什么是心理健康

1、什么是心理健康同學(xué)們：大家好！ 今天想和大家談?wù)勚袑W(xué)生心理健康的話題，這個話題和大家息息相關(guān)，希望能給你們提供信息和幫助。今日的你們處在一個充滿競爭和變化的環(huán)境里，許多教師和家長十分重視孩子的智力發(fā)育和身體發(fā)育，卻忽視了孩子的心理健康。身體健康大家都知道，何謂心理健康呢？先來了解一下什么是健康？通常人們說自己沒什么病就認(rèn)為是健康了，其實(shí)不然，這只說對了一部分。世界衛(wèi)生組織曾對健康下了這樣的定義：“健康不僅是沒疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)或完全安寧”。也就是說一個人只有在獲得身體健康的同時，擁有心理健康和良好的社會適應(yīng)性，才能稱得上完全意義上的健康人。對于一個人而言，最重要的，主

2、宰人活力，統(tǒng)帥人整體的是人的“心理”。人的心理穩(wěn)定，心理健康，心理平衡，人的內(nèi)心才會穩(wěn)定，人的整體生理（包括植物神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)）就穩(wěn)定、平衡、堅(jiān)強(qiáng)有力。對于現(xiàn)在這個社會激烈的競爭、新舊觀念的對抗以及社會上發(fā)生的許多負(fù)性事件，正在劇烈的撞擊人們的心靈世界，緊張和疲勞成了現(xiàn)代人的通病。長期的緊張不僅會加重心理負(fù)荷，還會引起軀體疾病。容易緊張者感冒的發(fā)生率是不容易緊張者的兩倍。長期處于緊張的狀態(tài)下，可使免疫力降低，從而增加感染病毒、細(xì)菌的幾率，而且已經(jīng)感冒的人會因?yàn)榫o張導(dǎo)致病情加重。還有很多疾病都與精神緊張有一定關(guān)系。有些有心理問題的人，如果心理問題長時間得不到緩解，也會帶來一些極端行為，有

3、的走上犯罪道路，有的則會導(dǎo)致自殺。那么怎么才算心理健康呢？心理健康的人心胸開闊，具有良好的人際關(guān)系和社會適應(yīng)能力，不以自我為中心，與他人相處融洽，在遇到突發(fā)事件或困難時，不被逆境所困擾，而是想辦法去戰(zhàn)勝、去適應(yīng)。而心理不健康的人則怯懦畏縮，稍遇挫折就怨天尤人，常常煩躁不安，郁郁寡歡，對他人敏感、挑剔、愛說是非、不能調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，對他人人缺乏寬容和諒解。 那么，我國中學(xué)生的心理健康如何呢？近年來，許多學(xué)者進(jìn)行了大量的隨機(jī)抽樣調(diào)查，其結(jié)果表明，中學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。有關(guān)的調(diào)查表明：初中有的人有嚴(yán)重的心理健康問題，的人有較明顯的心理健康問題。初中生的主要心理健康問題表現(xiàn)在驅(qū)體化、強(qiáng)迫

4、癥狀、憂郁、焦慮和敵對五個方面，教育方式、人際關(guān)系、性意識、學(xué)業(yè)壓力、信息刺激和社會支持是影響初中生心理健康的主要因素。中學(xué)生心理健康問題主要癥狀表現(xiàn)為：缺乏耐力、容易被人誤解、思想不集中、缺乏自信心、愛操心、缺乏觀察力、過于擔(dān)心將來的事、容易動怒、父母期望值過高、缺乏決斷能力等。又如，有人用自評量表進(jìn)行的心理測試發(fā)現(xiàn)：在心理健康方面存在問題的學(xué)生的比率在以上的項(xiàng)目，初二有強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、敵對、恐怖、偏執(zhí)等項(xiàng)，初一除上述項(xiàng)外還有焦慮項(xiàng)。初一、初二年級學(xué)生軀體化、強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神癥狀等個項(xiàng)存在問題的學(xué)生比率平均在。心理健康對學(xué)習(xí)的效率有著重大的影響，心理健

5、康的人對學(xué)習(xí)的目的、意義、作用有明確的認(rèn)識，他知道自己為什么而學(xué)習(xí)，有了這樣的認(rèn)識，才能真正投身于學(xué)習(xí)之中，有較高的效率；心理健康的學(xué)生有良好的情緒狀態(tài)，能以愉快的心情投入學(xué)習(xí)，而良好的情緒具有增力性，能使人干勁十足，充滿活力，從而有較高的學(xué)習(xí)效率；心理健康的人能及時調(diào)節(jié)在工作、生活中出現(xiàn)的各種不良情緒，以較好的心身投入工作、學(xué)習(xí)，因而在學(xué)習(xí)、工作中主動積極，事半功倍；心理健康的人有較強(qiáng)的意志力，能很好的調(diào)節(jié)自己的行為，及時克服學(xué)習(xí)中遇到的各種困難，對挫折打擊有較高的耐受力，在學(xué)習(xí)中會堅(jiān)忍不拔，百折不回，克服困難，達(dá)到目標(biāo)。上面談了心理健康對身體的影響，心理健康對學(xué)習(xí)的影響，哪些問題屬于有心理

6、問題呢？我們來舉些例子：1、有位初中生三年來老有一種難以言狀的苦悶與抑郁，總感到前途渺茫，對一切都不順心，老是想哭，但又哭不出來，即使遇到喜事，也毫無喜悅的心情，過去很有興趣去看電影、聽音樂，但后來就索然無味。這個學(xué)生深知長期抑郁苦悶會傷害身體，但又苦于無法解脫，并逐漸導(dǎo)致睡眠不好，多惡夢，食欲不振，有時很悲觀，甚至想一死了之，但對人生又有留戀，因而下不了決心。像這種情況就屬于“抑郁情緒”，再嚴(yán)重就會成為抑郁癥，抑郁情緒在正常人群中也有普遍存在，只是不持續(xù)，短時間內(nèi)得以釋放和消解，并不影響其正常生活。但是如果長時間持續(xù)，得不到緩解，影響工作、生活，就需要心理醫(yī)生，來治療，來幫助。2、欣欣是一名

7、初中三年級的學(xué)生，今年就要考高中了。她說面對中考，她的心情十分復(fù)雜，感覺就像面對一枚即將爆炸的定時炸彈，既害怕又擔(dān)心，總是覺得自己會中考中失敗。尤其看著其它同學(xué)信心百倍、全力投入的樣子，自己更是感到壓力很大。對于考試失敗的擔(dān)心，并不是沒有理由的。過去，自己無論是在小學(xué)考初中的考試，還是初中期中、期末，都沒有很好的發(fā)揮水平，總是大失水準(zhǔn)。自己在平時復(fù)習(xí)時一切都好，可是一進(jìn)到考場里面，特別是遇到一些比較難和陌生的題目時，大腦就開始思前想后，根本無法集中注意力，越是著急想迅速平靜下來，就越是感覺心跳加快、面部發(fā)燒、頭漲耳鳴、口干冒汗，甚至中途多次想去廁所。這么一折騰，連本來能答好的題也做不出來了，那

8、個著急勁就不用說了?？墒且坏┙涣司?、離開了考場，慢慢地冷靜下來之后，考試中忘記了的知識卻立即又回想起來了。這就是考試怯場，也屬于一種心理問題人的心理問題有很多種，有比較嚴(yán)重的，也有比較輕微的，那同學(xué)怎么用簡易的方法判斷自己是不是出現(xiàn)了一些心理問題呢，首先就是感到和正常同齡人的狀態(tài)不一樣了，情緒低落，干什么都沒意思，心中總是有莫名的煩惱，容易傷感，感情脆弱，或者一些和同學(xué)、和老師、和父母之間發(fā)生的一些煩惱的事長時間困擾著你，讓你開心不起來，影響到你的正常學(xué)習(xí)、生活，這就是出現(xiàn)問題了。中學(xué)生的心理問題，有一部分隨著學(xué)生的年齡增長，對問題看法的改變和自己的主觀努力，有些會逐步消失，但還有一部分人，自

9、己無法緩解，這就要尋求幫助了。同學(xué)們可以主動尋求具有心理學(xué)知識的老師的幫助，及時解決問題，不要讓這些心理壓力對自己的身心健康影響時間太長。這我們就要談到心理咨詢，同學(xué)們?nèi)绻邢氩婚_的問題，想找老師幫助，希望老師跟你談?wù)?，幫助你化解、疏?dǎo)，這就是在心理咨詢，這里我們要談?wù)勔恍π睦碜稍兊恼`解：1、去心理咨詢就是有病其實(shí)不然！尋求心理咨詢的絕大部分人都是心理健康的正常人。他們在生活中遇到自己無法解決的問題，比如學(xué)習(xí)問題、人際交往問題、戀愛問題、婚姻問題、家庭關(guān)系問題、子女教育問題、職業(yè)選擇問題等等。這些問題都是我們正常人生活的一部分，尋求專業(yè)人士的幫助是他們尋求心理咨詢的主要動機(jī)。那些極少數(shù)具有問

10、題的患者如有強(qiáng)迫癥、恐怖癥、抑郁癥等心理障礙的患者，則需要尋求專業(yè)的心理治療醫(yī)生的專家進(jìn)行治療，不是心理咨詢能解決的。還有那些有嚴(yán)重心理問題的人往往不認(rèn)為自己有心理問題，而不會尋求心理咨詢治療。就像精神病患者都不會認(rèn)為自己有問題。2、所謂心理咨詢不就是花錢找人聊天吧當(dāng)然不是！談話是心理咨詢的主要形式。并不是一般意義上的聊天。心理咨詢的談話是以診斷求助者心理問題為目的，和以糾正求助者的錯誤觀念為目的的談話。它和漫無目的的聊天有本質(zhì)不同。3、心理咨詢就是給人支招出主意不僅僅如此！心理咨詢工作的基本理念是“助人自助”。心理咨詢工作者的一個信條是“每個人都是解決自己問題的專家”，求助者的問題只有求助者

11、有能力、有資源來解決，心理咨詢的目標(biāo)并不是給求助者提建議，而是讓求助者看到自己的問題，認(rèn)識到自己具有解決問題的能力和找到解決問題的方法和途徑，咨詢師的任務(wù)是引導(dǎo)求助者找到解決問題的辦法。4、心理問題可以一次解決正確的是：心理問題往往無法通過一次心理咨詢就能解決的。不能期望一次咨詢就可以解決問題。心理問題解決需要多長的時間一般而言取決于兩個方面的因素。第一次因素是求助者的配合程度，如果求助者沒有解決問題的意愿，或者對咨詢師的要求不積極配合，就會拖延心理問題解決的時間。第二個因素是病程和泛化的程度。心理問題形成的時間越長需要的時間越長，心理問題對工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等生活方面影響越大，解決起來需

12、要的時間越長。 通過以上的內(nèi)容，希望同學(xué)們對心理健康有個大致的正確的了解， 二十一世紀(jì)是一個充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會，壓力無處不在。尤其是處于青春期時期的中學(xué)生們，因?yàn)榫哂薪】捣e極的心理狀態(tài)會使你更快樂的面對生活并且享受生活所帶給你的幸福感。所以當(dāng)你成長中遇到心理困擾時不要羞愧，不要逃避，要用于面對，并尋求幫助積極解決。要知道每個人在不同的成長階段都會遇到各種各樣的心理問題，這是一種特別正常的現(xiàn)象。中央電視臺著名的節(jié)目主持人崔永元曾在藝術(shù)人生欄目中直言不諱地講自己曾經(jīng)得過抑郁癥，在心理醫(yī)生的治療之下現(xiàn)在已有好轉(zhuǎn)，并且現(xiàn)在依然在繼續(xù)治療。之所以他會把他的病情說出來是因?yàn)樗胱尭嗳苏J(rèn)識到心理也會得病

13、，也需要看醫(yī)生，這很正常。諱疾忌醫(yī)只會讓你現(xiàn)在更煩惱，未來更痛苦。在西方，進(jìn)行心理咨詢是一件很正常的事情，很多人都有自己的心理醫(yī)生。他們會定期去咨詢，緩解壓力。世界500強(qiáng)中的大多數(shù)企業(yè)都付出高額的費(fèi)用為他們的員工雇傭?qū)ｉT的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢疏導(dǎo)，很多在我國工作的外籍員工都定期坐飛機(jī)回國進(jìn)行心理咨詢。我國的著名企業(yè)海爾集團(tuán)也配備了專門的心理咨詢機(jī)構(gòu)。之所以同學(xué)們講了這許多，希望大家能消除偏見，不要以為來咨詢就是精神有病，其實(shí)生活在社會群體中的每個人都存在著不同程度的心理問題，有問題勇于面對是一種積極的態(tài)度，一種追求高品質(zhì)的快樂的行為，是應(yīng)該受到大家贊賞和學(xué)習(xí)的一種舉動。所以當(dāng)您們遇到心理困擾無助無奈時、遇到誤解無人理解時、遇到委屈無人傾訴時、遇到選擇迷茫彷徨時，遇到心理問題想尋求幫助時，或者對心理世界產(chǎn)生興趣時希望你能和我聯(lián)系，寫信或面談都可，我將盡我的最大能力給予你們心理學(xué)方面的幫助。也希望你們能尋求專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助，及時解決問題。以防止心理壓力不斷增加影響自己的身心健康和以后的學(xué)習(xí)、生活。1、根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，心理咨詢活動以不影響學(xué)生學(xué)習(xí)時間為宜。2、個體心理咨詢需提前一天進(jìn)行預(yù)約，3、心理咨詢室開放時間為星期一、星期二、星期三、星期四下午16：0019：30， 個體心理咨詢在此時間段進(jìn)行，來訪的同學(xué)請向班主任請好假。（如有特殊情況者也可以在上午進(jìn)行）4、