酒店單個軍人隊列培訓

1、內容備 注作業(yè)提要課目：單人隊列動作目的：通過訓練，使同學們熟練掌握單人隊列動作要領，培養(yǎng)良好的姿態(tài)，協(xié)調一致的動作，養(yǎng)成嚴謹?shù)淖黠L和良好的組織紀律性，為以后的站隊集合打下扎實的基礎。內容：立正、稍息、跨立立正，停止間轉法、坐下蹲下起立、敬禮、禮畢、行進與立定。方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評。地點：隊列訓練場時間： 10 課時要求： 1、列隊人員姿態(tài)端正，精神振作；內容備 注2、嚴格要求，嚴肅認真；3、克服外界帶來的不良影響。作業(yè)進程一、 作業(yè)準備 1、清點人數(shù)，整理著裝、適時向在場首長報告；2、下達課目提要（略）；3、理論提示：同志們，隊列動作是適應我校優(yōu)良作風培養(yǎng)和生活、學習

2、的需要，是我校在長期發(fā)來的建設過程中形成的，它體現(xiàn)了我校的性質和精神面貌，對于培養(yǎng)良好的學生姿態(tài)、嚴整的校容、協(xié)調一致的動作，以及提高學習的組織性、紀律性，搞好軍事訓練，都有重要意義。其根本目的是增強同學們的國防意識。今天，我們首先來共同學習立正稍息。立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎?？诹睿毫⒄齼热輦?注要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方?，F(xiàn)在我把立正的動作要領歸納為： 三挺兩平一正。即挺腿，挺

3、胸，挺頸，兩肩要平，兩眼平視前方，身體要正。挺腿：兩腿并攏伸直，兩膝向后壓。挺胸：小腹微收，腰部挺直，兩肩稍向后張，使胸自然突出，衣服平展。挺頸：頭要正直上頂，下頜自然向后上用力，頸后部與后衣領相貼。肩要平：兩肩自然稍向后張，保持兩肩在一條水平線上。平視：精力集中，眼珠保持在眼的中央，平視正前方某一物體。內容備 注身體正：身體對正前方，使帽徽、鼻子、上衣扣線和兩腳分開的中央線在一條直線上。因為立正的動作比較簡單，但很重要，下面我們進行集體定位定型的練習，由我來糾正錯誤動作。立正時常犯的主要毛病及糾正方法：1、兩腿夾不緊糾正時，強調兩膝向內向后用力，使兩膝并攏。2、未挺胸糾正時，使兩肩向后向下用

4、力，同時收腹，自然挺胸。3、仰下頜糾正時，強調下頜微收時向后上方用力。4、身體不正糾正時，使其身體對正前方，然后看其鼻子，上衣扣線，兩腳分開的中央線是否在一條直線上。5、兩腳分開的角度或大或小糾正時，用角度尺矯正。同志們，我們剛才練習了立正，同志們都能夠掌內容備 注握其動作要領，說明大家能夠住址訓練，認真體會，訓練熱情也很高，希望在下步的訓練中保持發(fā)揚，下面我們進行稍息的練習。稍息是在立正的基礎上進行的，可與立正互換?？诹睿荷韵⒁I：左腳順腳尖方向伸出全腳的三分之一，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，重心大部分落于右腳。為了給大家一個直觀的印象，現(xiàn)在我給大家示范一遍（略）。稍息時要做到：身體保持

5、正直， 不得晃動，左腳跟稍提起，腳腕稍用力，腳掌迅速伸出，兩腿挺直，方向要正，距離要準，稍息過久，可自行換腳。下面大家按我所講的動作要領，自行體會練習（及時糾正錯誤動作略）停！剛才大家進行了稍息的體會練習，能夠很快掌握其動作要領，但還存在不少問題，下面我就講一下常犯的毛病及糾正方法。1、稍息時，出腳方向不正確內容備 注糾正時，沿左腳尖中央劃一直線反復練習。2、出腳距離過大或過小糾正時，劃線反復練習。3、出腳時彎腿糾正時，應強調出腿伸直，膝蓋后壓。4、收腳時身體上竄，聳肩糾正時，強調腿伸直，用大腿力把腳收回，上體不動。下面我們進行練習。 （集體練習與分組練習相結合）小結講評1、重述課目、目的、內

6、容；2、講評訓練情況， 表揚好人好事， 提出存在的問題； 3、闡述有關問題，及下步訓練重點。上節(jié)課我們學習了立正稍息，為了檢驗同志們的訓練效果，現(xiàn)在我抽點幾名同志回答一下立正稍息的動作要領（略），這節(jié)課，我們主要學習跨立，立正，跨立主要用于軍體操執(zhí)勤和艦艇上站立等場合，可與內容備 注立正互換?？诹睿嚎缌?、立正要領：當聽到跨立的口令時，左腳向右跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手收向后，當聽到立正的口令時，兩手放下，收回左腳，成立正姿勢。為了給大家三個直觀的印象，我給大家做一下示范。下面我先把訓練小組劃分一下，前名為

7、第一小組，后名為第二小組，兩兩結對，結合動作要領，互相糾正動作，各小組帶開訓練，分組視情況而定。集體練習，培養(yǎng)協(xié)調一致的動作。剛才大家練習了跨立立正，大部分同志都能掌握其動作要領， 進步很快，尤其是第名， 他動作標準，利索，希望大家都能虛心向他學習，但大家還存在一些問題，如左腳邁得過大或過小，在課后還要多加練習，下面我們進行下一個內容的訓練，停止間轉法。內容備 注停止間轉法是停止間變換方向的方法，分向右轉響右轉向后轉，需要時出可半面向右轉和半面向左轉。現(xiàn)在我們就以向右轉為例， 講解練習停止間轉法?？诹睿合蛴肄D要領：當聽到動令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右轉90

8、 度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢，轉體和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。轉時要做到，襠部要夾緊，兩腿挺直，兩臂不得外張，身體和腳轉動要一致；靠腳時不得外掃跺腳，歸納起來做到兩快一穩(wěn)一正，即：轉體快，靠腳快，轉時身體要穩(wěn)，轉的方向要正。組織練習： 1、體會練習，讓操練者先有個感觀的認識。2、集體練習， 先分解，后連貫，也可進行流水作業(yè)，逐個檢查糾正。停止間轉法常犯毛病及糾正方法：內容備 注1、轉時腿彎屈糾正時強調轉體時兩腿挺直。2、轉時上下不一致糾正時，強調轉體時身體和腳同時用力，要腰部力量帶動全身。3、轉時兩臂外張糾正時，強調轉時兩臂輕貼身體。4、轉時身體晃動，站

9、不穩(wěn)。糾正時，要以腳跟為軸，體重落在為軸的腳跟上，上體保持正直，挺腿挺胸。向后轉口令：向后轉要領：按照向右的要領向后轉180 度。半面向右（左）轉口令：半面向右（左）轉要領：按照向右（左）轉的要領轉45 度。小結講評： 1、重述課目、目的、內容；2、講評訓練情況，表揚好人好事，指出存在問題。內容備 注3、講述下步訓練問題及重點。上節(jié)課，我們學習了跨立、立正和停止間轉法，這節(jié)課我們來練習單個軍人隊列動作的下個內容，坐下、蹲下、起立。一、坐下口令：坐下要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，兩眼注視前方，聽到起立的口令時，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。二、蹲下口令：

10、蹲下要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝不著地）兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久，可自行換腳，聽到起立的口令時，全身協(xié)力迅速起立成立正姿勢。組織訓練： 1、集體練習，逐個檢查糾正。內容備 注2、互助練習，兩人結對，強弱搭配。3、評比競賽，激發(fā)訓練的積極性。三、敬禮、禮畢禮節(jié)是表示軍人相互間的團結友愛，表示部屬與首長，下級與上級的相互尊重，是精神文明的表現(xiàn)，敬禮的動作標準與否是反映軍人軍事素質的基本標志之一，因此，每個軍人必須學會并熟練掌握敬禮的動作要領，不斷強化軍人意識，提高軍人素質，敬禮分為舉手禮、注目禮、和持槍禮。注目禮，常用于不便于行舉手禮的場合，持槍禮用于閱兵式等禮節(jié)性場

11、合，在這里我們就以練習舉手禮為主， 舉手禮又分為停止間敬禮和行進間敬禮?？诹睿壕炊Y禮畢要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽沿右角（戴無沿軍帽或不戴軍帽時，中指微接太陽穴）手心向下，微向外張，手內容備 注腕不得彎屈，右大臂略與兩肩成一線，同時注視受禮者，聽到禮畢的口令后，將手放下，成立正姿勢。停止間舉手禮常見的毛病及糾正方法。1、右臂抬起時劃弧糾正時強調臂貼身體取捷徑迅速抬起。2、手腕彎屈糾正時，強調手腕挺直。3、手心外張過大糾正時，強調手心向下，微向外張。4、右大臂不平，與肩不能略成一線糾正時，強調大臂抬平。5、行舉手禮時歪頭糾正時，強調上體保持正直，不要使皺勁。行

12、進間行舉手禮時， 其動作要領與停止間舉手禮相同，行禮時轉頭向受禮者， 手不隨頭轉動，并繼續(xù)前進，左臂按齊步的要領仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。組織訓練時，可進行集體練習，我下口令，全班內容備 注做動作，逐個糾正錯誤動作， 也可進行單個教練，采用流水作業(yè)形式，進一步發(fā)現(xiàn)解決問題，還可以分組結對練習，視情而定，靈活運用。（選訓內容）脫帽、戴帽、口令：脫帽、戴帽要領：當聽到脫帽口令時，雙手捏帽檐或帽前端兩側，將帽到下，置于左小臂，或帽前中央處，小臂略成水平，當聽到戴帽的口令時，雙手捏帽檐或帽前端兩側，將帽迅速戴正兩手放下成立正姿勢。1、首先大家體會練習2、分解練習，可分為以下幾步1）練習兩手捏帽檐

13、； 2）將帽取下置于左小臂上；3）右手放下成立正姿勢；4）戴帽時按照脫帽的相反順序進行。3、連貫練習作業(yè)講評： 1、重述課目、目的、內容；2、講評訓練情況，表揚好人好事，指出存在問題；3、講述有關訓練問題，指出重點解決問題。內容備 注行進與立定行進的基本步法分為齊步，正步和跑步，輔助步法有便步、踏步和數(shù)步移動，今天我們先來練習齊步與立定。齊步是軍人的常用的步法，一般用于隊列整齊行進?？诹睿糊R步走，立定要領：當聽到動令時， 左腳向正前方邁出75 厘米按照腳跟到腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂自然擺動，向前擺時，肘部微彎，小臂

14、自然里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與第五衣扣同高， 離身體約 25 厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，拇指根部距褲縫線約 30 厘米，行進速度為每分鐘 116122 步，當聽到立定的口令時，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。在齊步行進時，大家要注意精神要振作，精力集內容備 注中兩眼注視前方，步幅、步速要準確，臂腿協(xié)調一致，腿邁出時自然伸直，按腳跟腳掌的順序著地，下面開始體會練習（略）剛才，大家進行了體會練習，基本了解了什么是齊步，當然也存在不少毛病，我就將齊步與立定中常犯的毛病指出及其糾正方法，使每名同志牢記在心，并加以克服。1、腳尖方向不正糾正：

15、向前邁腿時腳尖對下前方，兩腳內側在一條線上。2、滿腳掌著地或腳掌先著地糾正：按腳跟腳掌的順序著地，上體要正，腳向前邁出時腿要伸直。3、臂腿結合不協(xié)調糾正：由慢到快，體會練習，邁腿擺臂，兩臂擺動要快，前后要有定位感。4、向前擺臂位置不準確糾正：原地練習，拇指根部與衣扣線對正并與身內容備 注體保持 25 厘米。5、向手擺臂明顯外張或劃弧糾正：強調擺臂自然，臂的運動要擦褲縫線。6、上體晃動糾正：身體上拔，腰部挺直，挺胸，兩膝適當用力。7、行進時眼睛看地糾正：兩眼向前平視一個目標，照直前進。8、向后擺臂勾手腕糾正：強調擺臂時手腕伸直。針對以上問題，我們進行練習。1、分解練習；2、臂腳結合練習；3、評比

16、競賽。跑步行進與立定跑步主要用于隊列的快速前進?？诹睿号懿阶?，立定內容備 注要領：聽到預令后，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)上）。提到腰際，約與腰帶同高， 拳心向內肘部稍向里合， 聽到動令后，上體微向前傾， 同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前手自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約 5 厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘 170180 步。聽到“立定”的口令時，再跑 2 步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。跑步時做到軍姿良好， 運臂自然，兩眼平視前方，步幅步速要準，立定靠腿放臂要一致。跑步與立定常犯的毛病及糾正方法：1、握拳上提不迅速，不到位糾正：聽到預令兩手迅速握拳提于腰際，兩小臂與腰帶平行。內容備 注2、躍出距離不當糾正：劃線限制糾正，反復體會練習。3、腳跟先著地糾正：應用腳掌的彈力躍出，上體微向前傾，前腳掌著地前進。1、行進時兩臂上下擺動或左右擺動糾正：要求兩肘稍向里合不得外張，兩小臂略成水平，前后自然擺動，前不露肘后不露手。下面，我們將跑步與立定分為以下幾步訓練：1、原地擺臂練習2、臂腿