2022年2022年小學校園足球年度訓練計劃

1、精選學習資料 - - - 歡迎下載學校校內足球年度訓練方案一.訓練指導思想（一）興奮精神,勤學苦練,堅持“三從一大”,狠抓運動技能,培育勇于拼搏能攻善守的全面型運動員；（二）系統(tǒng)訓練,局部細化,積極提高整體戰(zhàn)術素養(yǎng),抓好身體素養(yǎng)和技術；二.奮斗目標一完成全年的訓練方案（二）進入北京高校前四名,力爭更好成果；三.訓練的基本任務.內容.要求及手段（一）提高隊員訓練作風.競賽作風；1.嚴格的組織記律性；2.嚴格的訓練質量；3.培育良好的體育道德風尚；4.培育頑強的戰(zhàn)役意志；（二）嚴抓體能訓練1.全面提高隊員有氧.無氧.混氧的綜合耐力素養(yǎng)；2.提高隊員的力氣素養(yǎng)；3.提高完成各種技術動作所需的靈敏.和

2、諧才能；（三）提高技術運用才能；1.提高對抗下的控球才能；2.提高快速的傳接球技術；1精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載3.強化射門技術；4.進展個人技術特長；（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術才能, 重點為個人.局部及整體戰(zhàn)術；1.明確個人攻守的職能,攻擊和防守原就；2.提高個人戰(zhàn)術意識和局部2 對 1.3 對 2 才能3.完善提高各種戰(zhàn)術套路,形成以4-5-1.4-4-2 陣型為主體的攻守平穩(wěn)式打法；（一）主要訓練手段；1.體能訓練手段：定時.定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨步跑, 各種啟動跑,加速跑,變速跑,折返跑等；器械負重練習及蛙跳,多級跳,拉伸練習；2.技術訓練手段：各種顛.控練習,多

3、球連續(xù)傳控練習,23人一組的跑動中傳接協(xié)作, 各種人數(shù)相等.不等的傳搶練習；3.戰(zhàn)術訓練手段： 3 對 2.4 對 4.9 對 9 對抗攻守,半場攻守,練習競賽；四.時期的劃分,各項訓練任務,內容,訓練負荷的支配訓練時期劃分表2精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載月份123456789101112周期預備期競賽期過渡期預備期競賽期過渡期精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載訓練時120 小時120 小時24 小時96 小時96 小時24 小時數(shù)和次60 課60 課12 課48 課48 課12 課數(shù)1 抓好1 抓好比1 放假1 抓好1 樹立1放假訓 練 作賽作風；兩周訓 練 質

4、信心,強兩周風,嚴格2 競賽期2 削減量；調 戰(zhàn) 斗2采納訓 練 紀間 保 持 身訓 練 時2 在提意 志 及多 種 項律；體.技術練數(shù),降低高 一 般團 隊 精目 訓 練2 強化習；訓練量；耐 力 的神；進 行 恢訓體能, 以3 競賽中3 多采基 礎 上2 保持復；耐力.力重 點 強 調用 換 項發(fā) 展 速一 定 的3進行量為主；隊 員 個 人訓練,以度耐力；身體.技全 年 工練3 對抗下 的 技攻 守 職 能和 攻 守 原理 調 節(jié)身 體 精3 增加對 抗 訓術練習；3 支配作總結；術練習；就 的 貫 徹神疲憊；練,提高有 針 對任4個人.及 戰(zhàn) 術 紀技 術 水性 的 戰(zhàn)局 部 及律.要

5、求；平；術 演 練整 體 的5 第一階4 改進并 重 點務戰(zhàn) 術 演段 比 賽 后提 高 攻強 調 戰(zhàn)練；如 有 條 件守戰(zhàn)術；術紀律；5 通過進 行 一 周4 賽后練 習 比調 整 及 總調 整 一賽,確定結；周 并 進比 賽 陣容 和 主要戰(zhàn)術；行總結；精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載各一般項身體訓訓練練專項的身體151040151040252020252020精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載百訓練分比技術202030202530戰(zhàn)術202010202510競賽2012 場3020 場2010 場2010 場符合負荷

6、量9080607060409080808040精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載水負荷平強度5080909590355080909535上半年各時期周訓練方案精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載3精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載預備期周訓練方案周次課次/時間訓練任務.內容第一周6 課 / 12 小時1抓好訓練作風,嚴抓訓練紀律；2提高隊員有氧耐力.力氣耐力,以提高運動訓練負荷才能；（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力800010000米定時跑或越野跑（2）力氣以小負荷.多重復.組次少的器械練習為主；3個人基本技.戰(zhàn)術（1）活動中運.控.傳.射及搶截球技術（2）傳

7、球與接應.緊逼與愛護其次周6 課/12 小時1進一步提高隊員的有氧耐力.力氣耐力,增強運動負荷才能；（1）有氧耐力100200 米間歇跑； 400800 米變速跑；（2）力氣以中負荷.多重復.組次少的器械練習為主；2一般對抗下的基本技.戰(zhàn)術練習；（1）1 對 12 對 13 對 24 對 4 等（2）個人攻守職能訓練.分隊競賽第三周6 課/12 小時1嚴抓訓練要求,提高訓練質量；2體能訓練提高無氧耐力及爆發(fā)力（1）無氧耐力3060 米重復沖刺跑； 100400 米反復跑； 折返跑；（2）爆發(fā)力中負荷.少次數(shù).多組數(shù)的器械練習為主；3基本技術及局部攻守戰(zhàn)術訓練4對外教學競賽一場第四周6 課/12

8、 小時1體能訓練無氧耐力及全身力氣2提高快速傳.接球技術3局部攻守戰(zhàn)術訓練4對外教學競賽一場第五周6 課/12 小時1抓好競賽作風的培育2鞏固改進技術,提高訓練難度3局部與整體的攻守戰(zhàn)術訓練4速度耐力.全身力氣及柔韌素養(yǎng)5對外教學競賽一場4精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載第六周6 課/12 小時1嚴抓戰(zhàn)術紀律2進一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術協(xié)作3定位球攻守戰(zhàn)術訓練4保持肯定的身體和技術訓練5對外教學競賽一場第七周6 課/12 小時1戰(zhàn)術訓練壓迫式打法與防守反擊的結合運用2定位球攻守戰(zhàn)術訓練3保持肯定的身體訓練和技術訓練第八周6 課/12 小時4對外教學競賽兩場1有針對性技.戰(zhàn)術訓練

9、2保持肯定得的身體訓練3對外教學競賽兩場第九周6 課/12 小時1有針對性技.戰(zhàn)術訓練2保持肯定的身體訓練3對外教學競賽三場第十周6 課/12 小時1調整訓練一周2對外教學競賽一場3做好賽前的各項預備工作4心理調劑5精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載競賽期周訓練方案第一周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽其次周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽第三周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能

10、復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽第四周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽第五周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽第六周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽第七周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)

11、術訓練4兩場聯(lián)賽第八周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽第九周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆?精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載松調整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練第十周6 課/12 小時4兩場聯(lián)賽1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽過渡期周訓練方案周次第一周課次/時間訓練任務.內容1放假休息2預備期末考試其次周1放假休息2進行期末考試第三周6 課/12 小時1進行

12、賽后總結2多采納嬉戲換項訓練第四周6 課/12 小時采納多種項目訓練進行復原7精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載下半年各時期周訓練方案預備期周訓練方案周次課次/時間訓練任務.內容第一周6 課 / 12 小時1抓好訓練作風,嚴抓訓練紀律；2提高隊員有氧耐力.力氣耐力,以提高運動訓練負荷才能；（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力800010000米定時跑或越野跑（2）力氣以小負荷.多重復.組次少的器械練習為主；3個人基本技.戰(zhàn)術（1）活動中運.控.傳.射及搶截球技術（2）傳球與接應.緊逼與愛護其次周6 課/12 小時1進一步提高隊員的有氧耐力.力氣耐力,增強運動負荷才能；（1）有氧耐力10

13、0200 米間歇跑； 400800 米變速跑；（2）力氣以中負荷.多重復.組次少的器械練習為主；2一般對抗下的基本技.戰(zhàn)術練習；（1）1 對 12 對 13 對 24 對 4 等（2）個人攻守職能訓練.分隊競賽第三周6 課/12 小時1嚴抓訓練要求,提高訓練質量；2體能訓練提高無氧耐力及爆發(fā)力（1）無氧耐力3060 米重復沖刺跑； 100400 米反復跑；折返跑；（2）爆發(fā)力中負荷.少次數(shù).多組數(shù)的器械練習為主；3基本技術及局部攻守戰(zhàn)術訓練4對外教學競賽一場第四周6 課/12 小時1體能訓練無氧耐力及全身力氣2提高快速傳.接球技術3局部攻守戰(zhàn)術訓練4對外教學競賽兩場第五周6 課/12 小時1抓

14、好競賽作風的培育2鞏固改進技術,提高訓練難度3局部與整體的攻守戰(zhàn)術訓練4速度耐力.全身力氣及柔韌素養(yǎng)5對外教學競賽兩場8精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載第六周6 課/12 小時1嚴抓戰(zhàn)術紀律2進一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術協(xié)作3定位球攻守戰(zhàn)術訓練4保持肯定的身體和技術訓練5對外教學競賽兩場第七周6 課/12 小時1戰(zhàn)術訓練壓迫式打法與防守反擊的結合運用2定位球攻守戰(zhàn)術訓練3保持肯定的身體訓練和技術訓練4對外教學競賽兩場第八周6 課/12 小時1調整訓練一周2有針對性的技戰(zhàn)術訓練3對外教學競賽一場4做好賽前的各項預備工作及心理調劑競賽期周訓練方案第一周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志

15、及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽其次周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽第三周6 課/12 小時1準時總結做好其次階段競賽的預備工作2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆?精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載松調整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練第四周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽第五周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4兩場聯(lián)賽第六周6 課/12 小時1強調戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術紀律2體能復原性訓練及保持肯定的力氣訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3有針對性的技戰(zhàn)術訓練4