心理健康教育課程教案

1、廣西水利電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)期授課教案20112012學(xué)年度第 一 學(xué)期課 程 名 稱(chēng)：大學(xué)生心理健康教育專(zhuān) 業(yè) 班 級(jí)：11測(cè)量班、11施工班；11水工1、2班； 11給排水班、11水文班； 11房建1、2班； 11房建3班、11水建5班；11建裝1、2班；11發(fā)電廠5、6班；11會(huì)計(jì)3、11樓宇；11供電1、2班（營(yíng)銷(xiāo)）；11汽檢1、2班?？?學(xué) 時(shí)：28學(xué)時(shí)授 課 教 師： 陳 功 興教研室主任： 系 部 主 任：二一一年九月二十二日 第1次課課時(shí) 2 學(xué)時(shí) 章節(jié)題目第一章 心理健康概論第一節(jié)心理學(xué)的基本概念第三節(jié)大學(xué)生心理健康的基本理論與方法本 次 課教學(xué)目標(biāo)學(xué)生掌握大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、,不斷完善人格.本 次 課重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)掌握大學(xué)生心理健康學(xué)的方法難點(diǎn)心理活動(dòng)過(guò)程教學(xué)基本內(nèi)容設(shè)計(jì)：第一章大學(xué)生心理學(xué)概論 第一節(jié) 大學(xué)生心理健康研究的對(duì)象一、心理學(xué)的基本概念(一) 心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)人的心理活動(dòng)結(jié)構(gòu)如下： 認(rèn)知過(guò)程感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、想象、思維 心理過(guò)程 情感過(guò)程（情緒）心 意志過(guò)程理 活 個(gè)性傾向性需要、動(dòng)機(jī)、興趣、信念、理想、世界觀 動(dòng) 個(gè)性心理 個(gè)性特征 氣質(zhì)、性格、能力自我意識(shí)自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)(二) 心理學(xué)研究的范圍 二、心理健康研究的對(duì)象（一）心理健康運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展（二）中國(guó)的心理衛(wèi)生思想與心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)（三）心理健康的概念 1現(xiàn)代人的

3、健康觀 2心理健康的特點(diǎn) (1)心理健康的狀態(tài)具有相對(duì)性(2)心理健康的狀態(tài)具有連續(xù)性(3)心理健康的狀態(tài)具有可逆性(4)心理健康的狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性(四) 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康研究的對(duì)象是研究大學(xué)生心理健康的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，以及如何維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生心理健康。我國(guó)大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有如下八條： 1具有旺盛的求知欲和濃厚的學(xué)習(xí)興趣 輔助手段和時(shí)間分配感受性測(cè)試15分鐘75 鐘講授 2具有獨(dú)立生活的能力3具有正確的自我意識(shí)，能悅納自我 4具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)5具有協(xié)調(diào)和控制情緒的能力，心境良好 6具有良好的適應(yīng)和改造環(huán)境的能力 7具有良好的人際交往能力，人際關(guān)系和諧 8具有符

4、合年齡特征的心理行為第二節(jié)健康的意義與任務(wù)一大學(xué)生成長(zhǎng)的特點(diǎn)（一）大學(xué)生的生理成長(zhǎng)特點(diǎn)（二）大學(xué)生的心理成長(zhǎng)特點(diǎn)1心理發(fā)展的過(guò)渡性 2心理發(fā)展的可塑性 3心理發(fā)展的矛盾性 獨(dú)立性和依賴性的矛盾；理想性和現(xiàn)實(shí)性的矛盾；強(qiáng)烈的成才意識(shí)與知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足的矛盾；心理閉鎖與尋求理解的矛盾；群集友誼與爭(zhēng)強(qiáng)好勝的矛盾；性生理成熟和性心理成熟相對(duì)遲緩的矛盾等等。4大學(xué)生心理發(fā)展的差異性(1) 適應(yīng)期(2) 發(fā)展期(3) 成熟期 二、大學(xué)生心理健康工作的意義 (一) 為時(shí)代培養(yǎng)合格的人才1.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀與思考 2心理健康21世紀(jì)的通行證 (二) 提高民族素質(zhì)的重要途徑 三、大學(xué)生心理健康的任務(wù) (一) 推

5、動(dòng)高校精神文明建設(shè)(二) 完善素質(zhì)教育(三) 指導(dǎo)大學(xué)生健康發(fā)展四、大學(xué)生心理健康的內(nèi)容 大學(xué)生心理健康的研究以大學(xué)生健康發(fā)展教育為主，心理疾病預(yù)防為輔的原則： (一) 健康人格教育 (二) 環(huán)境適應(yīng)教育 (三) 人際關(guān)系和諧教育 (四) 智力發(fā)展教育(五) 非智力因素的培養(yǎng) 非智力因素指動(dòng)機(jī)、興趣、情緒、意志等心理素質(zhì)。非智力因素的培養(yǎng)主要在于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，鍛煉意志品質(zhì)，學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度和良好的心境。 (六) 健康戀愛(ài)觀教育 了解性生理和性心理的基本知識(shí)，正確處理戀愛(ài)中的心理問(wèn)題，建立健康戀愛(ài)觀，上好人生必修課，促進(jìn)大學(xué)生人格完善和健康成長(zhǎng)。指導(dǎo)大學(xué)生健康發(fā)

6、展 (七) 心理障礙與疾病的預(yù)防了解心理障礙與疾病的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程，及時(shí)克服不良心理，學(xué)會(huì)尋求心理咨詢的幫助。第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的基本理論與方法 一、理論 (一) 精神分析學(xué)的基本觀點(diǎn)(二) 行為主義心理學(xué)的基本觀點(diǎn)(三) 人本主義心理學(xué)基本觀點(diǎn)(四) 認(rèn)知心理學(xué)的基本觀點(diǎn)(五) 交互作用心理學(xué)的基本觀點(diǎn) 我不行，你行。自卑自憐型(兒童自我) 我行，你不行。自信自滿型(父母自我) 我不行，你也不行。自卑自毀型(兒童自我) 我行，你也行。自信自覺(jué)型(成人自我)只有建立我行，你也行的關(guān)系才是最健康的心理狀態(tài)。 (六) 精神心理學(xué)的基本觀點(diǎn)二、大學(xué)生健康心理的培養(yǎng)原則、途徑與方法 (一) 心理健

7、康的基本原則 1客觀性原則 2發(fā)展的原則 3理論聯(lián)系實(shí)際的原則 4系統(tǒng)性原則 5教育性原則(二) 心理健康的途徑和方法 1實(shí)踐法 （1）通過(guò)學(xué)校的傳媒手段普及心理健康知識(shí)。 （2）發(fā)動(dòng)學(xué)生自我教育，自我保健。（3）做好積極的心理干預(yù)，建立三級(jí)保健網(wǎng)絡(luò). 2調(diào)查法 (1)開(kāi)展新生心理普查，建立新生心理檔案，掌握新生心理健康狀況，為高校人才培養(yǎng)、德育工作提供依據(jù)；特殊的學(xué)生要給予跟蹤關(guān)懷。 (2)專(zhuān)題調(diào)查，為心理健康教育提供依據(jù)，如“大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀調(diào)查”，“貧困生心理狀況調(diào)查”，“大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查”，“優(yōu)秀大學(xué)生心理健康調(diào)查”等。3訪談法本次課小結(jié)作業(yè)、預(yù)習(xí)等通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生感受到大學(xué)生心理健

8、康是21世紀(jì)的通行證。讓學(xué)生感受到心理健康的重要性。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？大學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康學(xué)意義？第 2、3次課課時(shí) 4學(xué)時(shí) 章節(jié)題目第二章大學(xué)生的自我意識(shí)第一節(jié)自我意識(shí)概述第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)第三節(jié)塑造健全的自我意識(shí)本 次 課教學(xué)目標(biāo)通過(guò)自我意識(shí)的學(xué)習(xí)使學(xué)生能從新審視自我、完善自我、發(fā)展自我、超越自我。本 次 課重點(diǎn)難點(diǎn)學(xué)會(huì)用發(fā)展的思維來(lái)看待過(guò)去、現(xiàn)在、將來(lái)。(一) 達(dá)成型 (二) 早定型(三) 延緩型(四) 迷惘型四、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的矛盾性 (一) 理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的矛盾(二) 交往需要與自我閉鎖的矛盾 (三) 獨(dú)立意向與依附心理的矛盾(四) 自尊心與自卑感的矛盾五、自我

9、塑造愿望強(qiáng)烈，主動(dòng)自律性有所提高六、自我意識(shí)發(fā)展過(guò)程中的失誤與缺陷(一) 自我中心與過(guò)強(qiáng)的從眾心理(二) 自尊心太強(qiáng)和自卑感太重(三) 過(guò)分的獨(dú)立意向與過(guò)分的依賴心理第三節(jié)、造健全的自我意識(shí)一、正確認(rèn)識(shí)自我，全面評(píng)價(jià)自我(一) 與他人比較，認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己 個(gè)人認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己的能力、自己的價(jià)值、自己的品德以及個(gè)性特征往往是通過(guò)與他人的比較而實(shí)現(xiàn)的(二) 從他人對(duì)自己的態(tài)度中認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我人們總是要與他人交往的。在相互交往中，不斷深化對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也在認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)他人；在評(píng)價(jià)他人的過(guò)程中，也接受他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。 (三) 通過(guò)反省自己的心理活動(dòng)和行為來(lái)認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我 。 (四) 積極參與實(shí)踐活動(dòng)

10、，借活動(dòng)成果認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我(五) 客觀、辯證地認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自我二、欣然接受自我，恰當(dāng)展示自我 (一) 欣然接受自我的意義 首先，悅納自我有助于心理健康其次，悅納自我、展示自我有助于密切人際關(guān)系最后、惟有欣然接受自我，才能自重自愛(ài)，珍惜自己的人格和聲譽(yù)，努力進(jìn)行自我修養(yǎng)，謀求自身的發(fā)展。相反，不肯接受自我的年輕人必然會(huì)覺(jué)得自己并無(wú)可取之處而自暴自棄，自輕自賤，甚至破罐子破摔。這對(duì)自我成長(zhǎng)是極其不利的。（二）如何欣然接受自我既然，欣然接受自己如此重要，那么大學(xué)生怎樣欣然接受自我呢？首先要全面、正確地評(píng)價(jià)自己其次，要正確對(duì)待短處最后，要正確對(duì)待失敗。一個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中總會(huì)有成功，也必會(huì)有失敗。有的人

11、面對(duì)失敗一味地自責(zé)，貶低自己，使自己?jiǎn)适判?。常常貶低自己的人，應(yīng)該理性地考慮問(wèn)題，對(duì)成功和失敗都應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)?shù)貧w因，這是調(diào)整自我、提高自尊和悅納自我的重要條件。 另外，大學(xué)生應(yīng)清醒地認(rèn)識(shí)到，眼前的失敗只是一時(shí)、一事、一個(gè)方面的失敗，人生的道路是廣闊的，它并不預(yù)示著其他方面不再成功。古人云“失之東隅，收之桑榆”，大學(xué)生應(yīng)成為生活的強(qiáng)者。認(rèn)識(shí)自我、接納自我是為了塑造自我、超越且我，只有自覺(jué)地塑造自我的大學(xué)生才能更好地發(fā)揮人所特有的自我教育的功能。如何認(rèn)識(shí)自我、塑造自我，不同的人有著不同的詮釋。輔助手段和時(shí)間分配分組討論90分鐘自我評(píng)價(jià)、自我設(shè)計(jì) 那么，如何塑造自我與超越自我呢?下面幾點(diǎn)建議供大學(xué)生參

12、考。三、努力塑造自我，積極超越自我 (一) 按照社會(huì)的需要和個(gè)人的特點(diǎn)設(shè)計(jì)自我(二) 努力發(fā)掘與充分利用自己的潛能每個(gè)大學(xué)生都有尚未被揭示和充分可利用的自我發(fā)展與自我超越的可能性，我們應(yīng)努力發(fā)現(xiàn)、充分發(fā)揮這種潛能。開(kāi)發(fā)自我、激勵(lì)自我。(三) 努力奮斗，有效地調(diào)控自我塑造自我、超越自我是一個(gè)不斷實(shí)踐的過(guò)程。努力奮斗，有效地調(diào)控自我是塑造自我與超越自我的根本途徑。本次課小結(jié)作業(yè)、預(yù)習(xí)等通過(guò)大學(xué)生自我意識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)不斷完善自我以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。1、大學(xué)生應(yīng)怎樣認(rèn)識(shí)自我與接納自我?2、如何發(fā)揮人所特有的自我教育的能動(dòng)性去塑造自我與超越自我?3、自我設(shè)計(jì)第4、5次課課時(shí) 4學(xué)時(shí) 章節(jié)題目第三章 大學(xué)

13、生的學(xué)習(xí)心理及心理調(diào)適第一節(jié)大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理概述第二節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)學(xué)習(xí)心理困惑與調(diào)適第三節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)方法的調(diào)適本 次 課教學(xué)目標(biāo)大學(xué)生如何掌握正確學(xué)習(xí)方法克服考試焦慮以適應(yīng)大學(xué)生活,培養(yǎng)自學(xué)能力。本 次 課重點(diǎn)難點(diǎn)轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法：改變過(guò)去被動(dòng)隨從，為主動(dòng)自覺(jué)重點(diǎn)掌握學(xué)習(xí)規(guī)律，學(xué)習(xí)方法，科學(xué)用腦教學(xué)基本內(nèi)容設(shè)計(jì) 第三章大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理調(diào)適由中學(xué)升入大學(xué)，角色和環(huán)境的變化，使許多大學(xué)生都會(huì)在學(xué)習(xí)方面產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題，尤其是心理方面的問(wèn)題。學(xué)習(xí)生活是大學(xué)生活中最主要的內(nèi)容。在青年的成長(zhǎng)中，學(xué)習(xí)是他們的主要任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)心理的認(rèn)識(shí)和調(diào)適至關(guān)重要。因此，幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)，盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，是大學(xué)

14、生心理健康教育的主要內(nèi)容。第一節(jié) 大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理概述一、學(xué)習(xí)的概念二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)人進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)力，是激發(fā)學(xué)習(xí)、維持學(xué)習(xí)并將學(xué)習(xí)導(dǎo)向某一目標(biāo)的內(nèi)部動(dòng)力。（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的分類(lèi)（二）大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的多樣性2.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的較高層次性三、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn)（一）大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn)大學(xué)生的學(xué)習(xí)和中學(xué)生相比，有著明顯不同的特點(diǎn)。概括起來(lái)有以下幾點(diǎn)：1.學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)性2.學(xué)習(xí)的自主性 學(xué)習(xí)活動(dòng)的自主性主要表現(xiàn)在自覺(jué)性和能動(dòng)性兩個(gè)方面。3學(xué)習(xí)方式的多樣性進(jìn)人大學(xué)后，大學(xué)生普遍感到知識(shí)浩如煙海，各類(lèi)活動(dòng)繁多，為每個(gè)人的發(fā)展提供了廣闊的天地。以什么樣的學(xué)習(xí)方式才可以處理好課本

15、知識(shí)與課外知識(shí)、專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)與能力培養(yǎng)等諸方面的關(guān)系，是許多大學(xué)生深感矛盾、困惑的問(wèn)題。為此常使一些大學(xué)生左右為難、焦慮不安。4學(xué)習(xí)目的的探索性 探索性是指大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中對(duì)書(shū)本結(jié)論之外新觀點(diǎn)的尋求和鉆研。 （二）一年級(jí)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理分析1.學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)性2.學(xué)習(xí)目的的多元性 3.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的多層次性4.學(xué)習(xí)態(tài)度的不穩(wěn)定性一年級(jí)大學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的不穩(wěn)定性，主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：輔助手段和時(shí)間分配90分鐘講授 (1)自豪感和自卑感并存(2)輕松感與被動(dòng)感并存5.學(xué)習(xí)的自覺(jué)性較好但情緒波動(dòng)大第二節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)學(xué)習(xí)心理困惑與調(diào)適 大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，難免會(huì)發(fā)生動(dòng)機(jī)沖突、認(rèn)知障礙、注意障礙、情緒障礙和

16、意志障礙等心理矛盾和障礙，并在不同程度上妨礙學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。對(duì)各種心理矛盾和障礙進(jìn)行分析，探討自我心理調(diào)適和疏導(dǎo)的途徑和方法，將有助于提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理健康水平和學(xué)習(xí)效率。一、注意力的轉(zhuǎn)移與調(diào)適注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的集中指向，其中注意的指向性是指?jìng)€(gè)體在認(rèn)識(shí)事物過(guò)程中，有選擇地從刺激中選出有現(xiàn)實(shí)意義的事物作為自己認(rèn)識(shí)過(guò)程指向的對(duì)象。（一）注意力的轉(zhuǎn)移和分散 注意的轉(zhuǎn)移，即主動(dòng)地把注意從一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象上。注意力不集中的原因是比較復(fù)雜的，除了一些客觀原因外，更主要的還在于大學(xué)生自身的原因，歸納起來(lái)大致有以下四種情況。 1.對(duì)注意力在學(xué)習(xí)活動(dòng)中的重要作用認(rèn)識(shí)不足，因而缺少集中注意力的自覺(jué)

17、性。2.對(duì)某些學(xué)習(xí)內(nèi)容的社會(huì)價(jià)值認(rèn)識(shí)不足，缺少學(xué)習(xí)興趣，因而缺少集中注意力的自覺(jué)性。3.因?yàn)樯眢w過(guò)于疲勞，影響了注意力的集中。 4.意外事件的干擾，致使注意力集中不起來(lái)。（二）注意力調(diào)適 那么，如何控制住你的注意力呢? 1.提高對(duì)注意力作用的認(rèn)知2.要有不倦的好奇心。巴甫洛夫說(shuō)：“好奇是專(zhuān)注的第一要素。” 3.要有頑強(qiáng)的意志。注意力說(shuō)到底是個(gè)人意志的一種表現(xiàn)，學(xué)習(xí)中的挫折往往是煥發(fā)注意力的勁敵。 4.要有健康的人格。如果沒(méi)有健康的人格，很難控制注意力，愛(ài)因斯坦說(shuō)：“我的所為，就是想給我存在的祖國(guó)留一點(diǎn)屬于我個(gè)人的東西?！憋@然，沒(méi)有崇高的心志，就沒(méi)有愛(ài)因斯坦的相對(duì)論。要訓(xùn)練專(zhuān)注力就是專(zhuān)注大目標(biāo)，

18、不要掉進(jìn)消極的、瑣事的陷井之中。 5.建立有效率的學(xué)習(xí)規(guī)律。 6.學(xué)會(huì)運(yùn)用思維阻斷法。（三）記憶方法的調(diào)適1.了解記憶規(guī)律，及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí) 2.遵循記憶規(guī)律，掌握科學(xué)的記憶方法（1）目的記憶法（2）選擇記憶法。 （3）過(guò)度記憶法（4）聯(lián)想記憶法此外，還有規(guī)律記憶法、形象記憶法等，如黃河的長(zhǎng)度是5464公里，形象地記憶：黃河有一個(gè)武（5）士（4）留（6）著一個(gè)獅（4）子頭。無(wú)論哪種方法通常都要多次反復(fù)，即定期復(fù)習(xí)，方能記憶牢固。 3.重視記憶衛(wèi)生 （1）保持良好的情緒狀態(tài)。（2）克服兩種抑制的干擾。 （3）保持大腦的適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)。 二、學(xué)習(xí)動(dòng)力的困惑與調(diào)適學(xué)習(xí)動(dòng)力大小是由學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)決定的。（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

19、與學(xué)習(xí)成效的關(guān)系 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)學(xué)習(xí)活動(dòng)的動(dòng)力，許多人主張動(dòng)機(jī)是“學(xué)習(xí)過(guò)程的核心”。概括來(lái)講，動(dòng)機(jī)在學(xué)習(xí)過(guò)程中有三種作用：引起學(xué)習(xí)的興趣與需要；確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，并激發(fā)學(xué)生達(dá)到目標(biāo)的愿望；促使學(xué)生領(lǐng)悟科學(xué)知識(shí)的意義與價(jià)值，并專(zhuān)心致志地去學(xué)習(xí)。 （二）影響大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素 影響大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素很多，但主要來(lái)自個(gè)體、社會(huì)、學(xué)校、家庭等方面。 1.個(gè)體因素。學(xué)生的個(gè)體特征，像情緒、意志、經(jīng)歷、愛(ài)好，以及興趣、健康狀況等，都會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生影響2.社會(huì)因素。3.學(xué)校因素。學(xué)校是學(xué)生生活學(xué)習(xí)的場(chǎng)所。學(xué)校校園環(huán)境、教學(xué)設(shè)備、課程設(shè)置、教學(xué)計(jì)劃以及教師的素質(zhì)等，都會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生影響。 4.家

20、庭因素。家庭是社會(huì)的細(xì)胞，是人類(lèi)最基本的社會(huì)生活單位。家庭又是最重要的校外教育力量之一。 （三）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與調(diào)適 成功的高效學(xué)習(xí)，都伴有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)層次越高，抱負(fù)越大，成就往往就越大。大學(xué)生如何激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)呢?可以從學(xué)習(xí)需要和學(xué)習(xí)誘因兩方面著手。一方面是增強(qiáng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力，另一方面是創(chuàng)造、完善一些外部條件，滿足學(xué)習(xí)需要。具體講有以下四條途徑。 1.進(jìn)一步明確大學(xué)學(xué)習(xí)的意義。2.培養(yǎng)學(xué)科的興趣。 3.創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。4.掌握學(xué)習(xí)技能。三、學(xué)習(xí)興趣的調(diào)適 愛(ài)因斯坦說(shuō)：“興趣是最好的老師”。四、考試焦慮與調(diào)適 究其焦慮的原因：一是心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，由于學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，總期望自己處于領(lǐng)先

21、的地位，害怕失敗和落后，結(jié)果造成焦慮；另一種是考試準(zhǔn)備不足，平時(shí)不認(rèn)真學(xué)習(xí)，考試靠突擊，沒(méi)有真正掌握知識(shí)，遇到問(wèn)題就易產(chǎn)生焦慮。 那么如何克服焦慮癥狀呢?（一） 學(xué)會(huì)如何放松。（二）運(yùn)用系統(tǒng)脫敏方法克服考試前的心理緊張。（三）化解在考試中的緊張焦慮情緒?？紙?chǎng)中焦慮常使學(xué)生發(fā)揮失常，因此必須在考場(chǎng)中學(xué)會(huì)快速放松，在答卷過(guò)程中，做幾次間隙、短暫的休息，閉上眼睛，放松身體和思想，伸展四肢，并變換身體的位置，做幾次緩慢的深呼吸并在呼氣時(shí)說(shuō)“放松”。1.學(xué)習(xí)時(shí)間與體育鍛煉時(shí)間的科學(xué)運(yùn)籌2復(fù)習(xí)時(shí)間的合理分配。3良好的生活規(guī)律。 4要善于抓住黃金時(shí)間。二、提高學(xué)習(xí)效率（1）早上型。輔助手段和時(shí)間分配70分鐘

22、講授20分鐘創(chuàng)造思維訓(xùn)練 （2）晚上型。 （3）白天型。第三節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)方法的調(diào)適一、掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)(一) 良好的學(xué)習(xí)規(guī)律從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)規(guī)律就是感知、理解、記憶和應(yīng)用的有效運(yùn)用。1 . 感知。這是學(xué)習(xí)過(guò)程的第一階段。2理解。這是學(xué)習(xí)過(guò)程的第二階段，3記憶。這是學(xué)習(xí)過(guò)程的第三階段。4應(yīng)用。這是學(xué)習(xí)過(guò)程的最后階段繁重而緊張的學(xué)習(xí)生活，對(duì)大學(xué)生是一種考驗(yàn)，它要求每一個(gè)大學(xué)生不僅要勤奮學(xué)習(xí)，努力奮斗，而且要有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)生活規(guī)律。（二） 的學(xué)習(xí)生活規(guī)律二、提高學(xué)習(xí)效率(一) 搞好課前預(yù)習(xí)粗略地了解一下教師上課時(shí)要講的重點(diǎn)和難點(diǎn)，帶著預(yù)習(xí)中遇到的問(wèn)題聽(tīng)課，針對(duì)性強(qiáng)，印象深，收益大。從整個(gè)學(xué)習(xí)

23、過(guò)程看，長(zhǎng)期堅(jiān)持預(yù)習(xí)，善于預(yù)習(xí)，可以提高自學(xué)能力和獨(dú)立思考能力，提高發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的能力。(二) 集中注意力，避免分心上課精力不集中，就等于沒(méi)有聽(tīng)。精力集中就要排除與課程無(wú)關(guān)的思緒，專(zhuān)心致志聽(tīng)課，力爭(zhēng)當(dāng)堂內(nèi)容當(dāng)堂消化。這樣才能提高聽(tīng)課效率。（三）動(dòng)用多種感覺(jué)同時(shí)參與學(xué)習(xí)大學(xué)生要提高用腦效率，學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)做到：心到、口到、眼到、手到、耳到。(四) 課后及時(shí)復(fù)習(xí)，整理筆記輔助手段和時(shí)間分配本次課小結(jié)作業(yè)、預(yù)習(xí)等學(xué)習(xí)能力是培養(yǎng)大學(xué)生的主要任務(wù)，是提高學(xué)習(xí)興趣，掌握學(xué)習(xí)方法，是完成學(xué)業(yè)的前提。1考試焦慮的原因與調(diào)適方法有哪些？2在大學(xué)里如何掌握正確的學(xué)習(xí)方法？第6、7 次課課時(shí)4學(xué)時(shí) 章節(jié)題目第四章 大學(xué)生情緒

24、與調(diào)節(jié)本 次 課教學(xué)目標(biāo)使大學(xué)生了解情緒不僅影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和健康，也影響著他們對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)人生、對(duì)社會(huì)的看法和態(tài)度。培養(yǎng)良好的情緒是大學(xué)生成才的必要保證。本 次 課重點(diǎn)難點(diǎn)大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾及情緒的自我調(diào)節(jié)教學(xué)基本內(nèi)容設(shè)計(jì)第一節(jié) 情緒與情感概述一、什么是情緒與情感 (一) 情緒與情感的定義 情緒與情感是人們對(duì)于客觀事物是否符合自己的需要（生理需要或社會(huì)需要）而產(chǎn)生的態(tài)度的心理體驗(yàn)。 (二) 情緒與情感的區(qū)別 1情緒是與有機(jī)體的生理需要(如吃、住、穿、睡眠等)相聯(lián)系，與復(fù)雜的無(wú)條件反射(如食物反射)相伴隨的一種態(tài)度體驗(yàn)。因此，情緒是低級(jí)的，是人和動(dòng)物所共有的。當(dāng)然，人的情緒具有

25、一定的社會(huì)性，它是對(duì)客觀世界的特殊反映形式，與動(dòng)物的情緒有本質(zhì)的區(qū)別。 2一般來(lái)說(shuō)，情緒有明顯的外部表現(xiàn)，不大穩(wěn)定，有較大的爆發(fā)性和情境性，往往伴隨著條件的變化而變化；情感是相對(duì)穩(wěn)定的，爆發(fā)性較少，易受個(gè)體的立場(chǎng)、觀點(diǎn)和生活經(jīng)歷所支配。另外，情感著重于表明情緒過(guò)程的主觀體驗(yàn)方面，外部表現(xiàn)則不明顯。 應(yīng)當(dāng)指出的是，情緒與情感之間既有區(qū)別又有聯(lián)系。情緒的各種變化一般都受已形成的情感所制約；而情感又總是在各種變化著的情緒中得以形成。從這個(gè)意義上說(shuō)，情緒是情感的外部表現(xiàn)，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容。 (三) 情緒與情感的類(lèi)型 對(duì)情緒和情感的分類(lèi)，可以從不同角度、不同方面來(lái)進(jìn)行。這里介紹兩種分類(lèi)情況。 1.我

26、國(guó)傳統(tǒng)的分類(lèi)方法 早在兩千多年前，我國(guó)古藉中就有關(guān)于情緒的論述。禮記·禮運(yùn)中載： “何為人情，喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲”。白虎通·情性的記載是把情緒分喜、怒、哀、樂(lè)、愛(ài)、惡。在黃帝內(nèi)經(jīng)中，則認(rèn)為情緒是“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”。在近代關(guān)于情緒的分類(lèi)研究中，常把快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼等四種，列為基本的情緒形式。 2.蘇聯(lián)心理學(xué)家的分類(lèi) 蘇聯(lián)心理學(xué)家把情緒和情感分別歸類(lèi)，把情緒歸類(lèi)為心境、激情和應(yīng)激；把情感歸類(lèi)為道德感、理智感和美感。二、大學(xué)生情緒與情感的特點(diǎn) (一) 情緒與情感的豐富性 大學(xué)生有著豐富、復(fù)雜又多變的情緒和情感。究其原因，一是因?yàn)榇髮W(xué)正處于心理生理的發(fā)育亢

27、奮期，生命力高度旺盛，生物體內(nèi)生發(fā)的精力供過(guò)于求，從而帶來(lái)的物質(zhì)體內(nèi)可供精神活動(dòng)消耗不盡的能源，此乃主體內(nèi)在的客觀因素；二是精神活動(dòng)的無(wú)限性、劇烈性以及作為其物質(zhì)載體的大腦發(fā)育的健全性和相對(duì)的優(yōu)化性，這二者之間的相互依賴與摩擦運(yùn)動(dòng)，使特定主體的大腦處于優(yōu)勢(shì)階段里的高度興奮，此乃主體內(nèi)部的主觀因素。主、客觀運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，驅(qū)動(dòng)著主體內(nèi)部產(chǎn)生既多樣又速變的情緒與情感，從而構(gòu)成了青年大學(xué)生的情緒情感豐富性特征。 (二) 情緒與情感的強(qiáng)烈性 大學(xué)生的情緒與情感的強(qiáng)烈性與其情緒與情感的豐富性有著密切的聯(lián)系。大學(xué)生一旦產(chǎn)生情感，就容易使情緒高漲，并常常表現(xiàn)為激情。在激情狀態(tài)下，人的情緒體驗(yàn)達(dá)到最高潮，并伴隨一

28、系列生理反應(yīng)(如呼吸、循環(huán)、肌肉系統(tǒng)和組織等)，與正常狀態(tài)相比會(huì)有明顯的變化。 (三) 情緒與情感的不穩(wěn)定性 同中學(xué)生相比，大學(xué)生的情緒在時(shí)間上有更長(zhǎng)的延續(xù)性。他們對(duì)自我的情緒具有一定的控制能力，并出現(xiàn)了心境化的情緒特點(diǎn)。但比起成年人來(lái)，大學(xué)生情緒的波動(dòng)仍很明顯。表現(xiàn)為心境變化頻繁，情緒有較大的起伏性，并容易從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。(四)情緒與情感的外顯性大學(xué)生對(duì)外部的刺激反應(yīng)迅速而敏感，在一般情況下，他們的情緒呈外顯性的特點(diǎn)。但是，在某些特定的場(chǎng)合或特定的問(wèn)題上，大學(xué)生由情緒引起的內(nèi)心變化與外部表現(xiàn)往往并不都是一致的，而顯示出含蓄、內(nèi)向的特點(diǎn)。 大學(xué)生心理上雖然存在這樣的閉鎖性，但同時(shí)也存

29、在被人理解的強(qiáng)烈愿望，當(dāng)遇到知音或條件適當(dāng)時(shí)，他們往往會(huì)將心底的秘密“一吐為快”。第二節(jié) 大學(xué)生中常見(jiàn)的情緒困擾 一、常見(jiàn)的情緒困擾 （一）焦慮 焦慮是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗(yàn)。焦慮不自主地影響著一個(gè)人的精神狀態(tài)、認(rèn)知、行為和身體狀況，被焦慮所困擾的大學(xué)生常表現(xiàn)出煩躁不安、思維受阻、行為不靈活、動(dòng)作不敏捷、身體不舒服、失眠、食欲不振等。嚴(yán)重的焦慮能使人失去一切情趣和希望，甚至導(dǎo)致心理疾病，在心理上摧垮一個(gè)人。當(dāng)然，并不是說(shuō)所有的焦慮都是壞事。在這個(gè)緊張刺激不斷增多、競(jìng)爭(zhēng)不斷增強(qiáng)的社會(huì)里，每個(gè)人都可能處于一定的焦

30、慮狀態(tài)，學(xué)習(xí)緊張繁忙、前途尚不明朗的大學(xué)生就更是如此。適度的焦慮可以喚起警覺(jué)、激發(fā)斗志，是生活中不可缺少的。大學(xué)生焦慮集中表現(xiàn)在考試和人際交往上。 不適當(dāng)?shù)母叨冉箲]對(duì)心身健康是很不利的。為此，應(yīng)增強(qiáng)自信、相信車(chē)到山前必有路，總會(huì)有辦法的，這樣可減輕焦慮；應(yīng)磨煉意志，不怕困難，無(wú)謂地或過(guò)分地?fù)?dān)憂正是焦慮的實(shí)質(zhì)；應(yīng)開(kāi)闊胸襟，不計(jì)較得失，也不杞人憂天；應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷，積極行動(dòng)，因?yàn)楠q豫徘徊會(huì)增加焦慮?？傊?，凡事盡最大的努力，把注意力從擔(dān)心失敗轉(zhuǎn)移到積極行動(dòng)、爭(zhēng)取成功上，并且百折不撓，這樣可以使情緒處于振奮狀態(tài)，使過(guò)度的焦慮轉(zhuǎn)為適度的焦慮，從而既有助于成功，也有助于健康。 （二）抑郁 抑郁是大學(xué)生中常見(jiàn)的

31、情緒困擾，是一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。抑郁就象其他情緒反應(yīng)一樣，人人都曾體驗(yàn)過(guò)。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，抑郁只是偶爾出現(xiàn)，為時(shí)短暫，時(shí)過(guò)境遷，很快會(huì)消失。但也有少數(shù)人長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，甚至導(dǎo)致抑郁癥。性格內(nèi)向孤僻、多疑多慮、不愛(ài)交際、生活中遭遇意外的挫折、長(zhǎng)期努力得不到報(bào)償?shù)娜烁菀紫萑胍钟魻顟B(tài)。 情緒抑郁的大學(xué)生的主要表現(xiàn)是：情緒低落、思維遲緩、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)、興趣喪失、缺乏活力、反應(yīng)遲鈍，干什么都打不起精神、不愿參加社交、故意回避熟人、對(duì)生活缺乏信心，體驗(yàn)不到生活的快樂(lè)；并伴有食欲減退、失眠等。他們看上去倦怠疲乏、表情冷漠、面色灰暗，仿

32、佛陷入了痛苦的深淵而無(wú)力自拔。長(zhǎng)期的抑郁會(huì)使人的心身受到嚴(yán)重?fù)p害，使人無(wú)法有效地學(xué)習(xí)、工作和生活。要避免抑郁或從抑郁中解脫出來(lái)，就需要正確地評(píng)價(jià)自己，看清自己的長(zhǎng)處，建立自尊、增強(qiáng)自信；調(diào)整認(rèn)知方式，不把事物看成非黑即白，多注意事物的光明面；擴(kuò)大人際交往，多與人溝通，多交朋友。如果抑郁情緒較嚴(yán)重，應(yīng)尋求心理咨詢幫助。（三）冷漠 冷漠是一種對(duì)人對(duì)事不關(guān)心、冷漠的消極情緒體驗(yàn)。 正處在青年中期的大學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈是其基本心理特征之一。但有的大學(xué)生卻表現(xiàn)出對(duì)一切都不關(guān)心：對(duì)學(xué)習(xí)漠然置之，聽(tīng)課昏昏欲睡，對(duì)成績(jī)好壞滿不在乎，對(duì)集體漠不關(guān)心，對(duì)同學(xué)冷漠無(wú)情，對(duì)環(huán)境無(wú)動(dòng)于衷。日本心理學(xué)家把具有這種冷漠狀

33、態(tài)的大學(xué)生稱(chēng)之為“三無(wú)”學(xué)生，即無(wú)情感、無(wú)關(guān)心、無(wú)氣力。 對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，為了消除冷漠，應(yīng)充分意識(shí)到冷漠的危害性，分析自己冷漠的原因，從而作針對(duì)性的調(diào)整。在此，積極轉(zhuǎn)變觀念并采取行動(dòng)是很關(guān)鍵的。人際關(guān)系是相互的，要獲得別人友情，就不能對(duì)人冷漠，若不伸出自己的手，又怎能握住對(duì)方的手？潔身自好，顧影自憐是在為自己設(shè)置陷井；人與人之間需要感情的交流，尤其是性格內(nèi)向，情感含蓄的大學(xué)生更應(yīng)主動(dòng)走出自己的情感世界，實(shí)現(xiàn)相互溝通；克服觀望、等待或被動(dòng)態(tài)度，意識(shí)到自己是生活的主人和創(chuàng)造者，自己要對(duì)自己負(fù)責(zé)任，積極地投身于各項(xiàng)活動(dòng)，從中會(huì)獲得熱情、樂(lè)趣和自身價(jià)值；明白生活中雖然有假惡丑，但畢竟人間處處有真情，不應(yīng)

34、遭幾次挫折和不幸就一葉障目、失去信心，如俄國(guó)詩(shī)人普希金說(shuō)的：“假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要悲傷，不順心時(shí)暫且忍耐；相信吧，快樂(lè)之日就會(huì)到來(lái)?！?（四）易怒 大學(xué)生正處在熱情高漲、激情澎湃的青年時(shí)期，有時(shí)候激情似乎難以控制。容易發(fā)怒，便是大學(xué)生中常見(jiàn)的一種消極激情。發(fā)怒是當(dāng)客觀事物與人的主觀愿望相悖時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。發(fā)怒對(duì)一個(gè)人的心身健康有明顯的不良影響。通常，當(dāng)人發(fā)怒時(shí)，出現(xiàn)心跳加速，心律紊亂，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致心臟停搏甚至猝死。由于發(fā)怒而導(dǎo)致心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍以及心臟病的也不在少數(shù)。此外，眾所周知，發(fā)怒會(huì)使人喪失理智，阻塞思維，導(dǎo)致?lián)p物、毆人甚至犯罪等許多失去理智的不良行為。為

35、了有效地控制發(fā)怒，以下方法會(huì)對(duì)大學(xué)生有所幫助：1.明理。只有尊重他人才能獲得他人的尊重，凡事多想想別人，多想想后果；2.寬容。只有寬以待人才能真正幫助教育他人，才能贏得友誼；3.自制。俄國(guó)作家屠格涅夫就曾經(jīng)勸告那些易怒的人，在發(fā)怒之前，先將舌頭在口內(nèi)轉(zhuǎn)十圈，用以加強(qiáng)自制；4.轉(zhuǎn)移。當(dāng)感到自己難以控制憤怒時(shí)，采用轉(zhuǎn)移注意力或轉(zhuǎn)移環(huán)境的辦法是明智的。 （五）嫉妒 嫉妒是大學(xué)生中有一定普遍性的不良情緒。容易引起大學(xué)生嫉妒的因素主要有以下幾類(lèi)：外表、成績(jī)、能力、物質(zhì)條件、戀人、運(yùn)氣等等。雖說(shuō)嫉妒是人類(lèi)的一種通病，但那些自尊心過(guò)強(qiáng)、虛榮心過(guò)盛、自信心不足、以自我為中心、認(rèn)知有偏差、自控能力弱的大學(xué)生更易

36、產(chǎn)生嫉妒，而且程度也較一般更重。 嫉妒心會(huì)影響大學(xué)生的人際關(guān)系，造成同學(xué)們間的隔閡甚至對(duì)立，同時(shí)使自己處于煩躁、痛苦的情緒中，因而需要很好調(diào)節(jié)。首先，要學(xué)會(huì)進(jìn)行正確的比較，每個(gè)人都既有長(zhǎng)處，亦有短處，關(guān)鍵是要善于學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，克服自己的短處；其次，要化消極的嫉妒為積極的進(jìn)取，“你行我也行”，奮發(fā)努力，縮小差距；其次，要充實(shí)自己的生活，培根就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“嫉妒是一種四處游蕩的情欲，能享有它的只能是閑人，每一個(gè)埋頭于自己事業(yè)的人，是沒(méi)有功夫去嫉妒別人的”。 （六）壓抑 大學(xué)生產(chǎn)生情緒壓抑的原因是多方面的：在解決“自我認(rèn)同”的危機(jī)中會(huì)出現(xiàn)精神上的迷茫、情緒上的苦悶和心理上的不安；在實(shí)際生活環(huán)境中，大

37、學(xué)生會(huì)遇到許多問(wèn)題。這些都會(huì)使敏感的大學(xué)生有挫折感，從而產(chǎn)生情緒困擾，這種困擾無(wú)法宣泄，就會(huì)日積月累積淀下來(lái)形成壓抑。 一個(gè)時(shí)時(shí)感到壓抑的大學(xué)生常會(huì)表現(xiàn)出：精神萎靡不振、缺乏朝氣、缺少活力，年紀(jì)輕輕卻暮氣沉沉，成天唉聲嘆氣，感覺(jué)活得太累；喪失廣泛的興趣，失去敏感的知覺(jué)，失去靈活的思維；與人交往總是缺少熱情，逢人好發(fā)牢騷，對(duì)他人的喜怒哀樂(lè)缺少共鳴。長(zhǎng)期的嚴(yán)重的壓抑會(huì)誘發(fā)胃潰瘍、高血壓等疾病，還往往會(huì)導(dǎo)致心理異常，甚至厭棄人生而自殺。專(zhuān)家們認(rèn)為，適當(dāng)?shù)男故欠乐螇阂值挠行緩健?二、大學(xué)生情緒困擾產(chǎn)生的原因 （一）個(gè)體原因 個(gè)體原因包括個(gè)體的生理因素和心理因素。生理因素中，除了神經(jīng)類(lèi)型等因素外，人

38、體內(nèi)部的生物節(jié)奏也會(huì)影響情緒。軀體疾病會(huì)引起不良情緒，而心理疾病常伴有不良情緒。 影響情緒的心理因素很復(fù)雜，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知方式、情感成熟水平、意志品質(zhì)和個(gè)性特點(diǎn)等都可能導(dǎo)致情緒不良。 比較而言，有以下方面特征的人較易陷入情緒困擾中，情緒特征：不穩(wěn)定、好沖動(dòng)、易暴易怒或者消沉、冷漠、 抑郁寡歡；意志特征：固執(zhí)、刻板、任性、膽怯、優(yōu)柔寡斷、缺乏自制力、遇到困難過(guò)分緊張不安、經(jīng)受不住挫折、不易擺脫內(nèi)心矛盾；自我意識(shí)特征：過(guò)分自尊或缺乏自信、自賤自卑；社交特征：孤僻、退縮、自我封閉、敏感、多疑、心胸狹窄、好嫉妒等等。 （二）環(huán)境因素環(huán)境因素包括家庭、學(xué)校和社會(huì)三方面。家庭內(nèi)的影響有家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、

39、父母關(guān)系、父母情緒特征以及教養(yǎng)方式等。學(xué)校環(huán)境包括教育方法、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、教師身心健康狀況等因素。社會(huì)環(huán)境包括社會(huì)文化背景，社會(huì)變革、社會(huì)風(fēng)氣、社會(huì)的經(jīng)濟(jì)政治文化條件等。大學(xué)生的情緒常會(huì)受社會(huì)環(huán)境的影響。第三節(jié) 大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié) 一、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)赫洛克提出情緒成熟的四條標(biāo)準(zhǔn)：1、能夠保持健康，自己能控制因身體疲勞、睡眠不足、頭痛、消化不良、疾病等引起的情緒不穩(wěn)定；2、能夠控制環(huán)境，不是想干就干，而是先預(yù)料后果，再采取行動(dòng)；3、使情緒的緊張消解到無(wú)害方面，不是壓抑情緒，而是將情緒轉(zhuǎn)變，升華到社會(huì)性的高度；4、能夠洞察、理解社會(huì)。日本青年心理學(xué)家關(guān)中文提出情緒成熟的兩個(gè)標(biāo)志：（1）在客

40、觀評(píng)價(jià)自己的基礎(chǔ)上能控制一時(shí)的情緒和欲求，忍耐不滿情緒；（2）能夠設(shè)計(jì)現(xiàn)實(shí)的生活。 一般來(lái)說(shuō)，情緒的目的性恰當(dāng)，反應(yīng)適度，正性作用強(qiáng)是情緒健康的總的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒健康則具體地表現(xiàn)為：情緒的基調(diào)是積極、樂(lè)觀、愉快、穩(wěn)定的；對(duì)不良情緒具有調(diào)節(jié)、控制能力；情緒反應(yīng)適度；高級(jí)的社會(huì)性情感(如理智感、道德感、美感等)得到良好的發(fā)展。 二、情緒的自我調(diào)節(jié)方法 一般來(lái)說(shuō)，情緒的自我調(diào)節(jié)可以從以下兩個(gè)方面著手： （一）保持愉快的情緒 1.知足常樂(lè)。對(duì)一切不要抱過(guò)高的期望，不作非份之想，不苛求，對(duì)人、對(duì)事、對(duì)己都應(yīng)如此。 2.自得其樂(lè)。對(duì)各種事物保持興趣，象孩子一樣對(duì)環(huán)境中的色彩、聲、光、美景等宇宙萬(wàn)

41、物持一種欣賞和贊美的態(tài)度；傾注熱情，積極參與生活，享受生活的樂(lè)趣；發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，從中獲得快樂(lè)。對(duì)于會(huì)自得其樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，生活是一段趣味無(wú)窮的快樂(lè)旅程。 3.創(chuàng)造快樂(lè)。樹(shù)立樂(lè)觀的人生態(tài)度，養(yǎng)成樂(lè)天愉快的習(xí)慣，學(xué)會(huì)幽默的面對(duì)生活，微笑著迎接困難，這樣就能保持和創(chuàng)造愉快的心境。4.增強(qiáng)自信。悅納自己，不自卑，不自憐，不自責(zé)。正確的、充分的自信是保持心情愉快的重要條件，而充分的自信則來(lái)自于對(duì)自我的正確評(píng)價(jià)。此外，適當(dāng)?shù)刭澝雷约阂灿兄谠鰪?qiáng)自信，增添快樂(lè)。 5.不自尋煩惱。俗話說(shuō)：自尋煩惱的人永遠(yuǎn)不會(huì)找不到煩惱。怎樣才能不自尋煩惱呢?美國(guó)心理治療專(zhuān)家比爾·利特爾這樣告誡人們：不要滾雪球似地?cái)U(kuò)大事

42、態(tài)，當(dāng)問(wèn)題第一次出現(xiàn)時(shí)就正視它；不要把別人的問(wèn)題攬到自己身上而自怨自艾、引咎自責(zé)；不要總盯著事物的消極面；不要總預(yù)料會(huì)出現(xiàn)什么壞事；不要把目標(biāo)制定得高不可攀；不要貶低自己的價(jià)值；不要小題大作，雞蛋里挑骨頭；不要總覺(jué)得自己在受苦受難。 6.多點(diǎn)寬容。寬容自己和寬容別人是心理健康的表現(xiàn)，也有利于保持心情愉快。不肯寬容別人的人既容易被別人怨恨，也往往會(huì)使自己的心身受到傷害；而不肯寬容自己的人則容易使自己整天處于自責(zé)、悔恨中。寬容并不是不講原則，而是能以一種豁達(dá)的襟懷理解人生，承認(rèn)每個(gè)人都會(huì)有過(guò)錯(cuò)。寬容別人是愛(ài)心的流露，寬容自己也是悅已的表現(xiàn)。 7.學(xué)會(huì)自我解脫。遇事要想得開(kāi)，要心胸開(kāi)闊。須承認(rèn)，生活

43、中不會(huì)只有快樂(lè)，還會(huì)有痛苦；不單有成功，也會(huì)有失敗；不盡是圓滿，也會(huì)有缺陷。只有這樣，才會(huì)在順境時(shí)，格外覺(jué)得幸運(yùn)，在逆境時(shí)，也承認(rèn)這是理所當(dāng)然。從而使自己擁有一種良好的心境，而這樣良好的心境往往能創(chuàng)造出更多的收獲。8.學(xué)會(huì)忍讓克制。忍讓克制是最好的制怒術(shù)。寬容大度的胸懷和較強(qiáng)的自制力是忍讓克制的基礎(chǔ)。9.多交朋友。與朋友在一起，可共同從事一項(xiàng)有意義的或有趣味的活動(dòng)，以放松緊張的情緒；與朋友在一起，可互相交流感情，分享快樂(lè)，分擔(dān)憂愁。 10.多幫助別人。為別人做些事有利于確定自己的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼，從而使人忘卻煩惱，感受快樂(lè)。多做好事是增進(jìn)情緒健康的良方，而且簡(jiǎn)便可行。 （二）克服不良

44、情緒1.正確歸因。決定情緒的是人的認(rèn)知。因此，正確地歸因，找到問(wèn)題的癥結(jié)所在，改變錯(cuò)誤觀念，是克服不良情緒的關(guān)鍵。 2.善于疏泄。從心理健康的角度講，過(guò)分壓抑自己的情緒只會(huì)使情緒困擾加重，不利于心身健康。而適度的疏泄可以把不快情緒釋放出來(lái)，從而使緊張情緒得到輕松、緩和。情緒疏泄的方法有很多種，譬如：（1）傾訴：既可向師友親人訴說(shuō)心中的煩惱和憂慮，也可用寫(xiě)日記的方式傾訴不快；（2）哭泣：在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜； （3）劇烈的活動(dòng)：在盛怒憤慨時(shí)猛干一陣活或進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，亦有助于釋放激動(dòng)的情緒；（4）發(fā)泄：如“喊叫療法”、“模擬療法”等都可用來(lái)發(fā)泄煩惱，寧心息怒。 3.注意力轉(zhuǎn)移。

45、情緒不佳時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，轉(zhuǎn)換一下頻道，做自己感興趣的事。 4.自我安慰。在遇到挫折時(shí)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰，可以緩解動(dòng)機(jī)的矛盾沖突，消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒，有助于保持心理的安寧和穩(wěn)定。5.積極的自我暗示。自我暗示是運(yùn)用內(nèi)部語(yǔ)言或書(shū)面語(yǔ)言的形式來(lái)自我調(diào)節(jié)情緒的方法。6.學(xué)會(huì)放松。當(dāng)人陷入緊張、抑郁、焦慮等不良情緒中時(shí)，放松自己是調(diào)節(jié)情緒的有效方法。7.音樂(lè)調(diào)節(jié)。音樂(lè)具有明顯的調(diào)節(jié)情緒的功能，不同的音調(diào)所激發(fā)的情緒反應(yīng)不同。 輔助手段和時(shí)間分配90分鐘講授60分鐘講授30分鐘心理?。▽W(xué)生自編自演）本次課小結(jié)作業(yè)、預(yù)習(xí)等情緒直接影響著我們的生活質(zhì)量和生命，所以掌握情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒十分重

46、要。情緒調(diào)節(jié)的方法多種多樣，可視每個(gè)人的情緒問(wèn)題的類(lèi)型、程度、原因以及個(gè)體特征采用適宜的方法。此外，當(dāng)情緒困擾較嚴(yán)重而自己又一時(shí)難以調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。思考題： 1.大學(xué)生的情緒特點(diǎn)有那些？ 2.如何控制消極情緒？3.如何保持良好的情緒？第8、9次課課時(shí)3學(xué)時(shí) 章節(jié)題目第五章 大學(xué)生人格與調(diào)試第一節(jié) 氣 質(zhì)本 次 課教學(xué)目標(biāo) 掌握氣質(zhì)的定義，氣質(zhì)類(lèi)型的行為特征以及氣質(zhì)理論在實(shí)踐中的應(yīng)用本 次 課重點(diǎn)難點(diǎn) 大學(xué)生應(yīng)了解自己的氣質(zhì)類(lèi)型。氣質(zhì)理論在實(shí)踐中的應(yīng)用。第一節(jié) 氣質(zhì)一、氣質(zhì)概述（一）什么是氣質(zhì)氣質(zhì)是個(gè)人心理活動(dòng)的動(dòng)力特征，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度（情緒的強(qiáng)弱、意志努力的程度

47、等）、心理活動(dòng)的速度（知覺(jué)的速度、言語(yǔ)的速度、思維的速度等）、心理活動(dòng)的穩(wěn)定程度（注意力的穩(wěn)定成度、情緒的穩(wěn)定程度等）以及心理活動(dòng)的指向性（有的人傾向于外部、有的人傾向于內(nèi)部）等等。（二）氣質(zhì)類(lèi)型說(shuō)1.體液說(shuō) 2.激素說(shuō) 3.體型說(shuō)4.高級(jí)神經(jīng)類(lèi)型說(shuō)巴甫洛夫認(rèn)為大腦皮層的三個(gè)神經(jīng)特性決定了氣質(zhì)特點(diǎn)： 強(qiáng)度，平衡性，靈活性，四種氣質(zhì)類(lèi)型： 膽汁質(zhì)，強(qiáng)而不平衡型，興奮比抑制占優(yōu)勢(shì)，以易激動(dòng)、奔放不羈為特點(diǎn)， 多血質(zhì)，強(qiáng)、平衡、靈活型，興奮和抑制都較強(qiáng)，兩種過(guò)程易轉(zhuǎn)化，反應(yīng)靈活、外表活潑、能迅速適應(yīng)環(huán)境，“活潑型”粘液質(zhì)，強(qiáng)、平衡、不靈活型，興奮和抑制都很強(qiáng) ，兩種過(guò)程不易轉(zhuǎn)化，以堅(jiān)忍、遲緩為特征，

48、“安靜型”抑郁質(zhì)，弱型，興奮和抑制都較弱，弱的抑制過(guò)程比弱的興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，以膽小、經(jīng)不起沖擊、消極防御為特征，“抑制型”二、氣質(zhì)類(lèi)型的行為特征（1）膽汁質(zhì)。坦白、直率、情緒發(fā)生快而強(qiáng)、易怒而暴躁、具有外傾性（2）多血質(zhì)。反應(yīng)迅速、情緒發(fā)生快而多變、注意和興趣容易轉(zhuǎn)變（3）粘液質(zhì)。沉著、安靜、情緒發(fā)生慢而弱、注意力穩(wěn)定、具有內(nèi)傾性（4）抑郁質(zhì)。情緒發(fā)生慢、體驗(yàn)深沉、反應(yīng)慢、動(dòng)作遲緩、具有內(nèi)傾性三、氣質(zhì)與實(shí)踐活動(dòng)（一）氣質(zhì)類(lèi)型無(wú)好壞之分（二）氣質(zhì)與職業(yè)（三）氣質(zhì)與心理健康90分鐘講授45分鐘測(cè)試本次課小結(jié)作業(yè)、預(yù)習(xí)等掌握氣質(zhì)類(lèi)型的行為特征以及氣質(zhì)理論在實(shí)踐中的應(yīng)用1.什么是氣質(zhì)？2.談?wù)剼赓|(zhì)與心

49、理健康的內(nèi)在聯(lián)系。第11次課課時(shí)1學(xué)時(shí)章節(jié)題目第五章 大學(xué)生人格與調(diào)試 第二節(jié) 性格本 次 課教學(xué)目標(biāo) 掌握性格概念、與氣質(zhì)的區(qū)別和聯(lián)系、大學(xué)生性格的特征與類(lèi)型本 次 課重點(diǎn)難點(diǎn) 性格與氣質(zhì)的聯(lián)系和區(qū)別、大學(xué)生性格的特征與類(lèi)型第二節(jié) 性格一、性格概述（一）性格的概念性格是指一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)穩(wěn)定的態(tài)度和與之相適應(yīng)的習(xí)慣化行為方式。（二）性格與氣質(zhì)有聯(lián)系又有區(qū)別 聯(lián)系：性格能在一定程度上掩蓋和改造氣質(zhì)，每一種氣質(zhì)類(lèi)型都可以形成某些積極的性格特征。性格與氣質(zhì)的區(qū)別表現(xiàn)在： 氣質(zhì)主要是先天的，受遺傳因素影響較大；性格主要是后天的，受環(huán)境因素影響較大。氣質(zhì)的可塑性比較小，變化較慢；性格的可塑性較大，比氣質(zhì)更

50、容易改變氣質(zhì)類(lèi)型無(wú)所謂好壞之分，性格類(lèi)型有好壞之分氣質(zhì)的表現(xiàn)范圍狹窄，性格的表現(xiàn)范圍廣泛二、大學(xué)生的性格特征（一）大學(xué)生性格的態(tài)度特征：指大學(xué)生對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度特征。（二）大學(xué)生性格的理智特征指大學(xué)生在感知、記憶、思維、想象等認(rèn)識(shí)過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的性格特征。（三）大學(xué)生性格的情緒特征：指大學(xué)生在情緒活動(dòng)的強(qiáng)度、穩(wěn)定性、持久性和主導(dǎo)心境等方面表現(xiàn)出來(lái)的特征。（四）性格的意志特征：指大學(xué)生對(duì)行為方面的調(diào)節(jié)。三、大學(xué)生性格類(lèi)型（一）理智型、情緒型、意志型根據(jù)理智、情緒、意志三者的性格特征在心理機(jī)能方面哪一個(gè)占優(yōu)勢(shì)，可把人的性格分為理智型、情緒型、意志型。（二）外向型和內(nèi)向型按照心理活動(dòng)傾向性來(lái)分類(lèi)。（三）獨(dú)立型和順從型按照個(gè)