《共情的力量》課件

讀書筆記《共情的力量：情商高的人，如何撫慰受傷的靈魂》讀書筆記我們?yōu)槭裁葱枰睬楣睬椋阏娴淖龅搅藛?？誠實謙虛接納寬容感恩信念希望寬恕認識共情我為什么研究共情共情的產(chǎn)生表達共情共情式傾聽共情與愛共情的陰暗面第一部分第二部分讀書筆記我們?yōu)槭裁葱枰睬檎J識共情我為什么研究共情共情的產(chǎn)生表達共情共情式傾聽共情與愛共情的陰暗面共情的療愈力量共情不是好心人的特權(quán)共情教我看透人心共情是頭腦能做的第二偉大的事情共情的力量能引領(lǐng)我們穿越黑暗，重返光明讀書筆記§1

認識共情：共情其實有兩面性向?qū)l(wèi)兵共情指引我們建立親密持久的關(guān)系共情教導(dǎo)我們?nèi)绾伪Ｗo自己免受他人的蒙騙和傷害共情的定義：理解他人特有的經(jīng)歷并相應(yīng)的做出回應(yīng)的能力。（治愈力量）共情的兩面性：既是個向?qū)В彩莻€衛(wèi)兵。既能助人，也能害人。讀書筆記§1

認識共情：共情不是好心人的特權(quán)共情是一種與生俱來的力量，它從祖先那里傳承下來，并賦予我們生活的能量、方向和目的。積極有益陰暗惡意共情可以帶我們體驗到生命中最崇高最偉大的情感——關(guān)心他人、慈悲、自我犧牲和愛共情也能讓我們看到躲在人類靈魂最陰暗處的欺騙和背叛讀書筆記§1

認識共情：共情不是好心人的特權(quán)其實，每天都有人通過共情來影響你納粹分子精心計算并掌控受害者的恐懼最終摧毀他們推銷員時而語調(diào)堅定權(quán)威時而溫柔地花言巧語以此攻破顧客的心理防線你的老板用職業(yè)操守或你害怕被炒魷魚的心理來勸你超時工作父母教育孩子用命令與勸誘并用的方法共情陰暗面舉例讀書筆記§1

認識共情：共情教我看透人心作者在父親的指導(dǎo)下長大，早就學(xué)會了識別哪些人是真心為你著想，哪些人在忽悠你，只是為了得到自己想要的東西。研究共情的目的加強人與人之間的連接識別危險給絕望的人以希望和安慰修補因為誤會而受損的關(guān)系讓失去自我的人重拾自信、信任和信念識別什么時候是利用共情來欺騙和害人識別出別人什么時候是出于好心讀書筆記§1

共情是頭腦能做的第二偉大的事情共情推理就是日常生活中的讀心術(shù)……共情可能是頭腦能做的第二偉大的事情，而最偉大的就是意識本身——William Ickes共情的實

質(zhì)把你的生活擴展到別人的生活里，把你的耳朵放到別人的靈魂中，用心去聆聽那里最急切的喃喃私語共情可傳

播共情是可以傳播開來的。如果你“共情”別人，別人也會加倍的“共情”你。共情不只

是共情不只是一個哲學(xué)框架或心理學(xué)理論，共情的力量能引領(lǐng)我們穿越黑暗，重返光明讀書筆記我們?yōu)槭裁葱枰睬檎J識共情我為什么研究共情共情的產(chǎn)生表達共情共情式傾聽共情與愛共情的陰暗面沒人能看見我的真實脆弱每個人都需要知道自己是被愛著的共情是通往愛和寬恕的道路

我是如何走向共情之路的共情治愈了我。當看到希望的光亮和重燃的靈魂，我仿佛看到弟弟在凝望著我。讀書筆記§2

我為什么研究共情：大衛(wèi)的故事沒人能看見我的真實脆弱自信勸弟弟回頭作者的親弟弟大衛(wèi)因吸毒、犯罪被全國通緝，潛逃到阿姆斯特丹。但出乎意料之外，數(shù)次電話溝通和開導(dǎo)后，在約好的回國的前一天，弟弟注射過量海洛因，并用槍爆頭自殺身亡利用全部精力來研究“共情的力量”，并將自己的人性反思和研究發(fā)現(xiàn)用于實際臨床咨詢中。弟弟自殺身亡全身心研究共情讀書筆記§2

每個人都需要知道自己是被愛著的“我當初能做什么來挽救他呢？”“是什么摧毀了弟弟的靈活和活下去的意愿？” ——喬拉米卡利不停的問自己當他說“我愛你”當他說“我會殺了自己”錯誤的做法僵住了，沒有回應(yīng)他最想聽到的直接忽略。只告訴他全家會支持他，保證事情會好的。正確的做法回應(yīng)說“我也愛你”“你有傷害自己的計劃嗎？”我會試著做出自殺威脅判斷曾看過的每一本書曾寫過的每一篇文章每一次談話尋找from讀書筆記§2

共情是通往愛和寬恕的道路正常這個詞困擾著我。哪種標簽、哪種分類能囊括我弟弟的全部情況呢？仍然無法解釋討論概念給病人分診貼標簽自動匹配治療方法直到治愈傳統(tǒng)方法妄想型邊緣型躁郁型強迫型成癮型讀書筆記§2

共情是通往愛和寬恕的道路我不會再給他人的行為貼標簽，借此把個人都變成一些抽象概念。正在受苦并在尋找方法來結(jié)束痛苦的獨特個體，傳統(tǒng)理論根本無法穿透表象，去展露他們的內(nèi)心和靈魂。當人們與他們在這個世界上至愛的人之間斷了連接時，傳統(tǒng)理論也不能跟他們所感受到的絕望進行對話。讀書筆記§2

我是如何走向共情之路的這就是共情之路。共情永不放棄。共情絕不會用“敗局已定”這類詞語如何帶著悲憫之心去聆聽和回

應(yīng)如何抵達他人的內(nèi)心和靈魂深

處如何說出舒緩和安撫的話

語如何永遠都不要放棄希

望我

學(xué)

會

了

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能。共情指導(dǎo)我們讀書筆記我們?yōu)槭裁葱枰睬檎J識共情我為什么研究共情共情的產(chǎn)生表達共情共情式傾聽共情與愛共情的陰暗面單細胞生物竟然也會社交高等動物都擅長讀心術(shù)共情的神經(jīng)生理基礎(chǔ)人類獨有的鏡映能力不管多大的孩子，如果他們哭的時候能得到安撫，笑的時候能聽到他人的笑聲，他們就會相信，外界會用安撫的方式來回應(yīng)自己的情緒。3讀書筆記§3

共情的產(chǎn)生如何學(xué)會原諒自己那些后悔不已的行為？“你可以通過當下不要再做出那樣的行為來原諒自己?！薄巴ㄟ^與他人的關(guān)系，你可以向自己證明，你能擴展和提升對他人的寬容度。在每一次與人互動中，你都要讓自己變得更包容、更寬恕、更有愛。”讀書筆記§3

共情的產(chǎn)生共情就是那種讓我們能基于自己的經(jīng)歷來做出適應(yīng)和改變的內(nèi)驅(qū)力。共情像一條大河，溫柔的帶我們進入新的地界，把世界本來的奧秘展現(xiàn)出來。生

活

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隔離，

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個

人

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孤

島。缺乏共情讀書筆記§3

所有的生物都需要共情本章給出了動物界共情的幾個實例。高等動物都擅長讀心術(shù)單細胞生物也會社交黏菌的自我犧牲大象救援小犀牛大毛蟲和螞蟻的共生大猩猩放飛受傷小鳥讀書筆記§3

共情的神經(jīng)生理基礎(chǔ)共情對我們的生長、發(fā)育、生存都很重要。共情的能力是直接連接在大腦精神回路中的。思維腦：新皮層情緒腦：杏仁核杏仁核是情緒腦，是快速產(chǎn)生欲望、暴怒、瘋狂、極樂的部位。杏仁核會發(fā)出警報，進入“戰(zhàn)斗或逃跑”的狀態(tài)。新皮層叫思維腦，讓我們反思自己的感受，進而調(diào)節(jié)自己的行為。讀書筆記§3

共情的神經(jīng)生理基礎(chǔ)大腦的發(fā)育就像一部進化史。不管多大的孩子，如果他們哭的時候能得到安撫，笑的時候能聽到他人的笑聲，他們就會相信，外界會用安撫的方式來回應(yīng)自己的情緒。相反，如果他總是被忽略，他們的情緒反應(yīng)就會逐漸收窄，恐懼就會成為所有情緒中的主導(dǎo)。讀書筆記§3

人類獨有的鏡映能力我們自己能鏡映出外部世界告訴我們的自我價值。共情是可以被培養(yǎng)的。跟隨他們獨有的經(jīng)歷強化思維腦和情緒腦的連接尋找神經(jīng)回路

中端掉的地方重新包裹連接上讓共情得以自由流淌心理治療的過程讀書筆記一個人深深的不安全感是不會因為知道了他人有同樣嚴重的問題而被治愈的。我們?yōu)槭裁葱枰睬檎J識共情我為什么研究共情共情的產(chǎn)生表達共情共情式傾聽共情與愛共情的陰暗面共情不僅僅只是“我理解你的感受或想法”共情需要耐心、決心和靈活性表達共情的7個關(guān)鍵步驟4讀書筆記§4

表達共情表達共情是感受共情的關(guān)鍵。共情的核心是理解，只有在理解之后才能給出解釋。共情提出問題，并拒絕那些過快的回答。共情最有力的說法之一是“我不知道”中

樞

神

經(jīng)

系

統(tǒng)自

主

神

經(jīng)

系

統(tǒng)共

情

神

經(jīng)

系

統(tǒng)讀書筆記§4

共情不僅是“我理解你的感受”難點在于，如何把我們的理解轉(zhuǎn)化為思考后的行動。共情會提出問題收集信息，建立更全面的理解用積極的方式表達共情共情之路讀書筆記§4

共情需要耐心、決心和靈活性共情能幫助我們維持在一個高度覺察又耐心專注的位置——心理學(xué)家WilliamJames稱這種態(tài)度為“急需努力的心情”。共情能給我們提供的“扶手”和“路標”，但這些只是登山路上的向?qū)А２荒軗?dān)保最后的成功。讀書筆記§4

表達共情的7個關(guān)鍵步驟表達共情的工作指南無限的可能開放式問題能幫我們看到放緩節(jié)奏避免因為情緒而“失明”不要匆忙做出評判特別尊重每個人都會發(fā)生轉(zhuǎn)變的天性關(guān)注你的身體感受你的心情能被你身體的生理反應(yīng)所改變的回應(yīng)，所以要保持抽離的態(tài)度設(shè)定邊界為了能給出客觀讓故事充分展開讓自己完全參與到故事中，去幫忙，并感恩。發(fā)展對過去沖突的覺察是培養(yǎng)共情的必經(jīng)之路像過去學(xué)習(xí)讀書筆記我們?yōu)槭裁葱枰睬檎J識共情我為什么研究共情共情的產(chǎn)生表達共情共情式傾聽共情與愛共情的陰暗面拋開自己，全神貫注地傾聽偏見和認知定勢會削弱共情力共情和同情一字之差，感覺卻天壤之別

對他人的感覺，感同身受共情能發(fā)現(xiàn)我們所鏡映的這個世界中隱蔽的細微之處，也能反饋出我們所共享的體驗中的共性和差異。5讀書筆記§5

共情式傾聽共情式傾聽總是以對方為中心，目的是讓他感覺到他這個人被理解了。共情式傾聽0102030405先停止以自我為中心看待這個世界。集中全部注意力關(guān)注說出來的話關(guān)注手勢動作、大體的姿勢、身體位置和面部表情放下你的傾向性能先走進去，再退出來讀書筆記§5

共情式傾聽：評估他人評估他人是我們能培養(yǎng)的最重要的一種技能。共情式傾聽中的評估過程對他人的評估自我評估為了準確判斷他人的人品和動機，一定要調(diào)整自己的視角，把對方的視角包含進來。自身利益或傾向會影響傾聽的質(zhì)量，從而削弱共情力。所以請避免傾向性聆聽讀書筆記§5

偏見和認知定勢會削弱共情力我們都有一些基于生活經(jīng)驗發(fā)展出來的常用偏見，但是共情會敦促我們對這些偏見三思而后行。健康的婚姻以無條件的愛為基礎(chǔ)認為女人比男人更有感知力宗教頭銜強烈的身體吸引是兩性關(guān)系中的必需元素族裔讀書筆記§5

共情VS同情目的不同人們最深切的渴望是被當作特例而不是常規(guī)現(xiàn)象來被理解。同情 共情為了安慰他人為了理解他人如何感受跟著他人一起感受到他人內(nèi)心去感受性質(zhì)不同一種被動情緒一種能力，能激發(fā)出利他行為效果不同破壞關(guān)系內(nèi)心裝著全是理解讀書筆記§5

對他人的感覺，感同身受下次再和家人、朋友發(fā)生爭執(zhí)時，先把爭執(zhí)暫停，用下面的規(guī)則做個實驗：——心理學(xué)家Carl Rogers實驗要求在表達自己見解之前，先準確復(fù)述前一個人的想法和感受，且要讓那個人滿意。實驗意義你需要真正理解別人的思路框架，才有資格評論實驗結(jié)果一旦你能看到別人的觀點，你自己的觀點就能被極大的修正。且你會發(fā)現(xiàn)情緒沒有了，觀點上的差異也減少了讀書筆記我們?yōu)槭裁葱枰睬檎J識共情我為什么研究共情共情的產(chǎn)生表達共情共情式傾聽共情與愛共情的陰暗面親密關(guān)系的柔化劑親密關(guān)系三階段我能聽到父親的聲音在給我加油，雖然他已經(jīng)過世了，但他還在陪著我?！@就是“內(nèi)化”的力量6讀書筆記§6

共情與愛共情是如何產(chǎn)生親密感，如何超越身體的吸引而走到心靈深處的呢？階段一理想化階段二兩極化階段三整合人際關(guān)系中親密感的不同階段讀書筆記§6

階段一理想化第一個階段是理想化階段，那時的我們癡迷顛倒地墜入愛河，被愛蒙蔽了雙眼，用各種變形的方式來看待生活。被過多需求趨勢的愛——自戀這種愛是想象出來的，不是真人圖像之愛Imagelove無法把對方看成是一個不斷發(fā)展，不斷深入的人它總會帶回到我們稱之為犯罪現(xiàn)場的地方讀書筆記§6

階段二兩極化第二個階段是兩極化，這時我們從任何事情都是“十全十美，正合我意”的想法走到相反的方向上，變得專注于他人的小瑕疵和小缺點。兩極化的主要特征泛化投射非黑即白現(xiàn)象共情總是游走在灰色地雖然通過泛化來處理簡化這個世界更容易，但是共情要求我們找出全部事實。我們把自己的感受投射帶，它的模糊性決定了

給別人，是因為那些感他能考慮人的復(fù)雜之處。

受與我們給自己創(chuàng)建出能產(chǎn)生對差異的包容。

來的圖像不符。讀書筆記§6

階段三整合第三個階段是整合，我們就會通過坦誠的互動、符合現(xiàn)實的預(yù)期和對彼此獨特性的真心尊重，來努力促進彼此的成長。共情能給我們所需的洞察和信息，以理解他人的需要，分享他們的悲傷和喜悅。你都不知道我需要什么，你都不了解我，怎么能說你愛我呢？如果沒有共情所賦予的相互理解和積極參與，愛就只是一個沒有意義的簡單詞匯。讀書筆記我們?yōu)槭裁葱枰睬檎J識共情我為什么研究共情共情的產(chǎn)生表達共情共情式傾聽共情與愛共情的陰暗面希特勒擅用共情的陰暗面進行操縱抵御共情陰暗面的10個步驟共情能教我們?nèi)绾瓮ㄟ^避免一言一行中的欺騙來保護自己和他人7讀書筆記§7

希特勒擅用共情的陰暗面進行操縱共情的陰暗面在我們的社會中廣泛存在。希特勒利用人們對貧窮和屈辱的恐懼操控人們的情緒殼牌《一個人開車》的廣告在集中營，希特勒想方設(shè)法切斷能激發(fā)希望的人際鏈接共情，將她從強奸犯手中救出保健品推銷讀書筆記§7

抵御共情陰暗面的十個步驟分辨出真正的共情和有目的的共情了解自 己的渴求學(xué)著相 信你天生的 本能保持注意力警惕別人為了他們的目的煽動你的情緒遠離總 是責(zé)怪他人 的人小心過冷和過熱兩個極端心突當 兀的接近留意不一致的言行共情不是善良的同義詞當情況符合他們的需求時，他們就很善良體貼；不符合他們的需求時，他們就暴露出自私和粗心的行為。高水平的情緒喚起（

恐懼、焦慮、

惱怒和沮喪）

會急劇降低我們處理信息并存入記憶的能力。渴求就是想去填補空缺的地方。讀書筆記第二部分

共情，你真的做到了嗎？作者會探索行動中的共情，介紹如何在8種不同的行為或狀態(tài)中體驗共情，有時這8種行為會被認為是道德或精神的準則。共情的行為暗處的倒影誠實不誠實，蒙騙，欺詐謙遜驕傲，自負，自我中心，傲慢接納完美主義寬容不寬容，傾向，偏見感恩忘恩負義，貪婪，不顧及別人信念悲觀，懷疑，懷疑主義希望絕望寬恕怨恨，悲哀，憎恨讀書筆記有時候，我們以為的誠實只是在不認可或譴責(zé)外面加了一層偽裝。共情，你真的做到了嗎？誠實謙虛接納寬容感恩信念希望寬恕8坦誠地當面對質(zhì)的價值

共情對誠實的定義以不讓對方感到羞辱的方式真誠回應(yīng)

踐行誠實讀書筆記§8

坦誠地當面對質(zhì)的價值要認識自己，必須對自己完全坦誠，沒有絲毫隱瞞?！睹舾行杂?xùn)練》的一個作業(yè)：面對父母，詳述那些因為他們的撫養(yǎng)而導(dǎo)致自己在生活中所經(jīng)歷的困難?！拔铱赡苁菃栴}的一部分原因，但是你真的是想改變我嗎？”“作為一個心理學(xué)家，你難道就是通過改變他人來讓自己的生活更舒服嗎？”“我知道你會把問題解決的。”父親溫和的微笑著傳遞出對我的愛 父親知道，如果我繼續(xù)因為自己的問題而責(zé)怪他人，更糟的是，如果他們還接受了這個責(zé)備，那我就不會進步。讀書筆記§8

共情對誠實的定義誠實的定義：為能清楚的看待自己、準確的理解他人，并能以敏感的、不傷害他人的方式就這些認知進行溝通的能力。一個父親下班回家，發(fā)現(xiàn)13歲的兒子完全沒做家務(wù)?！澳闾珣辛?，是個拖延癥患者，你這輩子還能做成任何事嗎？” “我看到你還沒修建草坪？”“聽起來確實是很忙的一天哦，你覺得明天有時間嗎？”“其實，現(xiàn)在做就更棒了?！毙呷韫睬椤?

以不讓對方感到羞辱的方式真誠回應(yīng)讀書筆記接下來的挑戰(zhàn)是學(xué)會如何以幫助人而不是傷害人的方式溝通我們的想法，來拓寬而不是收窄彼此的視野。共情式互動會把羞愧和內(nèi)疚歸結(jié)在那個具體的情形之中，而不會讓它們在頭腦中肆意擴散，否則它們就可能會轉(zhuǎn)變?yōu)榍韬妥晕易l責(zé)。讀書筆記§8

踐行誠實把誠實設(shè)定為邊界每天都問一下“我在隱瞞什么？”用想法讓情緒冷靜下來最重要的是，對自己要誠實去助人而不是害人要尊重別人要建立安全感讀書筆記共情，你真的做到了嗎？誠實謙虛接納寬容感恩信念希望寬恕9我們并不是一座孤島

共情對謙遜的定義共情如何產(chǎn)生謙遜

踐行謙遜既知道自己是誰，又知道自己不是誰讀書筆記§9 我們并不是一座孤島共情的謙遜就在于，我們都是比自己更宏大的整體的一部分。我們鎮(zhèn)上的肉販和當?shù)蒯t(yī)生哪位更善良？“那位醫(yī)生是個善良慷慨的人，照看很多人的健康?！?“但是他從來不記得任何人的名字，出了辦公室，他好像對人就不那么感興趣了?！薄暗悄俏蝗庳湥刻旖Y(jié)束之后，他會給窮人吃的?！薄暗钦嬲纳屏疾粫谀忝ν暌惶礻P(guān)門之后就停下來?！弊x書筆記§9

共情對謙遜的定義謙遜的定義：一個平衡之處。謙遜正好把我們放在中間，我們只能承認自己并沒有那么偉大，但也很高興的承認，自己也沒有那么糟糕。帶著共情，我們就能在自己的現(xiàn)實中找到安全感。讀書筆記§9

共情如何產(chǎn)生謙遜共情需要謙遜。為了采用他人的視角，我們必須放下自己的觀點。共情的能力會因謙遜而擴展、因自大和驕傲而收縮。謙遜是共情最重要的基礎(chǔ)。讀書筆記§9

踐行謙遜記住你終將死亡傾聽說出你的禱告尋求幫助把他人的需要置于你的需要之上讀書筆記共情，你真的做到了嗎？誠實謙虛接納寬容感恩信念希望寬恕10共情對接納的定義共情如何帶來接納踐行接納我沒那么好，你也沒那么好讀書筆記§10

共情對接納的定義學(xué)者接納我們自己的所有矛盾和復(fù)雜接納他人所有的矛盾和復(fù)雜接納兩個矛盾復(fù)雜的人相遇后產(chǎn)生的那些矛盾和復(fù)雜接納的定義：他對自己作為一個具有無條件自我價值——他的任何條件、行為和感受都具有價值——的人的熱心關(guān)注

三階段連續(xù)進化的過程

讀書筆記§10

共情如何帶來接納共情通過擴大我們的視野而讓我們做到接納。在這個星球上的每個人都有受傷的地方——傷害、疼痛、悲傷、未被滿足的渴望、痛苦的失望等。這些并不是我們應(yīng)該害怕的缺點，或我們應(yīng)該盡力掩蓋的瑕疵——它們只是一些因為我們在全然地、積極地、敞開心扉地生活才會有的一些傷疤。讀書筆記§10

踐行接納慢慢來找到讓你感覺契合的地方花時間來獨處記?。航?jīng)歷痛苦才能成長學(xué)會如何接受批評放下讀書筆記共情，你真的做到了嗎？誠實謙虛接納寬容感恩信念希望寬恕11為保護孩子，他成了心理變態(tài)者共情對寬容的定義共情如何產(chǎn)生寬容

踐行寬容透過表面深度理解人性讀書筆記§11 為保護孩子，他成了心理變態(tài)者共情能帶來寬容，寬容可以被定義為愿意忍受差異。我只是保護我的孩子，陪審團沒用一個小時就判定我是過失殺人。還給我貼上了心理變態(tài)的標簽。“看看這個監(jiān)獄，這里都沒有白人?！边@個故事讓作者明白了“偏見能封閉心智”作者也看到一個人對他自己和上帝的信仰是怎樣帶給他一線和平。作者感受到他的孤獨和恐懼，聽到了他的痛苦。知道了不寬容是如何囚禁他的精神，摧毀他的希望。幾年后他被釋放，聽說他和家人團聚，在社區(qū)和教堂中很受歡迎。讀書筆記§11

共情對寬容的定義寬容的定義：持續(xù)擴展的、深度理解人性的能力。不同的膚色、居住的社區(qū)、學(xué)位、追求的事業(yè)、加入的教堂……外面的表層共同之處內(nèi)心和靈魂讀書筆記§11

共情如何產(chǎn)生寬容共情能讓我們產(chǎn)生寬容，因為共情，讓我們搭建起與那些看起來跟我們?nèi)绱瞬煌娜酥g相連的橋梁。寬容過程的步驟始于傾聽意愿需要有傾聽的能力尋找情有可原的客觀原因讀書筆記§11

踐行寬容設(shè)定寬容的邊界盡量避免批評和奚落謹防憤怒和敵意要有耐心指出不寬容的偏見或行為讀書筆記共情，你真的做到了嗎？誠實謙虛接納寬容感恩信念希望寬恕12感恩地給予，感恩地接受共情對感恩的定義共情如何產(chǎn)生感恩

踐行感恩感恩是一種體驗世界、與世界互動的方式讀書筆記§12

感恩的給予，感恩的接受感恩就是共情在找尋的回應(yīng)。爸爸給作者的圣誕禮物。它不是作者心心念念的玩具小火車，而是一句“我會永遠愛你”共情能把理解他人這種雨露灑向每個人，水滿而自溢，滋養(yǎng)著近處和遠田?！拔蚁蚰惚ＷC，這會比我給你的任何禮物都更有意義?！卑职终f。 共情擴大了我們的視野，所以我們才能在全景中看到自己，以及那些無價的擁有。讀書筆記§12

共情對感恩的定義感恩的定義：一種體驗世界、與世界互動的方式。當病人告訴我他們感覺不到共情時，我就盡我所能借給他們我的理解、在乎和關(guān)注。在借出和借來共情的過程中，我們能意識到我們并不孤單；認識到他人對發(fā)生在我們身上的事情比較關(guān)心時，我們就會自動地體驗到感恩。讀書筆記§12

共情如何產(chǎn)生感恩共情織就了一張“連接“之網(wǎng)，而感恩就是我們意識到我們互相依賴之后的回應(yīng)?！斑B接“之網(wǎng)中滿是感恩的回應(yīng)讀書筆記§12

踐行感恩學(xué)會延遲滿足讓他人知道你很感激他們用感恩來安排你的生活盡可能多的說“謝謝你”問一問我需要什么？慢下來讀書筆記謙虛接納寬容感恩信念希望寬恕13信念總是出現(xiàn)在黑暗中，出現(xiàn)在我們感到迷失和害怕，感到對自己和我們在這個世界上的位置都不確定之時。共情，你真的做到了嗎？誠實共情對信念的定義共情如何產(chǎn)生信念踐行信念讀書筆記§13

共情對信念的定義信念的定義：信念是生命的含義，是人們因為它而不會自我毀滅、繼續(xù)活下去的含義。找到你自己信念的旅程起始于懷疑提出問題鼓勵懷疑展示給我看尋找你自己的信念懷疑是探索式思維的標志懷疑來自自信懷疑是一種信號讀書筆記§13

共情如何產(chǎn)生信念共情引導(dǎo)我們穿過懷疑找到信念。研究涉及86名患晚期乳腺癌的婦女。他們被隨機分進2組。兩組都接受常規(guī)治療，但是其中一組一年里還要每周見一次面，每次90分鐘。他對這個事實的信念是在懷疑過，看到過之后，就不可動搖了。兩條生存曲線開始時是重合的，但20個月的時候就明顯分開了。實驗干預(yù)組的病人存活時間是對照組的2倍。實驗者拿到結(jié)果后信心十足的說“充滿愛的親密關(guān)系能夠延長生命和改善生活。”讀書筆記§13

踐行信念注意不要懷疑一切不要害怕駁斥上帝找到一個