公共場合演講稿

1、公共場合演講稿 篇一：如何控制和調(diào)整公共場合講話緊張 有些人問我 : 當(dāng)眾講話緊張就像一座大山，壓在我心 里，怎樣才能把它搬走呢 要認(rèn)識到當(dāng)眾講話緊張是一種極 其普遍的現(xiàn)象。美國一項(xiàng)權(quán)威調(diào)查表明，在人群中 95%的人 當(dāng)眾說話會緊張， 剩下的 5%并不是不緊張， 而是緊張得從來 不敢當(dāng)眾講話。其次，要相信當(dāng)眾講話緊張的心理是可以通 過訓(xùn)練逐步克服的。 俗話說，一心不能二用。當(dāng)緊張心理襲來時(shí)，可以有 意識地轉(zhuǎn)移注意力，認(rèn)真聽別人發(fā)言，不要總想著自己應(yīng)如 何在眾人面前表現(xiàn) ; 發(fā)言時(shí)緊張，可以通過專注于自己講話 的內(nèi)容來緩解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人緊張 時(shí)愛默默對自己說 : 別緊張，不

2、用緊張。 可這樣做的結(jié)果 往往是更緊張。原因是這是一種不良的心理暗示。正確的方 法是對自己說 : 我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我能說清楚。 或者干脆 抱定破罐破摔 的心理 : 大不了就是說錯，錯了就錯了，誰 還能把我吃了 另外，不要對自己要求太高，只要能正確表 達(dá)自己，而且發(fā)言符合當(dāng)時(shí)的場合和自己的身份就可以了。 掌握講話的技巧也有助于緩解緊張情緒。上學(xué)時(shí)缺乏 講話訓(xùn)練，工作后也少有當(dāng)眾說話的機(jī)會，使許多人講話沒 有章法，讓人感覺言之無物，重點(diǎn)不突出，思路不清晰，邏 輯性不強(qiáng)，說車轱轆話。這些都可以通過學(xué)習(xí)一些說話技巧 而改善。當(dāng)我們能清楚明白地表達(dá)自己時(shí)，就能找到自信， 有了自信心，說話就不容易緊張了。

3、 當(dāng)眾講話雖然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不 去實(shí)踐照樣不能靈活掌握。因此，多練習(xí)是成功的關(guān)鍵。多 練一是便于技巧的掌握 ; 二是使練習(xí)者習(xí)慣于在人多的場合 說話。 在生活和工作中要多找機(jī)會開口，強(qiáng)迫自己多開口，開 始可能比較難做到，但慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)自己一次比一次說 得好。只要掌握一定的方法，再加上多練，當(dāng)眾講話緊張完 全可以克服。 由于自我意識的存在， 人們非常關(guān)注自己在他人眼中 的形象，在這種情況下與人交往， 自然免不了緊張、 不安和 擔(dān)心等情緒反應(yīng) 那如何克服這種緊張的心理呢？新勵成小 編整理如下： 一、降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn)人們地 與人交往的過程中都會有一種內(nèi)在的欲望

4、，希望給對方留下 好印象，而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來，這是很自然的事然 而，這種欲望過強(qiáng)， 就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、 出色， 因而造成緊張情緒當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容 忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己 的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不 會發(fā)生了 二、提高自信心.很多社交焦慮者缺乏自信，提高自 信心有助于消除焦慮感.提高自信心有兩個(gè)原則，一是減少 對自己的否定性評價(jià)，增加肯定性評價(jià)，如“我現(xiàn)在的自我 狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”；二是參 與那些容易成功的活動或社交情境，當(dāng)你與某個(gè)人接觸能夠 不太焦慮時(shí)，就是一個(gè)信心的支持，

5、通過多次的鍛煉，你的 自信心就會越來越強(qiáng). 三、 放松的方法.深呼吸是最簡便的放松法，當(dāng)自己 在社交場合感覺緊張時(shí)，可以暫且找一個(gè)不引人注目的角落， 有規(guī)律地作幾次深慢呼吸， 同時(shí)在心里默念：放松、放松.第 二種放松的方法是“想象性放松法” ，平時(shí)想象自己進(jìn)入了 在最容易放松的情境，如在幽靜的 公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每 天練習(xí)幾次，想象得越逼真、越鮮明越好.當(dāng)你以后在社交 場合中感覺緊張時(shí)，便可想象經(jīng)多次練習(xí)的情景，以達(dá)到放 松的狀態(tài). 四、模仿學(xué)習(xí).在平時(shí)看電視或日常的生活中，可以仔 細(xì)觀察他人在與人接觸時(shí)，在言語、表情、手勢等方面的運(yùn) 用，模仿他人是如何待人接物的，

6、從而增加自我的人際交往 技能. 要學(xué)會換位思考，其實(shí)有時(shí)候自己的舉動別人根本就沒 有注意到，而你卻為此揣揣不安了半天.要認(rèn)識到別人對你 的看法，其實(shí)對你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因?yàn)?他們不了解你， 是他們的錯而不是你的錯， 你不需為此負(fù)責(zé)， 你也不需向他們做任何解釋要對自己負(fù)責(zé)，當(dāng)你為了取悅 他人而做出違背你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你 自己來承擔(dān)的，別人是沒辦法幫助你的學(xué)會原諒自己，自 己做決定，自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)不要為一個(gè) 決定的失誤或一時(shí)失態(tài)耿耿于懷 篇二：演講稿 老師、同學(xué)們：大家上午好 ! 今天我演講的題目是： 踐行文明禮儀 , 共創(chuàng)校園 。 菁菁校園 ,

7、 學(xué)子圣地 , 碧樹芳草 , 一花一木 , 要靠 全體學(xué)子呵護(hù) , 才有其春意常在；燈火輝煌 , 莘莘學(xué)子 , 苦 讀不輟 , 優(yōu)良學(xué)風(fēng) , 要靠全體學(xué)子孜孜追求 , 才有其碩果 累累； 愛國 勤奮 求實(shí) 創(chuàng)新 的校訓(xùn) , 要靠全體學(xué)子言行 相隨 , 才使其蔚然成風(fēng)。 校園是家 , 安全文明靠大家 ! 這句話樸素?zé)o華但非常 有道理 , 自覺校園安全的穩(wěn)定 , 傳播文明禮儀是的責(zé)任和 義務(wù)。 , 在的學(xué)生中 , 各類同學(xué)的安全意識淡薄 , 不注重文 明禮儀 , 時(shí)時(shí)著不安全的因素 , 如課間追逐打鬧 , 破壞公 物 , 亂丟亂拋廢棄物 , 過分 沉迷絡(luò) , 過分沉溺于兒女私情 不遵守作息 , 不

8、遵守交通法規(guī) , 不食品衛(wèi)生凡此 , 有悖于 中學(xué)生最的日常規(guī)范 , 了當(dāng)代中學(xué)生的形象 , 也破壞了優(yōu) 美的校園環(huán)境 , 還危害到身安全。同學(xué)們安全意識和文明禮 儀 , 我一名低年級的學(xué)生發(fā)出倡議 , 希望全體同學(xué)遵守。 一、安全意識 , 讓安全與同在。 安全就在的身邊 , 大家要時(shí)時(shí)想安全 , 事事講安全 , 自我安全意識 , 若有人和物的安全隱患 , 要向老師匯報(bào) , 防患于未然。此外 , 大家還要自我防范 , 學(xué)會自我保護(hù) , 在 公共場所身和財(cái)產(chǎn)安全。寄宿的學(xué)生要按時(shí)作息 , 珍貴物品、 現(xiàn)金不要教室和宿舍（要隨身攜帶） , 通學(xué)的同學(xué)晚自修回 家要和同學(xué)結(jié)伴而行。 二、遵守紀(jì)律 ,

9、 讓隱患遠(yuǎn)離的生活。 要遵守規(guī)章制度 , 不遲到、不曠課作一名合格的中學(xué) 生。寄宿生不要在宿舍使用熱水棒 , 不要違章私拉電線 , 夜 間高層床輔要安全。全體住宿同學(xué)要準(zhǔn)時(shí)入寢 , 夜間絕要在 校園溜達(dá)。此外 , 大家還要個(gè)人素養(yǎng) , 心胸寬廣 , 團(tuán)結(jié)友愛 , 和睦相處 , 善于化解人與人的矛盾 , 講文明有。 三、模范遵紀(jì)守法 , 讓安全出行的習(xí)慣。 大家要文明行路 , 杜絕騎快車。 在校園自行車要整齊 停放并上鎖 , , 嚴(yán)禁學(xué)生騎車轉(zhuǎn)圈 , 嚴(yán)禁學(xué)生騎駕摩托車上 學(xué)。出入校園一律要佩帶校徽 , 自覺門崗的檢查管理 , 以理 由提前離開校園。有事出校園要出示請假條 , 批準(zhǔn)后方可離 校。

10、 四、飲食衛(wèi)生 , 讓健康為保駕護(hù)航。 不要購買 三無 食品 , 不亂扔果皮紙屑 , 學(xué)公共場 合吃零食 , 同學(xué)邊走邊吃零食 , 并廢棄物隨地隨意亂丟。應(yīng) 養(yǎng)成的衛(wèi)生素養(yǎng) , 自覺彎腰撿起身邊的垃圾 , 事做起鍛造 的品質(zhì) , 讓的品格在校園處處閃光 , 向近期的好人好事文 明風(fēng)尚看齊。 五、參加陽光體育長跑活動 , 讓的體魄強(qiáng)壯。 的億萬學(xué)生陽光長跑、即將升學(xué)考試初三年體育鍛煉 和高三體育的同學(xué)鍛煉時(shí) , 大家活動 , 以免撞傷或摔傷。運(yùn)動時(shí)要貴在養(yǎng)成習(xí)慣 , 長跑運(yùn)動過 程中要安全有序 , 聽從體育老師指揮。 六、刻苦讀書 , 承擔(dān)傳播文明禮儀的使命。 同學(xué)們要分清主次 , 青少年時(shí)期的

11、目的任務(wù) , 自尊 自愛 , 遠(yuǎn)離不良少年 , 遠(yuǎn)離吧、游戲廳 , 遠(yuǎn)離吸煙、等不良 嗜好 , 在校園和社會上承擔(dān)起新一代中學(xué)生傳播文明禮儀 的使命 , 自覺踐行中學(xué)生文明禮儀的常規(guī) , 讓 您好 、 、 起 等文明用語的交流的規(guī)范語言。大家都要學(xué)會尊重 , 學(xué) 會感恩 , 不說粗話 , 不嘲笑他人 , 讓文明禮儀之花開遍四 中校園 , 開遍陶園的角落。 最后, 希望安全教育活動 , 在全校 人人校園文明安 全 的濃厚。同學(xué)們 , 生命是美好的 , 生活是多姿多彩的 , 讓攜起手來 , 從自我做起 , 從身邊做起 , 事做起 , 遠(yuǎn)離安 全隱患 , 好的校園環(huán)境 , 傳播文明禮儀 , 營造安全

12、文明校 園, 為創(chuàng)建 文明平安校園 應(yīng)更大。 尊敬的領(lǐng)導(dǎo)老師、親愛的同學(xué)們：大家好 ! 今天我演講的題目是文明之手編織和諧校園 作為新時(shí)代的少先隊(duì)員，我們更應(yīng)當(dāng)注重自己在日常的 學(xué)習(xí)和生活中，從自己言談舉止的每一個(gè)細(xì)節(jié)入手，自覺履 行我們應(yīng)當(dāng)遵守的文明禮儀。當(dāng)和煦的春風(fēng)吹拂著我們美麗 的校園，鮮艷的紅領(lǐng)巾在胸前飄舞。我們是驕傲的紅領(lǐng)巾。 當(dāng)你踏著光潔的地板走進(jìn)教學(xué)樓的時(shí)候，你是否會想起 那位經(jīng)常手拿拖把，埋頭辛苦擦地同學(xué) ; 當(dāng)你在操場上與朋 友盡情嬉戲的時(shí)候，你是否看見學(xué)校老師栽培草坪的背影 當(dāng)你在干凈、整潔的校園里漫步徜徉的時(shí)候，你是否感覺到 值日生同學(xué)的艱辛。 我們知道，春天是美好的，可

13、你更應(yīng)該知道春天的校園 是純潔、文明的 ! 在這么美麗的校園里，當(dāng)你看見春風(fēng)中肆意飛舞的紙盒 紙屑，潔白的墻壁上那一串串的腳印，操場上干枯的果皮， 灰蒙蒙的糖紙，你能不伸出雙手嗎我想每一位同學(xué)都是喜歡 我們的校園的，所以，我們每一位紅領(lǐng)巾都應(yīng)該伸出雙手。 同學(xué)們，美麗的校園不僅僅只需要別人的付出，更需要 你我的文明舉止呀 ! 文明是風(fēng)，它可以吹拂每一位學(xué)子的心 ; 文明是花，它 能將校園裝扮得更加美麗。同學(xué)們，讓我們在春天寧靜的早 晨里，在三月明媚的陽光下宣誓： 從小事做起， 從身邊做起， 引領(lǐng)文明風(fēng)氣、創(chuàng)建文明校園、爭做文明學(xué)生 ! 我相信通過 我們的努力，我們校園會更加的美 麗，會使我們的

14、大家庭像春天一樣充滿希望、 充滿活力 我相信只要我們努力，我們會成為文明守紀(jì)的好孩子，勤奮 學(xué)習(xí)的好學(xué)生。一專多能的現(xiàn)代少年。 季節(jié)已是四月，最美人間四月天。 我們告別充滿陰霾的冬天，滿懷豪情地走進(jìn)陽光燦爛的 四月，呈現(xiàn)在我們面前的一切都將是嫩綠的， 蓬勃著生機(jī)的。 篇三：公共場所禁煙講稿 演講稿 大家好，我是羽眾不同組，我演講的標(biāo)題是公共場所禁 煙文化建設(shè)。老師要求以實(shí)例說明，而我則主要從中國的禁 煙現(xiàn)狀，其中再穿插一些地方的禁煙措施來調(diào)研說明?？赡?篇幅有點(diǎn)長，但希望你們給我?guī)追帜托摹Ｒ驗(yàn)槲矣X得這也是 與我們，我們身邊的人息息相關(guān)的事 要了解公共場所的禁煙文化建設(shè)，首先要明白為什么要 禁煙

15、，肯定是有害我們才去禁止，吸煙有害健康，這是每個(gè) 人都知道的事情，你購買香煙的時(shí)候，每個(gè)煙盒之上都有吸 煙有害健康的標(biāo)識，但是這也擋不住那些香煙對于某些人的 吸引力，更有甚者每天都會吸一包甚至幾包煙，為什么他們 知道對健康有害還要吸煙呢？可能他們只是知道有害，并不 知道到底有哪些危害所以才這么肆無忌憚，那么下面就跟我 一起來看看吸煙對健康都有哪些危害吧。 一支香煙內(nèi)包括了超過 4000 種不同的化學(xué)物質(zhì)，其中 有 43 種是致癌物質(zhì)，所以每吸一支煙，亦同時(shí)吸入這 4000 種化學(xué)物質(zhì)，令壽命縮短 515 分鐘。 吸煙的危害 1. 吸煙減少壽命：提到吸煙的危害，我們不得不談就是 壽命，根據(jù)有些調(diào)

16、查顯示 , 平均每吸一支煙會縮短 11 分鐘的 壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確， 但是有一點(diǎn)可以肯定的是， 不吸煙者比吸煙者要長壽。 2. 吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查 表明 , 吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少 , 并且睡眠質(zhì)量 也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)祝哔|(zhì)量差不 僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣 性睡眠質(zhì)量差， 還會產(chǎn)生肥胖、 糖尿病、心臟病等健康問題。 3. 吸煙導(dǎo)致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苎住⒎螝饽[和 慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周 性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對肺的 免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而

17、導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生 4. 吸煙誘發(fā)心血管疾病：吸煙不僅會誘發(fā)肺部疾病，同 時(shí)也會誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血 壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者， 吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮 功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。 5. 吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)， XX 年中 國“吸煙與健康”報(bào)告指出，吸煙室導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因 素，因肺癌死亡的患者中， 87%是有吸煙（包括被動吸煙） 引起的。而吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患 肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的 13 倍），同時(shí)，吸煙與唇癌、舌 癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸

18、癌、胰腺癌、腎癌和子宮 頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。同時(shí)，吸煙還會影響下一代，研 究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其 子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。 6. 但有一點(diǎn)你們知道嗎？吸煙是有輻射的！香煙中本身 已含有了大量的致癌物質(zhì)或有毒物質(zhì)，但現(xiàn)在最值得擔(dān)心的 是釙 210，這是一種具有放射性的物質(zhì)，如果每天抽 1 包半 的香煙，一年下來，受到的輻射量相當(dāng)于做了 300 次 X 光胸 透片。 為什么要在公共場所禁煙？ 調(diào)查顯示，我國共有億非吸煙者遭受二手煙危害。公共 場所是發(fā)生二手煙暴露最為嚴(yán)重的地方， 其中餐廳最高， 達(dá)%， 其次是政府辦公樓，為 %，醫(yī)療機(jī)構(gòu)、學(xué)校和公共交通工具 情況稍好，但也遠(yuǎn)未做到完全無煙。因此，推行公共場所禁 煙迫在眉睫。這其實(shí)也是我國在公共場所禁煙的現(xiàn)狀 然而公共場所禁止吸煙有何意義 1. 能保持公共場所的空氣質(zhì)量，防止環(huán)境污染。 2. 能減少各種病菌的傳播。 阻止二手煙，保障他人身體健康。 下面是實(shí)施公共場所“禁煙令”的障礙分析 1. 吸煙人數(shù)眾多，公眾對吸煙危害認(rèn)識不足。然而缺乏 對吸煙危害的認(rèn)識不僅不能讓大眾了解到公共場所禁煙的 必要性，也使公