學(xué)校跳繩隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、學(xué)校跳繩隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：1、落實(shí)教育工作會(huì)議精神。2、貫徹陽(yáng)光體育精神，樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，重點(diǎn)抓好 跳繩項(xiàng)目的訓(xùn)練。3、結(jié)和傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績(jī)，在原有的基礎(chǔ)上有新的 突破。二、發(fā)展規(guī)劃：1、繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)生的課堂紀(jì)律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí)慣。2、因材施教，并不斷完善修改校本教材。3、因人而異，既考慮整體，又要有意識(shí)的培養(yǎng)有潛力的學(xué) 生。4、做好每堂課和少年宮課外活動(dòng)的小結(jié)和反思，并提出自己 的見(jiàn)解。三、具體工作1、業(yè)務(wù)培訓(xùn)為提高教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)，在組內(nèi)開(kāi)展教研活 動(dòng)，能者為師，相互學(xué)習(xí)和探討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及 有關(guān)跳繩的基礎(chǔ)知識(shí)，結(jié)合我校實(shí)際提高教練員的層次，使訓(xùn)練 水平

2、得到提升。2、后備梯隊(duì)在全校范圍內(nèi)開(kāi)展形式多樣的跳繩活動(dòng)，具體 是：、組建中年級(jí)組的跳繩隊(duì)。、挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子。、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練。、培養(yǎng)和提高校外青年的跳繩興 趣和參與跳繩活動(dòng)的積極性。3、科學(xué)訓(xùn)練、注意平時(shí)資料的積累，更好的為訓(xùn)練服 務(wù)。、結(jié)合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實(shí)效性。、多渠道，全方 位摸索出一套適合我校實(shí)際的訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練時(shí)間安排每周不少于2次的訓(xùn)練。時(shí)間為：體育大 課間時(shí)間，每周日的校外青年培訓(xùn)。五、訓(xùn)練總體思路1、重點(diǎn)抓好校跳繩隊(duì)的訓(xùn)練，為今年花樣跳繩隊(duì)的打好扎實(shí) 的基礎(chǔ)。2、落實(shí)校本教材的實(shí)施，加快跳繩隊(duì)的建設(shè)。3、以科研為先導(dǎo)，進(jìn)一步提高跳繩訓(xùn)練的實(shí)效性。4、切實(shí)發(fā)

3、揮鄉(xiāng)村少年宮的作用，普及跳繩活動(dòng)體育鍛煉。學(xué) 校跳繩隊(duì)學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃月份訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練時(shí)間訓(xùn)練要求9月單 搖、雙搖、3分鐘長(zhǎng)繩8字跳交互繩、車輪跳、集體表演周一到周 五第四節(jié)課按時(shí)參加積極訓(xùn)練10月單搖、雙搖、3分鐘長(zhǎng)繩8字 跳交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五第四節(jié)課按時(shí)參加積極 訓(xùn)練11月交互繩、車輪跳、3分鐘周一到周五第四節(jié)課按時(shí)參加 積極訓(xùn)練12月交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五第四節(jié)課按 時(shí)參加積極訓(xùn)練1-2月交互繩、車輪跳、長(zhǎng)繩8字跳周一到周五 第四節(jié)課按時(shí)參加積極訓(xùn)練3月單搖、雙搖、3分鐘長(zhǎng)繩8字跳交 互繩、車輪跳、集體表演周一到周五第四節(jié)課按時(shí)參加積極訓(xùn)練4 月交互繩、車輪跳、集

4、體表演周一到周五第四節(jié)課按時(shí)參加積極 訓(xùn)練5月交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五第四節(jié)課按時(shí)參 加積極訓(xùn)練6月交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五第四節(jié)課 按時(shí)參加積極訓(xùn)練學(xué)校跳繩隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（洛陽(yáng)市跳繩公開(kāi)賽、河 洛跳繩節(jié)專項(xiàng)計(jì)劃）為了積極落實(shí)國(guó)家陽(yáng)光體育活動(dòng)，結(jié)合教育 局體衛(wèi)站xx年體衛(wèi)工作部署，積極準(zhǔn)備3月份跳繩公開(kāi)賽，10月 份河洛跳繩節(jié)。我校積極選拔隊(duì)員，利用課余時(shí)間，由體育教師 負(fù)責(zé)指導(dǎo)與訓(xùn)練。具體安排如下：一、3月份訓(xùn)練項(xiàng)目：30秒單搖、30秒單側(cè)鳳、30秒上下、 30秒側(cè)甩編花1分鐘單搖、3分鐘、30秒雙搖、連續(xù)三搖跳、430 秒單雙搖、445秒單交互、340秒單交互、1分鐘2人車

5、輪跳、1 分鐘3人車輪跳、3分鐘長(zhǎng)繩8字跳、分鐘依次8人跳。各項(xiàng)目選 定比賽隊(duì)員，進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，由教師負(fù)責(zé)指導(dǎo)訓(xùn)練。時(shí)間：每 天上、下午大課間時(shí)間。要求：動(dòng)作正確，節(jié)奏、頻率穩(wěn)定。各 種輔助練習(xí)強(qiáng)度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。二、10月份訓(xùn)練項(xiàng)目：30秒單搖、30秒雙搖、3分鐘、連 續(xù)三搖跳、1分鐘單人交互繩、430秒單雙搖、340秒單交互、3 分鐘長(zhǎng)繩8字跳、分鐘依次8人跳個(gè)人花樣、兩人同步花樣、兩 人車輪跳花樣、三人交互繩花樣、5-15人集體表演項(xiàng)目；各項(xiàng)目 選定比賽隊(duì)員，進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，由教師負(fù)責(zé)指導(dǎo)訓(xùn)練。時(shí)間：每天上、下午大課間時(shí)間。要求：動(dòng)作正確，節(jié)奏、頻率穩(wěn)定。 各種輔助練習(xí)強(qiáng)度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)?；淤愱?duì)員，講究團(tuán)體協(xié)作，動(dòng)作 的整齊劃一，各