接納不完美的自己

1、接納接納不完美的自己甘肅甘肅.酒泉酒泉 王王曉梅曉梅 國家高級心理咨詢師國家高級心理咨詢師.酒泉市心理咨詢師協(xié)會副秘書長酒泉市心理咨詢師協(xié)會副秘書長.酒泉市心理咨詢師協(xié)會企業(yè)員工酒泉市心理咨詢師協(xié)會企業(yè)員工eap培訓(xùn)專委會主任培訓(xùn)專委會主任. E-m:“在人類一切知識中，對在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少的我們最有用而知之最少的是關(guān)于人類自身的知識是關(guān)于人類自身的知識”。盧梭: 我們困惑的各類問題的背后往往是困惑于一些千百我們困惑的各類問題的背后往往是困惑于一些千百年以來哲人思想家嘗試為人類尋求答案的大問題，其中年以來哲人思想家嘗試為人類尋求答案的大問題，其中包括：包括：我是誰？我是誰

2、？我是否有價值？我是否有價值？我為什么要活著？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？我努力奮斗為的是什么？生命的意義是什么？生命的意義是什么？人生的目的是什么？人生的目的是什么？小活動：找出你周圍你認(rèn)為完美的一個人活動規(guī)則：問問你周圍的3-5人，他們是否感到自 己的生活是完美的？你是否能找到一個完美你是否能找到一個完美的人呢？的人呢？尼克胡哲 討論一： 你覺得尼克完美嗎？ 為什么？ 你覺得尼克是否接納自己？ 為什么？ 討論二： 你覺得你完美嗎？ 為什么？你能接納自己嗎？ 為什么？ 現(xiàn)代：看看小朋友的辛苦生活吧現(xiàn)代：工薪階層的無奈身邊的真實故事： 不同的生活類型 不同的煩惱完美中的不完美完美中的

3、不完美諺語：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。破壞自我形象的重要經(jīng)歷老師父母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷 （成長的阻力破壞力）社群經(jīng)歷（學(xué)校生活）一起來做健康操！第一步：聳聳肩，縮縮頭，做十次消除肩部疼痛一起來做健康操！第二步：左右旋轉(zhuǎn)，做十次一起來做健康操！第三步：向兩側(cè)伸出雙臂，手掌立起來， 向前劃圈，15個，向后劃圈，15個。一起來做健康操！第四步：下蹲起立，做10個 討論三： 你覺得該如何接納自己？ 未知的我未知的我自自 不不 知知 自自 知知Joharis Window公開的我公開的我盲目的我盲目的我秘密的我秘密的我建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷（成長

4、的助力）社群經(jīng)歷（朋友、同學(xué)）重要他人：重要他人：重要他人：重要他人：人生小故事：接納不完美（缺失的一角缺失的一角）謝爾謝爾希爾弗斯坦希爾弗斯坦22關(guān)于缺陷和滿足的寓言23它缺了一角， 它很不快樂24它動身去找失落的一角25它向前滾動，唱著這樣一首歌：“喔，我要去找失落的一角，我要去找失落的一角，啊哈哈，上路啦，去找我那失落的一角！”26有時候，它要忍受日曬27接著又是一場冰涼的大雨28有時候冰雪把它凍僵了，接著太陽又出來替它暖身29 它因為缺了一角，不能滾的很快，所以也會停下來跟小蟲說說話30 或者聞聞花香31 有時候它超甲蟲的車32 有時候，甲蟲也超它的車33 最愉快的，就是這樣的時刻34

5、 它繼續(xù)前進，度過海洋，喔，我要去找失落的一角， 走遍天涯和海角， 千里行不怕路迢迢， 我要去找失落的一角。35 穿過沼澤和森林，36 上山，37 下山，38 直到有一天，請看！我找到了失落的一角。它唱了起來。我找到了失落的一角，千里獨行不怕路迢迢。我找到了.且慢。那一角說。先別唱什么千里獨行路迢迢.39我不是你失落的一角。 我不是誰的一角。 我是自己的一角。 就算我是誰失落的一角， 相信也不會是你的40喔它傷心的說。打攪你了，真對不起。 它繼續(xù)上路41它找到另外一角，42但是這個太小。43這個又太大。44這個又太尖銳了些。45這個又太方正。46有一回，它好像找到了合適的一角，但是它沒抓牢，4

6、7又掉了，48另外一次，它抓的太緊，49弄碎了，5051它繼續(xù)上路，52遇到了些危險，53跌進了坑洞，54撞上了石墻，55后來有一天，他又遇上了另外的一角，看起來很合適。56嗨！它說。嗨！那一角也說。你是誰失落的一角嗎？我不是。那么，你是自己的一角嗎？我可以當(dāng)別人的一角，同時又是自己的一角。你大概不會想當(dāng)我的一角吧？也不一定是這樣。也許我們并不很合適。別這么說.57怎么樣？感覺真好！58很合適！合適極了！總算找到了！總算找到了！59它向前滾動，因為不再缺少什么，所以越滾越快，從來沒有滾過這么快。快的停不下來，不能跟小蟲說說話。60也不能聞聞花香，61快的蝴蝶不能在它身上落腳。62但是它可以唱它

7、的快樂歌。他總算可以這樣唱：我找到了我的失落的一角。63它開口唱了：哦高告哥科格衣搞， 哦高告哥科格衣搞， 坎給古狠姑哈烏好好。天啊，它現(xiàn)在什么也不缺，卻再也不能唱歌了。64我懂了。它想。這里有點道理。它停了下來。65輕輕的把那一角放下，66從容的走開。67它一邊走，一邊輕輕的唱；68喔，我要去找失落的一角，我要去找失落的一角，啊哈哈，上路啦，去找我那失落的一角。69二十個我是誰？Who am I?趁熱打鐵自我小測驗友好的可愛的機智的抑郁的有益的敏感的譏諷的有創(chuàng)造力的輕率的古怪的熱情的遲鈍的快樂的惡毒的刻板的 愛傳話的冷漠的健談的平和的細(xì)心的坦白的鎮(zhèn)定的能干的 不可預(yù)測的誠實的狡猾的憂慮的有禮貌的可靠的自私的善良的 脾氣急躁的準(zhǔn)時的堅強的冷僻的 沉默寡言的幽默的無情的小氣的 通情達理的告訴親愛的自己告訴親愛的自