江西師范大學(xué)競技健美操專業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練實驗性研究

1、江西師范大學(xué)競技健美操專業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練實驗性研究肖祎 仙桃職業(yè)學(xué)院體育教研室 湖北 仙桃433000中圖分類號：g831.32文獻標識碼：a摘要：通過文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法對江西師范大學(xué)競技健美操兩名學(xué)牛進行8 周的蹦床訓(xùn)練，對其訓(xùn)練前后的專項體能成績進行比較研究，研究發(fā)現(xiàn)：兩名學(xué) 牛通過訓(xùn)練后競技健美操專項成績和體能成績均有所提高；專項訓(xùn)練組動作準確 性、協(xié)調(diào)性改善效果好與實驗前。關(guān)鍵詞：健美操；體能；準確；協(xié)調(diào)1研究方法1.1文獻資料法：查閱相關(guān)健美操訓(xùn)練的體能訓(xùn)練方法，以及蹦床訓(xùn)練 的功能。1.2數(shù)理統(tǒng)計法：采用常規(guī)的spss統(tǒng)計學(xué)對相關(guān)數(shù)據(jù)進行獨立樣本t檢 驗。1.3專家訪談法：到江西

2、師范大學(xué)健美操隊跟隊訓(xùn)練，跟隊學(xué)習(xí)，訪談 健美操教練席教授，蹦床訓(xùn)練與健美操成套動作的關(guān)聯(lián)。2實驗安排：2.1實驗安排實驗自2011年9月第二周起至2011年10月第一周止共進行6周，每周進行3次體能訓(xùn)練，每次2小時。2.2健美操成套測試與評分在實驗開始前2011年9月第一周周末和實驗結(jié)束后（20口年10月第 一周）由5位高級教練對兩組運動員完成競技健美操第五套規(guī)定動作給予評分。 根據(jù)競技健美操的評分規(guī)則，評分包括動作準確性、動作協(xié)調(diào)性兩個個方面，每 個方面各10分為滿分。體能指標測試與評分2.3實驗前后對所有受試者進行下列體能指標的測試：運動員進行1分鐘蹦床姿態(tài)練習(xí)測試3結(jié)果與分析3.1 規(guī)

3、訓(xùn)練組訓(xùn)練前后各專項成績比較表二數(shù)據(jù)可見，兩名運動員的體能訓(xùn)練對于提高競技健美操成套完成的 準確性和協(xié)調(diào)性現(xiàn)力顯著提高(p<0.05),動作的準確性稍有提高。*： p<0.05, *： p<0.01蹦床運動員要有很好的協(xié)調(diào)性、很強的空間感知覺和動作節(jié)奏感。比賽 中運動員只有一次機會，一旦失誤，不得繼續(xù)完成后續(xù)動作，即分數(shù)只累計到中 斷的動作為止，這是健美操比賽最殘酷的失分結(jié)果，體現(xiàn)了健美操比賽成績高風(fēng) 險的特征。運動員在運動中樞不斷下傳的指令下，肌肉迅速而又準確且有節(jié)奏地收 縮和伸展，動作要求精細準確，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的興奮與抑制轉(zhuǎn)換非常迅速、準確 和協(xié)調(diào)

4、，同吋還對運動員大腦皮層的興奮性與靈活性、植物神經(jīng)系統(tǒng)功能、本體 感覺及前庭功能都有很高的要求。比賽中還受到觀眾呼叫等外界干擾的影響，要 求運動員的注意力要高度集中，要有很強的抗外界干擾能力。由于神經(jīng)系統(tǒng)的能 耗高，蹦床運動員精神緊張導(dǎo)致的疲勞較其它項目更易發(fā)生蹦床項目的典型特征 就是動作都在空中完成，要求運動員在做動作吋身體的各部位要密切配合，各肢 體不能給人以分割的感覺，因此，對身體的其它部分如上肢、腰、腹、背等部位 的力量都有很高的要求運動員要獲得穩(wěn)定的和足夠的騰空高度，必須具有良好的 腿部彈跳力、腰部和軀干固定力量。提高動作轉(zhuǎn)換速度的腰、腹、背肌肉的快速 收縮速度和力量，以提高起網(wǎng)至完

5、成動作形態(tài)的轉(zhuǎn)換速度、空翻和轉(zhuǎn)體速度及無 支撐狀態(tài)下的展體能力。綜上所述，通過健美操訓(xùn)練，能夠使運動員獲得更好的動作準確性及動 作學(xué)習(xí)能力，這也是優(yōu)秀健美操運動員具備的一項重要素質(zhì)。應(yīng)是健身操運動員 尤其是競技操運動員選材的重要指標。4結(jié)論4.1兩名運動員體能訓(xùn)練后競技健美操專項成績和體能成績均有所提 高。4.2從專項成績中動作準確性、協(xié)調(diào)性的改善效果上看，訓(xùn)練后強于訓(xùn) 練前。4.3從體能訓(xùn)練的綜合效果上看，蹦床訓(xùn)練有利于健美操成套動作練習(xí)。 參考文獻：1彭建敏，程在寬對競技健美操體能的概念及構(gòu)成因素的研究j北京體育大學(xué) 學(xué)報，2004, 27(4):555 559 盧月強，李慧競技健美操中體能的概念和體能訓(xùn)練內(nèi)容研究j.體育科技文獻 通報,2007, 15(3):79 81潛沉香，楊鋒淺析競技健美操運動員選材j浙江