背躍式跳高教案

1、背躍式跳高教案 課程項目背躍式跳高教師宋建軍課次1授課對象大一時間2114-11地點田徑場教學(xué)內(nèi)容1、介紹跳高運動的形成與發(fā)展、跳高運動的技術(shù)原理、跳高的分類。2、學(xué)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。教學(xué)任務(wù)1、技能目標(biāo)：通過情景教學(xué),使全班大部分學(xué)生都能初步掌握正確的背躍式跳高技術(shù)動作及其練習(xí)方法， 發(fā)展學(xué)生跳躍能力及身體的協(xié)調(diào)性。2、認(rèn)知目標(biāo)：通過情景教學(xué)，讓學(xué)生初步理解背越式跳高的動作含義，使他們在練習(xí)中體驗背躍式跳高的動作要領(lǐng)并培養(yǎng)他們的安全防范意識。 3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難和障礙，敢于迎接挑戰(zhàn)的精神。準(zhǔn) 備 部 分（ 20）課的內(nèi)容運動量組織與要求一

2、、課堂常規(guī)1、教師提前到場準(zhǔn)備器材與場地。2、體育委員整隊并檢查人數(shù)，向老師報告。3、師生問好，點名。 4、宣布課的內(nèi)容及目標(biāo)。5、宣布本課教學(xué)內(nèi)容及學(xué)習(xí)重點，提出課堂要求。6、檢查服裝，安排見習(xí)生隨堂見習(xí)。二、準(zhǔn)備活動1、熱身跑2、徒手操1）頭部運動2）肩部運動 3）體轉(zhuǎn)運動 4）膝關(guān)節(jié)運動5）踝、腕關(guān)節(jié)運動3、 專項準(zhǔn)備活動1） 腰繞環(huán) 2） 正側(cè)壓腿 3）兩人一組壓肩4）兩人一組翻肩 5）活動各關(guān)節(jié)、韌帶6）加速跑 20米×2 小一、集合隊形 ××××××&#

3、215; ××××××× ××××××× ××××××× 要求： 1、整隊迅速整齊，精神飽滿。2、見習(xí)生認(rèn)真聽講，做好筆記。3、認(rèn)真理解老師布置內(nèi)容和學(xué)習(xí)目標(biāo)。二、準(zhǔn)備活動1、練習(xí)方法：學(xué)生一路縱隊繞田徑場慢跑一圈2、 徒手操、專項準(zhǔn)備活動隊形 × × × × × × ×× × × 

4、15; × × ×× × × × × × ×× × × × × × × 練習(xí)要求：1、 按要求認(rèn)真進(jìn)行練習(xí)2、 充分活動各個關(guān)節(jié)基 本 部 分（ 60）課的內(nèi)容教學(xué)步驟運動量組織與要求1、 初步學(xué)習(xí)起跳技術(shù)1、簡介起跳技術(shù)的組成 起跳：由邁步放腳、緩沖、蹬擺起跳環(huán)節(jié)組成。 2、學(xué)習(xí)原地擺臂動作 兩腳原地站立，雙臂同時擺動，擺大臂拔腰，擺至最高點時有突停動作。3、學(xué)習(xí)原地擺臂、擺腿練習(xí) &

5、#160;     兩腳前后站立，身體重心在后腳（擺動腿）上，以擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動作要協(xié)調(diào)配合。 4、學(xué)習(xí)邁步放腳     擺動腿在前，起跳腿在后，身體內(nèi)傾，起跳腿同側(cè)臂扶欄桿（或同伴），身體重心落在兩腳之間。邁步動作同練習(xí)，以腳外側(cè)迅速滾動到全腳掌著地，髖扭緊。 5、上一步正面起跳練習(xí)         擺動腿在前，起跳腳向前踏上起跳點時，

6、擺動腿積極蹬離地面起擺，然后接同上練習(xí)，完成起跳動作，并向上跳起。 6、沿弧線做上一步起跳練習(xí)沿弧線，身體稍內(nèi)傾，起跳腿向助跑弧線的切線方向插放。擺動腿在前，起跳腿向前跨出著地支撐后，積極后蹬，擺動腿向前跨出，用前腳掌或全腳掌落地積極地過渡到后蹬，同時起跳腿一側(cè)手臂擺向前面，隨著邁步放腳，擺動腿一側(cè)手臂留在體側(cè)，而起跳腿一側(cè)手臂拉向身后，然后，兩臂與擺動腿一起向上擺起，同時積極蹬伸起跳腿向上跳起。易犯錯誤： 1、擺腿動作緩慢不積極2、擺臂動作不正確3、單腳起跳動作不協(xié)調(diào) 4、邁步起跳時低頭屈髖二、學(xué)習(xí)背越式弧線助跑技術(shù) 動作要領(lǐng)：助跑時，身體保持內(nèi)傾，外

7、側(cè)臂擺動略大于內(nèi)側(cè)臂。頭、軀干與腳支撐點在力的作用線上。跑的過程中重心高而平穩(wěn)，步幅開闊，富有彈性。 重點：1、助跑過程中身體內(nèi)傾、平穩(wěn)，節(jié)奏性好。 2、3-5.步圓圈或弧線助跑體會身體內(nèi)傾。步點測量方法：1、 確定起跳點起跳點的位置一般在離近側(cè)跳高架的立柱1米左右，離橫桿投影點5090厘米處。2、4步助跑弧線由起跳點沿橫桿的平行方向向前自然走5步，再向右轉(zhuǎn)成直角向前自然走6步做一標(biāo)志，由此點向起點跳約5米的半徑畫弧，即成最后4步的助跑弧線。3、直線助跑從標(biāo)記點再前走7步自然步畫起跑點，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。易犯錯誤：1、助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結(jié)合不好。&

8、#160;2、跳向前沖力太大而跳不起來。3、 跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿。3、 學(xué)習(xí)助跑與起跳結(jié)合技術(shù)動作要領(lǐng)：    孤線助跑時身體要保持內(nèi)傾，有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳結(jié)束時身體充分向上伸展，髖展開，形成良好地向上騰起姿勢。 練習(xí)：1、5步弧線助跑練習(xí)動作。2、5 步助跑起跳上海綿包。    3、5步助跑，用頭、手、膝觸高練習(xí)。4、 初步學(xué)習(xí)原地過桿落地技術(shù)   動作要領(lǐng)：  1、原地倒肩挺髖練習(xí) &#

9、160;要點：在海綿墊旁，背對海綿墊，仰頭，倒肩、展體、挺髖成背弓動作，最后用肩背部落在海綿墊上。 2、在跳箱或高凳上進(jìn)行過低桿或過皮筋練習(xí)。    要點：背對海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖、踢小腿練習(xí)。5、 學(xué)習(xí)助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)動作要領(lǐng)： 1、在海綿墊旁，成起跳結(jié)束姿勢，然后隨著身體轉(zhuǎn)向背對海綿墊，同時仰頭，倒肩、展體、挺髖，最后用肩背部落在海綿墊上。   2、35步助跑起跳，背越跳上較高的海綿墊，成桿上背弓姿勢，兩小腿是在墊子的下方。  3、跳在墊子上后，收起兩腳，自然分

10、開平放在高物上（50厘米左右），成屈膝屈髖的仰臥姿勢。接著兩腳用力蹬高物，肩背著墊，向上挺髖，同時屈膝，保持好挺髖動作，然后踢小腿收腹。4、 嘗試跳過橫桿、或橡皮筋易犯錯誤：1、斜交叉過桿2、"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿3、桿上動作僵一、教學(xué)步驟1、 教師逐個講解1、2、3、4、5、6動作技術(shù)要領(lǐng)，并作動作示范示范。2、 組織學(xué)生練習(xí)，觀察學(xué)生練習(xí)情況，采用個別糾正和集體講解結(jié)合。3、精確講解學(xué)生犯錯較多動作技術(shù)，并做示范。糾正方法：1、提高擺動腿動作質(zhì)量，以擺帶蹬跳起后用頭觸懸掛物 2、采取利用標(biāo)志物定向，誘導(dǎo)其起跳時抬頭送髖 3、發(fā)展腿部力量&#

11、160;4、強(qiáng)化邁步起跳的正確動作，提高熟練掌握技術(shù)的程度4、 講解弧線式組跑動作要領(lǐng)與步點測量方法，并做示范，強(qiáng)調(diào)重點難點。5、 組織學(xué)生練習(xí)，觀察練習(xí)情況。糾正方法：1、 改進(jìn)直線進(jìn)入弧線的助跑技術(shù)，調(diào)整適合自身特點的助跑步點，按畫好的每步標(biāo)志反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，跳越跨欄架的練習(xí)，采用欄間跑3、5、7步培養(yǎng)節(jié)奏感和目測距離的能力。2、 多做短、中程助跑起跳的結(jié)合練習(xí)，改進(jìn)起跳腳快速著地，擺動腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術(shù)，提高助跑結(jié)合起跳的速度。加強(qiáng)弧線助跑結(jié)合起跳后身體落在高墊上的練習(xí)。3、多做弧線助跑起跳的模仿練習(xí)?；【€助跑起跳后用頭觸高物，強(qiáng)調(diào)起跳要積極，上體要正直。5、講解組跑與起跳

12、結(jié)合技術(shù)，并作示范，增加練習(xí)組數(shù)。6、 講解原地過桿動作要領(lǐng)，并做示范，觀察學(xué)生動作，及時糾正錯誤動作。7、 在學(xué)生側(cè)面保護(hù)學(xué)生，減少學(xué)生恐懼感，加強(qiáng)安全教學(xué)。8、 講解助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)，并做示范。9、 觀察學(xué)生錯誤動作，及時糾正，耐心輔導(dǎo)動作較差的學(xué)生，典型學(xué)生做示范，集體評議。糾正方法：1、 結(jié)合擺臂動作多做原地蹬擺起跳模仿練習(xí)；弧線助跑起跳觸高物轉(zhuǎn)體90。2、 利用跳板或跳箱，做立定背越式躒高，注意延長挺髖時間；逐漸嗇高度，克服害怕心理，用肩背落墊。3、 加強(qiáng)柔韌性、靈敏和協(xié)調(diào)性的練習(xí)，提高動作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰臥背弓、順勢屈小腿舉小腿練習(xí)，立定背越式跳越橡皮筋練習(xí)，

13、體會倒肩、抬臀、挺髖，屈小腿過桿后小腿自然上甩，肩背落墊的動作 中 大一、1、2、3、4、5、6練習(xí)隊形圖 × × × × × × × × × × × × 要求：1、認(rèn)真聽取老師講解技術(shù)動作，理解技術(shù)要求。2、認(rèn)真練習(xí)，及時糾正老師提出的錯誤，積極參與到體育運動中去。3、維持好練習(xí)隊形。背躍式跳高起跳技術(shù)圖步點測量圖2、 學(xué)習(xí)背躍式跳高弧線助跑、助跑與起跳結(jié)合練習(xí)隊形 × × × × × × × ×

14、; × × × × 要求：1、助跑速度由慢至快，但保持身體內(nèi)傾、平衡。2、兩組同時進(jìn)行或一組練習(xí)、一組糾正動作，然后互換。3、跑位準(zhǔn)確，注意安全?；【€助跑技術(shù)圖助跑與起跳結(jié)合技術(shù)圖4、 原地過桿、助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)練習(xí)隊形 × × × × × 要求：1、認(rèn)真聽取老師講解技術(shù)動作，理解技術(shù)要求。2、認(rèn)真練習(xí)，及時糾正老師提出的錯誤，積極參與到體育運動中去。3、克服恐懼心理，注意安全。原地過桿技術(shù)圖背躍式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)圖結(jié) 束 部 分（ 10）課的內(nèi)容運動量組織與要求一、 集合隊伍二、 放松1、全體學(xué)生放

15、松躺在海綿墊上。2、全身放松，閉上眼，思緒跟隨老師的引導(dǎo)。3、教師引導(dǎo)語：此時你來到草原，躺在軟軟的草甸上，周圍一片翠綠，微風(fēng)輕拂你的臉龐，劃過你的指尖，使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜、祥和。慢慢的飄飄悠悠離開躺著的地方，融進(jìn)環(huán)境之中。陽光、微風(fēng)輕拂著你。你已成為景象的一部分，沒有事要做，沒有壓力，只有寧靜和輕松。4、睜開眼，全身輕松。3、 集合隊伍，老師學(xué)生互相點評4、 歸還器材，師生再見。 小一、集合隊形圖 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：1、安靜、快速、整齊