普通話發(fā)聲練習(xí)

1、1、撮唇：10次，30秒 2、撅唇：10次（左、右為一次），30秒。（嘴唇合閉，向左撅唇；然后向右撅唇）3、轉(zhuǎn)唇：8*8拍，30秒。（嘴唇合閉，順時針轉(zhuǎn)唇；然后逆時針轉(zhuǎn)唇）4、雙唇打響：30次，30秒。（嘴唇合閉，用氣迅速沖開雙唇，發(fā)出聲音）5、頂腮：30次，1分鐘。（用舌尖向左頂住左腮，然后換右邊） 6、轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘。（用舌尖沿牙根轉(zhuǎn)圈） 7、立舌：舌頭立起，左右輪換。8、彈舌：舌頭在口腔打響。 繞口令一：嘀哩哩 嘟嚕嚕 嗒啦拉繞口令二：大母雞小母雞，母雞母雞燉母雞。 繞口令三：我吃鵝蛋我養(yǎng)鵝，我不吃鵝蛋我不養(yǎng)鵝，鵝飛鵝跑我追鵝，鵝不飛鵝不跑我部追鵝。 “氣泡音”1.呼吸器官： （

2、1）呼吸道（口腔、咽腔、氣管、支氣管、肺泡）（2）膈?。?）胸廓和相關(guān)肌肉（4）腹部肌肉2.呼吸的基本方法（1）胸式呼吸（淺式呼吸、鎖骨式呼吸）（2）腹式呼吸（深式呼吸）（3）胸腹式聯(lián)合呼吸3.胸腹式聯(lián)合呼吸的呼吸要領(lǐng)（1）吸氣要領(lǐng) 兩肋打開 吸到肺底 膈肌下降 腹壁站定“聞香法”（2）呼氣要領(lǐng) 呼氣時要保持吸氣的感覺。呼的力量大于吸的力量“毒蛇法”4.換氣換氣的情況： 兩句話間有較大停頓，可以從容地?fù)Q氣，以滿足下一句話發(fā)聲表達(dá)的需要以及生理氣體交換的需要 由于思維和情感表達(dá)的需要，為維持較長時間地發(fā)聲需要而超出了生理能力，需要補(bǔ)充氣息又沒有補(bǔ)充氣息的時間，這種換氣的技巧叫做“補(bǔ)氣”或者“偷氣

3、”怎樣怎樣“偷氣偷氣”(1)基本動作保持住發(fā)聲結(jié)束時的氣息控制狀態(tài)不變，兩肋向外一張，接續(xù)后面的發(fā)聲動作(2)基本要求在不破壞語句的連貫，在受眾不察覺的情況下少量、無聲的補(bǔ)充氣息氣息控制的要領(lǐng)氣息控制的要領(lǐng)準(zhǔn)備：姿態(tài)積極、心理放松、集中精力發(fā)聲姿勢： a.站姿：丁字步，兩腳一虛一實(shí)，一個支點(diǎn)；肩膀放松，前胸舒展，雙肩自然下垂，胸部微含向前，頭部取平視角度 b.坐姿：坐椅子的1/3處（酌情處理，坐穩(wěn)），上身正直，其他同站姿“彎腰練習(xí)法” “數(shù)棗練習(xí)法” “狗喘氣練習(xí)法”1、調(diào)動咽腔共鳴 咽腔是主要的共鳴腔。它形狀多變，伸縮自如，聲帶發(fā)音首先獲得它的共鳴。它以口腔后部為過渡，上接鼻腔，頭腔，下聯(lián)胸

4、膛，是發(fā)聲管道的核心。調(diào)動起咽腔共鳴，能得到流暢、柔美的音色。發(fā)聲時，盡力把咽腔打開，意識中想象在咽腔中舌后有一團(tuán)氣，這團(tuán)氣如固體一般向下推，從而逐漸朝下打開咽腔直到食管上端。這樣，來自聲帶的聲流，就在咽腔空間形成共鳴。2、調(diào)動胸腔共鳴胸腔主要指咽腔以下的空腔。調(diào)動胸腔共鳴，能得到寬厚、低沉的音色。發(fā)聲時，頸要部擴(kuò)張，喉頭下沉到低位置，胸口縮進(jìn)，明顯感到上胸腔內(nèi)的強(qiáng)烈振動3、調(diào)動口腔共鳴口腔是咽腔前面的空腔。調(diào)動起口腔共鳴靠前則得到輕盈、甜潤的音色，靠后則得到剛強(qiáng)、洪亮的音色。發(fā)聲時，口腔自然打開，笑肌微提，下腭自然入下，上腭有上提的感覺，聲波隨氣息的推送，聞開咽腔而流暢向前，在口腔前上部引起

5、振動。4、調(diào)動鼻腔共鳴 鼻腔是咽腔向上至鼻孔這一段空腔。調(diào)動起鼻腔共鳴能得到端莊、悠揚(yáng)的音色。體會打哈欠的感覺，鼻翼張開，利用咽腔調(diào)節(jié)沖向口、鼻二腔的氣息比例，使鼻腔振動。學(xué)牛叫或用哼鳴音哼歌，能有效地掌握鼻腔共鳴。5、調(diào)動頭腔共鳴 頭腔主要指篩竇和額竇。調(diào)動起頭腔共鳴，能得到明亮、華麗的音色。發(fā)音時，增強(qiáng)氣息向上的力量，氣息從鼻中膈引向兩側(cè)通至篩竇，使之振動并向上擴(kuò)展進(jìn)入額竇，就會感覺到眉心間振動。練聲的實(shí)質(zhì)： 練聲不是把一個渾厚或嘶啞的音色練成明亮圓潤的音色。練聲是在擴(kuò)展你自己的聲音，而不是去模仿。通透、彈性，練聲的主要目標(biāo)。 練聲的目標(biāo)： 一是要形成一個通透開闊的氣柱或聲柱； 二是要練得

6、聲音富有彈性、變化自如。 練聲主要不是改變器官質(zhì)地，而是改變一些發(fā)聲習(xí)慣，形成新的發(fā)聲習(xí)慣。練聲過程就是不斷用新習(xí)慣代替舊習(xí)慣的過程。 聲音就是自己的形象。聲音就是自己的形象。優(yōu)質(zhì)語音的標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)質(zhì)語音的標(biāo)準(zhǔn)： 咬字清晰；音量恰當(dāng)；咬字清晰；音量恰當(dāng)； 語速適中；用語規(guī)范。語速適中；用語規(guī)范。 嗓音工作者的戰(zhàn)斗武器就是嗓音。嗓音工作者的戰(zhàn)斗武器就是嗓音。嗓音工作者的困擾：嗓音工作者的困擾：聲音嘶?。宦曇羲粏。宦晭С溲?；聲帶充血；聲帶小結(jié)；聲帶小結(jié)；咽炎、喉炎咽炎、喉炎 原因解析：原因解析： 時間稍長就口干舌燥、聲音嘶啞時間稍長就口干舌燥、聲音嘶啞-發(fā)聲方法不對發(fā)聲方法不對 音節(jié)含糊，夾雜明顯的氣

7、息聲音節(jié)含糊，夾雜明顯的氣息聲-氣息控制不好氣息控制不好 聲音忽高忽低，音響失度聲音忽高忽低，音響失度-音高調(diào)節(jié)不到位音高調(diào)節(jié)不到位 聲音太平，無感染力聲音太平，無感染力-音色不美音色不美 說話費(fèi)勁，聲音傳不遠(yuǎn)說話費(fèi)勁，聲音傳不遠(yuǎn)沒有充分利用共鳴器官；氣息沒有充分利用共鳴器官；氣息不穩(wěn)不穩(wěn)胸式呼吸胸式呼吸+ +腹式呼吸胸腹式呼吸腹式呼吸胸腹式呼吸胸式呼吸胸式呼吸+腹式呼吸胸腹式呼吸腹式呼吸胸腹式呼吸吸氣要領(lǐng)吸氣要領(lǐng)吸到肺底吸到肺底-兩肋打開兩肋打開-腹壁站定腹壁站定聞花香聞花香抬重物抬重物半打哈欠半打哈欠吸氣要領(lǐng)吸氣要領(lǐng)吸到肺底吸到肺底-兩肋打開兩肋打開-腹壁站定腹壁站定發(fā)發(fā)“si”音音吹紙片

8、吹紙片發(fā)發(fā)“a”的長音的長音數(shù)數(shù)數(shù)數(shù)呼氣要領(lǐng)呼氣要領(lǐng)穩(wěn)勁穩(wěn)勁-持久持久-及時補(bǔ)換及時補(bǔ)換意外驚喜意外驚喜彈發(fā)彈發(fā)“hei”音音喊人（近，遠(yuǎn)，不知何處）喊人（近，遠(yuǎn)，不知何處）提顴肌提顴肌打牙關(guān)打牙關(guān)挺軟腭挺軟腭松下巴松下巴唇的練習(xí)（噴，咧，撇，繞）唇的練習(xí)（噴，咧，撇，繞）舌的練習(xí)（伸，刮，搗，彈，頂，轉(zhuǎn)，立）舌的練習(xí)（伸，刮，搗，彈，頂，轉(zhuǎn)，立）頰的練習(xí)（咬）頰的練習(xí)（咬）胸腔共鳴的練習(xí)（胸腔共鳴的練習(xí)（ha和和hei，夸張上聲），夸張上聲）口腔共鳴的練習(xí)（音節(jié)與詩詞）口腔共鳴的練習(xí)（音節(jié)與詩詞）鼻腔共鳴的練習(xí)（元音和詞匯）鼻腔共鳴的練習(xí)（元音和詞匯）頭腔共鳴的練習(xí)（拔音和繞音）頭腔共鳴的練

9、習(xí)（拔音和繞音）可變性可變性對比性對比性層次性層次性綜合性綜合性 高低、強(qiáng)弱、虛實(shí)、快慢、松緊、剛?cè)岜且糁乇且糁芈曇舨患新曇舨患型伦植磺逋伦植磺迓曇魫灠德曇魫灠岛硪糁睾硪糁芈曇魡伪÷曇魡伪÷曇羯蕟我宦曇羯蕟我火B(yǎng)成科學(xué)的用聲習(xí)慣（練習(xí)養(yǎng)成科學(xué)的用聲習(xí)慣（練習(xí)+保護(hù)）保護(hù)）忌音色過于明亮忌音色過于明亮忌用聲偏高或偏低忌用聲偏高或偏低忌不適當(dāng)?shù)丶哟笠袅考刹贿m當(dāng)?shù)丶哟笠袅考捎寐晻r間過長忌用聲時間過長保持身心健康（氣實(shí)則聲壯，氣虛則聲怯）保持身心健康（氣實(shí)則聲壯，氣虛則聲怯）保證充足的睡眠保證充足的睡眠生病期與生理期注意休息嗓音生病期與生理期注意休息嗓音淡鹽水漱口淡鹽水漱口多飲水多飲水合理補(bǔ)充中

10、藥與西藥合理補(bǔ)充中藥與西藥中中胖大海，冰糖，草珊瑚、金嗓靈等；西胖大海，冰糖，草珊瑚、金嗓靈等；西杜滅芬，杜滅芬，含碘喉片含碘喉片飲食有節(jié)，忌不良刺激飲食有節(jié)，忌不良刺激河北京劇團(tuán)宋祿法醫(yī)師報告，演員因飲食而影響歌喉，其河北京劇團(tuán)宋祿法醫(yī)師報告，演員因飲食而影響歌喉，其有關(guān)食品按影響的大小，依次為酒、蔥、蒜、煙、炒花生、炒有關(guān)食品按影響的大小，依次為酒、蔥、蒜、煙、炒花生、炒葵花籽、臭豆腐、炒瓜子、過咸肥肉、辣椒、醬豆腐、大油、葵花籽、臭豆腐、炒瓜子、過咸肥肉、辣椒、醬豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、魚、蒜苔、蒜苗、羊肉、炸醬面、醋、蝦、甜食、椿芽、韭菜、魚、蒜苔、蒜苗、羊肉、炸醬面、醋、蝦、芥末等?？啥噙x一些有潤喉、清嗓、開胃之效的食物。如梨、芥末等?？啥噙x一些有