2022年2022年小學(xué)校園足球年度訓(xùn)練計(jì)劃

1、精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)校校內(nèi)足球年度訓(xùn)練方案一.訓(xùn)練指導(dǎo)思想（一）興奮精神,勤學(xué)苦練,堅(jiān)持“三從一大”,狠抓運(yùn)動(dòng)技能,培育勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員；（二）系統(tǒng)訓(xùn)練,局部細(xì)化,積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),抓好身體素養(yǎng)和技術(shù)；二.奮斗目標(biāo)一完成全年的訓(xùn)練方案（二）進(jìn)入北京高校前四名,力爭(zhēng)更好成果；三.訓(xùn)練的基本任務(wù).內(nèi)容.要求及手段（一）提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng).競(jìng)賽作風(fēng)；1.嚴(yán)格的組織記律性；2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量；3.培育良好的體育道德風(fēng)尚；4.培育頑強(qiáng)的戰(zhàn)役意志；（二）嚴(yán)抓體能訓(xùn)練1.全面提高隊(duì)員有氧.無(wú)氧.混氧的綜合耐力素養(yǎng)；2.提高隊(duì)員的力氣素養(yǎng)；3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏.和

2、諧才能；（三）提高技術(shù)運(yùn)用才能；1.提高對(duì)抗下的控球才能；2.提高快速的傳接球技術(shù)；1精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載3.強(qiáng)化射門(mén)技術(shù)；4.進(jìn)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)；（四）全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)才能, 重點(diǎn)為個(gè)人.局部及整體戰(zhàn)術(shù)；1.明確個(gè)人攻守的職能,攻擊和防守原就；2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2 對(duì) 1.3 對(duì) 2 才能3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路,形成以4-5-1.4-4-2 陣型為主體的攻守平穩(wěn)式打法；（一）主要訓(xùn)練手段；1.體能訓(xùn)練手段：定時(shí).定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨步跑, 各種啟動(dòng)跑,加速跑,變速跑,折返跑等；器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳,多級(jí)跳,拉伸練習(xí)；2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛.控練習(xí),多

3、球連續(xù)傳控練習(xí),23人一組的跑動(dòng)中傳接協(xié)作, 各種人數(shù)相等.不等的傳搶練習(xí)；3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段： 3 對(duì) 2.4 對(duì) 4.9 對(duì) 9 對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守,練習(xí)競(jìng)賽；四.時(shí)期的劃分,各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù),內(nèi)容,訓(xùn)練負(fù)荷的支配訓(xùn)練時(shí)期劃分表2精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載月份123456789101112周期預(yù)備期競(jìng)賽期過(guò)渡期預(yù)備期競(jìng)賽期過(guò)渡期精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載訓(xùn)練時(shí)120 小時(shí)120 小時(shí)24 小時(shí)96 小時(shí)96 小時(shí)24 小時(shí)數(shù)和次60 課60 課12 課48 課48 課12 課數(shù)1 抓好1 抓好比1 放假1 抓好1 樹(shù)立1放假訓(xùn) 練 作賽作風(fēng)；兩周訓(xùn) 練 質(zhì)

4、信心,強(qiáng)兩周風(fēng),嚴(yán)格2 競(jìng)賽期2 削減量；調(diào) 戰(zhàn) 斗2采納訓(xùn) 練 紀(jì)間 保 持 身訓(xùn) 練 時(shí)2 在提意 志 及多 種 項(xiàng)律；體.技術(shù)練數(shù),降低高 一 般團(tuán) 隊(duì) 精目 訓(xùn) 練2 強(qiáng)化習(xí)；訓(xùn)練量；耐 力 的神；進(jìn) 行 恢訓(xùn)體能, 以3 競(jìng)賽中3 多采基 礎(chǔ) 上2 保持復(fù)；耐力.力重 點(diǎn) 強(qiáng) 調(diào)用 換 項(xiàng)發(fā) 展 速一 定 的3進(jìn)行量為主；隊(duì) 員 個(gè) 人訓(xùn)練,以度耐力；身體.技全 年 工練3 對(duì)抗下 的 技攻 守 職 能和 攻 守 原理 調(diào) 節(jié)身 體 精3 增加對(duì) 抗 訓(xùn)術(shù)練習(xí)；3 支配作總結(jié)；術(shù)練習(xí)；就 的 貫 徹神疲憊；練,提高有 針 對(duì)任4個(gè)人.及 戰(zhàn) 術(shù) 紀(jì)技 術(shù) 水性 的 戰(zhàn)局 部 及律.要

5、求；平；術(shù) 演 練整 體 的5 第一階4 改進(jìn)并 重 點(diǎn)務(wù)戰(zhàn) 術(shù) 演段 比 賽 后提 高 攻強(qiáng) 調(diào) 戰(zhàn)練；如 有 條 件守戰(zhàn)術(shù)；術(shù)紀(jì)律；5 通過(guò)進(jìn) 行 一 周4 賽后練 習(xí) 比調(diào) 整 及 總調(diào) 整 一賽,確定結(jié)；周 并 進(jìn)比 賽 陣容 和 主要戰(zhàn)術(shù)；行總結(jié)；精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載各一般項(xiàng)身體訓(xùn)訓(xùn)練練專項(xiàng)的身體151040151040252020252020精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載百訓(xùn)練分比技術(shù)202030202530戰(zhàn)術(shù)202010202510競(jìng)賽2012 場(chǎng)3020 場(chǎng)2010 場(chǎng)2010 場(chǎng)符合負(fù)荷

6、量9080607060409080808040精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載水負(fù)荷平強(qiáng)度5080909590355080909535上半年各時(shí)期周訓(xùn)練方案精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載3精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載預(yù)備期周訓(xùn)練方案周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù).內(nèi)容第一周6 課 / 12 小時(shí)1抓好訓(xùn)練作風(fēng),嚴(yán)抓訓(xùn)練紀(jì)律；2提高隊(duì)員有氧耐力.力氣耐力,以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷才能；（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力800010000米定時(shí)跑或越野跑（2）力氣以小負(fù)荷.多重復(fù).組次少的器械練習(xí)為主；3個(gè)人基本技.戰(zhàn)術(shù)（1）活動(dòng)中運(yùn).控.傳.射及搶截球技術(shù)（2）傳

7、球與接應(yīng).緊逼與愛(ài)護(hù)其次周6 課/12 小時(shí)1進(jìn)一步提高隊(duì)員的有氧耐力.力氣耐力,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能；（1）有氧耐力100200 米間歇跑； 400800 米變速跑；（2）力氣以中負(fù)荷.多重復(fù).組次少的器械練習(xí)為主；2一般對(duì)抗下的基本技.戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；（1）1 對(duì) 12 對(duì) 13 對(duì) 24 對(duì) 4 等（2）個(gè)人攻守職能訓(xùn)練.分隊(duì)競(jìng)賽第三周6 課/12 小時(shí)1嚴(yán)抓訓(xùn)練要求,提高訓(xùn)練質(zhì)量；2體能訓(xùn)練提高無(wú)氧耐力及爆發(fā)力（1）無(wú)氧耐力3060 米重復(fù)沖刺跑； 100400 米反復(fù)跑； 折返跑；（2）爆發(fā)力中負(fù)荷.少次數(shù).多組數(shù)的器械練習(xí)為主；3基本技術(shù)及局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽一場(chǎng)第四周6 課/12

8、 小時(shí)1體能訓(xùn)練無(wú)氧耐力及全身力氣2提高快速傳.接球技術(shù)3局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽一場(chǎng)第五周6 課/12 小時(shí)1抓好競(jìng)賽作風(fēng)的培育2鞏固改進(jìn)技術(shù),提高訓(xùn)練難度3局部與整體的攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4速度耐力.全身力氣及柔韌素養(yǎng)5對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽一場(chǎng)4精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載第六周6 課/12 小時(shí)1嚴(yán)抓戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2進(jìn)一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術(shù)協(xié)作3定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4保持肯定的身體和技術(shù)訓(xùn)練5對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽一場(chǎng)第七周6 課/12 小時(shí)1戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練壓迫式打法與防守反擊的結(jié)合運(yùn)用2定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3保持肯定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練第八周6 課/12 小時(shí)4對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽兩場(chǎng)1有針對(duì)性技.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

9、2保持肯定得的身體訓(xùn)練3對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽兩場(chǎng)第九周6 課/12 小時(shí)1有針對(duì)性技.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2保持肯定的身體訓(xùn)練3對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽三場(chǎng)第十周6 課/12 小時(shí)1調(diào)整訓(xùn)練一周2對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽一場(chǎng)3做好賽前的各項(xiàng)預(yù)備工作4心理調(diào)劑5精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載競(jìng)賽期周訓(xùn)練方案第一周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽其次周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第三周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能

10、復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第四周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第五周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第六周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第七周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)

11、術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第八周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第九周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載松調(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練第十周6 課/12 小時(shí)4兩場(chǎng)聯(lián)賽1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽過(guò)渡期周訓(xùn)練方案周次第一周課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù).內(nèi)容1放假休息2預(yù)備期末考試其次周1放假休息2進(jìn)行期末考試第三周6 課/12 小時(shí)1進(jìn)行

12、賽后總結(jié)2多采納嬉戲換項(xiàng)訓(xùn)練第四周6 課/12 小時(shí)采納多種項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行復(fù)原7精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載下半年各時(shí)期周訓(xùn)練方案預(yù)備期周訓(xùn)練方案周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù).內(nèi)容第一周6 課 / 12 小時(shí)1抓好訓(xùn)練作風(fēng),嚴(yán)抓訓(xùn)練紀(jì)律；2提高隊(duì)員有氧耐力.力氣耐力,以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷才能；（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力800010000米定時(shí)跑或越野跑（2）力氣以小負(fù)荷.多重復(fù).組次少的器械練習(xí)為主；3個(gè)人基本技.戰(zhàn)術(shù)（1）活動(dòng)中運(yùn).控.傳.射及搶截球技術(shù)（2）傳球與接應(yīng).緊逼與愛(ài)護(hù)其次周6 課/12 小時(shí)1進(jìn)一步提高隊(duì)員的有氧耐力.力氣耐力,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能；（1）有氧耐力10

13、0200 米間歇跑； 400800 米變速跑；（2）力氣以中負(fù)荷.多重復(fù).組次少的器械練習(xí)為主；2一般對(duì)抗下的基本技.戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；（1）1 對(duì) 12 對(duì) 13 對(duì) 24 對(duì) 4 等（2）個(gè)人攻守職能訓(xùn)練.分隊(duì)競(jìng)賽第三周6 課/12 小時(shí)1嚴(yán)抓訓(xùn)練要求,提高訓(xùn)練質(zhì)量；2體能訓(xùn)練提高無(wú)氧耐力及爆發(fā)力（1）無(wú)氧耐力3060 米重復(fù)沖刺跑； 100400 米反復(fù)跑；折返跑；（2）爆發(fā)力中負(fù)荷.少次數(shù).多組數(shù)的器械練習(xí)為主；3基本技術(shù)及局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽一場(chǎng)第四周6 課/12 小時(shí)1體能訓(xùn)練無(wú)氧耐力及全身力氣2提高快速傳.接球技術(shù)3局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽兩場(chǎng)第五周6 課/12 小時(shí)1抓

14、好競(jìng)賽作風(fēng)的培育2鞏固改進(jìn)技術(shù),提高訓(xùn)練難度3局部與整體的攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4速度耐力.全身力氣及柔韌素養(yǎng)5對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽兩場(chǎng)8精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載第六周6 課/12 小時(shí)1嚴(yán)抓戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2進(jìn)一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術(shù)協(xié)作3定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4保持肯定的身體和技術(shù)訓(xùn)練5對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽兩場(chǎng)第七周6 課/12 小時(shí)1戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練壓迫式打法與防守反擊的結(jié)合運(yùn)用2定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3保持肯定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練4對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽兩場(chǎng)第八周6 課/12 小時(shí)1調(diào)整訓(xùn)練一周2有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3對(duì)外教學(xué)競(jìng)賽一場(chǎng)4做好賽前的各項(xiàng)預(yù)備工作及心理調(diào)劑競(jìng)賽期周訓(xùn)練方案第一周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志

15、及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽其次周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第三周6 課/12 小時(shí)1準(zhǔn)時(shí)總結(jié)做好其次階段競(jìng)賽的預(yù)備工作2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載松調(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練第四周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第五周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4兩場(chǎng)聯(lián)賽第六周6 課/12 小時(shí)1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)役意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2體能復(fù)原性訓(xùn)練及保持肯定的力氣訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4