王曉丹珍惜時間

1、心理健康第六講 王曉丹2請你在心理本上抄寫以下五種事物：請你在心理本上抄寫以下五種事物：理想、親情、成功、自由、時間理想、親情、成功、自由、時間現(xiàn)在請同學們在這五種事物現(xiàn)在請同學們在這五種事物中，迅速劃去一個你認為不中，迅速劃去一個你認為不是很重要的事物，注意你只是很重要的事物，注意你只有一次選擇的機會，不可以有一次選擇的機會，不可以后悔。后悔。在游戲過程中我們發(fā)現(xiàn)，每一次選擇在游戲過程中我們發(fā)現(xiàn)，每一次選擇都很艱難，理想、親情、成功、自由、都很艱難，理想、親情、成功、自由、時間，這五樣東西對我們都非常重要！時間，這五樣東西對我們都非常重要！特別是時間，因為只要我們還有時間，特別是時間，因為只

2、要我們還有時間，我們就有希望去獲取其他四樣事物，我們就有希望去獲取其他四樣事物，而一個人如果沒有時間了，那一切都而一個人如果沒有時間了，那一切都等于零！等于零！4時間時間5小游戲：撕紙條 你手中的小紙條代表我們一天所擁有的你手中的小紙條代表我們一天所擁有的時間時間24小時，請你按我所說的內(nèi)小時，請你按我所說的內(nèi)容從紙條上撕去相應(yīng)的時間段。容從紙條上撕去相應(yīng)的時間段。6小游戲：撕紙條請你從紙條上撕去你每天請你從紙條上撕去你每天睡覺的時間睡覺的時間請你從紙條上撕去你每天請你從紙條上撕去你每天吃飯的時間吃飯的時間請你從紙條上撕去請你從紙條上撕去課間休息和午休的時間課間休息和午休的時間請你從紙條上撕去

3、你請你從紙條上撕去你看電視的時間看電視的時間請你從紙條上撕去你請你從紙條上撕去你玩游戲、踢足球、聊玩游戲、踢足球、聊天發(fā)呆的時間天發(fā)呆的時間7小游戲：撕紙條 現(xiàn)在請同學們高高舉起你手中的現(xiàn)在請同學們高高舉起你手中的“學習學習時間時間”，我們大家來看一下，我們究竟，我們大家來看一下，我們究竟每天有多少時間在學習中度過？每天有多少時間在學習中度過？ 下面我貼一張原始紙條在黑板上，大家下面我貼一張原始紙條在黑板上，大家可以拿著你手中的紙條來和原紙條對比可以拿著你手中的紙條來和原紙條對比一下，更直觀地比較一下差距。一下，更直觀地比較一下差距。8我們的時間這么有限，我們的時間這么有限，怎樣更好地管理時間

4、呢？怎樣更好地管理時間呢？9妙招一：統(tǒng)籌規(guī)妙招一：統(tǒng)籌規(guī)劃，平行作業(yè)劃，平行作業(yè)小明早上需小明早上需要多少時間？要多少時間？48分鐘分鐘 收拾書包收拾書包 洗臉刷牙洗臉刷牙 起床穿衣起床穿衣煮牛奶煮牛奶等車等車吃早飯吃早飯坐車坐車背單詞背單詞25分鐘分鐘12妙招二：利用好妙招二：利用好點滴時間點滴時間故事：珍貴的一分鐘 著名教育家本杰明接到一個青年人的求助電話，并與這個向往成功、渴望指點的青年人約好了見面的時間。青年人如約而至時，本杰明的房門大開著，眼前的景象更是令青年人意外：本杰明的房間亂七八糟、一片狼籍。 沒等青年人開口，本杰明就招呼道：“你看我這房間，太亂了，請你先在門外等一分鐘，我收拾

5、一下，你再進來?！币环昼姾?，青年人卻看到另一番景象：房間內(nèi)的一切變得井然有序，而且還放著兩杯剛剛倒好的紅酒。故事：珍貴的一分鐘 可是，沒等年輕人把滿腦子的有關(guān)人生和事業(yè)的疑難問題向本杰明提出來，本杰明就非?？蜌獾卣f道：“干杯，你可以走了?！鼻嗄耆思葘擂斡诌z憾地說：“可是可是我還沒有向您請教呢”“這些難道還不夠嗎，你進來已經(jīng)有一分鐘了。” 青年人恍然大悟：“我懂了，您是想告訴我一分鐘的時間可以做許多事情，也可以改變許多事情?！笔茄?，時間就是生命，一分鐘的時間我們可以做許許多多的事情。一分鐘：能抄寫成語幾個？一分鐘：能抄寫成語幾個？一分鐘：能算數(shù)學題幾道？一分鐘：能算數(shù)學題幾道？一分鐘：能抄英語單

6、詞幾個？一分鐘：能抄英語單詞幾個？15一分鐘我們能做些什么呢？一分鐘我們能做些什么呢？一分鐘抄寫成語一分鐘抄寫成語l安然無恙安然無恙l變本加厲變本加厲l不出所料不出所料l車水馬龍車水馬龍l零七八碎零七八碎l勃勃生機勃勃生機l別無所求別無所求l與世隔絕與世隔絕l出人意料出人意料l不恥下問不恥下問l別出心裁別出心裁l舉一反三舉一反三l堅持不懈堅持不懈l實事求是實事求是l精益求精精益求精l變本加厲變本加厲l各抒己見各抒己見l古為今用古為今用l專心致志專心致志l勃勃生機勃勃生機l萬象更新萬象更新l美不勝收美不勝收l滿不在乎滿不在乎l司空見慣司空見慣一分鐘算口算題一分鐘算口算題17600.8= 6.30

7、.7= 350700= 1.50.5= 9.9+2.7= 6.30.7= 0.280.4= 1020= 0.35+1.45= 540900= 0.240.5= 1.54+0.7= 0.1450= 350700= 0.1630= 1.6+3.7= 1.80.5= 51.06= 0.40.1= 140200= 7.3+0.3= 5.7-3.9= 1125= 4.5-1.5= 1819這些一分鐘們你都利用了嗎？這些一分鐘們你都利用了嗎？每天課間的一分鐘們每天課間的一分鐘們做公交地鐵時的一分鐘們做公交地鐵時的一分鐘們焦急地等人時的一分鐘們焦急地等人時的一分鐘們躺在床上發(fā)呆的一分鐘們躺在床上發(fā)呆的一分鐘

8、們每天課間的一分鐘們每天課間的一分鐘們20妙招三：提高做妙招三：提高做事情的效率事情的效率妙招三：提高效率妙招三：提高效率21速度速度時間時間=路程路程24小時小時速度越快，效率越高，做的事情越多速度越快，效率越高，做的事情越多效率效率時間時間=任務(wù)量任務(wù)量如何提高效率呢？如何提高效率呢？1，整理整頓，快速定位，整理整頓，快速定位如何提高效率呢？如何提高效率呢？2，選擇高效工具，選擇高效工具如何提高效率呢？如何提高效率呢？3，分工合理，勞逸結(jié)合，分工合理，勞逸結(jié)合A:看完英語看完英語30分鐘，再看數(shù)學分鐘，再看數(shù)學30分鐘，休息分鐘，休息510分鐘，再分鐘，再看語文看語文30分鐘。堅持分鐘。堅

9、持7天。天。B:一天連續(xù)看一天連續(xù)看90分鐘書，只能分鐘書，只能看一門。也堅持看一門。也堅持7天。天。l討論：誰的效果好？討論：誰的效果好？如何提高效率呢？如何提高效率呢？4，一次性把事情做好，一次性把事情做好想一想你平時因為沒有一次性想一想你平時因為沒有一次性把事情做好而耽擱時間的例子？把事情做好而耽擱時間的例子？案例分析：小明的一天案例分析：小明的一天l早上：小明是高一的同學。今天早上早上：小明是高一的同學。今天早上6點就醒點就醒了，想早點起來去教室看看書，可又覺得了，想早點起來去教室看看書，可又覺得6點點40要晨跑，再回來太麻煩，便打消了這個念頭要晨跑，再回來太麻煩，便打消了這個念頭，繼

10、續(xù)睡。結(jié)果鬧鐘響了都不知道，他很快穿，繼續(xù)睡。結(jié)果鬧鐘響了都不知道，他很快穿好衣服一路小跑到教室早讀，好在沒有遲到。好衣服一路小跑到教室早讀，好在沒有遲到。跑完步去食堂，足足排了十分鐘的隊才打到早跑完步去食堂，足足排了十分鐘的隊才打到早飯。飯后早讀，他發(fā)現(xiàn)自己不知道先看什么書飯。飯后早讀，他發(fā)現(xiàn)自己不知道先看什么書，拿起英語課本又想先看語文。拿起語文又覺，拿起英語課本又想先看語文。拿起語文又覺得還是先看英語好。拿起放下好幾次后決定用得還是先看英語好。拿起放下好幾次后決定用丟硬幣的方法決定先看哪一門，結(jié)果是先看語丟硬幣的方法決定先看哪一門，結(jié)果是先看語文。文。27案例分析：小明的一天案例分析：小

11、明的一天l賴床賴床l排隊排隊l猶豫猶豫案例分析：小明的一天案例分析：小明的一天l中午：回到寢室，想休息一下，可寢室的同學中午：回到寢室，想休息一下，可寢室的同學聊得熱火朝天，他就加入了討論的行列。談著聊得熱火朝天，他就加入了討論的行列。談著談著有個同學問他要不要一起去教室抄單詞（談著有個同學問他要不要一起去教室抄單詞（因為他早上的單詞默寫太差而導致被罰抄因為他早上的單詞默寫太差而導致被罰抄10遍遍）。去教室的路上，小明和同學邊走邊聊，他）。去教室的路上，小明和同學邊走邊聊，他心想中午時間比較多，不用那么著急，結(jié)果一心想中午時間比較多，不用那么著急，結(jié)果一逛不要緊，原本逛不要緊，原本3分鐘的路倆

12、人硬是走了分鐘的路倆人硬是走了10分分鐘。寫好罰寫后，小明發(fā)現(xiàn)自己忘了帶下午要鐘。寫好罰寫后，小明發(fā)現(xiàn)自己忘了帶下午要用的物理書，于是他又匆匆忙忙地跑回去拿。用的物理書，于是他又匆匆忙忙地跑回去拿。29案例分析：小明的一天案例分析：小明的一天l聊天聊天l閑逛閑逛l事情一次沒做好事情一次沒做好案例分析：小明的一天案例分析：小明的一天l晚上：由于中午沒有休息，第一節(jié)晚自習特別晚上：由于中午沒有休息，第一節(jié)晚自習特別想睡，但又覺得睡覺太耽誤時間了，勉強拿起想睡，但又覺得睡覺太耽誤時間了，勉強拿起語文作業(yè)本，看了語文作業(yè)本，看了10分鐘還沒有做兩道題。小分鐘還沒有做兩道題。小明想，做作業(yè)困應(yīng)該找點樂子

13、給自己提提精神明想，做作業(yè)困應(yīng)該找點樂子給自己提提精神。于是他拿出雜志，本來只想看一小會，結(jié)果。于是他拿出雜志，本來只想看一小會，結(jié)果一不留神看了整整一節(jié)課的時間。第二節(jié)課開一不留神看了整整一節(jié)課的時間。第二節(jié)課開始后，小明決定做自己比較拿手的數(shù)學，結(jié)果始后，小明決定做自己比較拿手的數(shù)學，結(jié)果第一題就把他難住了。這一道題耗費了他半個第一題就把他難住了。這一道題耗費了他半個多小時還沒解出來。這時他決定放棄等下課去多小時還沒解出來。這時他決定放棄等下課去問老師，可一看表，自習課只有幾分鐘了，所問老師，可一看表，自習課只有幾分鐘了，所有作業(yè)都沒完成，沒有辦法，只有回家拉晚了有作業(yè)都沒完成，沒有辦法，

14、只有回家拉晚了。31案例分析：小明的一天案例分析：小明的一天l效率低下效率低下l看雜志看雜志l難題處理難題處理你的時間都去哪了？你的時間都去哪了？32想一想你平時浪費時間的表現(xiàn)？想一想你平時浪費時間的表現(xiàn)？怎樣改進？怎樣改進？想要體會一年有多少價值，你可以去問一想要體會一年有多少價值，你可以去問一個失敗重修的學生。個失敗重修的學生。想要體會一月有多少價值，你可以去問一想要體會一月有多少價值，你可以去問一個不幸早產(chǎn)的母親。個不幸早產(chǎn)的母親。想要體會一周有多少價值，你可以去問一想要體會一周有多少價值，你可以去問一個定期周刊的編輯。個定期周刊的編輯。 想要體會一小時有多少價值，你可以去問想要體會一小時有多少價值，你可以去問一個