田徑活動(dòng)記錄

1、田徑興趣班活動(dòng)記錄大儀中學(xué)體育組活動(dòng)時(shí)間2012.09.16教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、田徑場(chǎng)慢跑20圈六、柔韌練習(xí)活動(dòng)總結(jié)學(xué)生練習(xí)態(tài)度認(rèn)真，完成情況較好，各種跑學(xué)生動(dòng)作有待加 強(qiáng)?；顒?dòng)時(shí)間2012.09.23教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳，各 20個(gè)2組，間隔 30秒四、短距離跑間歇跑，3組30米加速跑，間隔休息30 秒，80%速度100-200米間歇跑2組，間隔休息1-2分鐘， 強(qiáng)度較

2、大，量?。晃?、自主花樣跳繩5分鐘六、放松練習(xí)，抖臂、腿活動(dòng)總結(jié)學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真，花樣跳繩有所創(chuàng)新，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極 性，增強(qiáng)了學(xué)生的自信心?；顒?dòng)時(shí)間2012.10.14教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30米3組四、速度力量訓(xùn)練，上坡跑80米3組，20-30米單足跳3組，立定跳20米3組；五、100米全速跑2組六、放松練習(xí)活動(dòng)總結(jié)學(xué)生練習(xí)態(tài)度認(rèn)真，完成情況較好，有幾個(gè)學(xué)生跑姿不是很 好，存在坐著跑，跑的太僵硬，以后訓(xùn)練注意這方面訓(xùn)練。活動(dòng)時(shí)間2012.10.21教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)

3、慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳，各 20個(gè)2組，間隔 30秒四、長(zhǎng)距離跑（慢跑 6圈3組），心率恢復(fù)到每分鐘120-130次進(jìn)行下一組五、放松練習(xí)，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等 進(jìn)行放松活動(dòng)總結(jié)學(xué)生體能有所增強(qiáng)，能進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松活動(dòng)。活動(dòng)時(shí)間2012.11.11教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑6圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、跨步跳、弓步跳、騰空步、蛙跳各 30米2組四、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)學(xué)習(xí)及練習(xí)，大部分學(xué)生能初步掌 握蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，每人至少3跳五、放松練習(xí)，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等 進(jìn)行放松活動(dòng)總結(jié)學(xué)生對(duì)蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏及速度把握不好，

4、而且很多學(xué)生 力量太小，總體學(xué)練比較積極。活動(dòng)時(shí)間2012.11.25教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑6圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳，各 20個(gè)2組，間隔30秒四、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)五、放松練習(xí)，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動(dòng)總結(jié)學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真，跳遠(yuǎn)有所進(jìn)步。活動(dòng)時(shí)間2012.12.09教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑6圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳，各 30米3組四、力量訓(xùn)練，主要是腿部和腹部力量，半蹲、提踵均 保持10秒后還原，30次2組，仰臥起坐20個(gè)3組五、跳遠(yuǎn)練習(xí)六、放松練習(xí)活動(dòng)總結(jié)大

5、部分學(xué)生已經(jīng)基本掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，還需鞏固完善。活動(dòng)時(shí)間2013.02.24教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、耐力訓(xùn)練，4圈變速跑（直道加速，彎道減速）2組，間隔休息5-6分鐘；80%-90%速度跑400米2組，間隔5 6 分鐘五、放松練習(xí)，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等 進(jìn)行放松活動(dòng)總結(jié)學(xué)生體能有所下降，練習(xí)態(tài)度較好活動(dòng)時(shí)間2013.03.10教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容一、跳繩慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、3次加速跑60米、1200米跑3組六、

6、柔韌練習(xí)活動(dòng)總結(jié)學(xué)生練習(xí)態(tài)度認(rèn)真，完成情況較好，跑的技術(shù)有所提高活動(dòng)時(shí)間2013.03.24教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個(gè)2組（女生10個(gè)）、推小車(chē)30米2組四、標(biāo)槍技術(shù)學(xué)練，強(qiáng)調(diào)安全五、60米加速跑3組六、放松練習(xí)活動(dòng)總結(jié)對(duì)于大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)標(biāo)槍技術(shù)比較難，很多學(xué)生力量較差， 下次訓(xùn)練重視力量練習(xí)活動(dòng)時(shí)間2013.04.7教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、標(biāo)槍技術(shù)學(xué)練四、俯臥撐30個(gè)2組（女生10個(gè)）、推小車(chē)30米2組、 仰臥起坐25個(gè)3組五、放松練習(xí)活動(dòng)總結(jié)大部分學(xué)生能正確領(lǐng)會(huì)標(biāo)槍動(dòng)作，但

7、動(dòng)作動(dòng)作不穩(wěn)定活動(dòng)時(shí)間2013.04.21教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個(gè)2組（女生10個(gè)）、推小車(chē)30米2組、 仰臥起坐25個(gè)3組四、標(biāo)槍練習(xí)，重視出手速度及角度，個(gè)別指導(dǎo)與集體 指導(dǎo)相結(jié)合五、放松練習(xí)，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等 進(jìn)行放松活動(dòng)總結(jié)大部分學(xué)生標(biāo)槍最后用力掌握不好，需多進(jìn)行投槍練習(xí)，還 有加強(qiáng)力量練習(xí)及協(xié)調(diào)性練習(xí)活動(dòng)時(shí)間2013.05.05教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑6圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30米3組四、學(xué)生分組有針對(duì)性的練習(xí)，標(biāo)槍和跳遠(yuǎn)，教師注意

8、 觀(guān)察學(xué)生練習(xí)情況，注意安全問(wèn)題五、柔韌練習(xí)活動(dòng)總結(jié)學(xué)生練習(xí)態(tài)度認(rèn)真，安全意識(shí)比較強(qiáng)，完成情況較好，分組 練習(xí)效果不錯(cuò)活動(dòng)時(shí)間2013.05.19教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳，各 20個(gè)2組，間隔 30秒，仰臥起坐25個(gè)3組，俯臥撐30個(gè)2組四、臺(tái)階試驗(yàn)3組、蛙跳30米3組五、學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動(dòng)總結(jié)學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真，部分學(xué)生俯臥撐完成情況不理想，力量 比較弱，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)活動(dòng)時(shí)間2013.06.09教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、標(biāo)槍技術(shù)學(xué)練，對(duì)

9、于部分動(dòng)作掌握不錯(cuò)的學(xué)生可進(jìn) 行助跑投槍教學(xué)，多次練習(xí)體會(huì)動(dòng)作四、2 組 80%-90%速度間歇跑(800+600+400)五、學(xué)生之間相互放松活動(dòng)總結(jié)有學(xué)生原地投槍技術(shù)還沒(méi)掌握好，鼓勵(lì)學(xué)生相互幫助，并對(duì) 部分學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間2013.09.08教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30米3組四、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳，各 20個(gè)2組，間隔 30秒五、長(zhǎng)距離跑（慢跑 6圈3組），心率恢復(fù)到每分鐘120-130次進(jìn)行下一組六、放松練習(xí)，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等 進(jìn)行放松活動(dòng)總結(jié)學(xué)生總體完成情況

10、較好，各種練習(xí)技術(shù)有所提高活動(dòng)時(shí)間2013.09.22教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30米3組四、臺(tái)階試驗(yàn)3組、蛙跳30米3組、仰臥起坐25個(gè)3 組五、.慢跑2000米放松活動(dòng)總結(jié)學(xué)生練習(xí)態(tài)度認(rèn)真，完成情況較好活動(dòng)時(shí)間2013.10.13教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑6圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、標(biāo)槍練習(xí)，助跑投槍完整教學(xué)及練習(xí)四、跳遠(yuǎn)練習(xí)，全程助跑跳遠(yuǎn)，教師及時(shí)總結(jié)指導(dǎo)六、放松練習(xí)，慢跑10圈，柔韌練習(xí)活動(dòng)總結(jié)80%學(xué)生動(dòng)作完成較好，成績(jī)有所提高活動(dòng)時(shí)間2013.10.27教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)

11、43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑6圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個(gè)2組、推小車(chē)30米2組、仰臥起坐2 個(gè)3組四、實(shí)心球?qū)W練，可練習(xí)前拋后拋等多種方式輔助練習(xí)， 讓學(xué)生體會(huì)出手動(dòng)作及腿部發(fā)力五、放松練習(xí)活動(dòng)總結(jié)由于是新授課，很多學(xué)生投擲時(shí)全身用力不協(xié)調(diào)，存在脫節(jié) 現(xiàn)象，還有部分學(xué)生出手角度太低活動(dòng)時(shí)間2013.11.10教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個(gè)2組、推小車(chē)30米2組、仰臥起坐25 個(gè)3組四、下蹲、縱跳、收腹跳，各 20個(gè)3組，間隔30秒五、加速跑60米4組六、學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動(dòng)總結(jié)學(xué)生各種練習(xí)

12、技術(shù)動(dòng)作有所提高，完成的也比之前輕松許多活動(dòng)時(shí)間2013.11.24教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、花樣跳繩連續(xù)3分鐘2組六、慢跑6圈七、柔韌練習(xí)活動(dòng)總結(jié)學(xué)生跳繩速度及耐力有很大進(jìn)步，花樣跳繩技術(shù)也有一定的 提高活動(dòng)時(shí)間2013.12.08教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑6圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、耐力訓(xùn)練，4圈變速跑(直道加速，彎道減速)2組， 間隔休息5-6分鐘四、跳繩2分鐘2組、80%-90%速度間歇跑 (800+600+400)五、慢跑10圈放松，柔韌練習(xí)活動(dòng)總結(jié)學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真，變速跑有幾個(gè)學(xué)生比較困難，狀態(tài)不是 很好活動(dòng)時(shí)間2013.12.22教者蔡曼活動(dòng)人數(shù)43活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)活 動(dòng)內(nèi) 容、田徑場(chǎng)慢跑4圈二、活動(dòng)各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30米3組四、20-30米單足跳3組，立定跳20米3組；五、蹲踞式跳遠(yuǎn)六、實(shí)心