子，把彩色的其實(shí)毫無(wú)嗅味的溶液倒了幾滴在棉花上，并做出極厭惡的樣子離開(kāi)

5、了“惡臭”的講臺(tái)。很快，許多學(xué)生都嗅到了難聞的氣味，最后，連遠(yuǎn)離講臺(tái)的最后一排學(xué)生也有人嗅到了，而最靠近講臺(tái)的前排學(xué)生，有的竟因?yàn)樾岬絼×业某粑抖x開(kāi)了座位。 另外如我們中國(guó)古代成語(yǔ)中所描敘的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等故事。這些都是暗示作用的生動(dòng)寫(xiě)照。運(yùn)用自我暗示法緩解壓力和調(diào)整不良情緒，主要是通過(guò)語(yǔ)言的暗示作用。比如，發(fā)怒時(shí)，提醒自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會(huì)把事情辦壞”；憂愁時(shí)，提醒自己“愁也沒(méi)有用，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想辦法吧！”著急時(shí)，警告自己“不要著急”；當(dāng)有比較大的內(nèi)心沖突和煩惱時(shí)，安慰自己“一切都會(huì)過(guò)去”，“已經(jīng)度過(guò)了許多難關(guān)，這次也一定能順利度過(guò)”，等等。遇到挫折時(shí)，不

6、妨先坐下來(lái)理一理頭緒，看一看問(wèn)題究竟有多少，切不可讓它充塞在頭腦里而成為一堆亂麻。應(yīng)該時(shí)刻想到：“我能勝任！”或者“我可能會(huì)失敗，但是失敗是成功之母！只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)成功！”不論遇到什么樣的阻力，要保持自信的精神狀態(tài)，要堅(jiān)信：“別人能辦到的，我也能辦到！” 自我暗示法一般是用不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言默念進(jìn)行，但也可以通過(guò)自言自語(yǔ)，甚至在無(wú)人處大聲對(duì)自己呼吁的方式來(lái)加強(qiáng)效果。還可以將提示語(yǔ)寫(xiě)在日記本上、條幅上，貼在墻上、床頭，壓在玻璃板下等，以便經(jīng)常鞭策自己。此外，運(yùn)用自我暗示法要注意：（1）要把握良好的暗示時(shí)間。自我暗示的時(shí)間應(yīng)選擇在大腦皮層興奮性降低的狀態(tài)下進(jìn)行，如早晨剛醒、中午午休和晚上入睡前

7、進(jìn)行，則效果較好。在大腦皮層興奮性很高的狀態(tài)下，不易進(jìn)行自我暗示。如果需要立即進(jìn)行自我暗示，應(yīng)該盡量使自己的身心鎮(zhèn)靜，放松精神，排除雜念，在專心致志的狀態(tài)下再進(jìn)行。（2）暗示過(guò)程中盡量運(yùn)用想象。這往往比自我意志努力的效果好。比如，失眠很讓人苦惱，但往往你越想睡，告誡自己要放松、安靜，可效果仍然不好。而此時(shí)若想象著身體的放松狀況，具體地想象自己已處在一個(gè)十分安靜的環(huán)境里，則會(huì)輕快地入眠。（3）選擇好自我暗示的內(nèi)容。我們應(yīng)該選擇積極的能促使人身心健康的內(nèi)容。倘若杯弓蛇影，就會(huì)給身心帶來(lái)不良影響。在普遍暗示的基礎(chǔ)上，加上特殊內(nèi)容的暗示，如“我有信心對(duì)付各種各樣的挫折”（普遍暗示），“生氣是對(duì)自己智慧

8、的侮辱，焦急是對(duì)自己無(wú)能的懲罰，而無(wú)助于事情的解決”（特殊暗示），把二者結(jié)合起來(lái)，效果則更好。（4）努力達(dá)到松弛和“凝神”。“凝神”是指一心無(wú)二用，僅關(guān)注于自身的目前狀態(tài)和活動(dòng)的一種“不費(fèi)力的注意”。這可以先把注意力集中于某一事物，久之，注意力自然而然地疲倦，松弛，于是不專注于任何事物，從而使得心靈空靜。在這種心境下，自我暗示的效果會(huì)更好。（5）要相信自我暗示的奇妙作用，并要在平時(shí)反復(fù)練習(xí)。這種方法我是經(jīng)常用到的，我記得我對(duì)著鏡子曾大喊：我一定要考上！我能考上！經(jīng)過(guò)我這些年的拼搏奮斗，我不是實(shí)現(xiàn)了我的目標(biāo)了嗎？希望同學(xué)試一試，一定能行?。ㄈ椭鷮W(xué)生克服考試焦慮（或恐懼）綜合癥影響同學(xué)們學(xué)習(xí)的

9、還有一個(gè)原因考試焦慮（或恐懼）綜合癥?？荚嚱箲]（或恐懼）綜合癥是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。考試焦慮一般表現(xiàn)為情緒緊張不安、浮躁或心煩意亂；患得患失?？计诔霈F(xiàn)頭腦發(fā)脹、眼前發(fā)黑，甚至頭腦一片空白；考后為某一題、某一科沒(méi)有考理想或考砸、倍感自疚、反復(fù)自責(zé)等。那么如何克服呢？ 1、正確認(rèn)識(shí)焦慮和壓力 焦慮是人們應(yīng)付威脅情景或面臨重大事件時(shí)的一種人的自然和本能反應(yīng)，是正常的。心理學(xué)的研究表明：適度的焦慮對(duì)考試而言是有利于發(fā)揮自己的水平的。對(duì)考試一點(diǎn)也不焦慮、毫無(wú)反應(yīng)、默然置之的同學(xué)以及過(guò)度焦慮的同學(xué)都難以取得好成績(jī)。總之，完全不焦慮就不能使我們興奮起來(lái)以活躍我們的思維，而過(guò)于焦慮則會(huì)使我們因過(guò)于興奮、緊張而

10、注意力難以集中、思維跳躍，對(duì)自己的正常發(fā)揮反而產(chǎn)生某種抑制作用。 壓力是人對(duì)情境的一種自然反應(yīng)，心理過(guò)程和癥狀與焦慮有相似之處。壓力一定要有，但要適度?！斑m度壓力”或“適度緊張”就像調(diào)味品、像琴弦松馳有度，會(huì)使壓力變?yōu)閯?dòng)力。壓力過(guò)大，超過(guò)人的承受能力，會(huì)產(chǎn)生心理疾病，當(dāng)然會(huì)影響復(fù)習(xí)和考試；壓力過(guò)小，緊張不起來(lái)，同樣會(huì)影響復(fù)習(xí)和考試?！斑m度壓力”能使人們處于適度興奮和情緒最佳狀態(tài)；信心十足、心態(tài)平靜、精力集中、思維敏銳，增加社會(huì)行為能力。同時(shí)做到自我調(diào)整、自我欣賞、自我反省、自我激勵(lì)。 2保持良好的考前、考試心態(tài) 克服考試焦慮（或恐懼）綜合癥，積極的自我暗示是一種自我心理安慰的方法。每天復(fù)習(xí)后，

11、考生可以回想自己一天的收獲，比如“我今天又做對(duì)了哪道題”、“我今天又彌補(bǔ)了哪些漏洞”，對(duì)自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我肯定，以此來(lái)調(diào)節(jié)情緒，調(diào)整心態(tài)，減少焦慮與壓力。如當(dāng)你考前非常緊張時(shí)，可暗示自己“我下了功夫已經(jīng)不少了，只要我按真實(shí)水平發(fā)揮，就一定沒(méi)有問(wèn)題”，“我今天精神挺好，頭腦清醒，愿意這項(xiàng)挑戰(zhàn)”，“勝敗乃兵家常事，即使這次考試失敗，下面還有挽回的機(jī)會(huì)，沒(méi)必要緊張”等等。如此反復(fù)自我暗示，就能夠減輕心理壓力，消除過(guò)度緊張的情緒。另外調(diào)節(jié)心態(tài)的辦法，還有：晚上回家或睡前聽(tīng)一些小夜曲之類的輕音樂(lè)。每天大笑15次。盡量不喝飲料。考試時(shí)不穿緊身衣?？记耙詈粑鼛状?。（四）幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)中

12、考在當(dāng)前新的社會(huì)環(huán)境下，學(xué)生初中畢業(yè)后的發(fā)展空間越來(lái)越大，并不是說(shuō)考上高中就是唯一出路。所以要幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)中考，適當(dāng)降低學(xué)生對(duì)中考的期望值。有的同學(xué)想上中專職業(yè)學(xué)校，學(xué)技術(shù)，給家里增加經(jīng)濟(jì)收入。這種想法是立足自己的現(xiàn)實(shí)，尊重現(xiàn)實(shí)，也不失為正確的選擇。成功的道路千萬(wàn)條，天空中千萬(wàn)顆星都有自己的光芒！社會(huì)本是大舞臺(tái)，從來(lái)都是大家唱。只要對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)，你就活得精彩，活得充實(shí)，活的有價(jià)值。躍過(guò)龍門(mén)的成了龍，未躍過(guò)龍門(mén)的也未必就是魚(yú)。條條道路通羅馬，榜上無(wú)名，腳下有路。人各有志，別人的道路看似輝煌，但未必適合你，你要選擇適合你自己的道路。三百六十行，行行出狀元。但無(wú)論哪一行都離不開(kāi)知識(shí)，離不開(kāi)學(xué)習(xí)。上職業(yè)中專也需要學(xué)習(xí)。只有學(xué)習(xí)，你才能有一技之長(zhǎng)，才能在社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)中立