情緒調(diào)節(jié)力自測(cè)

1、情緒調(diào)節(jié)力自測(cè)你的情緒調(diào)節(jié)能力如何？某些人的調(diào)節(jié)能力會(huì)比另一些人強(qiáng)， 這份測(cè)度題給出一些情景，看看你會(huì)在這些情景中有何情緒上的反應(yīng)、作出何種調(diào)節(jié)行為。1、設(shè)想你正好趕上一場(chǎng)嚴(yán)重的傷亡事故，一些人正圍攏過(guò)來(lái)，下面哪個(gè)行為模式最適合你要采取的行動(dòng)？A 、盡快的離開現(xiàn)場(chǎng)，對(duì)流血的尸體感到惡心B 、在圍觀者中恐懼地看著這場(chǎng)面C、盡管沒(méi)有受過(guò)急救訓(xùn)練，但盡自已的力量去幫助事故中的受傷者D、因?yàn)槭苓^(guò)急救訓(xùn)練，立刻自愿投入搶救行列之中E 、立刻查問(wèn)誰(shuí)有急救站、消防隊(duì)或警察局的電話號(hào)碼2、指出你在遇到下述情況時(shí)如何的不安（“很嚴(yán)重”、“嚴(yán)重”、“稍微”、“不”）？A 、你的狗，忠實(shí)的伴侶，因年老死亡B 、三個(gè)

2、星期前做的假日計(jì)劃推遲了三個(gè)月C、你的雙親之一突然去世D、你聽說(shuō)霍亂在非洲蔓延已造成數(shù)千人死亡E 、在你和家人準(zhǔn)備乘飛機(jī)出去前一天聽到一次空難事故，有幾百人遇難F 、某人朋友弄丟了你借給他的你最喜歡的一本書G、交通阻塞耽誤了你重要的約會(huì)H、你不小心打碎了一筐雞蛋I 、你聽說(shuō)食油錢馬上上漲價(jià)10%J 、市政府宣布要檢查拖欠交納所得稅者3、你已經(jīng)邀請(qǐng)了你的老板和他夫人某天到你家做客，但在晚宴的前一天，你突然意識(shí)到你房間裝飾不可能舉行這樣晚宴，你將采取下面哪條對(duì)策？A 、打電話給老板，裝病以拖延這個(gè)晚宴B 、整晚上裝飾房間，使晚宴按計(jì)劃舉行C、按時(shí)舉行晚宴，并對(duì)房間的裝飾抱歉D、把不舒適的地方遮蓋起

3、來(lái)，將燈光調(diào)暗，使不協(xié)調(diào)的裝飾不引人注意E 、把晚宴改在附近的飯館里4、你和你的朋友開車發(fā)生了撞車事故，下面哪條是你要做的第一件事？A 、下車去看另一個(gè)車?yán)锏娜嗽鯓?？B 、惟獨(dú)解開朋友的安全帶C、坐著鎮(zhèn)靜一會(huì)兒以恢復(fù)大腦D、關(guān)閉發(fā)動(dòng)機(jī)E 、立刻環(huán)顧周圍，害怕第三輛車也撞上5、指出你在遇到下述情況時(shí)是如何不安（“很嚴(yán)重”、“嚴(yán)重”、“稍微”、“不”）？A 、半夜之后，鄰居孩子的哭聲攪得你睡不著B 、你聽說(shuō)整個(gè)交通因罷工要中斷C、你孩子的寵物小貓被汽車壓死D、銀行支票來(lái)了，實(shí)際情況比你預(yù)想的要惡劣的得多E 、你的假日照片全部作廢，因?yàn)槟阃泴㈢R頭蓋取下F 、你花了很多錢裝飾房間，而事后你一點(diǎn)不喜歡

4、G、你將要欣賞一個(gè)你喜歡節(jié)目，而此時(shí)電視機(jī)壞了H、你聽說(shuō)最近的太空試驗(yàn)失敗了，三個(gè)宇航員遇難I 、通常在你生日時(shí)，你會(huì)收到一大筆錢，而今年因經(jīng)濟(jì)原因，你得到錢很少J 、你的一個(gè)孩子因偷竊被警察拘留6、你的剛搬來(lái)的一個(gè)鄰居第一次舉行晚會(huì)，一直鬧到接近天亮，下面哪條接近你要采取的行動(dòng)？A 、打電話給警察抱怨噪音B 、打電話給鄰居，非常禮服地要求他們把聲音弄小點(diǎn)C、用被子蓋住頭，強(qiáng)迫自已入睡D、打電話警告鄰居如果他們繼續(xù)這樣，你要叫警察E 、起床、敲門要求加入晚會(huì)F 、自已計(jì)劃舉行一個(gè)晚會(huì)以進(jìn)行報(bào)復(fù)7、你花了很多錢買了一臺(tái)收錄機(jī)，很快就壞了，下面哪條最接近你要采取的行動(dòng)？A 、寫封措詞強(qiáng)硬的信制造廠

5、B 、收錄機(jī)抱回商店，要求退錢C、自已修理D、抱怨不斷，可不知采取什么行動(dòng)E 、要求以同樣價(jià)錢換一臺(tái)收錄機(jī)F 、寫封有禮貌的信給制造廠，要求廠家換一臺(tái)好收錄機(jī)8、用“是”或“不是”回答下列問(wèn)題A 、你是否在爭(zhēng)吵中失手打過(guò)別人？B 、你是否曾因家庭的某種狀況而擔(dān)心過(guò)？C、如果某人想向你借錢，你是否愿意？D、如果另一方贏得了選舉，你是否愿意？E 、如在體育比賽中失利，你是否愛生氣？F 、你是否相信某些人很走運(yùn)？G、你是否有時(shí)因問(wèn)題成堆而心情不暢？H、在財(cái)政方面做出決定能否使你破產(chǎn)？I 、你是否發(fā)現(xiàn)要改變做事的方法是比較困難的？J 、你是否很好地遵守時(shí)間？測(cè)試abcdefghij1112002210

6、02222200100110110001000000020200000003220014222025202221202000001010100000000001001000000262022027201220822001211100010000001自測(cè)結(jié)論所有的問(wèn)題都涉及日常生活，我們大多數(shù)人遲早會(huì)面臨這些問(wèn)題并采取相應(yīng)的措施。在上述幾乎每一種情況，正常人都會(huì)在頭腦中受到攪擾，只不過(guò)程度因人而異罷了。 調(diào)節(jié)能力差、適應(yīng)能力低意味著你不能對(duì)復(fù)雜的環(huán)境作出合理的反應(yīng)。下面請(qǐng)檢查你的分?jǐn)?shù)。0 5 分 你好得簡(jiǎn)直令人不能相信。如果你真是誠(chéng)實(shí)地回答了所有問(wèn)題而分?jǐn)?shù)又如此低，那么你確實(shí)是個(gè)自信心、適應(yīng)力極強(qiáng)的人。 或許在你的生活中，你根本沒(méi)感到有什么大的危機(jī)。6 10 分 你能夠完全滿意地處理生活中的問(wèn)題，調(diào)查表中出現(xiàn)情況絕不會(huì)使你不知所措。這樣的低分表明，即使你曾經(jīng)遇到過(guò)一兩次危難，但你仍不失為一個(gè)調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人。11 15 分 總的來(lái)說(shuō)，這個(gè)分?jǐn)?shù)是比較好的，但在你的生活中肯定多次出現(xiàn)過(guò)使你感到為難時(shí)候，而且有時(shí)很嚴(yán)重。但是在十次危難中， 你至少有九次能處理的非常好。16 25 分 相對(duì)來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)較高分?jǐn)?shù)，它指明在你的生活中，你受過(guò)危難的打擊。你可能缺少你應(yīng)有自信心，在發(fā)生危難時(shí)，需要的是靈活、堅(jiān)定，而不是退縮，在今后的生活中，要相信自已的能力，試圖發(fā)揮自已的才能。26 35