體育理論知識(shí)

1、體育理論知識(shí)1、 起跑的姿勢(shì)一般有( 蹲踞式起跑 ) 和( 站立式起跑 ) 兩種。 800 米跑采取( 站立式起跑 ) 起跑姿勢(shì)。2、 蹲式試起跑的口令是( 各就位 ) 、( 預(yù)備 ) 、( 跑 ) 。 3 、跳高一般有( 跨越式跳高 ) 和( 背躍式跳高 ) 兩種起跳方式。4、 在隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)中，向右轉(zhuǎn)走的預(yù)、動(dòng)令落在( 右 ) 腳上 ; 向左轉(zhuǎn)走的預(yù)、動(dòng)令落在( 左 ) 腳上 ; 向后轉(zhuǎn) -走 的預(yù)、動(dòng)令落在( 右 ) 腳上。5、口令向后轉(zhuǎn)的預(yù)令是(向后 ) ，動(dòng)令是 ( 轉(zhuǎn)) 。向后轉(zhuǎn)，應(yīng)從身體的右側(cè)轉(zhuǎn)。6、集合站隊(duì)時(shí)做到( 快、靜、齊 ) 。7、正確的坐立行姿勢(shì)應(yīng)該是: 坐如鐘，站如松

2、，行如風(fēng)。 8 、 武術(shù)中的五個(gè)步型是弓步、馬步、虛步、歇步、仆步。手型有拳、掌、勾3種9、田徑包括 ( 田賽 ) 和( 徑賽 ) 兩大項(xiàng)目。 10 、跨越式跳高的技術(shù)動(dòng)作過程由( 助跑 ) 、( 起跳 ) 、( 過桿 ) 、( 落地) 四部分組成。11、蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作過程由四部分組成(助跑 ) 、( 起跳 ) 、( 騰空 ) 、( 落地 ) 四部分組成12、起跑分站立式和蹲踞式兩種。13、短跑技術(shù)動(dòng)作分( 起跑 ) 、( 加速跑 ) 、( 途中跑 )、( 終點(diǎn)跑 ) 四個(gè)過程。14、接力的方法分( 下壓式 ) 和( 上挑式 ) 兩種。迎面接力跑采用立棒式。15、跨越式跳高側(cè)面直線助跑，

3、助跑方向與橫桿的夾角約在30,60 度之間，一般跑 6,8 步。16、 跳躍有 ( 跳高、跳遠(yuǎn)等) 。投擲有 ( 擲壘球、扔沙包、投鉛球等) 。17、小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)同中的模仿動(dòng)物爬行、滾動(dòng)、前后滾翻、劈叉、手倒立、側(cè)手翻等都是技巧運(yùn)動(dòng)中最基本的動(dòng)作。18、在隊(duì)列練習(xí)口令中“一、二、一”分別指的是( “一”左腳落地瞬間;) 19、 在隊(duì)列隊(duì)形訓(xùn)練中，做到“向右看齊”的正確方法是( 頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，迅速移動(dòng)腳步，僅能看到自己右面第一個(gè)同學(xué)的腮部就說明對(duì)齊了。 20 、在向高處或遠(yuǎn)處跳下時(shí)，落地的瞬間要用( 屈膝緩沖 ) 的方法。 21 、小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保持(10) 小時(shí)以上，姿勢(shì)最好采用( 右側(cè)臥

4、) 。22、要保持健美的體態(tài)須做到:( 充足的營(yíng)養(yǎng) )( 經(jīng)常鍛煉 )( 充足的睡眠 )( 正確的姿態(tài)23、身高是指 : 人的身體從站立的腳底到頭頂?shù)拇怪备叨?，用身高測(cè)量計(jì)來測(cè)量。 ?體重人的身體重量，用體重計(jì)來測(cè)量24、影響跑步的因素有步幅、步頻。一步的長(zhǎng)度( 前后腳腳跟的距離) 叫步幅。每分鐘走的步數(shù)叫步頻。25、我國(guó)少年兒童一般在( 12 )歲左右開始入生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段青春發(fā)育期。26、人體內(nèi)水的重量約占體重的( 70% )左右，他是營(yíng)養(yǎng)和代謝物的溶劑，如果體內(nèi)水分損失( 20% ) ，生命進(jìn)難以維持。27、人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素( 蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、糖類、無機(jī)鹽、水 ) 28、正規(guī)

5、籃球比賽，球場(chǎng)長(zhǎng)28 米，寬 15 米，籃圈高3.05 米。比賽分兩隊(duì)，每隊(duì)上場(chǎng)5 人，稱前鋒、中鋒、和后衛(wèi)。三分線內(nèi)投進(jìn)一球得2 分，罰進(jìn)一球得 1 分。29、排球比賽規(guī)定，球場(chǎng)長(zhǎng)18 米，寬 9 米， , 每隊(duì)上場(chǎng)6 人, 前后排各3人。30、走出城市，到郊外大自然中漫游就是( 郊游 ) 。 郊游和爬山，最好有組織的進(jìn)行?；蛉?，或小隊(duì)，或三五結(jié)伴。也可以請(qǐng)老師作指導(dǎo)，請(qǐng)家長(zhǎng)當(dāng)”顧問”. 31、經(jīng)常走步能使( 肺活量 ) 增加，呼吸氧氣比平時(shí)多(2,3)倍。盡最大力吸氣后再呼出的最大空氣量叫做( 肺活量 ) 32、爬山活動(dòng)就是爬自然的山崗或景區(qū)的山路。爬山能使全身( 肌肉 )、( 關(guān)節(jié))、

6、 ( 韌帶 ) 以及 ( 內(nèi)臟器官 ) 機(jī)能都得到良好的鍛煉和改善。33、課間體育活動(dòng)的作用, 一、使大腦從緊張轉(zhuǎn)向輕松; 二、使腦部供血充分; 三、使全身得到放松。34、緊張的動(dòng)腦學(xué)習(xí)一節(jié)課后安排10 分鐘休息，就是為了讓學(xué)生們( 活動(dòng)活動(dòng) )身體，使大腦思維細(xì)胞從( 緊張 ) 轉(zhuǎn)向 ( 輕松 )狀態(tài)，以便恢復(fù)原有的工作能力，保持良好的 ( 學(xué)習(xí)效果 ) 。 由于課間活動(dòng)時(shí)間短, 所以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜(過大 ) 以免造成上課后(心跳劇烈 ) 情緒穩(wěn)定不下來, 影響 (學(xué)習(xí) ) 35、心臟的位置在身體胸腔的( 正中偏左 ) ，兩肺 ( 中間 ) ，大約有自己的( 拳頭 )那么大，形狀像(桃子 )，

7、尖 ( 向下偏左 ) 。36、心臟主要是由( 心肌 ) 構(gòu)成的，內(nèi)部分四個(gè)腔，上面兩個(gè)腔叫( 左心房 ) 和( 右心房 ); 下面兩個(gè)腔叫( 左心室 ) 和(右心室 ) 。心臟的馬達(dá)心臟。 37 、 每跳動(dòng)一次，都包括收縮與舒張兩個(gè)過程。收縮是將營(yíng)養(yǎng)和氧氣運(yùn)送到人體各組織器官;舒張時(shí)血液又通過靜脈流回心臟。38、心臟和與它相連接的大血管組成了一個(gè)密閉的管道網(wǎng)，叫做血液循環(huán)系統(tǒng)。39、心臟是一個(gè)(動(dòng)力器官 ) ，它有很強(qiáng)的( 收縮 ) 和( 舒張 ) 能力，靠它的( 收縮 )和(舒張 ) 力量，推動(dòng) ( 血液 ) 周流全身，所以有人形象地把它比喻為(“生命的馬達(dá)” )。40、心臟連接著兩個(gè)大血管

8、，一個(gè)是( 動(dòng)脈管 ) ，一個(gè)是 (靜脈管 ) 。 41 、小學(xué)生的安靜脈搏每分鐘為85 次左右，成年人為72 次左右 ; 而運(yùn)動(dòng)員或身體健康的人，脈搏每分鐘只有55,40 次; 但如果一般沒有經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉的人，脈搏每分鐘在60 次以下，是屬于“心動(dòng)過緩”，是一種不正常癥狀。42、基礎(chǔ)脈搏即在早晨起床前測(cè)量的脈搏，也稱( 晨脈 ) 。 43 、運(yùn)動(dòng)脈搏即在運(yùn)動(dòng)練習(xí)結(jié)束時(shí)立刻測(cè)量的脈搏，也稱練習(xí)脈搏。如果每分鐘脈搏在120 次以內(nèi)，說明當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小; 當(dāng)脈搏 140, 160次時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適當(dāng)，但要注意練習(xí)與休息適當(dāng)結(jié)合 ; 如果脈搏在每分鐘超過180 次以上，特別是已有累的感覺，必須及時(shí)用

9、減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷或休息來調(diào)整。44、營(yíng)養(yǎng)是有益于人體生長(zhǎng)發(fā)育和健康的食物成分，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機(jī)鹽和水六大營(yíng)養(yǎng)素。45、體操是徒手、手持器械或在器械上進(jìn)行各種操練的一種體育項(xiàng)目。46、我國(guó)古代的導(dǎo)引術(shù)和五禽戲可以認(rèn)為是專門用來鍛煉身體的保健體操。漢代著名醫(yī)學(xué)家華佗，創(chuàng)編了模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五中禽獸動(dòng)作姿勢(shì)的“五禽戲”，就是一套專門用來鍛煉身體的極好的模仿操。47、奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)有古代奧運(yùn)會(huì)和現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)之分。48、( 古代奧運(yùn)會(huì)起源于希臘。( 現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)有夏季奧運(yùn)會(huì)和冬季奧運(yùn)會(huì)之分。奧運(yùn)會(huì)會(huì)為白底、無邊，中間為藍(lán)、黑、紅、黃、綠色五個(gè)相套連的圓環(huán)。43( 奧林匹克的格言是“更快、

10、更高、更強(qiáng)”，奧林匹克的精神是“和平與友誼”。世界規(guī)模最大的體育盛會(huì)奧運(yùn)會(huì)。會(huì)徽就是會(huì)旗上五個(gè)套接的圓環(huán)。44、唾沫有五大作用第一，有潤(rùn)濕口腔的作用; 第二，有稀釋食物的作用;第三 , 有分解淀粉的作用; 第四，有促進(jìn)消化的作用; 第五，有抑殺細(xì)菌的作用。吸煙時(shí)產(chǎn)生許多對(duì)人體有害的物質(zhì)，其中主要的是焦油、煙堿( 尼古丁 ) 和一氧化碳45、人體的司令部大腦。46、大腦活動(dòng)是興奮和抑制交替進(jìn)行的, 興奮是“工作狀態(tài)”，抑制是“休息狀態(tài)”。休息有兩種方式: 一種是消極性休息，如閉目養(yǎng)神、睡覺等; 另一種是積極性休息，如體育娛樂活動(dòng)等。47、冬練三九，夏練三伏，就是提倡在( 最寒冷 )( 最酷熱 )

11、 的 氣候里堅(jiān)持鍛煉，以增強(qiáng) ( 適應(yīng)環(huán)境的能力)。48、未滿 12 歲的兒童不準(zhǔn)在道路上騎自行車。 49 、生命的馬達(dá)心臟。50、心率分別為:7 歲兒童每分鐘約90 次,12 歲為 80 次左右 , 成年人為72 次左右。51、心臟是肌肉器官, 其內(nèi)部可分為左心房、右心房、左心室和右心室四個(gè)心腔。52、心臟每跳動(dòng)一次，都包含收縮和舒張兩個(gè)過程。 53 、健康，不僅是沒有身體上的缺陷和疾病，還要有健壯的體魄、健全的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。54、眼保健操 : 第一節(jié)揉天應(yīng)穴，第二節(jié)擠按睛明穴，第三節(jié)按揉四白穴，第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。55、籃球的基本技術(shù)有哪些？運(yùn)球、傳球、投籃、防守等5

12、6、體操是徒手、手持器械或在器械上進(jìn)行各種操練的一種體育項(xiàng)目。57、 我國(guó)古代的導(dǎo)引術(shù)和五禽戲可以認(rèn)為是專門用來鍛煉身體的保健體操。58、大腦活動(dòng)是興奮和抑制交替進(jìn)行的, 興奮是“工作狀態(tài)”，抑制是“休息狀態(tài)”。59、休息有兩種方式: 一種是消極性休息，如閉目養(yǎng)神、睡覺等; 另一種是積極性休息，如體育娛樂活動(dòng)等。60、( 心率分別為 :7 歲兒童每分鐘約90 次,12 歲為 80 次左右 , 成年人為 72 次左右。61、) 準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的主要作用？準(zhǔn)備活動(dòng)作用：提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服我內(nèi)臟器官的惰性，避免運(yùn)動(dòng)損傷整理活動(dòng)的作用：積極地消除疲勞，從高度興奮的狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài)。6

13、2、在體育課上不小心肌肉挫傷后該:( 及時(shí)冷敷 ) 63 、在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中參加800 米比賽的同學(xué)跑完后，老師不允許他們立即坐下來，而是要求他們饒操場(chǎng)走幾圈這是因?yàn)?( 能讓他們從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)平穩(wěn)過度到安靜狀態(tài)，以免意外發(fā)生 ) 68、我國(guó)少年兒童一般在11-12 歲左右開始入生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段青春發(fā)育期。69、人的一生有2 副牙，乳牙壞了長(zhǎng)出恒牙。70、人的正常體溫一般在36、5 度 37 度左右。71、( 日光浴 )( 空氣浴 )( 水浴 )簡(jiǎn)稱 三浴 72、為了確保運(yùn)動(dòng)安全，應(yīng)該( 樹立安全意識(shí); 檢選好場(chǎng)地器材; 注意著裝衛(wèi)生;做好準(zhǔn)備活動(dòng); 遵守鍛煉原則; 掌握項(xiàng)目規(guī)律; 維護(hù)練習(xí)秩序

14、。) 73 、看電視時(shí)要與電視保持 (3 米) 左右的距離，連續(xù)看電視不得超過(2) 小時(shí)。74、養(yǎng)生之道，天熱時(shí)，及時(shí)減穿戴，天冷時(shí)，及時(shí)加衣裳。 75 、吃飯時(shí)，要做到定時(shí)定量定質(zhì)。一日三餐很重要，早餐應(yīng)該吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。75、乒乓球比賽每局實(shí)行11 分制四、簡(jiǎn)答題.1 準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的主要作用, 答: 準(zhǔn)備活動(dòng)的作用: 提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 ; 克服內(nèi)臟器官的惰性; 避免運(yùn)動(dòng)性損傷。整理運(yùn)動(dòng)的作用是: 積極地消除疲勞;從高度興奮的狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài)。2、運(yùn)動(dòng)后腰腹痛是什么原因, 答:1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分2 腸胃痙 )攣 3 腹直肌痙攣4、呼吸節(jié)律紊亂 3 、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

15、的原因以及加速消除運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的具體方法, 答:1 、劇烈運(yùn)動(dòng)到一段時(shí)間后，由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧氣的供應(yīng)量不足，體內(nèi)酸性代謝物堆積，血液的酸度增加等原因，引起疲勞。2、肌肉酸痛是肌肉疲勞的集體象征。消除運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的方法: 合理的生活制度，保證充足的睡眠2、溫水浴或局部熱敷按摩。4、青春期應(yīng)該怎樣科學(xué)鍛煉, ? 全面鍛煉，均衡發(fā)展;? 堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒才能收到好的效果。 ? 循序漸進(jìn)，從易到難，逐步提高。?做好準(zhǔn)備活動(dòng)，和整理活動(dòng)。5、怎樣做到合理飲食, 答: 不偏食、不挑食; 定時(shí)定量 ; 進(jìn)食要科學(xué) ; 運(yùn)動(dòng)后要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)6、怎樣開展課間體育活動(dòng), 伸懶腰 : 可以使內(nèi)臟器

16、官充分伸展、排出廢氣，并使全身肌肉、關(guān)節(jié)得到放松。深呼吸 : 可以使新鮮空氣在肺內(nèi)進(jìn)行充分交換。遠(yuǎn)眺: 可以使睫狀肌松弛，恢復(fù)原來的狀態(tài)，使視力得到恢復(fù)。轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸 : 可以使供應(yīng)頭部的血液順暢流通，并使課上較長(zhǎng)時(shí)間處于低頭曲頸狀態(tài)得到調(diào)整。唱游活動(dòng): 在室外做些運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不大的體育娛樂活動(dòng)，如做操、跳皮筋、跳繩、跳集體舞，打羽毛球，做游戲等，有助于大腦思維細(xì)胞得到積極休息。但是，由于課間時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜( 過大 ) ，以免 使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)高度興奮，造成上課后，( 心跳劇烈 ) ，情緒穩(wěn)定不下來，影響( 學(xué)習(xí))。 7 、在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中采用的自我保護(hù)的方法: 滾動(dòng)法 : 在奔跑或球類(如足球、籃球

17、 )運(yùn)動(dòng)中跌倒，一般采用順勢(shì)向側(cè)團(tuán)身滾動(dòng)的方法，以縮小身體與地面的接觸面和保護(hù)內(nèi)臟器官。滾翻法 : 在做向前跳躍或騰越(如山羊、跳箱) 以及技巧的倒立摔倒時(shí)，一般可以采用順勢(shì)想前滾翻的方法，以減輕身體、特別是內(nèi)臟器官的震動(dòng)。護(hù)頭法 : 從單杠、雙杠、攀登架或肋木上脫手時(shí)，要盡可能抓、拉一下器械，以減輕身體直接落地的沖力，特別是在落地前，要收下頦并團(tuán)身抱頭，避免頭部受傷或震蕩。緩沖法 : 在向遠(yuǎn)處或高出跳下時(shí)，落地的瞬間要做屈膝緩沖動(dòng)作。速度越快，高度越高，屈膝幅度就越大。8、雙手胸前傳接球動(dòng)作要點(diǎn): 五指自然分開，拇指相對(duì)成八字形，掌心空出，兩臂前伸，手腕翻轉(zhuǎn)，手指彈撥，接球兩臂伸出迎球，順勢(shì)

18、屈肘緩沖。 9 、單手肩上投籃 : 以右手投籃為例. 右手五指分開( 手心空出 ), 用指跟以上部位持球, 左手扶球的 左側(cè) , 右臂屈肘 , 置球于右肩上. 前臂與地面接近垂直, 兩腳左右或前后開立, 兩腿微屈 , 重心落在兩腳上. 投籃時(shí) , 下肢蹬地發(fā)力, 右臂向前上方伸直, 手腕前屈 , 食,中指用力撥球, 通過指端將球投出. 球出手時(shí) , 身體隨投籃動(dòng)作向上伸展, 腳 跟微提起. 10 、籃球的基本技術(shù)有哪些? 答: 運(yùn)球、傳球、投籃、防守等 11 、怎樣測(cè)量自己的脈搏呢, 答: 測(cè)量自己的脈搏方法是: 用一手的食指和中指指端，輕按另一只手腕橫紋上方、橈骨外側(cè)( 沿拇指一側(cè) ) ，待感覺搏動(dòng)后計(jì)時(shí)量數(shù)。通常是測(cè)量秒鐘的次數(shù)，然后乘以6. 一分鐘脈搏次數(shù)。先測(cè)10 12、發(fā)展身體素質(zhì)教學(xué)1、發(fā)展身體素質(zhì): 聽信號(hào)快速啟動(dòng)、原地小步跑、單腳交換向前跳、并腳跳臺(tái)階、原地高抬腿跑2、發(fā)展力量素質(zhì): 舉重物、俯臥撐、立臥撐、蛙跳、仰臥起坐、跳起摸腳、登面支撐、抬轎子、斗牛3、發(fā)展柔韌素質(zhì): 縱叉、橫叉、持繩( 棒) 轉(zhuǎn)肩、壓腿、踢腿、立位體前屈4、發(fā)展耐力素質(zhì): 定時(shí)勻速跑、中速跑8001500 米、慢跑或領(lǐng)先跑(5 分鐘 ) 、跳短繩。5、發(fā)展靈敏素質(zhì): 雙人蹲跳換位、花樣跳短繩、后退著慢跑、斗雞、肩肘倒立、跪跳起。13、煙酒對(duì)身體有哪些危害, 煙: 致癌、破