學(xué)習(xí)健美操的好處和意義

1、學(xué)習(xí)健美操的好處和意義健美操對(duì)身體素質(zhì)的意義人們參與健美操鍛煉的主要目的應(yīng)該是健身與娛樂。在這里我們對(duì)健美操的健身功能是比較了解的，但對(duì) 娛樂有不同的理解。其實(shí)，任何體育活動(dòng)都與娛樂有關(guān)，尋求快樂是人類的天性和自然的心理需求，在得 到樂趣的同時(shí)達(dá)到健身的目的是健身健美操的首要準(zhǔn)則。因此，健美操鍛煉首先要注重練習(xí)者的心理感受 和情緒的體驗(yàn)，也就是說(shuō)練習(xí)者所表現(xiàn)岀來(lái)的熱情與活力、快樂與自信，以及自我實(shí)現(xiàn)的成就感。 近年來(lái),隨著人們健康觀念的更新，花錢買健康成為許多人的共識(shí)，參與體育鍛煉的人越來(lái)越多，喜愛健美操的人 也越來(lái)越多，健美操成為體育健身產(chǎn)業(yè)的一個(gè)重要組成部分。在這種形勢(shì)下，岀現(xiàn)了一些自稱為

2、健美操的 運(yùn)動(dòng)形式，人們參與健美操鍛煉的主要目的應(yīng)該是健身與娛樂。如果以健美操活動(dòng)的目的和所需要解決的 主要任務(wù)為根據(jù)來(lái)劃分，歸納起來(lái)可分為大眾健美操、競(jìng)技健美操和表演健美操，其中大眾健美操是促進(jìn) 大學(xué)生身心健康的手段，具有重要的體育價(jià)值。價(jià)值是表征主體和客體需要之間的肯定或否定關(guān)系。體育 價(jià)值是一般價(jià)值論在體育運(yùn)動(dòng)中的具體表現(xiàn)，是人們的體育需要追求的目標(biāo)，更確切的說(shuō)，指的是體育這 一客體與主體（人或社會(huì)）需要的一種特定（肯定或否定）的關(guān)系。體育價(jià)值是通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)創(chuàng)造并實(shí)現(xiàn)的， 體育活動(dòng)是否有價(jià)值關(guān)鍵在于它能否滿足主體的需要。健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)，

3、是音樂與動(dòng)作的完美結(jié)合， 它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育 項(xiàng)目。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在 氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng) 度的全身性運(yùn)動(dòng)，是有氧耐力的基礎(chǔ)。雖然健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史不長(zhǎng)，但深受廣大群眾的喜愛的原因是： 健美操不僅突岀動(dòng)作 健”與 力”而且更強(qiáng)調(diào) 美”它將人體語(yǔ)言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成 為一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，健美操運(yùn)動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式早 已被大眾

4、所接受。健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易， 運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的 人們進(jìn)行鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。隨著 現(xiàn)代物質(zhì)文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強(qiáng)，它已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說(shuō)，幾十年來(lái)，健美操正是以它獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng)形式和熱烈奔放的運(yùn)動(dòng)氣氛風(fēng)靡世界，征服著愛美 的女性，倍受人們的喜愛。健美操是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)較大密度和強(qiáng)度的身體練習(xí)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和 內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)

5、荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器 官的機(jī)能，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育日臻完 美。使生命健康、強(qiáng)壯，充滿活力和創(chuàng)造力而呈現(xiàn)岀美的魅力。開展課外健美操鍛煉，不但與學(xué)校體育教 育相輔相成，全面增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)。而且引導(dǎo)大學(xué)生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極 頹廢思潮對(duì)校園文化的侵蝕。健美操塑造健美形體的功能。追求形體美是人們們選擇健美操的直接動(dòng)機(jī)。 形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型， 但后天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的理

6、論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的。其動(dòng)作和程序具 有明確的對(duì)整體和局部目標(biāo)的針對(duì)性。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實(shí)效，而受到人們重 視。大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。對(duì)大學(xué)生的方方面面發(fā)揮著巨大的作用。1、塑造形體美：健美操的具有鍛煉價(jià)值，形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)岀來(lái)的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來(lái)說(shuō)遺傳因素 起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要 求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過(guò)一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身 體狀態(tài)，形成

7、比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)岀一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。同學(xué)都說(shuō)我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)， 可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消 除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向 美的方向有了一些提高，有提高就說(shuō)明有作用！2、 增進(jìn)健康美：健美操具有生理價(jià)值，健康”即生理功能正常、無(wú)病理性改變和病態(tài)岀現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的健康”而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨?。健美操作為一?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)

8、，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的 健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，一個(gè)具有健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié) 調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造 強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織

9、的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、 富有朝氣。這一個(gè)學(xué)期以來(lái)，平時(shí)不早起跑步的我也沒有感冒過(guò)，這就是健美操帶給我的健康美.健康美”的人除了自我感覺良好、 可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。一個(gè)具有3、緩解精神壓力，娛樂身心：健美操具有心理學(xué)價(jià)值，隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸?學(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。前段日子我聽中央人民廣播電臺(tái)的健康之聲里說(shuō)到， 長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作

10、優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的 音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情 上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力， 使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。目前，無(wú)論是國(guó)外還是國(guó) 內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉 的人來(lái)自社會(huì)的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解 脫岀來(lái)，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起

11、鍛煉，共 同歡樂、互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂功 能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時(shí)學(xué)習(xí)累了跳上一段會(huì)讓我重新有了充 沛的精力去學(xué)習(xí)！姐妹們高興時(shí)一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！4、健美操在大學(xué)校園文化建設(shè)中的也發(fā)揮著很大的作用，課外健美操鍛煉是體育教育的擴(kuò)展與補(bǔ)充，又是體育文化活動(dòng)的重要內(nèi)容之一。健美操是在社會(huì)生產(chǎn)力高度發(fā)展，快節(jié)奏生活方式帶來(lái)文明病”蔓延的歷史背景下，人類為保護(hù)自身健康而創(chuàng)造的一種健身體操。隨著社會(huì)物質(zhì)生活水平的提高，閑暇時(shí)間富 裕，人們體育價(jià)值觀念增強(qiáng)，追求便與美的心理趨向日益強(qiáng)烈。這類初始以健身為目的的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)廣泛地 吸取體操、迪斯科等舞蹈及其他體育藝術(shù)門類的動(dòng)作造型，而注入力度、增加負(fù)荷，借助音樂的節(jié)奏、旋 律及風(fēng)格調(diào)控動(dòng)作、體驗(yàn)情感，并逐步在相關(guān)科學(xué)理論指導(dǎo)下具有明確的目的性、針對(duì)性和科學(xué)性，從而 發(fā)展成為融體操、舞蹈、音樂為一體的通過(guò)身體練習(xí)達(dá)到健身、健美和健心目的的新型體育項(xiàng)目。它還具 有很強(qiáng)的群眾性、藝術(shù)性、娛樂性和創(chuàng)造性而成為適應(yīng)性極廣為人們喜聞樂見的一種文化