暑期綜合癥的表現(xiàn)與調(diào)整

1、暑期綜合癥的表現(xiàn)與調(diào)整 漫長的暑假即將結(jié)束。在暑期，孩子們或是玩電腦、打游戲，或是放開了玩兒，往往三餐不固定，睡眠也不規(guī)律。不知不覺間，許多孩子出現(xiàn)了“暑期綜合征”。眼看開學(xué)臨近，家長和孩子該如何調(diào)整？暑期綜合征表現(xiàn)1、沉迷網(wǎng)絡(luò)與電視盼望已久的暑假終于到來，父母上班，不少孩子終于過上了“沒人管”的幸福生活。很多學(xué)生更加沉迷于玩網(wǎng)絡(luò)游戲或看電視，上學(xué)時也許一天只能玩半小時，假期里，他們往往能在電腦前坐上六七個小時。后果：這樣很容易導(dǎo)致睡眠不足，還會產(chǎn)生眼睛干澀等問題。孩子在不知不覺中容易產(chǎn)生一種焦躁情緒，甚至?xí)蚣痹甓a(chǎn)生攻擊行為。2、貪玩熬夜不睡覺有部分家長見孩子平時學(xué)習(xí)緊張，很想在暑期讓孩子

2、好好放松一下，因此，對孩子的玩樂不加限制，孩子更是無心學(xué)習(xí)。特別是孩子在家，常常飲食無規(guī)律，面對零食也沒有節(jié)制，容易造成吃喝無度，有的還存在熬夜不睡看電視的情況。后果：不運(yùn)動、過度松弛的狀態(tài)會使孩子身體機(jī)能下降，不利于體能恢復(fù)，還會造成視力下降。3、過度參加輔導(dǎo)班在暑期過度學(xué)習(xí)，也是暑期綜合征的表現(xiàn)。很多家長因?yàn)槊Ρ憬o孩子報了很多輔導(dǎo)班。舞蹈課、繪畫課、游泳課、瑜伽課、國學(xué)課、歷史課，一門接著一門，暑假根本得不到休息。后果：過度學(xué)習(xí)可能會“欲速則不達(dá)”，讓孩子的學(xué)習(xí)變得機(jī)械，對學(xué)習(xí)失去興趣。這種忽略孩子的做法容易讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒，進(jìn)而導(dǎo)致惡性循環(huán)。4、暑期瘋狂減肥許多孩子尤其是女孩兒受到大人

3、和社會的影響，非常懼怕肥胖，到了暑期便紛紛制定“減肥大計(jì)”。要么拼命運(yùn)動，要么采用饑餓療法，這讓家長十分心疼卻也非常為難。還有的孩子在暑期飲食無節(jié)制，導(dǎo)致過分肥胖，影響體能。后果：不科學(xué)的“魔鬼減肥”可能會導(dǎo)致發(fā)育期的孩子營養(yǎng)缺乏。專家分析 北京邁格森國際教育北京中心主任王森認(rèn)為，“暑期綜合征”的高發(fā)人群是8-13歲的孩子。這個年齡段的孩子自制能力較差，父母一旦注意不到，孩子就容易放縱，被一些新鮮的事物所吸引。而14-15歲的孩子由于課業(yè)比較緊，又有高考明確的目標(biāo)，得暑期綜合征的可能性要小一些。王森說，漫長的暑期后，如果家長沒有提前加以引導(dǎo)，孩子上學(xué)后容易出現(xiàn)上課走神、記憶力減退、失眠、健忘等情況。嚴(yán)重的還會對開學(xué)表現(xiàn)出恐懼情緒，甚至心慌意亂無法適應(yīng)。專家支招 王森建議，家長應(yīng)該在開學(xué)前7至10天給孩子“收心”。（1）家長應(yīng)當(dāng)讓孩子在晚上10點(diǎn)左右睡覺，養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，逐漸適應(yīng)校園作息。（2）家長還需要合理安排孩子的學(xué)習(xí)、生活和娛樂時間，做到勞逸結(jié)合。此外，需要給孩子一定的開學(xué)緊迫感，比如詢問孩子暑假作業(yè)的情況，讓孩子每天保證一到兩個小時的時間看書、寫作業(yè)。（3）家長應(yīng)該針對孩子的具體癥狀進(jìn)行調(diào)整。對于沉迷上網(wǎng)的孩子，家長應(yīng)該加以限制，比如限定孩子每天上網(wǎng)一到兩個小時；對于過度玩樂的學(xué)生，家長則應(yīng)當(dāng)要求孩子增加閱讀；而對于