水平攀巖在小學(xué)體育中的應(yīng)用

1、    水平攀巖在小學(xué)體育中的應(yīng)用    張歡歡摘 要：水平攀巖即參照傳統(tǒng)攀巖的一些運(yùn)動技巧，在水平面上借助一些支撐物、標(biāo)志點(diǎn)等進(jìn)行攀爬的運(yùn)動，要求做到手腳眼的協(xié)調(diào)配合、精準(zhǔn)落位。水平攀巖可作為攀巖進(jìn)校園的一種變式，借此向?qū)W生介紹攀巖知識與相關(guān)練習(xí)。關(guān)鍵詞：水平攀巖;設(shè)計(jì);實(shí)踐：g623.8      ：b     ：1005-2410（2020）12-00-02一、水平攀巖進(jìn)校園優(yōu)勢相比傳統(tǒng)攀巖，水平攀巖不僅保留了發(fā)展柔韌、力量、平衡等身體素質(zhì)及集中注意力、培養(yǎng)自信等心理素質(zhì)的價值，而且水平攀

2、巖擁有更加充足的場地，降低了技術(shù)難度，更加符合小學(xué)生的特點(diǎn)，使得其便于普及推廣。與傳統(tǒng)爬行的最大區(qū)別：水平攀巖需要手腳眼的協(xié)調(diào)配合，每前行一步均需要手腳精準(zhǔn)地落在標(biāo)志點(diǎn)上，對身體控制能力及注意力、空間感知能力提出更高的要求。另外，水平攀巖形式多樣、富于想象的場地布置及爬行動作更易激起學(xué)生的興趣，利于提高鍛煉效果。一小塊場地與幾個標(biāo)志物就可以解鎖水平攀巖，所以水平攀巖具有較強(qiáng)的普及推廣性、趣味性和良好的健身健心價值等特點(diǎn)。二、水平攀巖設(shè)計(jì)（一）水平攀巖場地選擇水平攀巖對場地的要求不高，學(xué)校操場、籃球場等運(yùn)動場地及學(xué)校教學(xué)樓走廊、教學(xué)樓前空地等其他校園小場地均可。要求場地干凈整潔，沒有小石子、小顆

3、粒等障礙物。對缺乏運(yùn)動場地的學(xué)校來說，開展水平攀巖也不是難事，只需將校園小場地清理干凈（或鋪上一層干凈的塑料薄膜），運(yùn)動時可允許學(xué)生佩戴手套，運(yùn)動后做好個人衛(wèi)生即可。（二）水平攀巖場地布置水平攀巖由于是在水平面上進(jìn)行的攀爬動作，所以在布置場地時通過合理地?cái)[放（畫）一些標(biāo)志物（線）即可進(jìn)行練習(xí)，具體場地設(shè)計(jì)如下。1.表格型場地表格型場地其實(shí)在學(xué)校都存在，如學(xué)校走廊的地板（圖1）。也可通過手工劃線來靈活布置表格型場地，（圖2），在10米×12米的場地內(nèi)，由多個邊長為30厘米50厘米的矩形組成。水平攀巖時按照圖示箭頭方向進(jìn)行，通過手腳放在各條線段的交點(diǎn)上逐漸向前攀爬。參與者需要集中注意力來

4、觀察交點(diǎn)的位置，并根據(jù)自身身高、柔韌性、協(xié)調(diào)性等特點(diǎn)選擇路線，練習(xí)時參與者的手腳至少有三點(diǎn)放在交點(diǎn)上。2.線條型場地線條型場地在學(xué)校也有，如在學(xué)校跑道分道線的基礎(chǔ)上畫線布置而成，也可直接通過手工畫線而成（圖3、圖4）。平行線型場地（圖3），在10米×12米的場地內(nèi)，由多個間距30厘米50厘米的平行線構(gòu)成。攀爬時要求手腳放在平行線上，通過手腳的移動完成攀爬練習(xí)。在實(shí)際操作時可以將平行線改為曲線折線，或者也可規(guī)定平行線間間距不統(tǒng)一以提高不確定性，增加趣味性。對于柔韌性好的學(xué)生可以隔線攀爬，以提高練習(xí)效果。“z”字型場地（圖4），在10米×12米的場地內(nèi)，由多個間距40厘米80厘

5、米的水平平行線與斜線組成。練習(xí)者按照箭頭方向進(jìn)行攀爬，攀爬時要求手腳放在線上，該場地可以充分利用斜線來調(diào)整練習(xí)者位置。3.標(biāo)志點(diǎn)型場地該類型場地利用圖案或標(biāo)志點(diǎn)等來布置水平攀巖場地，這種場地具有靈活多樣、便于布置等特點(diǎn)，更具有吸引力和挑戰(zhàn)性。圖案型場地（圖5）由多個固定圖案組成，在攀爬時按照圖案所示方向進(jìn)行，攀爬者需要集中注意力，規(guī)劃好路線，手腳放在對應(yīng)圖案上。實(shí)際練習(xí)時，該場地的圖案與尺寸可根據(jù)條件和喜好進(jìn)行選擇布置。標(biāo)志點(diǎn)型場地（圖6）是利用標(biāo)志盤、標(biāo)志點(diǎn)等來布置場地，根據(jù)參與者的身高、柔韌性、力量、人數(shù)等情況來調(diào)整標(biāo)志點(diǎn)的位置。在8米×10米的場地內(nèi)，由多個可移動的標(biāo)志盤組成，

6、學(xué)生通過自己擺放標(biāo)志盤來完成水平攀巖。該場地通過減少使用的標(biāo)志盤或增大標(biāo)志盤間距來增大挑戰(zhàn)的難度。三、水平攀巖實(shí)踐應(yīng)用（一）水平攀巖的定位設(shè)計(jì)水平攀巖的初衷是豐富校園文化生活，讓學(xué)生在體驗(yàn)、參與中發(fā)展身體素質(zhì)。為了更好地在教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)用水平攀巖，發(fā)揮其最大價值，有必要明晰其在學(xué)校體育活動中的定位。水平攀巖因其借鑒攀巖的一些元素，可作為攀巖進(jìn)校園的一種形式，借此向更多的學(xué)生介紹攀巖文化;又因水平攀巖是在水平面上進(jìn)行的攀爬動作，所以水平攀巖又可作為爬行教材的一種拓展及情境化的處理方式。定位不同，進(jìn)行水平攀巖時的教學(xué)設(shè)計(jì)也有所側(cè)重。（二）不同年齡段學(xué)生對水平攀巖的參與根據(jù)教學(xué)實(shí)踐談?wù)勑W(xué)不同年齡段學(xué)

7、生的參與情況，不同年齡段學(xué)生對水平攀巖場地的設(shè)計(jì)與布置、動作要求也有區(qū)別。在設(shè)計(jì)水平攀巖的內(nèi)容時需要結(jié)合學(xué)生的心理生理特點(diǎn)和體能發(fā)展的敏感期。小學(xué)低年級學(xué)生處于發(fā)展平衡能力和模仿能力的敏感期，該時期的學(xué)生活潑好動，注意力維持較短，肌肉力量發(fā)展滯后，協(xié)調(diào)性較差。在實(shí)際教學(xué)時教師應(yīng)多關(guān)注學(xué)生，多鼓勵學(xué)生積極參與，以模仿體驗(yàn)為主，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣。所以，在設(shè)計(jì)內(nèi)容時應(yīng)降低動作難度，以手腳并用的跪膝爬行動作為主，場地布置以多彩形象的圖案型場地為宜。該時期應(yīng)注重教師與學(xué)生一塊參與，通過學(xué)生模仿教師來進(jìn)行水平攀巖的練習(xí)。另外，還應(yīng)注意動作不宜過快，時間不宜過長，爬行路線簡單直觀。小學(xué)中年級的學(xué)生處于

8、發(fā)展模仿能力、協(xié)調(diào)性、靈敏性等體能敏感期，運(yùn)動系統(tǒng)較小學(xué)低年級有所提高。該時期的學(xué)生身體發(fā)育處于一個穩(wěn)定發(fā)展期，好動、易興奮、愛表現(xiàn)。在該時期設(shè)計(jì)爬行內(nèi)容時需要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，練習(xí)時以手腳并用、膝關(guān)節(jié)不著地的高姿爬行動作為主，以增加對身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)。此外，爬行場地路線不宜復(fù)雜，建議在該時期多采用清晰有序的線條型場地或表格型場地，練習(xí)初期以模仿教師為主，練習(xí)一段時間，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生自主參與練習(xí)及規(guī)劃不同的爬行路線。小學(xué)高年級的學(xué)生處于發(fā)展力量、協(xié)調(diào)性、靈敏性等體能敏感期。這時的學(xué)生有一定的力量、耐力、協(xié)調(diào)性等體能基礎(chǔ)，且神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，注意力持續(xù)時間加強(qiáng)。針對該時期的學(xué)生應(yīng)適當(dāng)增加

9、難度，以手腳并用、膝關(guān)節(jié)不著地的低姿爬行動作為主。另外，建議用可移動的標(biāo)志盤等來布置個性化的場地，爬行路線由單線向多線發(fā)展，可以設(shè)置一些打卡點(diǎn)來完成爬行任務(wù)，練習(xí)時間適當(dāng)延長。該時期的場地布置及路線規(guī)劃應(yīng)以學(xué)生為主，教師為輔，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性和教師的引導(dǎo)作用。強(qiáng)調(diào)學(xué)生在進(jìn)行水平攀巖的過程中要做到注意力集中，手腳每次都要精準(zhǔn)到位，這樣鍛煉效果才能達(dá)到最佳。建議在進(jìn)行水平攀巖教學(xué)時做好爬行內(nèi)容銜接，明晰爬行的動作有哪些，哪些部位可以用來支撐，如手、腳、膝等。進(jìn)行水平攀巖教學(xué)可遵循幾項(xiàng)原則：爬行路線由單線到多線、場地布置由規(guī)則到無序、爬行動作由單一到多元。進(jìn)行水平攀巖需要注意的一些問題：（1

10、）場地器材的清理問題，場地確保安全整潔無傷害性隱患，有條件的學(xué)?？砂才旁趬|子上進(jìn)行;（2）運(yùn)動前充分做好頭頸、肩臂、手腕、膝踝關(guān)節(jié)等部位的熱身活動，運(yùn)動后做好整理放松及個人衛(wèi)生工作。（3）水平攀巖作為校園體育文化的一種補(bǔ)充，也是發(fā)展學(xué)生體能的一種補(bǔ)充。體能的發(fā)展一定要遵循學(xué)生的生理發(fā)展規(guī)律，控制好練習(xí)次數(shù)與負(fù)荷，切忌拔苗助長。另外，在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在攀爬時出現(xiàn)手拖著地面向前伸，這樣容易將手磨破，所以教師一定要做好引導(dǎo)提醒工作。（三）水平攀巖比賽形式當(dāng)學(xué)生對水平攀巖有一定練習(xí)經(jīng)歷，動作技術(shù)趨于成熟時，可以借助一些比賽進(jìn)一步鞏固練習(xí)效果，比賽場地及路線的布置可以參照以上三種場地形式，也可根據(jù)具

11、體情況因地制宜地布置場地。下面介紹幾種比賽形式：1.個人挑戰(zhàn)賽。以個人為單位參加比賽，可進(jìn)行計(jì)時賽、淘汰賽。計(jì)時賽：根據(jù)學(xué)生完成水平攀巖挑戰(zhàn)的時間進(jìn)行排名，時間越短，名次越靠前。淘汰賽：如24人一組進(jìn)行角逐，根據(jù)情況取前一名或兩名晉級，逐漸角逐出冠亞軍。2.團(tuán)體賽。以小組為單位進(jìn)行比賽，可進(jìn)行積分賽、接力賽。積分賽：比賽每次每組派出一名隊(duì)員，在按照比賽要求的前提下以完成比賽的先后順序進(jìn)行賦分，最后統(tǒng)計(jì)各組最終得分，多者獲勝。接力賽：將學(xué)生均等分組，各組排頭學(xué)生聽到開始信號后迅速按照要求向前攀爬，到達(dá)終點(diǎn)后，迅速折回，下一位同伴出發(fā)，依次類推。最后，先完成的組別獲勝。3.雙人配合賽。比賽時兩人一組，協(xié)調(diào)配合，此比賽要求較高。比賽分為計(jì)時賽和淘汰賽，要求參照個人挑戰(zhàn)賽。雙人配合賽形式一：兩人并排攀爬，要求在攀爬的過程中，兩人的手或腳必須有一個點(diǎn)在同一個位置，兩人均按照要求完成攀爬任務(wù)方為完成比賽。雙人配合賽形式二：兩人一組協(xié)調(diào)配合，一人負(fù)責(zé)指引路線，另一同伴負(fù)責(zé)攀爬，以最快的速度按要求完成攀爬比賽。四、小結(jié)水平攀巖是攀巖進(jìn)校園的一種變式，借助水平攀巖在健身健心的同時讓更多的學(xué)生對攀