睡眠問題對中學(xué)生的影響PPT課件

1、每天的睡眠時間每天的睡眠時間可見大家的睡眠時間主要為5-7小時，這仍是不夠的，青少年正處于生長階段，需保證充足的睡眠，否則將影響大家的身心健康，影響大腦思維，降低學(xué)習(xí)效率。第1頁/共9頁沒有倦意從不晚睡學(xué)習(xí)娛樂晚睡的原因晚睡的原因大多數(shù)同學(xué)睡覺時間較晚，主要將時間耗在娛樂和學(xué)習(xí)上，可見同學(xué)們安排時間不夠合理，應(yīng)提高學(xué)習(xí)效率。第2頁/共9頁睡不足時的上課狀況睡不足時的上課狀況睡眠不足對同學(xué)們的上課狀態(tài)還是有一定影響，導(dǎo)致上課走神、打瞌睡、注意力不集中等問題，影響上課質(zhì)量。第3頁/共9頁睡眠不足對成績的影響睡眠不足對成績的影響大多數(shù)同學(xué)對自己的睡眠質(zhì)量不滿意，長期的睡眠不足對成績具有有一定影響。第

2、4頁/共9頁 目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點左右起床。一些學(xué)生說，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢姡瑢W(xué)們還是希望有充足的睡眠。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺時間為晚上11：0011：00，若晚上10：30以后睡覺為晚睡，則大部分人都達不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時間，飽受疲倦之苦。大多數(shù)學(xué)生沒有午睡的習(xí)慣，導(dǎo)致下午精神不振無法認(rèn)真聽課。中學(xué)生睡眠不足對學(xué)生本身造成不良影響。不但會使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會使學(xué)習(xí)時精神不集中，注意力不集中，從而影響學(xué)習(xí)效果。而長期的睡眠不足，還會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康形成潛在威脅。我們的發(fā)現(xiàn)我們的

3、發(fā)現(xiàn)第5頁/共9頁親愛的同學(xué)們： 你們是否有睡眠不足的困擾？你們是否知道睡眠不足帶來的危害呢？睡眠不足易導(dǎo)致近視，智力下降和個子長不高等問題。因此，為了我們的健康，請 “善待”睡眠吧！ 1.睡前遠離咖啡苦茶等提神飲料。2.堅持有規(guī)律的作息時間，不要熬夜。3.睡前不要大吃大喝，不要喝太多的水，不吃辣的富含油脂的食物。4.選擇合理的鍛煉時間，有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.大睡要放在晚間，白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。6.保持安靜，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。 7.舒適的床，一張舒適寬敞的床給你提供一個良好的睡眠空間。8.睡前洗澡，睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，提高睡眠質(zhì)量。 第6頁/共9頁結(jié)束語結(jié)束語 同學(xué)們，睡眠不足危害我們的健康，大量的資料表明中學(xué)生的睡眠時間如果經(jīng)常低于8小時，對我們則不益，所以休息也是十分重要的，身體是革命的本錢！同時希望家長與學(xué)校配合讓孩子早點睡覺，督促和幫助孩子養(yǎng)成合理安排時間的好習(xí)慣，老師也應(yīng)給予學(xué)生最大的幫