大學(xué)健美操概述推薦課件

1、12021/8/22是近幾十年發(fā)展起來的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它起源于傳統(tǒng)的有氧健身操。 是融體操、音樂、舞蹈為一體，通過徒手或手持輕器械練習(xí)，達(dá)到健身、健美和健心的目的，具有競技性、娛樂性和觀賞性的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目。健美操健美操22021/8/22對健美操的發(fā)展有重要影響的兩個(gè)國家：對健美操的發(fā)展有重要影響的兩個(gè)國家：32021/8/2219811981年年簡簡方達(dá)健美操方達(dá)健美操 被譯為二十多種文字，在世被譯為二十多種文字，在世界界 30 30 多個(gè)國家銷售多個(gè)國家銷售 創(chuàng)編了創(chuàng)編了“踏板健美操踏板健美操”42021/8/2219681968是美國太空總署為太空人所設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)是美

2、國太空總署為太空人所設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容由醫(yī)學(xué)博士庫伯爾練內(nèi)容由醫(yī)學(xué)博士庫伯爾( (Coper)Coper)設(shè)計(jì)了一些設(shè)計(jì)了一些動作并逐漸加上音樂伴奏和服裝，形成了具有動作并逐漸加上音樂伴奏和服裝，形成了具有獨(dú)特體系的運(yùn)動。獨(dú)特體系的運(yùn)動。二十世紀(jì)二十世紀(jì)7070年代末，健美操傳入我國，率先在年代末，健美操傳入我國，率先在大中城市開展起來。大中城市開展起來。 并逐漸推廣到各級學(xué)校。并逐漸推廣到各級學(xué)校。（19871987年長城杯健美操電視邀請賽）年長城杯健美操電視邀請賽）( (一一) )健身性健美操的興起與發(fā)展健身性健美操的興起與發(fā)展52021/8/2219821982年美國出現(xiàn)了競技健美操單人

3、賽年美國出現(xiàn)了競技健美操單人賽19841984年形成單人、雙人、三人比賽項(xiàng)目年形成單人、雙人、三人比賽項(xiàng)目19851985年美國舉行了首屆全美年美國舉行了首屆全美Aerobic Aerobic exercise exercise 錦標(biāo)賽錦標(biāo)賽19831983年由國際健美操聯(lián)合會（年由國際健美操聯(lián)合會（IAFIAF）舉辦）舉辦第一屆國際健美操比賽。第一屆國際健美操比賽。19951995年開始，每年舉辦國際體聯(lián)（年開始，每年舉辦國際體聯(lián)（FIGFIG）健美操世界錦標(biāo)賽健美操世界錦標(biāo)賽 。62021/8/2219921992年年 9 9月中國健美操協(xié)會（月中國健美操協(xié)會（CAACAA）在北京成立。）

4、在北京成立。19991999年我國正式使用年我國正式使用FIGFIG國際健美操評分規(guī)則，國際健美操評分規(guī)則，標(biāo)志著我國競技健美操競賽與國際接軌。標(biāo)志著我國競技健美操競賽與國際接軌。19921992年年2 2月，中國大學(xué)生體協(xié)健美操藝術(shù)體操分月，中國大學(xué)生體協(xié)健美操藝術(shù)體操分會（會（CSARACSARA）在北京大學(xué)成立，協(xié)會每年舉行一）在北京大學(xué)成立，協(xié)會每年舉行一屆大學(xué)生健美操藝術(shù)體操錦標(biāo)賽，大學(xué)生運(yùn)動會屆大學(xué)生健美操藝術(shù)體操錦標(biāo)賽，大學(xué)生運(yùn)動會正式比賽項(xiàng)目，正式比賽項(xiàng)目，72021/8/2220042004年中國大學(xué)生體協(xié)兩操分會在廣州體育學(xué)院。年中國大學(xué)生體協(xié)兩操分會在廣州體育學(xué)院。包括包

5、括健美操、藝術(shù)體操、啦啦隊(duì)、體育舞蹈、健康街舞、健身健美等六個(gè)項(xiàng)目專項(xiàng)委員會。等六個(gè)項(xiàng)目專項(xiàng)委員會。編制了健康活力健身操、動感啦啦隊(duì)、現(xiàn)代藝術(shù)體操、編制了健康活力健身操、動感啦啦隊(duì)、現(xiàn)代藝術(shù)體操、健康街舞等規(guī)定動作向各學(xué)校廣泛推廣。健康街舞等規(guī)定動作向各學(xué)校廣泛推廣。 2004年年12月在廣州體育學(xué)院月在廣州體育學(xué)院成功舉辦了成功舉辦了“首屆中國學(xué)生首屆中國學(xué)生健康活力大賽健康活力大賽”，參賽人數(shù)，參賽人數(shù)多達(dá)多達(dá)1300人，創(chuàng)參賽人數(shù)人，創(chuàng)參賽人數(shù)設(shè)設(shè)項(xiàng)規(guī)模歷史之最。項(xiàng)規(guī)模歷史之最。 82021/8/22 2004 2004年年5 5月在保加利亞舉行的第月在保加利亞舉行的第8 8屆健美操世界

6、錦標(biāo)賽，我屆健美操世界錦標(biāo)賽，我國選手取得了六人操第三名的好成績，中國代表團(tuán)終于如愿國選手取得了六人操第三名的好成績，中國代表團(tuán)終于如愿以償以償, ,實(shí)現(xiàn)了多年來的夢想實(shí)現(xiàn)了多年來的夢想 , ,使中國的五星紅旗終于在世錦賽使中國的五星紅旗終于在世錦賽的賽場上高高飄揚(yáng)的賽場上高高飄揚(yáng) 。92021/8/2220062006年年6 6月月2 2日，第九屆世界健美操錦標(biāo)賽在南京日，第九屆世界健美操錦標(biāo)賽在南京 自從自從2005年開始，中國健美操國家隊(duì)六人操組合就壟斷年開始，中國健美操國家隊(duì)六人操組合就壟斷了所有國際大賽了所有國際大賽(世界杯、世錦賽、世運(yùn)會世界杯、世錦賽、世運(yùn)會)的金牌的金牌 102

7、021/8/22競技性健美操競技性健美操在音樂伴奏下，在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能力，該強(qiáng)度動作的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。氧健身舞。健身性健美操健身性健美操健美操健美操112021/8/22健身健美操健身健美操競技健美操競技健美操徒手健美操徒手健美操 輕器械健美操輕器械健美操 特殊場地健美操特殊場地健美操 一般健美操一般健美操 輕器械健美操輕器械健美操水中健美操水中健美操 男子單人男子單人拳擊健美操拳擊健美操 踏板操踏板操 固定器械健美操固定器械健美操等等 女子單人女子單人 搏擊操搏擊操 啞鈴操啞鈴操 功率自行車功率自行車 混合雙

8、人混合雙人 瑜加健身術(shù)瑜加健身術(shù) 橡皮筋操橡皮筋操 三人三人 拉丁健美操拉丁健美操 健身球操健身球操 混合六人混合六人 街舞街舞 122021/8/22健身性健美操：健身性健美操： 動作簡單，實(shí)效性強(qiáng)，音樂速度慢，動作多有重復(fù)，并均以動作簡單，實(shí)效性強(qiáng)，音樂速度慢，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)練習(xí)時(shí)間可長可短。對稱的形式出現(xiàn)練習(xí)時(shí)間可長可短。 健身性健美操練習(xí)的主要目的是健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體、保持健鍛煉身體、保持健康康”。 嚴(yán)格遵循嚴(yán)格遵循 “健康、安全健康、安全” 的原則。的原則。徒手徒手健美操健美操器械器械健美操健美操特殊場地特殊場地健美操健美操健身性健健身性健美操

9、按練美操按練習(xí)形式分習(xí)形式分類類132021/8/22徒手健美操徒手健美操近年來出現(xiàn)了多種新的徒手健美操練習(xí)形式，如近年來出現(xiàn)了多種新的徒手健美操練習(xí)形式，如正在國內(nèi)外流行的拳擊健美操和搏擊操，拉丁健美操正在國內(nèi)外流行的拳擊健美操和搏擊操，拉丁健美操和街舞，瑜珈健身術(shù)和街舞，瑜珈健身術(shù)等，其主要練習(xí)目的是提高心肺等，其主要練習(xí)目的是提高心肺功能和人體的有氧代謝能力，功能和人體的有氧代謝能力， 調(diào)節(jié)身體的平衡和控調(diào)節(jié)身體的平衡和控制能力，是最安全、有效的塑身練習(xí)方式。制能力，是最安全、有效的塑身練習(xí)方式。142021/8/22器械健美操器械健美操 器械健美操是利用輕器械、以器械健美操是利用輕器械

10、、以力量練習(xí)為主的一種健美操。器械力量練習(xí)為主的一種健美操。器械健美操利用各種可移動的輕器械進(jìn)健美操利用各種可移動的輕器械進(jìn)行練習(xí)，增強(qiáng)了健身的效果，同時(shí)行練習(xí)，增強(qiáng)了健身的效果，同時(shí)也使健美操的練習(xí)形式更加多樣化。也使健美操的練習(xí)形式更加多樣化。如踏板健美操、啞鈴操、橡皮筋操、如踏板健美操、啞鈴操、橡皮筋操、健身球操等，健身球操等，可鍛煉到全身的每一可鍛煉到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力量，尤肌肉群，有效地提高肌肉力量，尤其是上其是上下肢力量，彌補(bǔ)了徒手健美下肢力量，彌補(bǔ)了徒手健美操的不足。操的不足。 152021/8/22特殊場地健美操特殊場地健美操 特殊場地健美操以其特殊特殊場地健美

11、操以其特殊的功效目前在國外發(fā)展很快，在的功效目前在國外發(fā)展很快，在國內(nèi)還開展較少，我國已經(jīng)開展國內(nèi)還開展較少，我國已經(jīng)開展的有水中健美操和固定器械健美的有水中健美操和固定器械健美操。操。 水中健美操是一種獨(dú)特的練習(xí)水中健美操是一種獨(dú)特的練習(xí)形式，可以利用水的阻力提高練形式，可以利用水的阻力提高練習(xí)效果，以及水傳導(dǎo)熱能快的原習(xí)效果，以及水傳導(dǎo)熱能快的原理，達(dá)到鍛煉身體和減肥的目的；理，達(dá)到鍛煉身體和減肥的目的； 固定器械健美操，如：跑步機(jī)、固定器械健美操，如：跑步機(jī)、劃船機(jī)等，可以固定在某一處，劃船機(jī)等，可以固定在某一處，人們可根據(jù)自己的需要進(jìn)行練習(xí)，人們可根據(jù)自己的需要進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體的

12、目的。達(dá)到鍛煉身體的目的。162021/8/22172021/8/22競技性健美操競技性健美操 在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。” 競技性健美操以競技性健美操以成套成套動作為形式，在成套動作中必動作為形式，在成套動作中必須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量與七種基本步伐須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量與七種基本步伐的綜合使用并結(jié)合難度動作的完美完成。其主要目的是的綜合使用并結(jié)合難度動作的完美完成。其主要目的是“競賽競賽”，并取得好的成績。，并取得好的成績。 比賽項(xiàng)目有比賽

13、項(xiàng)目有女單、男單、混雙、三人和六人女單、男單、混雙、三人和六人。 規(guī)則對成套的編排、動作的完成，難度動作的數(shù)量等也都有嚴(yán)規(guī)則對成套的編排、動作的完成，難度動作的數(shù)量等也都有嚴(yán)格的規(guī)定。在動作的設(shè)計(jì)上強(qiáng)調(diào)多樣化，避免重復(fù)動作和對稱性動格的規(guī)定。在動作的設(shè)計(jì)上強(qiáng)調(diào)多樣化，避免重復(fù)動作和對稱性動作。難度動作包括各種大跳成俯撐、空中轉(zhuǎn)體成俯撐等，這樣對運(yùn)作。難度動作包括各種大跳成俯撐、空中轉(zhuǎn)體成俯撐等，這樣對運(yùn)動員的體能、技術(shù)水平和表現(xiàn)力等提出了更高的要求。動員的體能、技術(shù)水平和表現(xiàn)力等提出了更高的要求。 182021/8/22192021/8/22202021/8/22212021/8/222220

14、21/8/22232021/8/22表演性健美操表演性健美操 這是健美操在我國發(fā)展過程中出現(xiàn)的特殊形式，國外沒有。這是健美操在我國發(fā)展過程中出現(xiàn)的特殊形式，國外沒有。 表演性健美操是事先編排好的、專為表演而設(shè)計(jì)的成套健美表演性健美操是事先編排好的、專為表演而設(shè)計(jì)的成套健美操。練習(xí)主要目的是操。練習(xí)主要目的是“表演表演”，為了達(dá)到表演效果，動作較少重復(fù)，為了達(dá)到表演效果，動作較少重復(fù)或不對稱性，音樂速度可快可慢。或不對稱性，音樂速度可快可慢。242021/8/22 在參與的人數(shù)上可是單人，也可在參與的人數(shù)上可是單人，也可是多人，并可在成套中加入隊(duì)形變化是多人，并可在成套中加入隊(duì)形變化和集體配合的

15、動作。表演者可圖收或和集體配合的動作。表演者可圖收或利用輕器械，還可采用一些風(fēng)格化的利用輕器械，還可采用一些風(fēng)格化的舞蹈動作以達(dá)到烘托氣氛，感染觀眾，舞蹈動作以達(dá)到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。對參與者的身增加表演效果的目的。對參與者的身體素質(zhì)要求較高，不僅要具備較好的體素質(zhì)要求較高，不僅要具備較好的協(xié)調(diào)性，還要有一定的表演意識和集協(xié)調(diào)性，還要有一定的表演意識和集體配合的意識。體配合的意識。252021/8/22定義：定義： 在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、 以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體、改善氣質(zhì)、娛樂休閑目的的一項(xiàng)運(yùn)動。特點(diǎn)：特點(diǎn)： 動作簡單，實(shí)效性強(qiáng)，音樂速度慢，

16、動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)練習(xí)時(shí)間可長可短。 目的：目的： 健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”供能：供能：有氧運(yùn)動，消耗脂肪，20分鐘以上 262021/8/22比賽內(nèi)容比賽內(nèi)容：規(guī)定與自編套路，徒手或輕器械比賽時(shí)間比賽時(shí)間：2分30秒-3分比賽人數(shù)比賽人數(shù)：可單人或多人服裝服裝：不可飾品評分評分：表演和團(tuán)隊(duì)精神與成套完成場地場地：10*10，地板或地毯，邊界線5cm，是場地的一部分音樂音樂：10秒22-26拍272021/8/22競技性健美操競技性健美操 定義：定義：在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能力。 特點(diǎn)：特點(diǎn)：競技性健美操以成套動作為形式，在成套動作

17、中必須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量與七種基本步伐的綜合使用并結(jié)合難度動作的完美完成。 目的：目的：其主要目的是“競賽”，并取得好的成績。 供能：供能：多為無氧運(yùn)動，消耗ATP與糖282021/8/22比賽內(nèi)容比賽內(nèi)容：規(guī)定與自編比賽項(xiàng)目比賽項(xiàng)目：單人，混雙，三五六人比賽時(shí)間比賽時(shí)間：1分30秒+5， 1分45秒+5服裝服裝：不可飾品評分評分：成套完成，難度與藝術(shù)，10分制場地場地：單人7*7，多人10 *10,地板或地毯，邊界線5cm，是場地的一部分音樂音樂：10秒26拍以上292021/8/22健身美體的實(shí)效性健身美體的實(shí)效性 鮮明的動律感與時(shí)鮮明的動律感與時(shí)代感代感廣泛的適應(yīng)性廣泛的適

18、應(yīng)性健身的安全性健身的安全性高度的藝術(shù)性高度的藝術(shù)性強(qiáng)烈的節(jié)奏性強(qiáng)烈的節(jié)奏性高難度、高體能高難度、高體能仍保留著大眾體仍保留著大眾體育的特色育的特色302021/8/22( (一一) )增進(jìn)健康美功能增進(jìn)健康美功能(二二)塑造形體美功能塑造形體美功能(三三)緩解精神壓力，娛樂身心功能緩解精神壓力，娛樂身心功能(四四)醫(yī)療保健功能醫(yī)療保健功能 健美操運(yùn)動功能健美操運(yùn)動功能312021/8/22 1、使、使人的身心得到全面發(fā)展人的身心得到全面發(fā)展 2、注重、注重個(gè)性的發(fā)展個(gè)性的發(fā)展 3、能、能提高學(xué)生的審美素質(zhì)提高學(xué)生的審美素質(zhì) 4、是、是實(shí)現(xiàn)終身教育的手段之一實(shí)現(xiàn)終身教育的手段之一 5、健美操、健美操能豐富校園文化能豐富校園文化322021/8/22（一）發(fā)展前景（一）發(fā)展前景1 1、人們健康意識的增強(qiáng)將使得健身健美操的市場前景更加美、人們健康意識的增強(qiáng)將使得健身健美操的市場前景更加美好好 2 2、健身健美操的種類和練習(xí)形式將更加多樣化、健身健美操的種類和練習(xí)形式將更加多樣化3 3、健身健美操練習(xí)的科學(xué)化程度將不斷提高、健身健美操練習(xí)的科學(xué)化程度將不斷提高4 4、激烈的市場競爭將更加注重健身指導(dǎo)的服務(wù)質(zhì)量、激烈的市場競爭