背躍式跳高教案

1、背躍式跳高教案 課程項目背躍式跳高教師宋建軍課次1授課對象大一時間2114-11地點田徑場教學內(nèi)容1、介紹跳高運動的形成與發(fā)展、跳高運動的技術原理、跳高的分類。2、學習背越式跳高起跳技術、騰空與落地技術。教學任務1、技能目標：通過情景教學,使全班大部分學生都能初步掌握正確的背躍式跳高技術動作及其練習方法， 發(fā)展學生跳躍能力及身體的協(xié)調(diào)性。2、認知目標：通過情景教學，讓學生初步理解背越式跳高的動作含義，使他們在練習中體驗背躍式跳高的動作要領并培養(yǎng)他們的安全防范意識。 3、情感目標：通過教學培養(yǎng)學生勇于克服困難和障礙，敢于迎接挑戰(zhàn)的精神。準 備 部 分（ 20）課的內(nèi)容運動量組織與要求一

2、、課堂常規(guī)1、教師提前到場準備器材與場地。2、體育委員整隊并檢查人數(shù)，向老師報告。3、師生問好，點名。 4、宣布課的內(nèi)容及目標。5、宣布本課教學內(nèi)容及學習重點，提出課堂要求。6、檢查服裝，安排見習生隨堂見習。二、準備活動1、熱身跑2、徒手操1）頭部運動2）肩部運動 3）體轉(zhuǎn)運動 4）膝關節(jié)運動5）踝、腕關節(jié)運動3、 專項準備活動1） 腰繞環(huán) 2） 正側壓腿 3）兩人一組壓肩4）兩人一組翻肩 5）活動各關節(jié)、韌帶6）加速跑 20米×2 小一、集合隊形 ××××××&#

3、215; ××××××× ××××××× ××××××× 要求： 1、整隊迅速整齊，精神飽滿。2、見習生認真聽講，做好筆記。3、認真理解老師布置內(nèi)容和學習目標。二、準備活動1、練習方法：學生一路縱隊繞田徑場慢跑一圈2、 徒手操、專項準備活動隊形 × × × × × × ×× × × 

4、15; × × ×× × × × × × ×× × × × × × × 練習要求：1、 按要求認真進行練習2、 充分活動各個關節(jié)基 本 部 分（ 60）課的內(nèi)容教學步驟運動量組織與要求1、 初步學習起跳技術1、簡介起跳技術的組成 起跳：由邁步放腳、緩沖、蹬擺起跳環(huán)節(jié)組成。 2、學習原地擺臂動作 兩腳原地站立，雙臂同時擺動，擺大臂拔腰，擺至最高點時有突停動作。3、學習原地擺臂、擺腿練習 &

5、#160;     兩腳前后站立，身體重心在后腳（擺動腿）上，以擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動作要協(xié)調(diào)配合。 4、學習邁步放腳     擺動腿在前，起跳腿在后，身體內(nèi)傾，起跳腿同側臂扶欄桿（或同伴），身體重心落在兩腳之間。邁步動作同練習，以腳外側迅速滾動到全腳掌著地，髖扭緊。 5、上一步正面起跳練習         擺動腿在前，起跳腳向前踏上起跳點時，

6、擺動腿積極蹬離地面起擺，然后接同上練習，完成起跳動作，并向上跳起。 6、沿弧線做上一步起跳練習沿弧線，身體稍內(nèi)傾，起跳腿向助跑弧線的切線方向插放。擺動腿在前，起跳腿向前跨出著地支撐后，積極后蹬，擺動腿向前跨出，用前腳掌或全腳掌落地積極地過渡到后蹬，同時起跳腿一側手臂擺向前面，隨著邁步放腳，擺動腿一側手臂留在體側，而起跳腿一側手臂拉向身后，然后，兩臂與擺動腿一起向上擺起，同時積極蹬伸起跳腿向上跳起。易犯錯誤： 1、擺腿動作緩慢不積極2、擺臂動作不正確3、單腳起跳動作不協(xié)調(diào) 4、邁步起跳時低頭屈髖二、學習背越式弧線助跑技術 動作要領：助跑時，身體保持內(nèi)傾，外

7、側臂擺動略大于內(nèi)側臂。頭、軀干與腳支撐點在力的作用線上。跑的過程中重心高而平穩(wěn)，步幅開闊，富有彈性。 重點：1、助跑過程中身體內(nèi)傾、平穩(wěn)，節(jié)奏性好。 2、3-5.步圓圈或弧線助跑體會身體內(nèi)傾。步點測量方法：1、 確定起跳點起跳點的位置一般在離近側跳高架的立柱1米左右，離橫桿投影點5090厘米處。2、4步助跑弧線由起跳點沿橫桿的平行方向向前自然走5步，再向右轉(zhuǎn)成直角向前自然走6步做一標志，由此點向起點跳約5米的半徑畫弧，即成最后4步的助跑弧線。3、直線助跑從標記點再前走7步自然步畫起跑點，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。易犯錯誤：1、助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結合不好。&

8、#160;2、跳向前沖力太大而跳不起來。3、 跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿。3、 學習助跑與起跳結合技術動作要領：    孤線助跑時身體要保持內(nèi)傾，有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳結束時身體充分向上伸展，髖展開，形成良好地向上騰起姿勢。 練習：1、5步弧線助跑練習動作。2、5 步助跑起跳上海綿包。    3、5步助跑，用頭、手、膝觸高練習。4、 初步學習原地過桿落地技術   動作要領：  1、原地倒肩挺髖練習 &#

9、160;要點：在海綿墊旁，背對海綿墊，仰頭，倒肩、展體、挺髖成背弓動作，最后用肩背部落在海綿墊上。 2、在跳箱或高凳上進行過低桿或過皮筋練習。    要點：背對海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖、踢小腿練習。5、 學習助跑起跳背越跳上高墊技術動作要領： 1、在海綿墊旁，成起跳結束姿勢，然后隨著身體轉(zhuǎn)向背對海綿墊，同時仰頭，倒肩、展體、挺髖，最后用肩背部落在海綿墊上。   2、35步助跑起跳，背越跳上較高的海綿墊，成桿上背弓姿勢，兩小腿是在墊子的下方。  3、跳在墊子上后，收起兩腳，自然分

10、開平放在高物上（50厘米左右），成屈膝屈髖的仰臥姿勢。接著兩腳用力蹬高物，肩背著墊，向上挺髖，同時屈膝，保持好挺髖動作，然后踢小腿收腹。4、 嘗試跳過橫桿、或橡皮筋易犯錯誤：1、斜交叉過桿2、"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿3、桿上動作僵一、教學步驟1、 教師逐個講解1、2、3、4、5、6動作技術要領，并作動作示范示范。2、 組織學生練習，觀察學生練習情況，采用個別糾正和集體講解結合。3、精確講解學生犯錯較多動作技術，并做示范。糾正方法：1、提高擺動腿動作質(zhì)量，以擺帶蹬跳起后用頭觸懸掛物 2、采取利用標志物定向，誘導其起跳時抬頭送髖 3、發(fā)展腿部力量&#

11、160;4、強化邁步起跳的正確動作，提高熟練掌握技術的程度4、 講解弧線式組跑動作要領與步點測量方法，并做示范，強調(diào)重點難點。5、 組織學生練習，觀察練習情況。糾正方法：1、 改進直線進入弧線的助跑技術，調(diào)整適合自身特點的助跑步點，按畫好的每步標志反復進行練習，跳越跨欄架的練習，采用欄間跑3、5、7步培養(yǎng)節(jié)奏感和目測距離的能力。2、 多做短、中程助跑起跳的結合練習，改進起跳腳快速著地，擺動腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術，提高助跑結合起跳的速度。加強弧線助跑結合起跳后身體落在高墊上的練習。3、多做弧線助跑起跳的模仿練習?；【€助跑起跳后用頭觸高物，強調(diào)起跳要積極，上體要正直。5、講解組跑與起跳

12、結合技術，并作示范，增加練習組數(shù)。6、 講解原地過桿動作要領，并做示范，觀察學生動作，及時糾正錯誤動作。7、 在學生側面保護學生，減少學生恐懼感，加強安全教學。8、 講解助跑起跳背越跳上高墊技術，并做示范。9、 觀察學生錯誤動作，及時糾正，耐心輔導動作較差的學生，典型學生做示范，集體評議。糾正方法：1、 結合擺臂動作多做原地蹬擺起跳模仿練習；弧線助跑起跳觸高物轉(zhuǎn)體90。2、 利用跳板或跳箱，做立定背越式躒高，注意延長挺髖時間；逐漸嗇高度，克服害怕心理，用肩背落墊。3、 加強柔韌性、靈敏和協(xié)調(diào)性的練習，提高動作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰臥背弓、順勢屈小腿舉小腿練習，立定背越式跳越橡皮筋練習，

13、體會倒肩、抬臀、挺髖，屈小腿過桿后小腿自然上甩，肩背落墊的動作 中 大一、1、2、3、4、5、6練習隊形圖 × × × × × × × × × × × × 要求：1、認真聽取老師講解技術動作，理解技術要求。2、認真練習，及時糾正老師提出的錯誤，積極參與到體育運動中去。3、維持好練習隊形。背躍式跳高起跳技術圖步點測量圖2、 學習背躍式跳高弧線助跑、助跑與起跳結合練習隊形 × × × × × × × ×

14、; × × × × 要求：1、助跑速度由慢至快，但保持身體內(nèi)傾、平衡。2、兩組同時進行或一組練習、一組糾正動作，然后互換。3、跑位準確，注意安全?；【€助跑技術圖助跑與起跳結合技術圖4、 原地過桿、助跑起跳背越跳上高墊技術練習隊形 × × × × × 要求：1、認真聽取老師講解技術動作，理解技術要求。2、認真練習，及時糾正老師提出的錯誤，積極參與到體育運動中去。3、克服恐懼心理，注意安全。原地過桿技術圖背躍式跳遠完整技術圖結 束 部 分（ 10）課的內(nèi)容運動量組織與要求一、 集合隊伍二、 放松1、全體學生放

15、松躺在海綿墊上。2、全身放松，閉上眼，思緒跟隨老師的引導。3、教師引導語：此時你來到草原，躺在軟軟的草甸上，周圍一片翠綠，微風輕拂你的臉龐，劃過你的指尖，使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜、祥和。慢慢的飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。陽光、微風輕拂著你。你已成為景象的一部分，沒有事要做，沒有壓力，只有寧靜和輕松。4、睜開眼，全身輕松。3、 集合隊伍，老師學生互相點評4、 歸還器材，師生再見。 小一、集合隊形圖 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：1、安靜、快速、整齊